Meditera Mera - En podcast om meditation från Mindfully Mindfully

Li-Anne Tang has a PhD in Neuropsychiatry and decades of experience as a psychotherapist and mindfulness coach. Li-Anne is also the author of the book: Get off your cushion – weaving meditation into the fabric of life. We speak about the importance of having role models. That the practice is not about letting go of life, it’s about letting go of suffering. How acceptance makes life easier, and how expectations stand in the way. The freedom in awareness. The difference between pain and suffering. About recognizing your own suffering before you can transcend it. That awakening is an accident. That there’s agency in acceptance. Whether stress is part of life or not. Li-Anne’s three step guide to reduce stress. About smiling when the mind wanders. That small progress is the way and the importance of positive reinforcements. About being fully human and the beauty of being sad. Li-Anne ends our conversation by guiding a meditation focusing on integration.
For more information about Li-Anne, please visit www.freeingourmind.com
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Lina Ejlertsson är doktor i folkhälsovetenskap vid Lunds universitet, och är kanske mest känd via sin profil Återhämtningsforskaren på Instagram där hon inspirerar om forskning kring återhämtning och hälsa. Vi pratar om att återhämtning inte bara bör ske efter arbetstid, utan även under den. Att återhämtning är en pågående process dygnet runt. Om vikten av mikropauser. Om att naturen, avslappning och goda relationer är viktiga komponenter för återhämtning. Om relationen mellan närvaro och återhämtning. Att psykologisk trygghet är den viktigaste faktorn för att skapa innovativa team. Om vad forskningen säger om kopplingen mellan mindfulness och återhämtning. Att acceptans kan ge oss tillgång till återhämtning även när livet stormar som värst. Om varför det kan vara så svårt att ta sig tiden till återhämtning trots att man vet att man behöver det. Och om randiga dagar, som innebär att varva energikrävande aktiviteter med återhämtning. Lina avslutar sedan vårt samtal med att tipsa om en tacksamhetsövning för att stärka positiva känslor och återhämtning.
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Katrina Carlsson är psykiatriker och doktor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska institutet. Nu är hon aktuell med boken "Crisis Integration with Acceptance and Commitment Therapy: Theory and Practice". Meditation och kriser är också temat för vårt samtal. Vi pratar om andliga förebilder. Om att ha ett lätt förhållningssätt till det svåra i livet. Att en definition av kris är att något svårt sker i våra liv, som i sin tur leder till undvikande och mer lidande. Om att kriser också innehåller potential för utveckling. Att hopp kan leda till ett undvikande beteende. Vikten av att vara i kontakt med sina värderingar. Om meta-medvetenhet. De tre delarna som finns i mindfulness. Om att rikta uppmärksamheten mot andetaget i magen kan trigga känslor. Att acceptans är motsatsen till undvikande, och att vägen till läkning går via kroppen. Katrina avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på kroppen och känslor.
Vill du veta mer eller komma i kontakt med Katrina, gå till hennes LinkedIn.
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu 

Johnny Oduya har en bakgrund som ishockeyproffs där han bland annat vann två Stanley Cups i NHL med Chicago Blackhawks. Idag är han entreprenör, andningscoach och grundare av andningstudion Hale samt träningsklädsvarumärket Atunya. Vi pratar om meditation och breathwork och hur det hade kunnat hjälpt honom under de mörka perioderna i hans karriär. Om insikten att det händer så mycket i våra huvuden. Att närvaro är som att kliva in i en ny värld. Om att meditation handlar om att lära känna sig själv. Vad det främsta syftet med breathwork är. Att det kanske svåraste som finns för oss människor är att sätta sig ner och göra ingenting. Att grunden i breathwork är mindfulness. Om hur den mekaniska och psykologiska delen av andetaget hänger ihop. Om papañca. Om att vakna upp kan liknas vid att bli nykter. Om ens identitet när hockeykarriären tar slut. Om att meditera tillsammans som familj och att framgång är att lära sig att hantera livets oundvikliga motgångar. Johnny avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på andetaget.
Vill du veta mer eller komma i kontakt med Johnny, gå till www.hale.center
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Fanny Ahlfors är träningsprofil och entreprenör. Hon vann guld i världscupen i kickboxning 2010 och som fanny_josefine inspirerar hon över en miljon människor till träningsglädje på sociala medier. Fanny har kommit med sin debutbok ”Släpp kontrollen : min väg till kroppslig frihet” som bland annat handlar om hennes ätstörningar och vägen ur dem. Vi pratar om att Fanny blev sjuk i bulimi under tonåren och hennes resa för att bli frisk. Om hur ätstörning är kopplat till självkritiska tankar. Att en yoga- och mindfulnessretreat blev vändpunkten. Om att vara närvarande i kroppen i stället för att försöka fly. Om mindful eating. Att ändra relation till sina tankar. Om att acceptans är nyckeln till närvaro. Vikten av att ha bra stöd. Att komma till roten av problemet. Om att träna på en åtta-gradig skala och höja ens lägstanivå. Om träningsglädje och att njuta av sin löptur. Att negativa tankar bjuder in till utveckling. Att medkänsla inte bara handlar om att ta det lugnt. Vikten av vila och återhämtning och att det är möjligt att bli fri från sitt mentala fängelse. Fanny avslutar sedan vårt samtal med att tipsa om en övning för att skapa en handlingsplan när det blir jobbigt.
Vill du veta mer eller komma i kontakt med Fanny, gå till www.teamlost.se
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu

Viryabodhi Sjöberg blev ordinerad i Buddhistorden Triratna under en tre månaders retreat 1989. Idag leder han retreater på Dharmagiri Retreatcenter och undervisar på Stockholms buddhistcenter. Han driver även Bodhi-förlaget som översätter buddhistiska texter till svenska. Han är aktuell med boken ”Skyll allt på den enda skurken. Tibetansk träning i visdom och medkänsla” som han skrivit tillsammans med Dhirananda. Vi pratar om lojong som betyder sinnesträning. Om att meditation kan ge en djupare kontakt och tillfredställelse i livet. Att den yttersta skurken är vår egen självupptagenhet. Om hur svårigheter kan omvandlas till utveckling. Att smärta ofta är en dörröppnare. Om att tänka mindre på sig själv och mer på andra. Att visdom är att se saker som de är. Att den inre resan kan göra en ödmjuk. Om att ha näsa eller horn när man får ta emot kritik. Om meditationsformen Tonglen. Att uppleva att världen är kärleksfull. Om att medvetenheten alltid är här och det humoristiska i att leta efter sig själv. Om att åka iväg på retreat och lära sig att se det vackra i livet. Viryabodhi avslutar sedan vårt samtal med att guida en meditation med fokus på medkänsla och kärleksfull-vänlighet.
Vill du veta mer eller komma i kontakt med Viryabodhi, gå till www.bodhiforlaget.se
Meditera Mera är en podcast från Mindfully, Sveriges nya meditationsapp. Du kan prova Mindfully kostnadsfritt i 7 dagar. Starta din provperiod på vår hemsida och hämta appen i App Store eller på Google Play.
För mer information om Mindfully, besök vår hemsida www.mindfully.nu