43 episodes

Bem-vind@ ao Podcast Da Isabel - Isto Não É Só Nutrição! Além de Nutricionista registada na Ordem dos Nutricionistas, sou formadora, e ajudo a criar uma boa relação com todos os alimentos, sempre focando na Liberdade Alimentar.

Junta-te a mim enquanto falo, sozinha ou com outros profissionais e convidados, sobre nutrição, desde o comportamento alimentar à saúde gastrointestinal, passando pela motivação, hábitos, sustentabilidade, amor próprio, produtividade e desenvolvimento pessoal - com histórias reais aqui pelo meio.

O Podcast Da Isabel - Isto Não É Só Nutrição Isabel Pedroso Silva

    • Health & Fitness
    • 4.0 • 1 Rating

Bem-vind@ ao Podcast Da Isabel - Isto Não É Só Nutrição! Além de Nutricionista registada na Ordem dos Nutricionistas, sou formadora, e ajudo a criar uma boa relação com todos os alimentos, sempre focando na Liberdade Alimentar.

Junta-te a mim enquanto falo, sozinha ou com outros profissionais e convidados, sobre nutrição, desde o comportamento alimentar à saúde gastrointestinal, passando pela motivação, hábitos, sustentabilidade, amor próprio, produtividade e desenvolvimento pessoal - com histórias reais aqui pelo meio.

    Ep. 41 - Burnout, Saúde Mental e Nutrição

    Ep. 41 - Burnout, Saúde Mental e Nutrição

    O burnout é definido como um distúrbio emocional com sintomas de fadiga extrema, stress e esgotamento físico, resultantes de situações de trabalho desgastante, sendo muito comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão (médicos, enfermeiros, empresários, professores e tantas outras profissões!).  

    Ao chegar o outono, os sinais de cansaço físico e/ou mental começam a aparecer... Será do tempo? Da chuva?   

    Neste episódio do #opodcastdaisabel, falamos abertamente de 3 grandes causas para essa fadiga, bem como 4 conselhos que qualquer pessoa pode adotar para ajudar a nutrir o corpo (e o cérebro) durante momentos de maior stress.  

    No fundo, estamos a ajudar a saúde mental através da alimentação! Vais ouvir o episódio com atenção? :)

    • 25 min
    Ep. 40 - Gatilhos para acabar com a fome por impulso com Sara Moreira

    Ep. 40 - Gatilhos para acabar com a fome por impulso com Sara Moreira

    Podcast

    Gatilhos para acabar com a fome por impulso

    A Sara é Hipnoterapeuta Clínica Regressiva e Transpessoal e veio falar ao #opodcastdaisabel sobre comportamento alimentar:

    - desde a alimentação compulsiva,
    - aos vícios,
    - passando pela adoção de comportamentos saudáveis,
    - e, ainda, autossabotagem.

    Vens ouvir-nos? :)

    ---
    Instagram da Sara: @moreirasaraoficial

    • 46 min
    Ep. 39 - 3 sinais de que as tuas rotinas devem ser mudadas já

    Ep. 39 - 3 sinais de que as tuas rotinas devem ser mudadas já

    Setembro é o mês de recomeços, de voltar a rotinas ou até melhorá-las, mas como é que nos podemos preparar para criar e manter hábitos alimentares a longo prazo, SEM desmotivar?

    Contudo, antes de falar em manter a motivação lá em cima, há que, primeiro, abordar os sinais de que os teus hábitos atuais não estão a ajudar-te...

    Neste episódio do #opodcastdaisabel, dou-te 3 razões para saberes se deves ou não mudar a tua rotina atual, bem como 3 formas de não perder a motivação.

    Trinta minutos que passaram a voar! No final, vem cá dizer-me: vais adotar alguma das estratégias ou já as costumas usar?

    • 31 min
    Ep. 38 - Sono, Alimentação e Peso Corporal com "O Teu Mal É Sono"

    Ep. 38 - Sono, Alimentação e Peso Corporal com "O Teu Mal É Sono"

    (Quase) tudo sobre o SONO, e sinto-me a borbulhar com tudo o que aprendi em 50 minutos!



    A Sofia do Podcast O Teu Mal É Sono (@oteumalesono) veio conversar comigo, numa conversa muito didática no #opodcastdaisabel. Vamos aos "serás" deste episódio:



    - será que conseguimos recuperar após dias sem dormir?

    - será que é normal acordar pelo menos 1x durante a noite?

    - será que poderei resolver alguma vez as minhas insónias?

    - será que ressoar é para sempre? E em que situações é que acontece?

    - será que é verdade que, se não conseguirmos adormecer, devemos ficar na cama a tentar até «vir o sono»?

    - será a suplementação com melatonina válida ou apenas mito?

    - será que a alimentação influencia o sono? E quais os nutrientes mais importantes? 

    - será que o sono influencia a alimentação?!

    - e será que o sono influencia a perda de peso?



    Ainda deu tempo de falar do jejum intermitente, da mastigação e, claro, da grelina e da leptina!

    O que reteste deste episódio?

    • 53 min
    Ep. 37: Exercício Físico ao Pormenor: da Estética às Patologias c/ Miguel Brito

    Ep. 37: Exercício Físico ao Pormenor: da Estética às Patologias c/ Miguel Brito

    Neste novo episódio do #opodcastdaisabel, convidei o personal trainer Miguel Brito para desmistificar alguns pontos do exercício físico. Eis as questões que o Miguel respondeu:



    - como é que um técnico de exercício físico poderá lidar com clientes com distúrbios alimentares?

    - é mesmo importante controlar o peso da balança num processo de perda de peso?

    - como conseguir treinar com fadiga crónica e artrite reumatóide?

    - como começar a treinar com falta de vontade associada a cansaço e dor?

    - mulheres que fizeram mastectomia parcial podem fazer musculação de braços?

    - como fazer a escolha certa na hora de contratar serviços de personal trainer?

    - "mais vale pouco do que nada" - é mesmo verdade?

    - como deve ser a avaliação inicial do cliente?

    - alongamentos: sim ou não, e quando?

    - pessoa que quer emagrecer deverá treinar quantas vezes por semana? E se quer aumentar de peso?



    Foi um episódio super rico! Estás pronto para ouvir? :) E não te esqueças de deixar-nos os teus comentários ou dúvidas!



    Instagram do Miguel: https://www.instagram.com/m.brito_personaltrainer/



    www.isabelpedrososilva.pt

    info@isabelpedrososilva.pt

    • 1 hr
    Ep 36: Perfecionismo: faz-te bem ou sabota-te? c/ Cristiana Santos

    Ep 36: Perfecionismo: faz-te bem ou sabota-te? c/ Cristiana Santos

    Identificas-te como perfecionista?  Sentes sempre que podes (e devias) fazer "melhor"?  

    Sentes-te preso ao mindset de "tudo ou nada", em que se algo não for feito ou não puder ser feito com perfeição, vai haver julgamento?  Há uma conexão entre a cultura das dietas, a rigidez das mesmas, encontrar o padrão de beleza ou magreza e o perfeccionismo.  Ainda para mais, numa sociedade orientada para a produtividade, o perfeccionismo é, muitas vezes, aplaudido e recompensado.  

    Neste episódio do O Podcast da Isabel, ao vivo, vou estar à conversa com a psicóloga Cristiana Santos sobre este tema que é o ganha pão dos psicólogos!  

    E as inscrições estão abertas para o +Que Nutrição! Tens uma nova oportunidade de fazer parte desta família que todos os meses está comigo a trabalhar a fome de algo mais, com uma sessão de mentoria comigo, uma masterclass com um convidado especialista, trabalhos de casa, ferramentas extra que dou aos meus clientes e um grupo de apoio semanal para nunca ninguém se sentir perdido. Podes entrar no +Que Nutrição até dia 8 de junho, por isso apressa-te! www.isabelpedrososilva.pt/maisquenutricao  



    Quanto ao episódio, vem ouvir e nunca te esqueças que podes interagir - seja nos comentários, seja por email para o info@isabelpedrososilva.pt

    • 1 hr 24 min

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