33 episodes

We worden allemaal ouder, daar ontkomen we niet aan. Maar hoe wordt je oud? Je kunt ouder worden met medicatie, futloos, met overgewicht. Of wordt je ouder met een platte buik, sterk, vol energie en aantrekkelijk?
Het is een keuze. Ik wil je graag meenemen in een wereld waarin leeftijd niet beperkend is voor een energie leven. En jij lekker je midlife door komt.

Marion Christianen Marion

    • Health & Fitness

We worden allemaal ouder, daar ontkomen we niet aan. Maar hoe wordt je oud? Je kunt ouder worden met medicatie, futloos, met overgewicht. Of wordt je ouder met een platte buik, sterk, vol energie en aantrekkelijk?
Het is een keuze. Ik wil je graag meenemen in een wereld waarin leeftijd niet beperkend is voor een energie leven. En jij lekker je midlife door komt.

    32. Hoeveel eiwitten heb je nodig als je ouder wordt?

    32. Hoeveel eiwitten heb je nodig als je ouder wordt?

    Eiwitten, overal zie je producten met eiwitten en je leest overal dat je ze nodig hebt. Helemaal goed, want een Nederlands eetpatroon bevat teveel tarwe en te weinig eiwitten terwijl we ze heel hard nodig hebben als bouwstof voor ons lichaam.

    Maar hoeveel heb je eigenlijk nodig? Ik leg het uit in deze podcast, maar ga uit van 1,8 tot 2,0 gr eiwit per kg lichaamsgewicht. Tenzij je overgewicht hebt, dan is dat teveel. 

    • 20 min
    31. Afvallen? Veroudering vertragen? Eet dan soms functioneel

    31. Afvallen? Veroudering vertragen? Eet dan soms functioneel

    Afvallen kan iedereen weet ik inmiddels. Ouder worden vertragen en niet zoek worden ook. Het is niet altijd gemakkelijk, ook dat weet ik. In de basis gaat het om gezonde voeding, echte voeding. En niet de meuk uit de supermarkt. Echter is de verleiding om dat te eten erg groot. Maar eten hoeft niet altijd heel lekker te zijn, gewoon is ook prima, en dat is functioneel eten.

    Ik haal wat praktijkvoorbeelden aan van wat ik hoor om me heen en leg functioneel eten uit. Wie weet kun je iets met mijn tips. 

    Heb je er vragen over of opmerkingen, dat mag je allemaal bij me kwijt. Je kunt me vinden op:

    Instagram: https://www.instagram.com/marionchristianen/

    Facebook:https://www.facebook.com/marion.christianen

    Website: www.marionchristianen.nl 

    • 18 min
    30. Gezond ouder worden, hoe doet je dat? Luister naar Pim Christiaans, de expert op dit gebied.

    30. Gezond ouder worden, hoe doet je dat? Luister naar Pim Christiaans, de expert op dit gebied.

    Lang gezond leven, lang genieten van alle mooie dingen in het leven, dat willen we allemaal. Vaak hoor je 'ouder worden komt met gebreken', maar is dat ook zo? Volgens Pim Christiaans hoeft dat zeker niet zo te zijn. 'Of je gezond oud wordt heb je voor een groot deel zelf in de hand'. 



    Met zijn achtergrond als journalist duikt hij in de wetenschap om zo steeds nieuwe te dingen te ontdekken hoe hij ervoor kan zorgen dat hij de kunst beheerst om langer jong te blijven. Luister naar deze podcast als ook jij het lang, gezond vol wil houden in dit leven, net als Pim en ik. Laat je inspireren door deze man met zoveel kennis. 



    Kijk op zijn website voor de AGE test, waaraan je kunt zien of je snel veroudert.  Het rode licht om je cellen gezond te houden en zo je gezonde leven te verlengen. Zijn e-gidsen om er zelf eens in te duiken. 

    www.lifeunlimited.nl 

    Linkedin

    Facebook



    Mijn website:

    www.marionchristianen.nl

    Linkedin

    Instagram

    Facebook

    • 57 min
    29. Het Nederlands eetpatroon, vooral brood, wordt je daarmee gezond oud?

    29. Het Nederlands eetpatroon, vooral brood, wordt je daarmee gezond oud?

    Het Nederlands eetpatroon bestaat veelal uit brood. Dat leren we al vroeg als kind, we eten brood als ontbijt, lunch en vaak ook tussendoor. Maar is het wel zo gezond? Er zijn veel verschillende geluiden over, ik kijk vooral naar wat ik zie om me heen, mijn ervaring, onderzoeken die gedaan worden. Deze kijk is niet zwart/wit en kan altijd veranderen, want we weten zoveel nog niet.

    Als je gezond ouder wilt worden adviseer ik brood te minderen, ik leg je in deze podcast uit waarom en wat je wel kunt eten.

    https://www.facebook.com/marion.christianen

    https://www.instagram.com/marionchristianen/

    www.marionchristianen.nl

    Zoek je recepten met veel eiwitten? Kijk hier eens naar: Proteine rijke recepten of 50 recepten in 30 minuten

    • 30 min
    28. Welke invloed heeft je leefstijl op je hormonen? Luister naar Ralph Moorman, dé Hormoonfactor coach van Nederland!

    28. Welke invloed heeft je leefstijl op je hormonen? Luister naar Ralph Moorman, dé Hormoonfactor coach van Nederland!

    Ralph Moorman, de man van de boeken de Hormoonfactor, Hormoonbalans voor vrouwen, Testofactor, Boodschappencoach. Daarnaast ontwikkelde hij een glutenvrij brood (YAM Desem)  en glutenvrije bakmixen (Ralph&Jane). Hij neemt je mee in de wereld van onze hormonen.

    Het kan alle kanten op schieten en zowel bij vrouwen als bij mannen zijn ze van grote invloed op onze gezondheid. Ralph vertelt waar het mis kan gaan en hoe belangrijk leefstijl is om de hormoonhuishouding stabiel te houden.

    We zijn normale mensen in een ongezonde wereld. Zie het maar eens vol te houden met alle verleidingen. Maar weet je, het is te doen! Ralph vertelt wat er gebeurd als je ouder wordt, hoe het komt dat je aankomt, waarom we blijven eten.

    Hoe herken je een goede diëtist/voedingsdeskundige, de beste manier om te trainen als je ouder wordt en wat gebeurd er eigenlijk met onze hormonen als we ouder worden?

    Laat je inspireren door de expert in voeding (in relatie tot hormonen). 

    Website: https://ralphmoorman.nl/   https://www.dehormoonfactor.nl/

    Instagram: https://www.instagram.com/ralphmoorman/  https://www.instagram.com/hormoonfactor/

    Facebook: https://www.facebook.com/ralphmoorman76   https://www.facebook.com/DeHormoonfactor

    • 57 min
    27. Krachttraining en veroudering vertragen. Je kunt niet zonder, ik leg je uit waarom.

    27. Krachttraining en veroudering vertragen. Je kunt niet zonder, ik leg je uit waarom.

    Krachttraining is belangrijk om gezond, fit en slank ouder te worden. Ik leg je uit wat het doet met je hormoonhuishouding, wat je daarnaast op orde dient te hebben en hoe je krachttraining het beste in kunt zetten om het leuk te houden. 

    Waar kun je aan denken qua herhalingen, hoeveel keer per week, hoe intensief etc. 



    Je kunt in mijn programma stappen 'Be your own King again'. Daar leer ik je de basis van een goed schema en uiteraard meer zodat je op termijn steeds slanker wordt omdat je weet wat je moet doen. 

    Heb je een uitgebreid programma niet nodig, dan kun je kijken naar Droog Trainen academie voor mannen of Droog Trainen academie voor vrouwen. 



    Meer weten over mij?

    www.marionchristianen.nl

    • 33 min

You Might Also Like