7 episodes

Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz.

Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczynasz prowadzić swój biznes po godzinach, tworzyć własną markę w Internecie lub zmieniasz branżę tak, jak ja kiedyś i Twój dzień pracy nie kończy się wraz z pojawieniem się wskazówki zegara na godzinie 16 - zapraszam.

W podcaście poruszam tematy takie, jak: produktywność, zarządzanie sobą w czasie, rozwój osobisty, psychologia, budowanie marki, działalność online, organizacja pracy, planowanie, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, szeroko rozumiany życiowy dobrostan.

Na stronie https://monikatorkowska.com znajdziesz notatki do wszystkich odcinków i wersje do czytania Jeśli chcesz więcej - zapisz się do mojego newslettera na https://monikatorkowska.com/newsletter. Otrzymasz informacje o nowych odcinkach, niepublikowane treści, a także dostęp do materiałów dodatkowych dla wybranych odcinków.

Między wskazówkami Monika Torkowska

    • Education

Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz.

Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczynasz prowadzić swój biznes po godzinach, tworzyć własną markę w Internecie lub zmieniasz branżę tak, jak ja kiedyś i Twój dzień pracy nie kończy się wraz z pojawieniem się wskazówki zegara na godzinie 16 - zapraszam.

W podcaście poruszam tematy takie, jak: produktywność, zarządzanie sobą w czasie, rozwój osobisty, psychologia, budowanie marki, działalność online, organizacja pracy, planowanie, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, szeroko rozumiany życiowy dobrostan.

Na stronie https://monikatorkowska.com znajdziesz notatki do wszystkich odcinków i wersje do czytania Jeśli chcesz więcej - zapisz się do mojego newslettera na https://monikatorkowska.com/newsletter. Otrzymasz informacje o nowych odcinkach, niepublikowane treści, a także dostęp do materiałów dodatkowych dla wybranych odcinków.

    006: 7 (niekoniecznie oczywistych) mikronawyków, żeby mieć lepszy każdy dzień

    006: 7 (niekoniecznie oczywistych) mikronawyków, żeby mieć lepszy każdy dzień

    Porównajmy dwa zdania: „Ona nie myśli tak jak ty” i „Ona nie myśli, tak jak ty”. Oba te zdania różni bardzo prosta, bardzo mała rzecz – przecinek. A jednak robi różnicę. Czasami tak jest właśnie w kontekście małych nawyków, małych rzeczy, które wykonujemy na co dzień. One też potrafią zrobić bardzo dużą różnicę. 

    Pełny opis odcinka MW 006: https://monikatorkowska.com/006

    🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

    ▶ W tym odcinku:
    · Dobry dzień zaczyna się poprzedniego dnia
    · 1. Zaplanowanie kolejnego dnia
    · 2. Odłożenie telefonu wcześniej
    · 3. Poranek bez pośpiechu
    · 4. Oko na zielone
    · 5. Mikroprzyjemności
    · 6. Awaryjne jedzonko
    · 7. Po robocie nie gadamy o robocie, Kocie

    💬 Wymienione w tym odcinku:
    · #RÓWNOWAŻĘ - Kampania Społeczna Higieny Umysłu z https://uważniej.pl 
    · MW #005:  005: Wiele osób robi to źle. Jak (nie) dobierać narzędzi do zarządzania zadaniami?: https://monikatorkowska.com/005
    · revenge bedtime procrastination 
    · Aplikacja ToGoodToGo: https://toogoodtogo.pl/pl/
    · Mój profil na Instagramie: https://monikatorkowska.com/instagram
    · Aeropress: https://monikatorkowska.com/aeropress
    · MW #001: Jak przestać myśleć o pracy po pracy? 3 strategie: https://monikatorkowska.com/001

    👁‍🗨 Przeczytaj:
    · Jak w 10 minut zwiększyć produktywność o 100%? Metoda Ivy Lee: https://monikatorkowska.com/produktywnosc-w-10-minut-metoda-ivy-lee/
    · 8 zasad efektywnego tworzenia list zadań. Produktywność w praktyce: https://monikatorkowska.com/zasady-efektywnego-tworzenia-list-zadan/
    · Spędzasz ćwierć swojego życia w Internecie: https://monikatorkowska.com/cwierc-zycia-w-internecie/
    · Jak oszczędzać czas w kuchni? Jak mieć zawsze obiad kiedy brakuje czasu?: https://monikatorkowska.com/jak-oszczedzac-czas-w-kuchni-najlepsza-metoda/

    💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
    👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
    👉 Blog: https://monikatorkowska.com/00x
    👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
    👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

    📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

    • 25 min
    005: Wiele osób robi to źle. Jak (nie) dobierać narzędzi do zarządzania zadaniami?

    005: Wiele osób robi to źle. Jak (nie) dobierać narzędzi do zarządzania zadaniami?

    Na rynku znajdziesz aplikacje naprawdę do wszystkiego. Śledzenie nawyków zarządzanie zadaniami zarządzanie projektami, kategoryzowanie dokumentów, a nawet robienie zdjęć paragonom. Opowiem ci dzisiaj krótką historię o tym, jak to wyglądało u mnie. I pogadamy o tym, jak się w tym wszystkim odnaleźć.

    🔗 Pełny opis odcinka MW 005: https://monikatorkowska.com/005

    🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

    ▶ Z tego odcinka dowiesz się:
    · Jak to było u mnie na początku?
    · Co zakończyło się fiaskiem?
    · Jak zmieniałam system w czasie?
    · Jak warto dobierać narzędzia?
    · Dlaczego trzeba pozbyć się złudzeń?
    · Jak zacząć faktycznie z narzędzi korzystać?
    · Jakie są wady i zalety aplikacji do zarządzania zadaniami?
    · Z jakich narzędzi korzystam teraz?
    · Co wybieram do pracy kreatywnej i dlaczego?
    · Jaka jest najważniejsza rzeczy przy wyborze narzędzi do zarządzania zadaniami?
    · Jaką wadę ma papier?
    · Kiedy najwydajniej przebiega proces dobierania narzędzi dla siebie?


    👁‍🗨 Przeczytaj:
    · Wyciśnij więcej ze swojego kalendarza w 2 minuty dziennie! Retrospekcja kalendarza: https://monikatorkowska.com/retrospekcja-kalendarza/
    · 5 zasad, które zwiększą Twoją wydajność (podczas pracy z kalendarzem w blokach): https://monikatorkowska.com/5-sposobow-bloki-pracy/
    · Todoist – jak używać. Jak ustalam strukturę projektów w mojej aplikacji do zarządzania zadaniami. Praktyczny przewodnik (PRZYKŁADY): https://monikatorkowska.com/todoist-jak-ustalic-strukture-projektow/

    💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
    👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
    👉 Blog: https://monikatorkowska.com
    👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
    👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

    📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

    • 25 min
    004: Chcesz działać, ale nikt Cię nie wspiera? Dowiedz się, czym jest mastermind

    004: Chcesz działać, ale nikt Cię nie wspiera? Dowiedz się, czym jest mastermind

    Gdybym kilka lat temu wiedziała ile dobrego jest w stanie wnieść mastermind w moje życie to naprawdę, wierz mi, zaczęłabym kilka lat wcześniej. Mastermind jako wsparcie w biznesie i w życiu. Czym tak naprawdę jest? Jak wygląda? Jak przebiega? A przede wszystkim - gdzie w ogóle znaleźć osoby do mastermindu jeśli w twoim otoczeniu nie ma osób zainteresowanych taką inicjatywą? Na te pytania i wątpliwości odpowiem w dzisiejszym odcinku.

    🔗 Pełny opis odcinka MW 004: https://monikatorkowska.com/004

    🔥 Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

    ▶ W tym odcinku:
    · Czym jest mastermind?
    · Moja perspektywa
    · Profesjonalnie
    · Ile osób do mastermindu?
    · Jak często się spotykać w mastermindzie?
    · Offline czy online?
    · Jak przebiega spotkanie?
    · Ile powinno trwać spotkanie mastermindowe?
    · Dla kogo jest mastermind (a dla kogo nie)?
    · Kradzież pomyslów?
    · Jak dobierać osoby?
    · Zasady
    · Gdzie znaleźć osoby do mastermindu?
    · Co zyskałam dzięki mastermindowi?

    👁‍🗨 Przeczytaj:
    · Jak działać produktywnie na co dzień? 6 porad: https://monikatorkowska.com/produktywnie-na-co-dzien-6-porad
    · Skąd masz wiedzieć, że żyjesz w równowadze? Koło życia wieloletnie (materiały do pobrania!): https://monikatorkowska.com/kolo-zycia
    · Sztuka skracania zadań. Prawo Parkinsona w praktyce: https://monikatorkowska.com/prawo-parkinsona

    💁‍♀️ Bądźmy w kontakcie:
    👉 Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
    👉 Blog: https://monikatorkowska.com
    👉 Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
    👉 YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

    📧 kontakt(at)monikatorkowska.com

    • 22 min
    003: Czy na pewno masz na to wszystko czas? Sprawdź zanim zaczniesz

    003: Czy na pewno masz na to wszystko czas? Sprawdź zanim zaczniesz

    Jak to jest że planujemy i się nie wyrabiamy? Nowe hobby. Kolejny projekt. Kolejne przedsięwzięcie. To mogą być naprawdę świetne inicjatywy. Zanim jednak zaczniesz działać warto się dowiedzieć czy Ty masz na pewno na to wszystko czas. I rzadko mówię, że jakiejś techniki powinien spróbować każdy. Ale dzisiaj jest ten wyjątek.

    Pełny opis odcinka MW 003: https://monikatorkowska.com/003

    W tym odcinku:
    Eksperyment
    Złudzenie planowania
    Jak liczyć?
    O czym zwykle nie pamiętamy?
    Pułapka social mediów
    Nieoczywiste rzeczy
    Co to daje?
    Możliwe warianty
    Co możesz zrobić dodatkowo?
    Kolejne kroki dla Ciebie

    Wymienione w tym odcinku:
    Aplikacja StayFree w Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.burockgames.timeclocker&hl=pl&gl=US
    iPhone - funkcja "czas przed ekranem": https://support.apple.com/pl-pl/HT208982
    Książka "Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym" Daniel Kahnemann: https://monikatorkowska.com/ksiazka-pulapki-myslenia

    Przeczytaj:
    Jak ograniczyć czas na YouTube? Rozszerzenie do Chrome (i Firefox) do zainstalowania od zaraz: https://monikatorkowska.com/jak-ograniczyc-czas-na-youtube/
    Spędzasz ćwierć swojego życia w Internecie: https://monikatorkowska.com/cwierc-zycia-w-internecie/
    Todoist – jak używać. Jak ustalam strukturę projektów w mojej aplikacji do zarządzania zadaniami. Praktyczny przewodnik (PRZYKŁADY): https://monikatorkowska.com/todoist-jak-ustalic-strukture-projektow/

    Bądźmy w kontakcie:
    Blog: https://monikatorkowska.com/
    Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
    Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
    YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

    Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

    • 19 min
    002: Posłuchaj tego, jeśli lęk hamuje cię przed działaniem

    002: Posłuchaj tego, jeśli lęk hamuje cię przed działaniem

    A co jak mi nie wyjdzie? Czy sobie poradzę? Nie da się ukryć, że lęk może bardzo sabotować nasze działania. Jak więc poradzić sobie z lękiem tak, żeby nie prokrastynować i ruszyć z miejsca?

    Pełny opis odcinka MW 002: https://monikatorkowska.com/002

    W tym odcinku:
    Lęk - emocja jak każda inna
    Działanie pomimo lęku
    Czego naprawdę się boisz?
    Jak obniżyć lęk?
    Perfekcjonizm

    Wymienione w tym odcinku:
    Książka "Czując. Rozmowy o emocjach" Agnieszki Jucewicz: https://monikatorkowska.com/ksiazka-czujac
    Podcast Między wskazówkami #001 Jak przestać myśleć o pracy po pracy? 3 strategie: https://monikatorkowska.com/001

    Bądźmy w kontakcie:
    Blog: https://monikatorkowska.com/
    Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
    Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
    YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

    Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

    • 12 min
    001: Jak przestać myśleć o pracy po pracy? 3 strategie

    001: Jak przestać myśleć o pracy po pracy? 3 strategie

    Był taki czas w moim życiu, gdzie ja byłam naprawdę ciągle w pracy, albo na studiach. I niekoniecznie fizycznie, ale przede wszystkim myślami.
    Dzisiaj chcę Ci opowiedzieć o trzech naprawdę prostych strategiach, które mogą bardzo, ale to bardzo, pomóc Ci przestać myśleć o pracy po pracy. A żeby było jeszcze prościej, to przygotowałam dla Ciebie arkusz, który pomoże Ci te strategie wdrożyć.

    Pełny opis odcinka MW 001: https://monikatorkowska.com/001

    W tym odcinku:
    3 kroki do rozwiązania problemu
    Jakie są inne przyczyny myślenia o pracy po pracy?
    3 strategie jak przestać myśleć o pracy po pracy
    Co dalej?

    Przeczytaj:
    Peter Gollwitzer i eksperyment z pisaniem CV przez osadzonych: https://monikatorkowska.com/bloki-pracy/
    Planuję grupując: https://monikatorkowska.com/grupowanie-zadan/
    Prawo Parkinsona – praca wypełnia cały dostępny czas: https://monikatorkowska.com/prawo-parkinsona/
    Efekt Zeigarnik: https://monikatorkowska.com/efekt-zeigarnik
    Jak oczyścić głowę z przytłoczenia i nadmiaru spraw: https://monikatorkowska.com/krok-pierwszy-skuteczne-dzialanie/

    Bądźmy w kontakcie:

    Blog: https://monikatorkowska.com/
    Instagram: https://monikatorkowska.com/instagram
    Facebook: https://monikatorkowska.com/facebook
    YouTube: https://monikatorkowska.com/youtube

    Odblokuj bezpłatnie dostęp do dodatkowych materiałów na: https://monikatorkowska.com/materialy

    • 18 min

Top Podcasts In Education