7 episodes

Mentify podcast kommer att leverera budskap om mental träning & personlig utveckling. Avsnitten kommer att innehålla metoder och tips som du kan använda i din vardag. Varje avsnitt kommer att vara under 5 minuter.

Mentify podcast Andreas Leijonbielke

    • Education

Mentify podcast kommer att leverera budskap om mental träning & personlig utveckling. Avsnitten kommer att innehålla metoder och tips som du kan använda i din vardag. Varje avsnitt kommer att vara under 5 minuter.

    Det du kan påverka

    Det du kan påverka

    "Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra
    Mod att förändra det jag kan
    och förstånd att inse skillnaden"
    - Sinnesro bönen.

    Jag är inte religiös. Eller jo på ett sätt är jag det, jag har en egen tro på att människans potential är obegränsad. Vad vi kan åstadkomma själva är otroligt men vad vi kan åstadkomma tillsammans är häpnadsväckande.

    Sinnesrobönen handlar om vad du kan påverka och inte påverka.

    Det är så lätt att det som händer runt omkring oss påverkar vårt tillstånd.
    Vi reagerar på vädret, barnen, bilister, kollegor, kunder och kommentarer. När vi lägger ihop allt som händer "stacking" så bär vi runt på det och vårt sinne är tyngt. Lägg då till det som redan hänt misstag, händelser och erfarenheter som vi ångrar.

    För att kliva ur hypnosen, så måste du bli medveten och förstå vad du kan påverka och vad du inte kan påverka.

    Det här är fundamentet för ett bra liv. När du på riktigt inser vad du inte kan kontrollera kan du eliminera 80% av det som påverkar dig negativt och fokusera på 20 % som hjälper dig.

    Det är då vi kan uppnå sinnesro.

    Listan över vad du inte kan påverka är lång. Det är egentligen allt externt,
    som vädret, andra människor, världshändelser, pandemier, börsen osv.

    Är du en väder människa? Någon som har outsourcat sitt mående efter hur vädret är? Vädret lever sitt egna liv och styrs inte av någon, vilket betyder att det är ett lotteri. Det innebär att du kommer att vara oberäknelig.

    Det du kan påverka är dig själv. Dina tankar, handlingar, attityd, beteende och hur du reagerar på det som händer runt dig.

    Vi människor har fått gåvan att kunna välja hur vi ska reagera på en händelse.
    Hundar kan inte det
    Katter kan inte det
    Apor kan inte det.
    Vi människor är unika i det avseendet.

    Fokuserar du på de externa sakerna du inte kan påverka kommer du att vara som en marionett docka som styrs av någon/något annat.

    Det handlar om att fokusera på det vi faktiskt kan förändra, oss själva.

    När du börjar arbeta med det du kan påverka kommer du att bygga upp en inre styrka så stark, att externa saker och händelser i det förflutna inte kan ta din sinnesro ifrån dig.

    • 3 min
    Dela upp

    Dela upp

    ”Bästa sättet att få ett arbete att verka svårt är att skjuta upp det”
    - Winston Churchill

    När du ser på en stor utmaning kan det verka skrämmande att ens tänka tanken på att utföra den.

    Då gör vi den oftast inte alls.
    Tanken på motståndet som alla uppgifter innebär sammanlagt gör att vi tar den enkla vägen.

    Inget konstigt med det hjärnan är designad för att spara energi och vara effektiv för att överleva.

    Det handlar om att bli bra på att bryta ner utmaningen i mindre delar.
    På så sätt kan du kontrollera situationen betydligt bättre.

    1 mil blir 1 km
    1 km blir 100 meter
    100 repetitioner blir 10
    Arbetsdagen blir 5 uppgifter
    300 sidor i boken blir 5 varje kväll.

    Om jag varje dag skulle tänka på allt jag gör under en dag hade det blivit för mycket att ta in. Det hade blivit för mycket motstånd innan det ens har börjat.

    • 3 min
    Det vita bältet

    Det vita bältet

    I kampsporter som t ex karate får du ditt första bälte som är vitt.
    Det betyder att du håller på att lära dig grunderna.
    Sedan så avancerar man genom gradering och får nya bälten med olika färger under processen. Högsta bältet är svart.

    Utanför kampsporten så är det vanligt att den som har varit på ett arbete, relation eller utövat en sport 10 år eller mer att den nu kan allt.
    Man har nu vad jag kallar det "svarta bält syndromet".

    Tecken på det här är att personen som har mer erfarenhet vägrar ta råd från den som ska ha mindre erfarenhet inom ett området.

    Man har blivit någon, anser sig vara fulländad, vill visa sin makt och egot tar över.

    De mest framgångsrika artisterna, atleterna och företagsledarna, har svart bälte. Men de tar varje dag på sig det vita bältet.

    Många har uppnått framgång men dalat snabbt.

    Ett exempel på någon som fortsatt att ständigt lära sig.
    Tom Brady världens bästa quarterback genom tiderna i amerikansk fotboll, kollar efter att han har spelat en match på matchen i repris.
    Han går tillbaka till grunderna och studerar hur han kan spela spelet bättre.
    Samt lära sig av vad han gjorde bra och mindre bra.
    Världens bästa blir studenten igen.

    Det mest imponerande är att han egentligen inte behöver, han kan gå på gamla meriter och ändå vara fantastisk.
    Men hade han då förbättrat sitt spel år efter år, som har gjort honom till bäst genom tiderna? förmodligen inte.

    Det är ingen slump att han vann den största tävlingen inom sporten super bowl i år 43 år gammal.

    Att bära det vita bältet får dig att bli student igen varje dag, du vill lära dig nya saker få mer kunskap och utveckla ditt hantverk.

    Inom det området där du lyckats, snälla tro inte att du är speciell och nu kan allt. Din bägare kommer vara full och du kan inte lära dig något nytt.
    Märk mina ord du kommer att halka efter, andra kommer att utvecklas medans du stagnerar.

    Det fina med att ta på sig det vita bältet och bli student igen är att du kommer att vara mottaglig för att lyssna och lära dig av andra för att utvecklas ännu mer inom det du önskar.

    Bär det vita bältet varje dag.

    • 3 min
    Inspiration sprider sig

    Inspiration sprider sig

    Dagens ämne handlar om att inspiration sprider sig.

    När jag var ung så hade jag en skolfröken. Hon var inte bara snäll, omtänksam och duktig på att lära ut, hon var en riktig kämpe. Hon gjorde alltid jobbet och har inspirerar mig till en god daglig vana.

    • 1 min
    Förstärk det positiva

    Förstärk det positiva

    Vi människor kan lyckas nio gånger men missa en gång. Men missen är det enda som får vår uppmärksamhet.
    Du kanske känner igen det här?
    När jag var yngre och spelade ishockey så hade jag ett beteende att när jag missade en pass eller ett skott att jag slog klubban i isen och blev irriterad.

    Det här gjorde att den negativa energin förstärkes och jag missade ännu mer, jag hamnade i en negativ loop.

    • 2 min
    Byt perspektiv och se fördelarna.

    Byt perspektiv och se fördelarna.

    Det som har hänt har hänt, det kan vi inte förändra. Det vi kan påverka är hur vi betraktar och reagerar på det som har hänt. När vi byter perspektiv så kan vi se fördelarna i händelser som vi annars fokuserat negativt på. Det här skapar ett bättre liv. Amori fati vad innebär det? Förklaring finns om du lyssnar.

    • 3 min

Top Podcasts In Education

Dr. Jordan B. Peterson
TED
Daily Stoic
Lauryn Evarts & Michael Bosstick / Dear Media
Rich Roll
Motiversity