92 episodes

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, effektiven Fitness-Routinen, und praktischen Tipps für einen gesunden Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben. Schön, dass du da bist. :)

Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken. In den Beschreibungen zu den Folgen sind nochmal einzelne Triggerwarnungen, aus denen ihr entnehmen könnt, welche einzelnen Themen in einer Folge behandelt werden. Passt hier bitte auf euch auf und hört manche Folgen ggf. lieber nicht, zu einem anderen Zeitpunkt, oder nicht alleine an.

Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass ihr euch professionelle Hilfe sucht, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist deshalb unerlässlich. Ich erzähle hier wirklich nur von meiner eigenen Erfahrung, was ich immer wieder so benenne und klarstelle. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders.

Themen und Keywords:
Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

One Scoop Of Sunshine Isabelle Stahl

    • Health & Fitness

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, effektiven Fitness-Routinen, und praktischen Tipps für einen gesunden Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Persönlichkeitsentwicklung voranzutreiben. Schön, dass du da bist. :)

Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken. In den Beschreibungen zu den Folgen sind nochmal einzelne Triggerwarnungen, aus denen ihr entnehmen könnt, welche einzelnen Themen in einer Folge behandelt werden. Passt hier bitte auf euch auf und hört manche Folgen ggf. lieber nicht, zu einem anderen Zeitpunkt, oder nicht alleine an.

Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass ihr euch professionelle Hilfe sucht, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist deshalb unerlässlich. Ich erzähle hier wirklich nur von meiner eigenen Erfahrung, was ich immer wieder so benenne und klarstelle. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders.

Themen und Keywords:
Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

    #92 ED RECOVERY REAL TALK 🦋 - Wie lange ging der Extremhunger? Wann kam nach 30kg Zunahme der Set Point? Wie bin ich emotional mit allem klargekommen?

    #92 ED RECOVERY REAL TALK 🦋 - Wie lange ging der Extremhunger? Wann kam nach 30kg Zunahme der Set Point? Wie bin ich emotional mit allem klargekommen?

    Timestamps zur Folge:

    1:23min Wie lange ging bei dir der Extremhunger?

    5:53min Nachdem du 30 Kilo zugenommen hast - wann hat sich das in den Setpoint eingependelt?

    10:03min Emotionale Aspekte und Thema Therapie

    15:10min Meine Tipps

    TW: In dieser Podcastfolge geht es um Essstörungen. Jeder Körper ist anders und heilt in seinem eigenen Tempo. Ich erzähle hier nur von meinen persönlichen Erfahrungen meiner individuellen Essstörungsrecovery, was bei euch ganz anders laufen kann. Weder bin ich Psychotherapeutin, noch Ärztin oder auf sonstige Weise professionell ausgebildet. Deshalb rate ich Euch auf jeden Fall, wie in der Folge erwähnt, dazu, euch diese professionelle Hilfe zu holen, um ganzheitlich und mit Unterstützung zu heilen. Der Podcast kann keine Therapie ersetzen und dient nur zur Darstellung meiner Geschichte, um euch Mut zu machen und Hoffnung zu spenden, dass es ein Leben nach der Essstörung geben kann. Es bleibt Eure Wahl und ich wünsche Euch von Herzen alles Liebe für den Weg, denn ich weiß, wie schwer er sein kann. Doch er beinhaltet, wie ich finde, auch viel Potenzial für persönliches Wachstum und Selbsterkenntnis.

    Keywords:

    Essstörungsrecovery, mentale Gesundheit, körperliche Fitness, Magersucht heilen, Anorexie heilen, Recovery, Recovery ist möglich, Recovery is possible, Bulimie heilen, Ausweg aus der Essstörung, ED, ES Recovery, Recovern, Gesundheit, Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Positives Denken, Selbstfürsorge, Balance, Wellness, Therapie, Genesung, Training, Workout, Bewegung, Yoga, Meditation, Sport, Gesundheitspflege, Lebensstil, Motivation, Inspiration, Selbstentwicklung, Body Positivity, gesund leben, gesund essen, mentales Wohlbefinden, Stärke, Resilienz, Fortschritt, Erfolg, Selbsthilfe, Unterstützung, Gemeinschaft, Transformation, persönliches Wachstum, Selbstbewusstsein, Empowerment, Zielsetzung, Disziplin, Durchhaltevermögen, Erholung, Entspannung, Freude, Selbstakzeptanz, Selbstreflexion, Heilung, Gesundheitsziele, extremer Hunger

    • 23 min
    #91 REPORGRAMMING💡- "Im Normalgewicht bin ich nicht krank genug." + AFFIRMATIONEN ✨

    #91 REPORGRAMMING💡- "Im Normalgewicht bin ich nicht krank genug." + AFFIRMATIONEN ✨

    Mit was assoziieren wir verschiedene Stadien von Gewicht? Was bedeutet es für uns im Untergewicht zu sein, gerade in einem essgestörten Mindset? Mit was sind Normalgewicht und Gesundheit mental und emotional verknüpft? In dieser Episode gehen wir tiefer in diese Gedanken, Emotionen und den dahinter steckenden Bedürfnisse rein und besprechen mögliche Ursprünge dessen, was uns möglicherweise täglich durch den Kopf geht.

    Ziel dieser Reflexion ist es, alte Glaubenssätze neu zu interpretieren, ggf. zu reframen, unser Unterbewusstsein nach und nach zu reprogrammen, um das glückliche Leben zu führen, was wir schlichtweg alle verdient haben.

    Deshalb TW: In dieser Folge geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen und Depressionen.

    Disclaimer: Wie in der Folge erwähnt bin ich keine ausgebildete Ärztin, Psychotherapeutin oder Psychologin und empfehle eine professionelle Therapie als Support auf Eurem Heilungsweg in Anspruch zu nehmen, wenn ihr die Möglichkeit dazu habt. Mein Podcast ersetzt natürlich keine Therapie.

    Dennoch hoffe ich wie immer, dass Euch die Folge etwas motiviert und unterstützt hat, für Eure Gesundheit und Heilung loszugehen, denn ihr seit es absolut wert!!

    Alles Liebe bis zum nächsten Mal,

    Eure Isa

    • 43 min
    #90 ZUNAHME - "Ich fühle mich so unwohl in meinem veränderten Körper!" 😔 - meine Erfahrungen💡

    #90 ZUNAHME - "Ich fühle mich so unwohl in meinem veränderten Körper!" 😔 - meine Erfahrungen💡

    In der Recovery von Essstörungen kommt es häufig dazu, dass wir zunehmen, um zu heilen. Mit der Zeit normalisieren sich die körpereigenen Prozesse wieder und finden zurück in ihren Rhythmus. Obwohl ich keine Ärztin oder Therapeutin bin, erzähle ich hier von meinen Erfahrungen. Der Podcast kann zwar keine Therapie ersetzen, doch ich kann euch davon erzählen, wie es meinem individuellen Körper ergangen ist. Vergesst dabei bitte nicht, dass jeder Körper unterschiedlich ist und gerade bei derartigen körperlichen Veränderungen und mentalen Krankheiten wie Essstörungen, die nunmal auch negative Konsequenzen auf unsere Gesundheit haben, ärztliche Unterstützung ratsam ist. Dennoch hoffe ich, dass meine Podcastfolgen eine angemessene Supplementierung auf Eurem Heilungsweg sein kann, welche Euch Hoffnung und die Motivation spenden kann, dran zu bleiben. Ihr fühlt und wisst am Besten, was ihr braucht und welcher Weg für Euch der Beste ist. Es bleibt Eure Entscheidung.

    Danke dennoch, dass Ihr Euch die Zeit genommen habt, mir wieder zuzuhören und offen für Veränderungen seid.

    Alles Liebe Euch wie immer und ein herzliches Damaste bis zum nächsten Mal,

    Eure Isa



    Keywords:

    Essstörungsrecovery, mentale Gesundheit, körperliche Fitness, Magersucht heilen, Anorexie heilen, Recovery, Recovery ist möglich, Recovery is possible, Bulimie heilen, Ausweg aus der Essstörung, ED, ES Recovery, Recovern, Gesundheit, Ernährung, Selbstliebe, Achtsamkeit, Positives Denken, Selbstfürsorge, Balance, Wellness, Therapie, Genesung, Training, Workout, Bewegung, Yoga, Meditation, Sport, Gesundheitspflege, Lebensstil, Motivation, Inspiration, Selbstentwicklung, Body Positivity, gesund leben, gesund essen, mentales Wohlbefinden, Stärke, Resilienz, Fortschritt, Erfolg, Selbsthilfe, Unterstützung, Gemeinschaft, Transformation, persönliches Wachstum, Selbstbewusstsein, Empowerment, Zielsetzung, Disziplin, Durchhaltevermögen, Erholung, Entspannung, Freude, Selbstakzeptanz, Selbstreflexion, Heilung, Gesundheitsziele

    • 36 min
    #89 MENTAL HEALTH UPDATE - wie geht es mir heute mit der Essstörung? 💭

    #89 MENTAL HEALTH UPDATE - wie geht es mir heute mit der Essstörung? 💭

    Seit langem ist es mal wieder soweit und ich spreche über das Hauptthema, das zur Existenz dieses Podcasts geführt hat - und zwar das Thema Essstörungen.

    Deshalb gaaaanz große Triggerwarnung für diese Folge, denn ich beantworte u.a. die Fragen:

    Ob ich mich dafür schäme, in die Anorexie gerutscht zu sein

    Wie es mir aktuell mit der Essstörung geht

    Ob bei mir noch essgestörte Gedanken in Tiefs hochkommen

    usw.

    Ganz viel Liebe an Euch und auch an alle Betroffenen und Angehörige von Betroffenen. Hoffentlich kann Euch die Folge Hoffnung spenden.

    Alles Gute und bis bald,

    Eure Isa

    • 28 min
    #88 Q&A - Strategien im Umgang mit Stress, Druck und depressiven Schüben ❤️‍🩹

    #88 Q&A - Strategien im Umgang mit Stress, Druck und depressiven Schüben ❤️‍🩹

    TW: In dieser Folge geht es um Depressionen und Ängste bzw. Angststörungen. Bitte hört die Folge nicht, nicht alleine oder in Rücksprache mit bereichsspezifischen Therapeut:innen, um möglichst gut auf euch selbst und eure mentale Gesundheit aufzupassen.

    Hallo ihr Lieben,

    Ihr habt mir in einem Fragesticker auf Instagram einige gute Fragen gestellt, auf die ich in meinen Podcastfolgen gerne eingehen möchte.

    Infolgedessen habe ich in dieser Folge vor allem Fragen hinsichtlich dem Umgang mit Druck, Stress und Depressionen ausgewählt und, aus meinem aktuellen Erkenntnis- und Erfahrungsstand, beantwortet.

    Natürlich hoffe ich sehr, dass Euch diese Folge auf Eurer Reise durch's Leben unterstützen kann.

    Bis zum nächsten Mal wünsche ich Euch alles Liebe und Gute,

    Eure Isa

    Keywords:

    Mentale Gesundheit Podcast, Depressionen Bewältigen, Angststörung Umgang, Innere Unruhe Meistern, Stressmanagement, Hustle Mentality Talks, Grinding Mindset, Produktivität Steigern, Essstörungen Heilung, Emotionales Wohlbefinden, Depressions überwinden, Angst bewältigung, Innere Ruhe Finden, Stressabbau Tipps, Hustle Mentality Life, Produktivitäts strategien, Essstörungen Überwinden, Mentale Gesundheit Stärken, Depressionen Verstehen, Angststörung Hilfe, Innere Balance, Stressfrei Leben, Hustle Mentality Mindset, Grinding Erfahrungen, Produktivität Hacks, Essstörungen Therapie, Mental Health Podcast, Overcoming Depression, Anxiety Management, Inner Calmness, Stress Relief Talks, Hustle Free Living, Grinding Success, Boosting Productivity, Eating Disorder Healing, Mindful Mental Health, Coping with Depression, Anxiety Support, Inner Peace Journey, Stress Less Life, Hustle Mindset Shift, Grinding Strategies, Maximizing Productivity in a healthy way, gesunder Weg, Eating Disorder Recovery, Mental Wellness Podcast, Positive Depression Solutions, Anxiety Relief Strategies, Inner Balance Tips, Stress Management Hacks, Hustle Free Mind, Grinding for Success, Ultimate Productivity Guide, Essstörungen Heilungs impulse.

    • 23 min
    #87 MEINE TOP QUOTES - wie sie mein Leben verändert haben 💪

    #87 MEINE TOP QUOTES - wie sie mein Leben verändert haben 💪

    Wir finden uns heute wieder zusammen, um ein paar der besten Zitate zu zelebrieren, die mir in meinem Leben über den Weg gelaufen sind - und die meine Sicht auf die Welt grundlegend beeinflusst und verändert haben.

    Einige werdet ihr bestimmt kennen, doch in finde es immer spannend zu hören, inwiefern die einzelnen Zitate Menschen bewegt und inspiriert haben.

    Deshalb könnt ihr euch hier meine Gedanken und Erfahrungen diesbezüglich anhören und euch hoffentlich auch davon ein bisschen inspirieren lassen.

    Das würde mich extrem freuen und was mich auch sehr freut, ist, dass ihr noch weiter hier dabei seid. Das ist für mich etwas ganz Besonderes, deshalb danke Euch von Herzen.

    Alles Liebe und bis bald,

    Eure Isa

    Keywords:

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    • 25 min

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