Naturalmente Mam‪á‬ Maybelline Valenti

En este episodio hablo con Luz Orea de Green Healthy Mamma y del podcast Vida en Equilibrio para hablar de Ayurveda en el Postparto. Este es uno de esos episodios que no te vas a querer perder, porque Luz no solo comparte recetas deliciosas que promueven la recuperación de nuestro cuerpo y herramientas que nos regala el ayurveda, sino que nos comparte su propia experiencia aplicando el ayurveda en su vida y su maternidad. Hablamos de la importancia del autocuidado y de tener una red de contención que nos ayude a transitar este proceso de transformación espiritual.
 

Luz Orea es mamá de dos, maestra, Nutrióloga especialista en Ayurveda y estilo de vida, host del Podcast Vida en Equilibrio, Empresaria fundadora de Magic Mamma “alquimia para cuerpo y alma”, Fundadora y directora de Amma Yoga Center.
 

Luz enseña yoga y meditación desde el 2007, ofrece consultas, conferencias, talleres y retiros de medicina Ayurvédica, yoga y estilo de vida.
 

Actualmente es una guía reconocida en el área de salud y bienestar, haciendo accesible para todos el llevar un estilo de vida saludable, acompañando a cientos de personas a encontrar el equilibrio a través de la medicina Ayurvédica, el yoga y los aceites esenciales.
 

01:02 – Bienvenida

02:23 – Conoce a Luz Orea y su camino a la Ayurveda

06:25 – Abrazar la Ayurveda es un proceso

07:07 – Ayurveda y maternidad

10:23 – Lo que necesita nuestro cuerpo en el postparto

13: 21 – La fundación del Ser para el postparto

19:52 – El postparto en la sociedad

24:27 – Herramientas para incluir en el postparto

26:33 – Recuperar la experiencia transformadora del postparto

28:07 – Alimentos para el postparto

30:35 – La soledad en el postparto

36:53 – Las mujeres de nuestra red de contención y el autocuidado durante el postparto

40:09 – Encontrar lo que te hace sentir bien

42:07 – Mensajes para las mujeres en el postparto – Conectar con tu cuerpo e intuición

46:19 – Receta muy especial: Kitchari

47:19 – Contacto y Redes Sociales

 
Conecta con Luz Orea a través de:

Página web: www.luzorea.com Kitchari: kitchari.luzorea.com IG Green Healthy Mamma: https://www.instagram.com/greenhealthymamma/ IG Vida en Equilibrio: https://www.instagram.com/vidaenequilibriopodcast/ IG Magic Mamma: https://www.instagram.com/magi.cmamma/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmXH7D2HGa--5a-m5rPMidQ Podcast: Vida en Equilibrio en Spotify
 
Inscríbete en el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.

 
Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.
 
¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio comparto unas ideas para que logres simplificar un poco los quehaceres de la casa y minimices las idas al supermercado durante tu postparto, sobre todo en estos tiempos de pandemia.
 
Planea tu menú semanal – Escucha el Episodio 60 – Menú Semanal y descarga la plantilla Ordena tu lista del supermercado para que te la lleven a casa o la pases a buscar – Prueba Walmart Groceries(Si usas mi link de referido te dan $10 de descuento en tu primera orden) Compra al por mayor los productos no perecederos Recibe pañales y toallitas húmedas en la puerta de tu casa - Prueba Amazon Family por 30 días totalmente gratis o la suscripción de dyper Pide el detergente para la ropa por correo - dropps Cámbiate al Limpiador de Force of Nature  
Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.
 
Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. 
 
¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El episodio de hoy está cargado de mucha información que no solo te puede ayudar durante tu postparto, sino el resto de tu vida. Me acompañan Enelis Gonzalez y Ale Graell, creadoras de The Healthy Academy, un espacio de bienestar integral con el objetivo de enseñar a mujeres a vivir a plenitud a través de la comida y todo lo que abarca el llevar una vida saludable y balanceada.

Ale es health coach, Enelis es restaurantera y ambas son mamás apasionadas por la cocina y la vida saludable. Su objetivo es poder ayudar a mujeres a encontrar el camino hacia una vida balanceada, y para eso lanzaron el curso Prep it Healthy, en el que les dan las herramientas para alcanzar ese estilo saludable de manera eficaz y sostenible.

00:47 – Bienvenida

01:39 – Conoce a Ale y a Enelis y como nace The Healthy Academy

07:12 – Crearse el habito de hacer meal prep

08:16 – Cocinar de más y congelar una parte, no es comer recalentado

13:38 – Beneficios del Meal Prep

17:12 – La alimentación en el postparto

19:50 – Como organizar comidas nutritivas para el postparto  

26:51 – Lo importante del almacenamiento y etiquetado de alimentos

30:21 – Rotación de alimentos

31:44 – Crock Pot vs InstantPot

34:02 – Meal Planning para no despediciar

38:01 – La clave está en la planificación

39:54 – Consejos para empezar con el meal prep y menú semanal

41:42 – Curso Prep It Healthy de The Healthy Academy

45:39 – 20% de descuento con el código MAMATHA para el Curso Prep It Healthy

47:28 – Contacto y Redes Sociales

47:57 – Despedida

Mencionamos en este episodio:

Crock Pot – Encuéntrala en Amazon Instant Pot – Encuéntrala en Amazon Curso Prep It Healthy – 20% de descuento con el código MAMATHA (válido hasta el viernes 19 de febrero de 2021)
Conecta con Ale y Enelys a través de:

IG: www.instagram.com/thehealthyacademy FB: www.facebook.com/thehealthyacademy Telegram: https://t.me/joinchat/TnsFpz50S82y_NzG The Healthy Academy: https://thehealthyacademy.teachable.com
Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. 

¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Hoy me acompaña Karolina Contreras para contar su historia de parto en plena pandemia. Carolina empezó con contracciones, pero su bebé no estaba en la posición optima para nacer, así que luego de dolorosas contracciones y sufrir cada vez que le hacían un tacto para monitorear su progreso, decide ir al quirófano.  Karolina nos cuenta su experiencia en el quirófano, como como fue su recuperación y como le ha ido con la lactancia y nos comparte los grandes regalos que le dio la pandemia.
 
Karolina es panameña, tiene 24 años, está casada, y se está estrenando como mamá, aunque ya lo era de 2 perritas traviesas. Junto a su esposo llevan un emprendimiento de venta de autos, por lo que ella se ocupa de manejar las plataformas digitales desde casa y ahora también como mamá a tiempo completo.
 
00:57 – Introducción
02:21 – La decisión de ser mamá
06:38 – La prueba que confirma las sospechas
07:17 – Ultrasonido junto a su esposo
09:35 – Embarazo en plena pandemia
13:47 – Logística de las citas prenatales en plena pandemia
19:30 – Como fueron sus 9 meses de embarazo
25:36 – El final del embarazo
31:42 – Abierta a que podía ser parto vaginal o abdominal
34:30 – Tomar la decisión de hacer una cesárea
36:47 – Un momento difícil en plena preparación para la cesárea
38:45 – Nace el bebé
43:03 – Recuperación de la cesárea
46:23 – Regalos ocultos de la Pandemia
48:44 – La lactancia
55:27 – Consejo de Karolina para las mamitas embarazadas
58:55 – Contacto y Redes sociales
59:55 – Despedida
 
¿Quieres compartir los recursos que utilizaste para prepararte durante el embarazo para incluirlas en las notas del show? por ejemplo, libros, cursos, cuentas de IG que seguiste, etc...
Me preparé viendo mucho YouTube 🤣, investigué muchísimo sobre lactancia, sueño y nacimiento. Documental en Netflix: The Birth Reborn, Babies Cuentas en IG: @coachingdelactancia @lactanciaideal y @maternitycenter  
Conecta con Karolina Contreras a través de:
IG: @lifeaskarolina  
Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.
Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.
¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El episodio de hoy está dedicado a la psicología del posparto y cuento con la compañía de la maravillosa Esther Ramírez Matos, autora del libro Psicología del Posparto de la editorial síntesis. Aprovechamos para tocar temas como la depresión posparto, la psicosis posparto, cómo prepararnos para el posparto y la importancia de estar conectadas con nuestro instinto mamífero y contar con una tribu de apoyo para poder atravesar el posparto y sacarle provecho a ese momento de tantas enseñanzas y crecimiento que nos regala la vida.
 
Esther es madre de dos hijos y una hija, es psicóloga perinatal sanitaria, terapeuta de familia y de pareja. Enamorada del mundo de la maternidad y especialmente del puerperio.
 
01:07 – Introducción – Conoce a Esther Ramírez Matos
02:09 – Qué es una Psicóloga Perinatal Sanitaria
08:17 – El postparto: la etapa ignorada y olvidada
14:08 – La idealización de la maternidad
17:08 – El miedo al posparto y como prepararse para afrontarlo
22:17 – La desconexión de nuestro instinto mamífero
25:38 – El posparto planificado desde tu realidad
30:00 – ¿Por qué nos cuesta tanto pedir o aceptar ayuda?
36:07 – Las sombras del posparto: Depresión y/o psicosis posparto
46:42 – Abrir espacio a expresar emociones
53:29 – La madre siempre es suficientemente buena
55:10 – Contacto y Redes Sociales
56:38 – Despedida
 
Adquiere el libro de Esther en Amazon: Psicología del Posparto de Esther Ramírez Matos
 
Conecta con Esther Ramírez Matos a través de:
 
Página Web: www.estherramirezmatos.com IG: https://www.instagram.com/matosramirezesther/ Twitter: https://twitter.com/estherRmatos  
Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.
 
Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. 
 
¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio recomiendo el libro: Mama Natural: La Guía Definitiva de Embarazo y Parto escrito por Genevieve Holland en colaboración con Cynthia Mason y Maura Winkler.
 
Genevive Howland, mejor conocida como Mamá Natural por su canal en YouTube, cuenta con más de 60 millones de vistas en su canal, en donde ha inspirado a millones de mujeres a aceptar un estilo natural de embarazo y cuidado de los hijos. Pero no siempre fue la "Mamá natural": alguna vez fue una fumadora aficionada a la comida chatarra y adicta al azúcar. Pero a través de un largo camino de desintoxicación, descubrió el poder sanador de la comida no procesada y un estilo de vida natural. Una transformación que modificó todas las áreas en su vida: la física, la natural y la espiritual. Genevieve dio a luz a sus dos hijos en un centro de salud para nacimientos, ayudada por una partera y una comadrona. Su misión actual es ayudar a mamás y mujeres embarazadas a llevar vidas más felices y sanas. Junto a su esposo Michael administra la página más popular sobre embarazo natural y su canal de YouTube. Su trabajo ha aparecido en Dr. Oz, ABC News, The Daily Mail, entre otros medios.
 
Recomiendo el libro por las siguientes razones:
Ofrece una mirada a lo que pasa en el cuerpo de mama y que pasa con el bebé semana a semana, Explicación de revisiones e intervenciones Recetas Lista de Pendientes Preguntas que deberías hacer a tu partera o doula Plan de parto Cesárea Cursos de Preparación Ultrasonidos Ejercicios Alimentación durante el postparto Afirmaciones para tu embarazo  
Encuentra el libro en Amazon: Mama Natural: La Guía Definitiva de Embarazo y Parto
 
Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.
 
Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.
 
¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!