Männer in Krise - Podcast mit Frank Rechsteiner

Frank Rechsteiner
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Willkommen bei "Männer in Krise", dem Podcast mit Frank Rechsteiner. Hier sprechen wir über echte Themen, ehrliche Emotionen und die Herausforderungen, die uns Männer bewegen. 

  1. #048 Ich wünschte, ich hätte meine Gefühle gezeigt

    3D AGO

    #048 Ich wünschte, ich hätte meine Gefühle gezeigt

    Ich war stolz darauf, meine Gefühle im Griff zu haben. Nie zu viel, nie zu weich. Immer kontrolliert. Ich dachte, das macht mich stark.
 Aber irgendwann habe ich gemerkt: Ich war nicht stark, sondern abgetrennt. Von mir selbst. Von anderen. Vom Leben. Ich habe geschwiegen, wenn ich eigentlich hätte sprechen müssen. Habe genickt, obwohl in mir alles „Nein“ geschrien hat. Ich habe funktioniert, statt zu fühlen. Und das Verrückte ist: Gefühle, die du nicht ausdrückst, verschwinden nicht. Sie bleiben: im Körper, in der Stimme, in den Nächten, in denen du nicht schlafen kannst. Viele Menschen bereuen am Ende ihres Lebens nicht, dass sie zu viel gefühlt haben, sondern, dass sie es nie gewagt haben, ihre Gefühle zu zeigen. 💥 Wenn du schweigst, um Konflikte zu vermeiden, verlierst du dich selbst. 💥 Wenn du dich verschließt, um stark zu wirken, baust du Mauern um dein Herz. 💥 Und wenn du den Mut findest, dich zu zeigen, dann wirst du frei. Heute weiß ich: Stärke ist nicht, keine Gefühle zu zeigen. Stärke ist, sie zuzulassen und zu zeigen. Echte Verbindung entsteht da, wo du aufhörst, dich zu verstecken.

    33 min
  2. #047 Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet

    NOV 5

    #047 Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet

    Ich war stolz auf meine Erschöpfung. Volle Tage, leere Abende. Immer erreichbar, nie wirklich da. Bis ich gemerkt hab: Ich funktioniere, aber ich lebe nicht. In der neuen Folge von „Männer in Krise“ sprechen wir über das, was viele Männer am Ende ihres Lebens bereuen: 👉 „Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.“ Wir reden über den Mythos, dass Fleiß Glück bedeutet. Über die Illusion, dass Erfolg nur dann zählt, wenn du dich dafür aufreibst. Und über Männer, die irgendwann begreifen: Zeit ist wertvoller als Status. 💥 Wenn du arbeitest, um dich nicht mit dir selbst auseinanderzusetzen, bist du auf der Flucht. 💥 Wenn du ständig beschäftigt bist, um dich wichtig zu fühlen, verlierst du dich. 💥 Wenn du lernst, bewusst zu entscheiden, wann und warum du arbeitest, beginnst du, wirklich zu leben. Ich habe in Kapstadt einen Italiener getroffen. Andrea. 54, Koch, Besitzer einer kleinen Trattoria. Wir kamen ins Gespräch, und ich fragte ihn, wie viel er arbeite. Er sagte: „Zehn Tage im Monat.“ Ich dachte erst, er macht Witze. Aber er meinte es ernst. Er arbeitet zehn Tage. Und den Rest der Zeit? Genießt er das Leben. Kaffee am Meer. Gespräche. Ruhe. Ich fragte ihn, warum er kein zweites oder drittes Restaurant eröffnet. Er sah mich an und sagte: „Warum sollte ich? Ich habe mich entschieden und zwar für Zeit. Für mich. Für das, was zählt.“ In dem Moment wurde mir klar: Erfolg misst sich nicht in Stunden. Erfolg misst sich daran, wie bewusst du lebst. Und am Ende bleibt die Frage:
Arbeitest du, weil du willst oder weil du musst? Es ist nie zu spät, den Regler selbst in die Hand zu nehmen.
 Nicht irgendwann. Jetzt. Jetzt die neue Folge von „Männer in Krise“ hören!

    34 min
  3. #046 Das Leben, das du nicht gelebt hast

    OCT 29

    #046 Das Leben, das du nicht gelebt hast

    Lebst du wirklich dein Leben? Ich habe lange funktioniert. Job, Familie, Verpflichtungen. Alles richtig gemacht. Aber innerlich? Da war eine Stimme, die leise fragte: Wessen Leben lebst du da eigentlich? In der neuen Folge von „Männer in Krise“ geht es genau darum: Den Mut zu haben, sein eigenes Leben zu leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Nach dem Tod meiner Mutter wurde mir klar: Viele Menschen bereuen am Ende, nicht ihren eigenen Weg gegangen zu sein. Sie wussten, was sie wollten, aber ihnen fehlte der Mut. Warum?
 Weil Angst laut ist. Weil Gesellschaft, Familie und Zwänge uns sagen, wie wir zu leben haben. 
Weil wir glauben, Kompromisse seien Liebe. Dabei sind sie oft Selbstverrat. Mir wurde klar, wie leicht man sich selbst verliert: im Job, in der Beziehung, in den Erwartungen anderer. Und wie schmerzhaft, aber befreiend es ist, wieder auf die eigene Stimme zu hören. 💥 Wenn du weißt, was richtig für dich ist, aber es nicht tust, sabotierst du dich selbst.
 💥 Wenn du dich anpasst, um Frieden zu wahren, entzündest du stillen Zorn.
 💥 Wenn du dich traust, ehrlich zu sein, beginnt dein echtes Leben. Ich sage: Es ist nie zu spät.
 Egal, wie alt du bist, wie fest du in deinem Hamsterrad steckst: Du kannst jeden Tag neu entscheiden. Hör auf, das Opfer zu spielen. Fang an, der Regisseur deines Lebens zu sein.
 Nicht irgendwann. Jetzt. Um dann sagen zu können: Ja, ich lebe mein eigenes Leben.

    36 min
  4. #045 Das Gesicht unter der Maske

    OCT 22

    #045 Das Gesicht unter der Maske

    Wie lange am Tag trägst du deine Maske? Ich habe lange gedacht, ich müsste ständig funktionieren: als Unternehmer, als Vater, als Mann. Stark sein, liefern, cool bleiben.
 Und unterm Strich? Ich war eine Rolle. Eine ziemlich gute, aber keine echte. Ich habe Masken getragen, um gemocht zu werden, um Erwartungen zu erfüllen, um bloß nicht anzuecken. Doch irgendwann kam der Punkt: Ich konnte mich selbst nicht mehr sehen. Weißt du, was ich gelernt habe? Hinter der Maske ist nicht das Hässliche,  da ist das Wahre. Da ist Leben. Da ist Herz. Da ist der Teil, der endlich atmen will. Ich habe angefangen, meine Masken Stück für Stück fallen zu lassen. Im Job. In der Liebe. Im Spiegel.
 Und es war brutal ehrlich. Aber genau das hat mich frei gemacht. Seitdem gibt es keinen Business-Frank und keinen Privat-Frank mehr.
 Es gibt nur noch mich. Echt. Unverstellt. Klar. Ich habe gelernt: 💥 Ehrlichkeit, selbst wenn sie manchmal unangenehm ist, ist kein Risiko, sie ist Befreiung. 💥 Masken schützen dich nicht, sie isolieren dich. 
💥 Mut heißt, dich zu zeigen. Gerade dann, wenn’s unbequem wird. Wenn du aufhörst, eine Rolle zu spielen, beginnt dein echtes Leben. Nicht irgendwann. Jetzt. 🎧 In der neuen Folge von „Männer in Krise“ spreche ich genau darüber: Warum du keine Maske brauchst – und wie du lernst, sie endlich abzulegen.

    41 min
  5. #044 Keiner rettet dich!

    OCT 15

    #044 Keiner rettet dich!

    Keiner rettet dich Hart? Ja. Wahr? Noch viel mehr. Ich habe lange geglaubt, dass irgendwann jemand kommt – der Chef, die Partnerin, ein Mentor und mir zeigt, wie es geht. Der mich rausholt aus diesem Gefühl von „es läuft, aber es lebt nicht“. Aber weißt du was? Niemand kommt. Wenn du am Boden bist, rettet dich keiner. Nicht, weil du unwichtig bist, sondern weil das dein Job ist. Ich musste das auf die harte Tour lernen. Erst als ich aufgehört habe, die Verantwortung abzugeben, hat sich was verändert. Ich habe angefangen, mir selbst zuzuhören, meine Schatten anzuschauen, meine Angst zu fühlen. Und dann passierte etwas: Ich habe mich selbst gerettet. Seitdem lebe ich anders. Ohne Ausreden, ohne Opferrolle, ohne „wenn-dann“-Hoffnung. Ich warte nicht mehr auf Rettung. Ich bin sie. Was ich gelernt habe: 💥 Niemand schuldet dir Heilung, du bist dein eigener Held. 💥 Mut ist keine Emotion, sondern eine Entscheidung. 💥 All-In ist kein Lifestyle, es ist eine Haltung. Wenn du aufhörst zu warten, beginnt dein Leben. Nicht morgen. Jetzt. 🎧 In der neuen Folge von „Männer in Krise“ spreche ich über genau diesen Punkt: Warum dich keiner rettet und wie du lernst, es endlich selbst zu tun.

    40 min
  6. #043 Welche Krise?

    OCT 8

    #043 Welche Krise?

    Männer in Krise: Warum der Podcast einen neuen Namen trägt Lange hieß mein Podcast „Kannst du dich fühlen?“ - ein Raum für echte Gespräche, Verletzlichkeit und die Frage, was Männer wirklich brauchen, um sich selbst zu spüren. Doch irgendwann wurde mir klar: Es reicht nicht mehr, nur zu fühlen. Jetzt geht es darum, sich ehrlich zu stellen. Vor vier Jahren hätte ich jeden ausgelacht, der mir gesagt hätte, ich sei in einer Krise. Alles lief: erfolgreicher Job, tolle Frau, Penthouse. Doch innerlich war ich leer. Heute weiß ich: Wenn du morgens nicht gerne aufstehst, wenn du dich durch Job, Beziehung oder Alltag schleppst und denkst, „läuft ja bei allen so“, dann steckst du längst mitten in deiner eigenen Krise. Darum der neue Name: „Männer in Krise“. Kein Vorwurf. Ein Statement. Wir Männer haben uns an Zustände gewöhnt, die uns innerlich kaputt machen und nennen das dann „normal“. Wir kompensieren durch Arbeit, Ablenkung oder Alkohol. Aber all das ist nur Ersatzbefriedigung. Und der Preis dafür ist hoch: Wir verlieren uns selbst. Der erste Schritt zur Besserung? Ehrlich hinsehen. Akzeptieren: Ja, ich bin in einer Krise. Nicht, um dich zu schämen, sondern um deine Macht zurückzuholen. Wenn du mit dir im Reinen bist, kannst du Partner, Vater oder Freund mit voller Hingabe sein. Und wenn du dich fragst, wann der richtige Moment ist, dich dieser Frage zu stellen, dann ist die Antwort: Jetzt. Bevor das Leben dich zwingt, hinzusehen: mit Burnout, Herzinfarkt oder Verlust. Ich lade dich ein, mit mir durch diese Tür zu gehen. Raus aus dem Funktionieren. Rein ins echte Leben. 🎧 Jetzt die neue Folge von „Männer in Krise“ hören!

    33 min
  7. #042 Wie gehst du mit Bedürfnissen um?

    OCT 1

    #042 Wie gehst du mit Bedürfnissen um?

    Kennst du deine Bedürfnisse wirklich? Lange Zeit habe ich sie übergangen – kaschiert, kompensiert, verdrängt. Bis das Leben mich gestoppt hat: Herzinfarkt mit 42, Bandscheibenvorfall mit 44. Wer nicht hören will, muss fühlen. Heute weiß ich: Mein Bedürfnis nach Intimität, Nähe, echter Verbindung ist kein „nice to have“. Es ist alternativlos. Egal ob mit meiner Partnerin, Freunden oder Kunden – erst wenn ich mich verletzlich zeige, entsteht wirkliche Tiefe. Und es geht nicht nur um Sexualität oder Beruf. Es geht darum, wie ich mich in dieser Welt ausdrücke. Sport, Gespräche, Stille – das alles ist mein Weg, mich zu zeigen. Aber nur, wenn ich langsamer werde, spüre ich überhaupt, was ich wirklich brauche. Mein Appell an dich: Hör auf, nur Smalltalk mit dir selbst zu führen. Entschleunige. Mach dich hörbar. Und hab den Mut, dein Herz zu öffnen – zuerst bei dir, dann bei anderen. 🎧 In der neuen Folge von „Kannst du dich fühlen?“ erzähle ich, warum verdrängte Bedürfnisse gefährlich sind – und wie du sie erkennst, bevor das Leben dir eine schmerzhafte Lektion erteilt.

    35 min
  8. #041 Du vertraust dir selbst nicht!

    SEP 24

    #041 Du vertraust dir selbst nicht!

    Vertraust du dir selbst? Zu 100%? Nicht immer, oder? Ich kenne das. Selbst wenn ich mir ein großes Ziel setze – viel Umsatz, ein herausforderndes Mountainbike-Rennen oder ein neuer Karriereschritt – meldet sich oft der Zweifel. Und weißt du was? Der Zweifel ist okay. Er ist Teil der Geschichte. Sobald ich ihn benenne, verliert er seine Macht. Angst und Selbstzweifel haben nur dann Kontrolle über mich, wenn ich sie verdränge. Sobald ich sie ansehe, werden sie still. So habe ich gelernt: Nicht die Angst entscheidet, sondern ich. Das Geheimnis liegt in einer simplen Haltung: All-in-Mentalität. Egal ob im Job, mit meinen Kindern oder beim Sport – wenn ich voll präsent bin, gewinne ich immer. Halbe Sachen sind die Mutter von Unzufriedenheit. Heute vertraue ich mir, weil ich aufgehört habe, an fremde Tische zu passen – ich baue meinen eigenen. Und genau das wünsche ich dir auch: Sei radikal präsent, geh all in und vertraue dir selbst. Alles andere ist nur eine Ausrede. 🎧 In der neuen Folge von „Kannst du dich fühlen?“ erzähle ich, warum Zweifel nicht dein Feind sind – sondern der Schlüssel zu Klarheit, Selbstvertrauen und echter Manneskraft.

    37 min
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Willkommen bei "Männer in Krise", dem Podcast mit Frank Rechsteiner. Hier sprechen wir über echte Themen, ehrliche Emotionen und die Herausforderungen, die uns Männer bewegen. 

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