4 episodes

Voor ambitieuze gedreven moeders, die al een burn-out hebben gehad, en zich niet nog een burn-out kunnen veroorloven, praten we met diverse professionals over hun eigen expertise en persoonlijke ervaring met en over de burn-out.

Vanuit de vraag “Leef jij vanuit je hart?” bespreken we alle niveaus van de burn-out op mentaal, lichamelijk, emotioneel, relationeel, energetisch en spiritualiteit vlak.

Meer dan Mama Podcast Bianca Meijsen

    • Alternative Health

Voor ambitieuze gedreven moeders, die al een burn-out hebben gehad, en zich niet nog een burn-out kunnen veroorloven, praten we met diverse professionals over hun eigen expertise en persoonlijke ervaring met en over de burn-out.

Vanuit de vraag “Leef jij vanuit je hart?” bespreken we alle niveaus van de burn-out op mentaal, lichamelijk, emotioneel, relationeel, energetisch en spiritualiteit vlak.

    02. Wat zegt jouw lichaam bij een burn-out?

    02. Wat zegt jouw lichaam bij een burn-out?

    "Vanwege de burn-out was mijn agenda nog voller dan ervoor?!" Vanuit deze frustratie ging Angelique op zoek gegaan dan een manier waarop alles om te herstellen op 1 plek verzameld kon worden.

    Angelique de Graav is Orthomoleculair Epigenetisch therapeut en heeft zich volledig toegelegd op het herstel van stress en burn-out klachten.

    In deze podcast bespreken we haar orthomoleculaire werkwijze, hebben we het over de aanmaak van serotonine, de GABA onbalans en het gebruik van magnesium bij herstel van een burn-out. Je hoort haar visie vanuit de epigenetica en haar persoonlijke ervaringen over stress in de huidige omstandigheden vanwege de corona maatregelen.

    Wil je een meer persoonlijk advies ga dan naar www.detoxdenhaag.nl. Woon je niet in de buurt van Den Haag, vraag dan de telefonische intake aan. Zodat ze je kan adviezen over het gebruik van supplementen bijvoorbeeld waarvan je een aantal ook via haar webshop kunt krijgen.


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/meerdanmama/message

    • 37 min
    2 tips voor het loslaten van de Winter Blues

    2 tips voor het loslaten van de Winter Blues

    De laatste week van oktober en de wintertijd is ingegaan. Wellicht de laatste keer dat wij de tijd een uur hebben verzet. Het is in ieder geval weer een uur eerder licht, maar ook een uur eerder donker.

    Wat ga je doen, nu de avonden uitnodigen om binnen te blijven?
    Gaan de kaarsen aan? Krul je jezelf op de bank met een goed boek? Of voel je vooral de stress van alle Corona maatregelen en de impact die dit heeft op jouw leven?

    Sommigen van ons zijn al gevoelig voor depressieve gevoelens en dan helpen alle huidige veranderingen in deze donkere dagen niet mee.

    2 tips voor het loslaten van de Winter Blues
    1. Begin vandaag nog met het innemen van Vitamine D!
    Ik zou zeggen minimaal 3x de voorgestelde dagelijkse hoeveelheid. Uit eigen ervaring heb ik gemerkt wat een enorm verschil het gaf, toen ik begon met vitamine D in 2012 op aanraden van mijn Personal Trainer. Ineens zag ik de wereld een stuk vrolijker in. Sinds die tijd slik ik 1 vitamine D vrijwel het hele jaar door en tijdens de wintermaanden het dubbele. Ervaar het zelf!

    Bij een winterdepressie blijkt er een tekort aan de neurotransmitter Serotonine te zijn. 1 van de 4 gelukshormonen. Een tekort aan Serotonine heeft onder meer effect op je geheugen, slaap, eetlust en stemming. Bij een tekort aan vitamine D blijkt je dus niet genoeg serotonine aan te maken.

    2. Maak elke dag een wandeling buiten!

    En het liefst ’s morgens vroeg en in de natuur in als het kan. Ik ben zelf niet zo’n wandelaar en vooral in de winter wil ik het liefst mezelf opsluiten en pas weer met de eerste zonnestralen te voorschijn komen. Als ik een beer zou zijn, zou ik dat doen. Met mijn kleine meid heb ik echter de gewoonte gemaakt om elke dag een wandeling te maken. Het helpt echt!

    Wanneer het ook nog eens lukt om in de natuur te wandelen, maak je extra Serotonine aan. Tijdens het wandelen maak je ook Dopanine aan. Deze neurotransmitter hoort bij het beloningssysteem van de hersenen en zorgt ervoor dat we ons tevreden en beloond voelen.

    Bij een tekort aan Dopamine heb je moeite met (vooruit) denken, kun je moeilijker bewegen, verlies je de zin in seks en is het moeilijker om je emoties onder controle te houden. In ernstige gevallen gaat het tekort zelfs richting depressie.

    Dopamine maakt ons ook verslavingsgevoelig, dus het kan zo maar zijn dat je dan ook echt elke dag even naar buiten wilt.

    Gebruik je al Vitamine D? Maak je al elke dag een wandeling?
    Laten we dan het gelukscocktail compleet maken met de gelukshormonen Oxytocine en Endorphine. Zet een grote glimlach op je gezicht (endorphine) en adem zo diep en rustig mogelijk (oxytocine), terwijl je geniet van alles wat je om je heen ziet.


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/meerdanmama/message

    • 5 min
    01. Leven vanuit je hart na een burn-out

    01. Leven vanuit je hart na een burn-out

    "Een opgeruimd is een opgeruimd hoofd." zei mijn Oma altijd.

    Samen met Professional Organizer Suzanne van Wieringen en schrijfster van het boek "Nooit meer opruimen", neem ik je mee in onze persoonlijke ervaringen over het hebben van een burn-out en het herstel ervan.


    Loslaten van de meningen van anderen
    Loslaten van controle
    Loslaten van alles zelf willen doen

    Zo maar een paar thema's die tijdens ons gesprek aan bod komen.

    Kijk voor de introductie video hier: https://meerdanmama.nl/mama-burnout/podcast-1-suzanne-van-wieringen-ik-ben-in-alles-ambitieus-ook-na-mijn-burn-out/


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/meerdanmama/message

    • 43 min
    Welkom bij de Meer dan Mama podcast

    Welkom bij de Meer dan Mama podcast

    Voor ambitieuze gedreven moeders,
    die al een burn-out hebben gehad,
    en zich niet nog een burn-out kunnen veroorloven.

    In deze podcast praten wij over Mama Burnout, balans tussen ambitie en gezinsleven en de realisatie van jouw droomleven.

    Mijn naam is Bianca Meijsen, ik ben jouw host, Mama Ontstress Coach, Transformatie Trainer en Auteur van het boek “In 10 stappen jouw droomleven na een burn-out”.

    Ik praat in deze podcast met diverse professionals die vanuit hun eigen expertise en persoonlijke ervaring hun visie delen over de burn-out en hoe hiervan te herstellen.

    Zowel op het gebied van onze brein (het mentale vlak), ons lichaam, onze emoties en gevoelsleven, wat er gebeurd op energetisch niveau en vanuit spiritualiteit, waardoor ik het noem de Spiritual Wake-up Call.

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/meerdanmama/message

    • 57 sec

Top Podcasts In Alternative Health