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Difusión sobre la ciencia de mindfulness para entender mejor nuestra mente y tomar el control de nuestra salud y bienestar. Compartimos ejercicios y prácticas de mindfulness utilizados en medicina y psicología. Hosteado por Raziel Tovar, psicólogo humanista e investigador de mindfulness https://mindfulacademy.com.mx

Mindful Academy Raziel Tovar

    • Mental Health

Difusión sobre la ciencia de mindfulness para entender mejor nuestra mente y tomar el control de nuestra salud y bienestar. Compartimos ejercicios y prácticas de mindfulness utilizados en medicina y psicología. Hosteado por Raziel Tovar, psicólogo humanista e investigador de mindfulness https://mindfulacademy.com.mx

    01. Qué es Mindfulness o Atención Plena explicado de forma sencilla

    01. Qué es Mindfulness o Atención Plena explicado de forma sencilla

    Mindfulness o atención plena es la capacidad de llevar nuestra atención de forma consciente e intencional al momento presente. No consiste en poner la mente en blanco, sino en aprender a identificar nuestras distracciones y regresar nuestra atención al presente. Mindfulness es una práctica, entrenamiento o adiestramiento mental. Nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a obtener bienestar, sensación de calma y lucidez mental.

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    • 11 min
    Mindfulness meditación en amor bondadoso "metta" (loving kindness)

    Mindfulness meditación en amor bondadoso "metta" (loving kindness)

    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a cultivar pensamientos y emociones positivos hacia uno mismo y hacia los demás. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx

    • 16 min
    Meditación Mindfulness: Práctica formal (MBSR)

    Meditación Mindfulness: Práctica formal (MBSR)

    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) tiene como objetivo aprender a practicar formalmente. Desde la atención a la respiración así como aprender a reducir las distracciones, aceptar y observar imparcialmente la experiencia del momento presente, incluyendo pensamientos y emociones. Nos ayuda a cultivar estados de calma, bienestar y ser más resilientes. También a reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx

    • 15 min
    Meditación Mindfulness: Pensamientos y Emociones

    Meditación Mindfulness: Pensamientos y Emociones

    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestros pensamientos y emociones, negativos o positivos. Aprendemos a observarlos imparcialmente sin identificarnos con ellos, considerándolos meros fenómenos cognitivos. Esto nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx

    • 13 min
    Meditación Mindfulness en las Emociones

    Meditación Mindfulness en las Emociones

    Esta ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestras emociones, tanto negativas como positivas sin identificarnos con ellas, simplemente observandolas como fenómenos cognitivos. Esta forma imparcial de autoobservación
    nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx

    • 8 min
    Escáner Corporal con Meditación Mindfulness (MBSR)

    Escáner Corporal con Meditación Mindfulness (MBSR)

    Esta práctica de mindfulness o atención plena es muy útil para reducir cargas de estrés crónico e incluso dolor físico. Es una versión abreviada del ejercicio utilizada en el curso de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts (MBSR) del Dr. Jon Kabat Zinn. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental y reducir la ansiedad. Aprende mindfulness con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx

    • 14 min

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