24 min
Lojong (Zihin Egzersizleri) Slogan-44: "3 Zorlukta terbiye ol" Damla Dönmez ile Yoga
-
- Self-Improvement
1. Duygusal Dengesizliği Dengesizlik olarak gör, kabul et.
Rahatsızlık ya da hastalığı kabul etmeyen kişi, şifa arayışına da girmez. Kabul etmek, şifanın ve dönüşümün kapısını açar. Çünkü o noktada zihin alıcılığa ve açıklığa geçer.
2. Farklı Davranış ile Cevap Vermeye Gayret Et
Meditasyon bu noktada önem kazanır. Krizleri krizlerin gelmediği anlarda minimize edebiliriz. Hasta olmadan önce sağlığımıza verdiğimiz yatırım, hasta olduktan sonra hastalığı nasıl geçireceğimizi belirler. Farklı seçenekler ve davranış biçimleri her hal için mümkündür. Yeter ki bunu hatırlamalı ve gayret göstermeli. Birsinin acısına verilecek cevap bazen Tonglen Meditasyonu olabilir, bazen öfke yönetimi günlük tutmak ya da kendi kendine sahilde haykırmak olabilir. Zihni yönetme tekniklerini hayatımızın içerisine dahil etmek adına gayret göstermeli.
3. Alışkanlık Kalıplarını Değiştir
Paternlerimiz, kalıplarımız bir ormanda açtığımız yol gibidir. Hangi yoldan sürekli yüründüyse o yol daha derin ve sabitlenmiştir. Hiç yürünmemiş yoldan ise yürümek önce çalılıklara, ağaçlara karşın bir çabadır. Zihnimiz de bu şekilde tekrarlanmış davranışları “paternlerine” ve “karakterine” dönüştürür. Eylemler bizi tanımlayan karakteristik özellikler olur. Bu nedenle her seferinde farklı davranmaya gayret etmek bir süre sonra “karakterimizi” değiştirmeye başlar. Zor ya da kolay, her eylem için sadece tekrar sayısına bağlı tanımlanır. Neyi en çok tekrarlarsan “biz o oluruz”.
1. Duygusal Dengesizliği Dengesizlik olarak gör, kabul et.
Rahatsızlık ya da hastalığı kabul etmeyen kişi, şifa arayışına da girmez. Kabul etmek, şifanın ve dönüşümün kapısını açar. Çünkü o noktada zihin alıcılığa ve açıklığa geçer.
2. Farklı Davranış ile Cevap Vermeye Gayret Et
Meditasyon bu noktada önem kazanır. Krizleri krizlerin gelmediği anlarda minimize edebiliriz. Hasta olmadan önce sağlığımıza verdiğimiz yatırım, hasta olduktan sonra hastalığı nasıl geçireceğimizi belirler. Farklı seçenekler ve davranış biçimleri her hal için mümkündür. Yeter ki bunu hatırlamalı ve gayret göstermeli. Birsinin acısına verilecek cevap bazen Tonglen Meditasyonu olabilir, bazen öfke yönetimi günlük tutmak ya da kendi kendine sahilde haykırmak olabilir. Zihni yönetme tekniklerini hayatımızın içerisine dahil etmek adına gayret göstermeli.
3. Alışkanlık Kalıplarını Değiştir
Paternlerimiz, kalıplarımız bir ormanda açtığımız yol gibidir. Hangi yoldan sürekli yüründüyse o yol daha derin ve sabitlenmiştir. Hiç yürünmemiş yoldan ise yürümek önce çalılıklara, ağaçlara karşın bir çabadır. Zihnimiz de bu şekilde tekrarlanmış davranışları “paternlerine” ve “karakterine” dönüştürür. Eylemler bizi tanımlayan karakteristik özellikler olur. Bu nedenle her seferinde farklı davranmaya gayret etmek bir süre sonra “karakterimizi” değiştirmeye başlar. Zor ya da kolay, her eylem için sadece tekrar sayısına bağlı tanımlanır. Neyi en çok tekrarlarsan “biz o oluruz”.
24 min