54 episodes

Performe en compétition avec confiance et détermination. Entre dans la zone, maîtrise ton stress et apprends à garder ton sang-froid sous la pression. Découvre des trucs pratiques pour donner enfin ta meilleure performance quand ça compte le plus!

Le sport est un outil extraordinaire pour développer ton potentiel sportif et humain. Je m'appelle Guylaine Girard et depuis 25 ans, j’aide les athlètes et les entraîneurs à bâtir des stratégies pour développer leur force mentale, afin qu’ils puissent aller au bout de leurs rêves. Ma vraie passion, c’est de t’amener à prendre conscience de ce qui te bloque dans la réalisation de tes buts pour ensuite te donner des outils concrets pour avancer.

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Libre d’esprit. Libre d’exceller‪.‬ GG Mental Prep

    • Self-Improvement

Performe en compétition avec confiance et détermination. Entre dans la zone, maîtrise ton stress et apprends à garder ton sang-froid sous la pression. Découvre des trucs pratiques pour donner enfin ta meilleure performance quand ça compte le plus!

Le sport est un outil extraordinaire pour développer ton potentiel sportif et humain. Je m'appelle Guylaine Girard et depuis 25 ans, j’aide les athlètes et les entraîneurs à bâtir des stratégies pour développer leur force mentale, afin qu’ils puissent aller au bout de leurs rêves. Ma vraie passion, c’est de t’amener à prendre conscience de ce qui te bloque dans la réalisation de tes buts pour ensuite te donner des outils concrets pour avancer.

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    Un truc pour cesser de se comparer aux adversaires en match ou en compétition

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    Voici une stratégie pour cesser de te comparer et de te laisser distraire par la performance des autres en match ou en compétition.



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    T’est-il déjà arrivé de te laisser distraire par la performance des autres en match ou en compétition?



    Lorsque tu affrontes une excellente équipe ou un adversaire très fort, t’arrive-t-il de te sentir stressé(e) et de commencer à douter de tes capacités?



    As-tu tendance à te comparer aux autres durant l’échauffement, avant un match ou une compétition?



    Si la réponse est oui à l’une ou l’autre de ces questions, alors j’ai un truc pour toi.



    Pourquoi se compare-t-on aux autres?

    Parce qu’on veut déterminer si on a un bon niveau…

    Parce qu’on essaie d’évaluer si on a une chance de gagner…

    Parce qu’on a peur d’être jugé(e)…



    Le problème, c’est qu’il y a toujours plus fort que soi dans un des aspects de la performance.



    Certains athlètes sont extrêmement rapides…

    D’autres ont une excellente vision du jeu…

    D’autres présentent des habiletés techniques exceptionnelles.



    Ce qui fait que si on regarde les autres pour déterminer si on peut se faire confiance, notre niveau de confiance pourrait varier beaucoup! À certains moments je me sens galvanisé(e), et à d’autres moments j’ai des doutes et je vis de l’anxiété.



    Ce que tu veux apprendre à faire, c’est choisir des sources de confiance que tu peux contrôler.



    Écoute cet épisode pour en savoir plus!



    Bon entraînement,

    Guylaine

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    3 étapes pour surmonter les erreurs et revenir en force en compétition

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    3 techniques pour gérer ton stress 5 minutes avant ton match ou ta compétition

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    • 11 min
    Une technique pour rebondir après une erreur majeure en match

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    Voici deux types de résilience, et une technique pour rebondir et revenir en force après avoir commis une erreur importante en match.



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    Aujourd’hui, je te parle de résilience.



    La résilience, c’est la capacité à rebondir quand les événements ne se déroulent pas comme prévu, ou lorsqu’on se retrouve dans des situations inconfortables ou stressantes.



    Plus tu es résilient(e), plus tu deviens capable de retrouver rapidement le momentum quand tu fais face à des défis.



    Et la bonne nouvelle, c’est que tu peux l’entraîner!



    Dans cet épisode, je décris deux types de résilience, je t’explique comment découvrir lequel des deux types fonctionne le mieux pour toi, et je t’offre une technique pour rebondir et revenir en force après avoir commis une erreur importante en match ou en compétition.



    Bon entraînement,

    Guylaine

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    • 9 min
    Défi : une stratégie pour booster ta confiance en sport en quelques jours seulement

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    Ateliers : bâtir des routines précompétition

    pour réduire le stress et le risque de blessures

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    Voici un truc très simple, et un exercice en quatre étapes pour augmenter ton sentiment de confiance en sport en quelques jours seulement.



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    Aujourd’hui je te lance un défi.



    Dans cet épisode, je t’offre un exercice en quatre étapes pour augmenter ton sentiment de confiance en sport, mais aussi dans tous les domaines de ta vie. Et je te mets au défi de pratiquer l’exercice pendant une semaine.



    Sauras-tu relever le défi?



    Je t’invite à prendre un papier et un crayon, et à écouter l’épisode pour découvrir ma stratégie!



    Bon entraînement,

    Guylaine

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    • 9 min
    Un truc pour entraîner ta confiance juste avant le match ou la compétition

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    Voici un truc pour entraîner ta confiance et adopter l’attitude gagnante juste avant le début du match ou de la compétition.



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    Savais-tu que ton cerveau avait établi un seuil, une « zone de confort émotionnelle » …



    … dans laquelle il cherche systématiquement à te ramener lorsque tu vis des émotions intenses, qu’elles soient dynamisantes ou inconfortables ?



    C’est la raison pour laquelle il peut être parfois si difficile d’adopter l’état d’esprit qui nous permettrait de performer à notre plein potentiel !



    Si tu as tendance à juger négativement tes performances…

    Si tu imagines souvent tout ce qui pourrait aller de travers en compétition…

    Si tu as l’habitude de vivre du stress ou de l’anxiété à l’approche d’un match…



    … ton cerveau a défini cette attitude comme un « standard » à atteindre.



    Au fil du temps, cet état d’esprit devient ta zone de confort émotionnelle.



    Et si tu veux changer cela, tu dois t’entraîner.



    Dans cet épisode, je t’enseigne une technique pour accéder à une nouvelle zone de confort émotionnelle, qui te permettra de révéler ton potentiel.



    Bon entraînement,



    Guylaine



    Crédit photo : Hanson Lu sur Unsplash

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    • 8 min
    Trois trucs pour passer de l’anxiété à la combativité en match

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    Voici trois conseils pour passer de l’anxiété à la combativité dans les moments critiques en match ou en compétition.



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    En tant qu’athlète, t’arrive-t-il de te sentir anxieux(se) dans les moments importants? Par exemple sur un point de match, ou quand la compétition est serrée…



    Si tu te sens souvent envahi(e) par le stress et l’anxiété, il est possible que tu aies tendance à focaliser ton attention sur ce que tu veux ÉVITER.



    « Je ne veux surtout pas rater la cible. »

    « Il ne faudrait pas que j’échappe la balle. »

    « Je ne peux pas perdre le match. »



    Le truc… c’est de focaliser plutôt ton attention sur ce que tu veux OBTENIR!



    Ça semble simple,

    mais ça ne l’est pas toujours.



    La plupart du temps, on sait ce que ne veut pas… mais on ne sait pas toujours précisément, spécifiquement ce qu’on veut.



    Et quand je dis qu’il faut savoir ce qu’on veut, je ne parle pas seulement de remporter le match, ou de gagner la médaille!



    Comment aimerais-tu que se déroule ton match ou ta compétition? Es-tu capable d’imaginer ton expérience, comment tu veux la vivre et la ressentir?



    Plus tu sais ce que tu veux, plus tu deviens capable de te donner les moyens de l’obtenir.



    Dans cet épisode, je t’offre trois conseils pour passer de l’anxiété à la combativité dans les moments critiques en match ou en compétition.



    Bon entraînement!



    Guylaine

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    • 15 min
    Une technique pour démarrer en force en match ou en compétition

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    Voici une technique pour démarrer en force en match ou en compétition, même si tu as vécu un échauffement plus difficile!



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    En sport, on a tendance à adapter notre attitude en fonction de nos performances à l’échauffement : si la préparation s’est bien passée, alors on se sent en confiance. Mais si on a commis des erreurs, ou si on a éprouvé des difficultés à entrer dans la zone, alors le doute s’installe dans notre esprit.



    Pourtant, si tu veux exprimer ton potentiel en compétition, tu dois faire exactement l’inverse!



    Au lieu d’adapter ton attitude en fonction de tes performances passées… laisse tes performances futures s’exprimer en fonction de ton attitude!



    Tes performances en compétition ne dépendent pas de tes résultats à l’échauffement… mais plutôt de l’attitude que tu choisis d’adopter dès le départ.



    C’est toi qui décide, et tu as le pouvoir de transformer ton attitude.



    Dans cet épisode, je t’enseigne deux exercices à pratiquer pour développer l’attitude gagnante et te donner toutes les chances de performer dès le début de ton match ou ta compétition.



    De plus, je t’offre un mini-processus en trois étapes pour retrouver l’état d’esprit de performance quand tout ne va pas comme prévu.



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    • 11 min

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