Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Nadia Consomouslim
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY
Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Minute santé, le podcast pour décrypter divers sujets santé, bien-être holistique, nutrition, santé mentale et spiritualité afin de mieux comprendre les maladies et ainsi mieux les prévenir. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir !  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 5D AGO

    Gérez votre stress pour une santé optimale ! [REDIFFUSION]

    Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes. Au programme : 😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions. 😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent. 🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement. 💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃‍♀️ 🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit. 🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur 🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide. Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale. En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée. Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚 Podcast #1 sur la dépression :  https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3  - L'application Respirelax :   https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420  - Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" :  https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/  - L'application Petit Bambou :  https://www.petitbambou.com/fr  - Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" :   https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/  📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  2. JUL 6

    Boostez votre microbiote et prévenez les maladies [REDIFFUSION]

    Votre microbiote intestinal est la clé d'une santé optimale. Dans cet rediffusion du podcast, je vous parle de l'importance de prendre soin de votre microbiote. En effet, ce dernier joue un rôle fondamental dans notre bien-être, affectant non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire et même nos fonctions cérébrales ! 🧠 Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les raisons pour lesquelles le microbiote est essentiel à notre santé globale. Les aliments à privilégier pour maintenir un microbiote sain, comme une alimentation variée, riche en fibres, en glutamine et en probiotiques. Les bienfaits des aliments fermentés pour votre flore intestinale. Les substances à éviter pour protéger votre microbiote, notamment l'alcool, le tabac, les antibiotiques et le sucre raffiné. Les différences entre prébiotiques et probiotiques et comment ils se complètent pour soutenir votre santé intestinale. Des conseils pratiques pour adopter une hygiène de vie saine et gérer le stress afin d'optimiser votre microbiote. En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais également prévenir certaines maladies. Découvrez comment vous pouvez prendre soin de votre microbiote pour une vie plus saine et équilibrée. Je vous souhaite une bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  3. JUN 29

    Comprendre le burn-out pour mieux l'éviter [REDIFFUSION]

    Ce fléau moderne touche de plus en plus de personnes et il est temps d'en parler ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du burn-out, un état d'épuisement professionnel qui peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé physique et mentale. Je vous parle des différentes facettes de ce syndrome d'épuisement. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Définition du burn-out : Qu'est-ce que le burn-out et comment se manifeste-t-il dans notre quotidien ? Les trois dimensions principales : Épuisement émotionnel, dépersonnalisation et diminution de l'accomplissement personnel. Symptômes à surveiller : Apprenez à reconnaître les signes émotionnels, physiques, cognitifs, comportementaux et motivationnels du burn-out. Facteurs de risque : Quels sont les éléments socio-économiques, individuels et organisationnels qui contribuent à cette condition ? Importance de la prévention : Comment une approche globale impliquant les professionnels de la santé et les employeurs peut-elle améliorer le bien-être au travail ? En écoutant cet épisode, vous serez mieux armé pour prévenir le burn-out et prendre soin de votre santé globale. Écoutez dès maintenant et partagez avec ceux qui pourraient en bénéficier ! 🎧 Bonne écoute ! 🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/le-burn-out-podcast - Références citées dans le podcast : Episode 1 : La dépression : https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/🔗 Episode 3 : Comment se débarrasser de son stress ?https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/ 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min

  4. JUN 22

    La détox digitale pour une vie plus sereine et équilibrée [REDIFFUSION]

    Êtes-vous conscient des effets néfastes de l'hyperconnexion sur votre santé mentale ? Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de la détox digitale, un sujet d'actualité incontournable dans notre ère numérique. 📱✨ Voici un aperçu des thèmes abordés : Définition de l'hyperconnexion : ce phénomène qui touche de plus en plus de personnes, souvent sans qu'elles en aient conscience. Symptômes de l'hyperconnexion : Découvrez le blurring, le multitasking, la nomophobie, le FOMO (Fear of Missing Out) et le phobing et comment ces comportements affectent votre quotidien. Conséquences sur la santé mentale : Apprenez comment l'hyperconnexion peut engendrer une charge mentale accrue, du stress chronique et des troubles du sommeil. Impacts sur les relations sociales : les conflits familiaux et la perte de temps précieux causés par cette dépendance numérique. Solutions pratiques : Pour aider à surmonter cette dépendance, je vous propose des pistes telles que la prise de conscience de son hyperconnexion, la définition d'objectifs de déconnexion et l'importance de prévoir des activités alternatives. Il est essentiel de comprendre comment notre rapport aux écrans peut influencer notre bien-être général. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  5. JUN 15

    L'anxiété chronique ou TAG (trouble anxieux généralisé) [REDIFFUSION]

    Près de 5 % de la population souffre d'anxiété chronique, un trouble qui touche particulièrement les femmes. Dans cette rediffusion, je vous parle du trouble anxieux généralisé (TAG) et vous aide à mieux comprendre cette pathologie handicapante souvent minimisée. Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode : Définition de l'anxiété chronique : Comprendre ce qu'est le TAG et ses implications sur la vie quotidienne. Symptômes : Identifier les signes de l'anxiété chronique, tels que des soucis excessifs, des ruminations, des troubles du sommeil et des problèmes de concentration. Reconnaître la souffrance : L'importance de valider les expériences des personnes touchées par l'anxiété sans minimiser leurs symptômes. Causes de l'anxiété : Exploration des facteurs génétiques et environnementaux qui peuvent contribuer à l'apparition de ce trouble. Complications potentielles : Discussion sur les risques de dépression et d'addictions qui peuvent découler de l'anxiété chronique. Traitements : Présentation des trois axes principaux pour traiter l'anxiété : psychoéducation, psychothérapie et traitements médicamenteux, tout en évoquant l'importance des solutions naturelles. Conseils pratiques : Des recommandations pour mieux gérer l'anxiété au quotidien, dans le cadre d'une approche de santé holistique. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  6. JUN 8

    Mangez du chou rouge pour apaiser l’inflammation #122 [TIPS SANTE]

    Le chou rouge pourrait être votre nouvel allié pour une santé optimale ! Dans cet épisode de Tips santé, je vous dévoile les bienfaits souvent méconnus de ce légume. Le chou rouge possède des vertus nutritionnelles et a donc toute sa place dans nos assiettes. Au programme de cet épisode : Richesse en anthocyanines : Découvrez comment ces antioxydants puissants aident à combattre l'inflammation chronique et le stress oxydatif. Soutien immunitaire : Le chou rouge est une excellente source de vitamine C, idéale pour renforcer votre système immunitaire. Fibres pour la santé digestive : Apprenez pourquoi les fibres présentes dans le chou rouge sont essentielles pour votre digestion. Bien les choisir : Découvrez l'importance de sélectionner des choux rouges fermes et foncés pour bénéficier de leur richesse en anthocyanines. En écoutant cet épisode de Minute Santé, vous aurez toutes les clés pour comprendre comment ce légume peut participer à votre équilibre alimentaire et contribuer à votre bien-être holistique. N’hésitez pas à vous abonner au podcast pour apprendre à décrypter les sujets santé qui vous concernent et à découvrir l'assiette idéale pour votre santé. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min

  7. JUN 1

    Pourquoi la vitamine D est essentielle pour la santé ? [FOCUS NUTRIMENT] #121

    80% de la population pourrait souffrir d'une carence en vitamine D sans même le savoir. Avec ce nouvel épisode de Minute Santé, je lance une nouvelle série intitulée "Focus Nutriment". Et aujourd’hui, on commence avec l'un des nutriments les plus essentiels pour notre bien-être : la vitamine D. Au cours de cet épisode, vous découvrirez : Comment la vitamine D est produite dans notre corps grâce aux rayons UVB et les transformations qu'elle subit dans le foie et les reins pour devenir active. Les nombreux bienfaits de la vitamine D, notamment son rôle dans la santé osseuse, le soutien de l'immunité, la régulation de l'humeur et la prévention de certaines maladies chroniques. Les signes courants d'une carence en vitamine D, particulièrement fréquente dans le nord de la France et comment cela peut affecter votre santé globale. Des conseils pratiques pour augmenter votre taux de vitamine D, que ce soit par l'exposition au soleil, une alimentation équilibrée ou si nécessaire, par supplémentation. L'importance de consulter un médecin pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins. N’hésitez pas à vous abonner au podcast, ici je vous apprends à prendre soin de vous, à prévenir les maladies et à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  8. MAY 25

    Reposez-vous pour vous revitaliser #120 [TIPS SANTE]

    Dans cet épisode de Minute Santé, je nous rappelle que le repos est bien plus qu’un simple sommeil. C’est une nécessité physiologique essentielle pour notre santé. Au programme de cet épisode : Ce qu’est la véritable signification du repos, qui inclut ralentir et prendre du temps pour soi. Des conseils pour inclure des moments de repos dans votre quotidien : fermer les yeux quelques minutes, ralentir vos gestes et poser des limites saines. Les effets négatifs d'un mode de vie trop agité qui peut entraîner un épuisement physique et mental. Le repos n'est pas un luxe mais un droit que notre corps mérite. Nous devons repenser notre rapport au temps et à intégrer des pauses dans nos journées chargées. En prenant soin de notre santé mentale et physique, nous pouvons mieux incarner nos responsabilités et vivre pleinement. N’hésitez pas à écouter cet épisode de Minute Santé et découvrir comment le repos peut transformer votre quotidien. Ne vous laissez pas happer par le rythme effréné de la vie moderne. Le repos peut vraiment vous aider à rééquilibrer votre vie et récupérer en vitalité. Faisons de notre santé et donc de notre repos une priorité. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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