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Performe en compétition avec confiance et détermination. Entre dans la zone, maîtrise ton stress et apprends à garder ton sang-froid sous la pression. Découvre des trucs pratiques pour donner enfin ta meilleure performance quand ça compte le plus!

Le sport est un outil extraordinaire pour développer ton potentiel sportif et humain. Je m'appelle Guylaine Girard et depuis 25 ans, j’aide les athlètes et les entraîneurs à bâtir des stratégies pour développer leur force mentale, afin qu’ils puissent aller au bout de leurs rêves. Ma vraie passion, c’est de t’amener à prendre conscience de ce qui te bloque dans la réalisation de tes buts pour ensuite te donner des outils concrets pour avancer.

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Performe en compétition avec confiance et détermination. Entre dans la zone, maîtrise ton stress et apprends à garder ton sang-froid sous la pression. Découvre des trucs pratiques pour donner enfin ta meilleure performance quand ça compte le plus!

Le sport est un outil extraordinaire pour développer ton potentiel sportif et humain. Je m'appelle Guylaine Girard et depuis 25 ans, j’aide les athlètes et les entraîneurs à bâtir des stratégies pour développer leur force mentale, afin qu’ils puissent aller au bout de leurs rêves. Ma vraie passion, c’est de t’amener à prendre conscience de ce qui te bloque dans la réalisation de tes buts pour ensuite te donner des outils concrets pour avancer.

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    Trois types de stress (et des trucs pour se calmer!)

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    Voici un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t’aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel.



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    Juste avant une compétition ou un événement important, t’arrive-t-il de te sentir tellement stressé(e) que tu as une boule au ventre?



    Tu te sens fébrile, tes mains sont moites, ton cœur bat plus vite… toutes sortes de sensations bizarres t’assaillent, ce qui ajoute encore à ton stress!



    Pour te calmer, tu as tout essayé : avoir des pensées positives, faire de la relaxation le soir avant de dormir, t’encourager et focaliser sur tes forces. Rien à faire : l’anxiété revient juste avant d’entrer en scène.



    Comment faire pour t’en libérer?



    Dans cet épisode, je t’offre un conseil pour identifier le bon outil pour toi lorsque tu es en état de stress, et une stratégie toute simple pour t’aider à retrouver ton sang-froid et performer à ton plein potentiel.



    Bon entraînement!

    Guylaine



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    Atteindre le flow en sport ou au travail

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    Découvre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien!



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    Connais-tu le flow?



    Y as-tu déjà accédé?



    Fort probablement!



    Lorsqu’on entre dans le flow, on accède à un état de conscience modifié qui nous permet d’accomplir un geste ou une tâche avec aisance. Dans ces moments, on perd la notion du temps tellement on est en immersion totale, en symbiose avec notre activité. On en oublie parfois de dormir ou de se nourrir!



    Si tu l’as vécu, alors il est possible que tu aimerais t’y reconnecter, car non seulement il te permet de performer à ton plein potentiel, mais il ouvre la porte à des états de plénitude et d’accomplissement de soi.



    Dans cet épisode, je t’offre deux stratégies pour entrer dans le flow, dont une très simple que tu peux pratiquer au quotidien.



    Bon entraînement!

    Guylaine



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    • 8 min
    Le secret pour réguler une émotion intense

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    Voici les deux voies de la préparation mentale, et le type d’entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid et bien performer dans le feu de l’action.



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    Lorsqu’une situation indésirable se produit, sous le coup de l’émotion on réagit souvent de manière instinctive.



    C’est complètement normal!



    Dans notre cerveau, notre système d’alarme s’est déclenché, et on n’a qu’une envie : faire tout ce qui est en notre pouvoir pour changer la situation, afin de se sentir mieux.



    Pourtant, on sait bien que nos réactions automatiques ne nous servent pas toujours!



    Entrer dans une colère noire ou se laisser envahir par la peur et les doutes ne font que détourner notre attention de ce que l’on essaie d’accomplir. Au final, dans ces moments on performe rarement à la hauteur de notre potentiel.



    Comment faire pour se calmer dans les moments de grand stress?



    Dans cet épisode, je présente les deux voies de la préparation mentale, et le type d’entraînement qui te permettra de garder ton sang-froid dans le feu de l’action.



    Bon entraînement!

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    • 6 min
    Trois questions à te poser avant de t’entraîner mentalement

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    Voici trois questions à te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace et motivante pour toi.



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    Ces dernières années, l’entraînement mental est devenu de plus en plus populaire!



    Les athlètes qui veulent exceller dans leur domaine pratiquent différentes techniques dans le but d’améliorer leurs performances.



    Si c’est ton cas, il est possible que tu aies testé différentes techniques – de respiration, de méditation, de relaxation… mais que tu n’aies pas vraiment constaté de résultat.



    Pourquoi?



    L’entraînement mental, c’est vaste. Il existe des centaines de techniques et d’outils, alors il peut être difficile de s’y retrouver! De plus, chaque personne est unique et réagit différemment à l’entraînement… alors comment savoir par où commencer?



    Dans cet épisode, je t’offre trois questions que tu peux te poser avant de débuter ton entraînement mental, afin de bâtir une stratégie qui sera efficace pour toi.



    Ainsi, tu augmenteras tes chances d’obtenir des résultats, ce qui aura certainement des effets positifs sur ta motivation.



    Bon entraînement!

    Guylaine



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    • 7 min
    Combativité : les trois moteurs de motivation

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    Voici trois moteurs de motivation, et des stratégies pour retrouver ta combativité et augmenter ta résilience dans les moments importants.



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    Les événements des deux dernières années ont provoqué de grands chamboulements dans le monde extérieur, mais aussi dans l’esprit des athlètes.



    L’arrêt complet des compétitions… puis le retour, mais dans des conditions très différentes… et aujourd’hui encore on ne sait pas trop sur quel pied danser – la prochaine compétition aura-t-elle lieu ou pas?



    Tout cela a affecté de nombreux athlètes, et en tant que préparateur mental, je remarque que plusieurs reprennent le sport avec un état d’esprit différent. Leur manière de percevoir le monde a changé, et cela se reflète dans leur activité. Sans trop savoir pourquoi, ils n’arrivent plus à être aussi combatifs ou motivés qu’avant. Et cela peut être très déstabilisant!



    Est-ce ton cas?



    Si oui, il est possible que ce qui tu aies changé de moteur de motivation :)



    En prendre conscience peut t’aider à identifier un nouveau moteur de motivation qui donne du sens à ta pratique.



    Dans cet épisode, je te présente trois moteurs de motivation, et je t’offre une stratégie pour retrouver ta combativité et devenir plus résilient(e) dans les moments importants.



    Bon entraînement!

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    • 8 min
    Trois piliers de la confiance

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    Découvre trois piliers de la confiance, et des stratégies pour chasser les doutes et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé.



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    T’est-il déjà arrivé de manquer de confiance?



    Il n’est pas rare que les athlètes doutent de leurs capacités juste avant de performer en camp de sélection ou en compétition, ou qu’un professionnel se sente envahi par le stress juste avant une entrevue.



    En observant ses compétiteurs, il se demande alors s’il a bel et bien ce qu’il faut pour se démarquer.



    Si tu as déjà vécu ce genre de situation et que tu veux réduire ton stress et bâtir ta confiance, tu peux développer trois compétences, qui te permettront de calmer cette petite voix intérieure qui te répète sans cesse que tu n’es pas à la hauteur.



    Dans cet épisode, je discute de trois piliers de la confiance, et je t’offre des stratégies pour chasser la peur et augmenter ton niveau d’assurance quand l’enjeu est élevé.



    Bon entraînement!

    Guylaine



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    • 7 min

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