One Scoop Of Sunshine

Isabelle Stahl
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :) Themen und Keywords: Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

  1. 2D AGO

    #132 RECOVERY - Warum du zunimmst und andere dünn bleiben

    Warum nehme ich zu, obwohl ich „nur ein bisschen mehr esse“ – und warum bleiben andere scheinbar mühelos dünn? In dieser Podcastfolge tauche ich tief in die Biologie hinter restriktiven Essstörungen wie Anorexia nervosa ein: Du erfährst, was wirklich im Körper passiert, wenn die metabolische Rate sinkt, warum dein System in einen Energiesparmodus geht und weshalb Gewichtszunahme in der Recovery nichts mit „Versagen“, sondern mit Schutz und Heilung zu tun hat. Wir sprechen über Stoffwechselanpassung, Wassereinlagerungen, Glykogen, hormonelle Veränderungen, Blähungen, aufgepufft sein und vor allem über das ständige Vergleichen mit anderen: Warum dein Weg anders aussieht, warum dein Körper anders reagiert und warum genau das Sinn macht. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, statt dich weiter zu verurteilen. Keywords: #recovery #essstoerung #anorexiarecovery #extremhunger #stoffwechsel #metabolismus #heilung #koerper #hormone #gewichtszunahme #vergleich #selbstwert #koerpervertrauen #nervensystem #regulation #trauma #psychologie #achtsamkeit #embodiment #intuitiveessen #foodfreedom #mentalhealth #health #healing #selflove #bodyimage #bodypositivity #mindbody #stress #cortisol #leptin #ghrelin #energybalance #nutrition #science #biologie #podcast #deutsch #wissen #aufklaerung #emotionen #gefuehle #unsicherheit #kontrolle #loslassen #vertrauen #prozess #wachstum #selbstfindung #innereskind #resilienz #stabilitaet #verbindung #achtsamleben #bewusstsein #transformation #therapie #coaching #yoga #bewegung #ruhe #regeneration #balance #gesundheit #leben #freiheit #entwicklung #heilungsweg #persoenlichkeitsentwicklung #innererfrieden #selbstakzeptanz #koerperwahrnehmung #energie #stoffwechselanpassung #hunger #sattheit #darmgesundheit #hormonsystem #neurobiologie #dopamin #serotonin #oxidativestress #mitochondrien #zellenergie #adaptation #survival #evolution #koerperintelligenz #heilungsprozess #vertrauensaufbau #selbstmitgefuehl #achtsamkeitspraxis #nervensystemregulation #traumasensibel #ganzheitlich #somatik #integration #bewusstleben

  2. APR 13

    #131 NERVENSYSTEMREGULATION - wie du Süchte, Angststörungen und Depressionen besser verstehen kannst

    Dein Nervensystem ist nicht dein Gegner – es versucht dich zu schützen. In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in das Thema Nervensystemregulation ein und sprechen darüber, warum Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Basierend auf den Ansätzen aus Body-First Healing von Brittany Piper erfährst du, wie du Sicherheit nicht denkst, sondern fühlst – und warum genau das der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist. Wir sprechen darüber, wie sich Dysregulation wirklich anfühlt, warum „Entspannung“ oft nicht die Lösung ist und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Wenn du lernen willst, deinen Körper besser zu verstehen, statt gegen ihn zu arbeiten, ist diese Folge für dich. Keywords: nervensystem regulation trauma heilung körper sicherheit verbindung somatik embodiment stress angst überforderung regulationstechniken resilience selbstregulation wahrnehmung achtsamkeit präsenz grounding entspannung dysregulation nervensystemarbeit körperarbeit heilungsprozess bewusstsein nervenreaktion fight flight freeze fawn balance stabilität vertrauen selbstwahrnehmung integration nervenbahnen vagusnerv co regulation sicherheitsgefühl trigger emotionen regulationtools therapieansatz körperwissen selbstheilung neurobiologie stressreaktion entspannungstechniken coping innereruhe achtsamkeitspraxis traumaresponse nervensystemzustand emotionaleregulation körpergefühl somatischeübungen mindful awareness nervensystembalance ruhe zustand regulationlernen nervensystemwissen körperintelligenz stressabbau selbstfürsorge traumaarbeit körperorientiert wahrnehmungsschulung nervoussystem healingjourney bodymind connection innerbalance sicherheitfinden regulationverstehen körpervertrauen traumaeducation somaticpractice selfhealing nervousregulation emotionalbalance stressmanagement bodyawareness nervoussystemsupport calmness innerpeace healingpath traumainformed nervoussystemcare bodyconnection mindbodyintegration safetywithin nervoussystemreset embodimentpractice traumahealingtools nervoussystemcoach regulationdaily innerstability somaticawareness healingtools nervoussystemjourney bodybasedhealing nervoussystemrecovery inneralignment nervoussystemhealth selfregulationtools traumahealingjourney nervoussystemawareness bodyfirsthealing

    24 min

  3. APR 6

    #130 FREUNDSCHAFTEN MIT ESSSTÖRUNG - Vergleichen, Verlust und Konflikte aufgrund von Mental Health Struggles

    Manchmal zerbrechen Freundschaften zwischen essgestörten Gedanken, dem Vergleichen und unausgesprochenem Schmerz. In dieser Podcastfolge teile ich sehr persönliche Erfahrungen darüber, wie sich eine Essstörung auf Freundschaften auswirken kann: • ständiges Vergleichen von Körpern, Leben und „Disziplin“ • das Gefühl, im Wettbewerb zu stehen, selbst mit Menschen, die man liebt • der Wunsch, einen anderen Körper zu haben – dünner, kontrollierter, „besser“ • tief verankerte Überzeugungen seit der Kindheit wie: „Ich bin weniger“, "ich muss mich aufwerten"... • der Versuch, sich über Leistung, Aussehen oder Kontrolle aufzuwerten • unterschwellige Konkurrenzkämpfe, die nie ausgesprochen werden • Ängste, nicht gut genug zu sein oder ersetzt zu werden • Rückzug, Isolation und emotionale Distanz • Missverständnisse, wenn mentale Struggles nicht gesehen oder verstanden werden • Schuldgefühle, weil man sich vergleicht oder „neidisch“ fühlt • der Schmerz, Freundschaften zu verlieren oder sich auseinanderzuleben • innere Konflikte zwischen Nähe wollen und sich gleichzeitig schützen müssen Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft unsicher fühlst, dich vergleichst oder das Gefühl hast, nicht wirklich „mithalten“ zu können. Und sie ist auch eine Einladung: hin zu mehr Ehrlichkeit, Selbstmitgefühl und einem neuen Verständnis von Verbindung. #freundschaft #essstoerung #recoveryjourney #mentalhealthawareness #heilungsweg #vergleichsgedanken #konkurrenzdenken #koerperbild #selbstzweifel #minderwertigkeit #kindheitspraegung #leistungsdruck #perfektionismus #kontrollbeduerfnis #unsicherheit #verlustangst #bindungsangst #rueckzugstendenz #emotionaleueberforderung #innereleere #selbstentfremdung #identitaetskrise #verletzlichsein #schamgefuehl #neidgefuehle #ueberlebensstrategie #anpassungsverhalten #peoplepleasing #grenzenschwierigkeiten #ueberforderungssymptome #stressreaktion #nervensystemregulation #traumafolgen #dissoziationserleben #ueberkompensation #unterdrueckung #emotionsregulation #selbstabwertung #selbstoptimierung #koerperkontrolle #hungergefuehl #sattseinlernen #heilungsprozessschritte #bewusstwerdung #reflexionsarbeit #selbstwahrnehmung #innereranteil #anteilarbeit #selbstbegegnung #authentischleben #ehrlicheraustausch #beziehungsdynamiken #zwischenmenschlichkeit #verbindungssuche #zugehoerigkeit #alleingefuehl #isolationsmuster #abhaengigkeitsmuster #verlustverarbeitung #trauerprozess #abschiednehmen #neubeginnphase #wachstumschance #heilungspotenzial #selbstmitgefuehllernen #achtsamkeitspraxisweg #koerperverbundenheit #embodimentpraxis #spuerenlernen #innerearbeit #seelischetiefe #emotionaleehrlichkeit #verletzungsmuster #heilungsimpulseweg #bewusstseinsentwicklung #innererfriedenfinden #selbstannahmepraxis #stabilisierungsuebung #ressourcenarbeit #kraftquellefinden #selbstvertrauenstaerken #wertgefuehlaufbauen #identitaetsfindung #authentizitaetsreise #beziehungsheilung #neuausrichtung #innerebalancefinden #achtsamkeitsintegration #heilungsintegration #wachstumsintegration #emotionsverarbeitung #selbstkontaktstaerken #innerestabilitaet #sicherheitsgefuehl #heilungsreisebeginn

  4. #129 ZURÜCK IN DIE RESTRIKTION - Wenn du die Essstörung vermisst und wieder abnehmen willst

    MAR 30

    #129 ZURÜCK IN DIE RESTRIKTION - Wenn du die Essstörung vermisst und wieder abnehmen willst

    Kennst du das Gefühl, wieder zurück zu wollen? Zurück in die Restriktion, in den dünnen Körper, in alte Muster wie Essanfälle, Übergeben oder Sportsucht? In dieser Folge spreche ich über einen der schwierigsten Momente in der Recovery: 👉 wenn die Essstörung wieder „verlockend“ wirkt Du erfährst: ✨ warum wir Restriktion und den dünnen Körper oft glorifizieren ✨ warum Gewichtszunahme sich so schwer aushalten lässt ✨ warum die Folgen von Food Focus und extremer Hunger hier wirken ✨ weshalb dieser „Rückfall-Gedanke“ kein Rückschritt, sondern Teil des Prozesses ist ✨ wie der Restriktions-Loop entsteht (→ Hunger → Kontrollverlust → Scham → Restriktion) ✨ warum alte Verhaltensweisen kurzfristig Sicherheit geben ✨ und wie du lernst, dem Drang nicht zu folgen, indem ich dir von meiner Erfahrung erzähle Diese Folge ist für dich, wenn: 🤍 du deinen Körper nach der Zunahme kaum aushältst 🤍 du dich nach „Kontrolle“ sehnst 🤍 du dich zwischen Recovery und Essstörung hin- und hergerissen fühlst Du bist nicht allein damit. Und du bist nicht „zurück am Anfang“. 👉 Du bist mitten im Prozess. Keywords: #Essstörung #Recovery #Restriktion #Anorexie #Bulimie #BingeEating #Orthorexie #Gewichtszunahme #FoodFocus #Extremhunger #Körperbild #Körperakzeptanz #Selbstbild #Dünnsein #Kontrolle #Essanfälle #Übergeben #Sportsucht #Zwang #Kalorien #Abnehmen #Zunehmen #Heilung #Rückfall #Trigger #Gedanken #Gefühle #Scham #Schuld #Vergleich #Perfektionismus #Identität #Selbstwert #Unsicherheit #Angst #Stress #Nervensystem #Coping #Verhalten #Muster #Gewohnheit #Sucht #Kreislauf #Loop #Restriktionszyklus #Hungergefühl #Sättigung #Cravings #Heißhunger #Ernährung #Psychologie #Biologie #Physiologie #Hormone #Cortisol #Stoffwechsel #Metabolismus #Energie #Überleben #Schutz #Sicherheit #Regulation #Achtsamkeit #Selbstmitgefühl #Selbstliebe #Vertrauen #Körpervertrauen #Embodiment #Körperarbeit #Yoga #Atmung #Therapie #Coaching #Unterstützung #Community #Aufklärung #Bewusstsein #Veränderung #Loslassen #Akzeptanz #Prozess #Wachstum #Entwicklung #Integration #Balance #Stabilität #Resilienz #Alltag #Routine #Mindset #Heilungsreise #InnereArbeit #Authentizität #Freiheit #Lebensqualität

  5. #128 NIGHT EATING - Extremhunger, Food Focus und Nachts Essen

    MAR 23

    #128 NIGHT EATING - Extremhunger, Food Focus und Nachts Essen

    NACHTS ESSDRUCK - und du schämst dich dafür, dem nach einer restriktiven Essstörung bzw. im Verlauf der Recovery nachzugehen? Fühlst du dich gefangen zwischen Food Focus, Kontrollverlust und dem Wunsch, „es endlich in den Griff zu bekommen“? In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand ausspricht: nächtliches Essen in der Essstörungsrecovery. Du erfährst: ✨ warum dein Körper dich nachts aufweckt (biologisch & hormonell) ✨ welche Rolle extremer Hunger und Food Focus dabei spielen ✨ warum dein Verhalten kein Versagen, sondern ein Signal ist ✨ weshalb Restriktion am Tag oft zu nächtlichem Essen führt ✨ warum „Meal Prep verstecken“ oder Lebensmittel wegsperren langfristig nicht hilft ✨ wie du die Scham loslassen kannst ✨ und was dir wirklich hilft, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln Diese Folge hilft dir zu verstehen: -> dein Körper arbeitet nicht gegen dich – sondern für dich Du bist nicht allein damit. Und du bist nicht „zu schwach“. Dein Körper versucht, dich zu schützen. 🤍 Keywords: #essstoerung #recovery #extremhunger #foodfocus #nachtessen #nachtsessen #binge #heilung #selbstannahme #koerpervertrauen #hungergefuehl #intuitivesessen #mentalhealth #bodyimage #essverhalten #hunger #saettigung #cravings #ernaehrung #psychologie #trauma #nervensystem #regulation #cortisol #hormone #insulin #blutzucker #metabolismus #stoffwechsel #schlaf #aufwachen #nacht #heisshunger #kontrollverlust #scham #schuldgefuehle #akzeptanz #selbstmitgefuehl #heilungsweg #unterstuetzung #achtsamkeit #koerpergefuehl #beduerfnisse #sicherheit #ueberleben #energie #regeneration #stress #emotionen #coping #strategie #verhalten #muster #verbindung #bewusstsein #veraenderung #loslassen #vertrauen #prozess #wachstum #integration #somatik #yoga #atmung #embodiment #therapie #beratung #coaching #community #aufklaerung #wissen #verstehen #biologie #physiologie #erholung #balance #stabilitaet #heilungskraft #ressourcen #alltag #routine #ernahrungstherapie #unterbewusstsein #trigger #selbstwert #identitaet #freiheit #lebensqualitaet #entwicklung #persoenlichkeit #resilienz #achtsamleben #mindset #transformation #heilungsreise #innerearbeit #koerperarbeit #selbstliebe #authentizitaet #bewusstleben

    36 min

  6. MAR 18

    #127 KALORIEN - Wie du damit aufhören kannst, Kalorien zu zählen

    Kalorien zählen verstehen, hinterfragen und loslassen – in dieser Podcastfolge spreche ich tiefgehend über Kalorien, Brennwert, Food-Focus, extremen Hunger und meine persönliche Essstörungs-Recovery von Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. In dieser Folge erzähle ich dir zunächst ganz konkret, was Kalorien überhaupt sind: Was bedeutet der Begriff Brennwert? Wie wird der Energiegehalt von Lebensmitteln gemessen? Was sagt eine Kalorienangabe wirklich aus – und was eben nicht? Ich erkläre dir verständlich die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Kalorimetrie, Atwater-System und Energiebilanz – und warum unser Körper keine Maschine ist, die man einfach berechnen kann. Danach nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte: Wie Kalorien zählen mein Denken komplett eingenommen hat. Wie sich Food-Focus angefühlt hat – dieses ständige Kreisen um Essen, Zahlen, Makros, Mahlzeiten, Planung. Wie extremer Hunger eingesetzt hat – körperlich, mental und emotional. Ich spreche offen darüber, warum Kalorien zählen für mich Sicherheit bedeutet hat – und gleichzeitig Gefangenschaft. Ein großer Teil dieser Folge widmet sich dem Ausstieg: Wie ich Schritt für Schritt vom Kalorien zählen losgekommen bin. Was mir konkret geholfen hat, Food-Focus zu reduzieren. Wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder zu vertrauen. Welche Top-Tipps ich dir aus meiner eigenen Heilungsreise mitgeben kann. Wir sprechen über Selbstmitgefühl statt Selbstkontrolle, über Nervensystemregulation statt Disziplin, über Körpervertrauen statt Zahlenfixierung. Über die Angst vor Gewichtszunahme. Über Vergleich und Scham. Und darüber, warum echter Heilungsweg bedeutet, durch den Widerstand zu gehen – nicht ihn mit noch mehr Kontrolle zu bekämpfen. Diese Folge ist für dich, wenn du: – ständig an Essen denkst – Kalorien trackst und nicht damit aufhören kannst – extremen Hunger erlebst – dich in Essanfällen oder Restriktion wiederfindest – dich nach Freiheit im Umgang mit Nahrung sehnst – deine Essstörung wirklich an der Wurzel verstehen willst Disclaimer: ich bin weder Ärztin, noch Therapeutin und erzähle nur von meinen Recherchen und Erfahrungen. der Podcast kann keine Psychotherapie ersetzen. Triggerwarnung: Es geht um Themen aus dem Bereich mentale Gesundheit wie Essstörungen, Angststörungen und Depressionen. Keywords: #Kalorienzaehlen #Kalorienwissen #Brennwert #Energiegehalt #Stoffwechsel #Ernaehrungsphysiologie #Lebensmittelanalyse #FoodFocus #Extremhunger #Hungerheilung #Essstoerungsrecovery #Anorexie #Bulimie #Orthorexie #BingeEating #Restriktion #Heisshunger #Koerpervertrauen #Intuitivessen #Nahrungsfreiheit #Diaetkultur #Recoveryprozess #Selbstheilung #Traumainformiert #Nervensystem #Dopaminregulation #Stressantwort #Survivalmodus #Untergewicht #Gewichtszunahme #Metabolismus #Hormongesundheit #Leptin #Ghrelin #Blutzuckerbalance #Saettigung #Hungersignale #Koerperwahrnehmung #Achtsamkeitspraxis #Selbstmitgefuehl #Schamfreiheit #Vergleichsdruck #Perfektionismusfalle #Kontrollzwang #Loslassenlernen #Heilungsreise #Podcastfolge #Gesundheitsaufklaerung #Ernaehrungsmythen #Wissenschaftlich #Messverfahren #Kalorimetrie #AtwaterSystem #Energiebilanz #Makronaehrstoffe #Kohlenhydrate #Proteinzufuhr #Fettaufnahme #Mikronaehrstoffe #Verdauungssystem #Darmgesundheit #Refeedphase #Gewichtsangst #Recoverytipps #Essverhalten #Suchtmuster #Verhaltensaenderung #Neurobiologie #Psychodynamik #Emotionsregulation #Koerperakzeptanz #Selbstannahme #InnereAnteile #Schutzstrategien #Widerstand #Heilungsimpulse #Ganzheitlich #Embodiment #Frauenheilung #MentalHealth

    24 min

  7. MAR 9

    #126 VIEL ZU WENIG - vom Mangeldenken in der Essstörung und durch Influencer*innen

    Mangeldenken und ein Handeln aus Angst zeigt sich in vielen Bereichen unseres Lebens – und oft merken wir gar nicht, wie sehr unsere Entscheidungen von Angst, Vergleich und dem Gefühl von „nicht genug sein“ geprägt sind. In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und besonders auch im Kontext von Essstörungen und Recovery. Denn Mangel kann viele Formen annehmen. Es kann der körperliche Mangel sein, der durch Restriktion entsteht. Die Angst vor Fülle, vor einem vollen Bauch, vor Blähungen oder Gewichtszunahme. Oder auch der emotionale Mangel – das Gefühl, nicht gut genug zu sein und erst etwas erreichen oder erfüllen zu müssen, um wertvoll zu sein. Ich spreche über Dynamiken, die ich selbst erlebt habe, über die Recovery-Community, über Vergleiche und über die Frage: Was passiert eigentlich, wenn unser ganzes Denken von „zu wenig“ geprägt ist? Und vor allem: Wie kann man beginnen, dieses Muster zu verändern? In dieser Folge geht es um: • mein persönliches Mangeldenken rund um Social Media, Vergleiche, Selbstwert und andere Influencer:innen • Mangeldenken im Konsum: Shoppen, Kleidung, Marketing und das Gefühl, man müsse sich ein bestimmtes Lebensgefühl „kaufen“ • meine Erfahrungen mit Social Media in der Recovery-Community und warum sich Wege mit anderen Recovery-Creator:innen irgendwann getrennt haben • Mangeldenken in der Recovery von Essstörungen (Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Overexercise): das Gefühl, nie gut genug zu sein oder erst bestimmte Bedingungen erfüllen zu müssen • körperlicher Mangel vs. Angst vor Fülle: voller Bauch, Verdauung, Blähungen, Hunger, Extremhunger • vier Schritte, die mir aktuell helfen, Mangeldenken zu erkennen, zu verändern und auch auf somatischer Ebene zu regulieren Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen – wo Mangeldenken unser Leben beeinflusst und wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und innere Fülle entwickeln können. Keywords: #podcast #podcastfolge #mangeldenken #selbstwert #vergleich #socialmedia #recovery #essstörung #anorexie #bulimie #bingeeating #orthorexie #overexercise #extremhunger #hunger #sättigung #fülle #körpergefühl #bauchgefühl #blähungen #verdauung #heilung #heilungsweg #recoverycommunity #mentalhealth #psychologie #trauma #nervensystem #somatik #embodiment #achtsamkeit #selbstreflexion #innereskind #emotionen #selbstliebe #selbstakzeptanz #heilungsprozess #körpervertrauen #intuitiveating #körperbild #bodyimage #körperwahrnehmung #essverhalten #restriktion #diätkultur #fitnesskultur #vergleichskultur #digitalekultur #aufmerksamkeit #anerkennung #sichtbarkeit #identität #authentizität #lebensgefühl #konsum #konsumkritik #marketing #influencer #creatorlife #onlinewelt #communitydynamik #persönlichkeitsentwicklung #bewusstsein #wachstum #transformation #selbstentwicklung #emotionaleheilung #somatischeheilung #nervensystemregulation #sicherheit #verbundenheit #resilienz #heilungsarbeit #körperarbeit #achtsamleben #mindsetshift #innererfrieden #selbstmitgefühl #akzeptanz #vertrauen #fülleimleben #innerestärke #wahrheit #selbsterkenntnis #ehrlichkeit #verletzlichkeit #mut #authentischesleben #tiefe #bewusstleben #lebensweg #innerereise #heilungvoninnen #bewusstseinsarbeit #somatischespüren #embodiedhealing

  8. MAR 4

    #125 STORYTIME - Suchtverlagerungen und Recoveryaccounts

    In dieser tiefgründigen Podcastfolge spreche ich offen über Suchtverlagerungen, wie sie häufig im Kontext von Essstörungen, Recovery, Sportsucht und Identität entstehen. Ich teile meine persönliche Geschichte – von der Essstörung hin zu anderen Formen wie Nikotin-, Alkohol- und THC-Konsum, Workaholic-Verhalten, Sportsucht und dem Druck bzw. auch einem positiven Gedanken der Fitness-Bubble und was das jedoch insgesamt bei mir bewirkt hat. Wir sprechen darüber: Warum sich Suchtverlagerungen entwickeln Wie sich Identitätsverlust und Angst darin spiegeln Wie vermeintliche Recovery zu neuen Süchten führen kann Was mir geholfen hat und immer noch hilft, eine gesunde Stabilität zu finden Wie du Anteile in dir verstehen kannst, ohne Scham Diese Episode ist für alle, die sich mit Essstörung Recovery, Suchtverhalten, Selbstakzeptanz und Identitätsfragen auseinandersetzen – besonders wenn scheinbar „gesunde“ Patterns Teil eines neuen Problems werden. ✨ Du bist nicht allein. Es gibt Wege, Verständnis, und Strategien, um bei sich zu bleiben, statt in die nächste Abhängigkeit zu rutschen. Es ist so wichtig, mit ganz viel Mitgefühl hier an die eigenen Kernthemen ran zu treten. Keywords: #Essstörung #Anorexie #Bulimie #BingeEating #Magersucht #Essstörungen #Recovery #Suchtverlagerung #Sucht #Suchtbewältigung #Suchtverhalten #Alkoholsucht #Nikotinabhängigkeit #THC #Cannabis #Substanzgebrauch #Workaholic #Sportsucht #FitnessBubble #Fitness #Identitätsverlust #Angst #Panik #Angststörung #MentalHealth #PsychischeGesundheit #Selbstachtung #Selbstwert #KomplexeThemen #RecoveryJourney #GesundeGewohnheiten #Trigger #Triggerwarnung #Körperbild #DysfunktionaleMuster #Verhaltenssucht #Impulse #EmotionaleRegulation #Selbstfürsorge #Achtsamkeit #Verständnis #Selbstcoaching #Therapie #Psychotherapie #Support #Community #Genesung #Veränderung #Lebenswege #Selbstreflexion #Wachstum #Lebensqualität #Authentizität #InnereArbeit #Balance #Resilienz #Stabilität #Grenzen #Selbstliebe #BodyPositivity #Selbstentdeckung #Identität #Verstrickungen #Bewusstsein #EchteGespräche #Genesungsprozess #Lebensfreude #Mut #Ehrlichkeit #Offenheit #Empowerment #Suchtprävention #Emotionen #Körperwohl #Seelenwohl #Verarbeitung #Lebensverlauf #Respekt #Hilfe #Ausdruck

    44 min
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Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert zu stärken und deine Motivation zum Erschaffen eines schönen, leichten und freien Lebens zu finden. Schön, dass du da bist. :) Triggerwarnung: In diesem Podcast geht es um die Themen Essstörungen, Angststörungen, Depressionen und Panikattacken im Bereich der mentalen Gesundheit. Disclaimer: Der Podcast ersetzt keine Therapie. Ich bin weder eine ausgebildete Psychotherapeutin, noch Ärztin und rate immer dazu, dass sich professionelle Hilfe gesucht wird, da der Podcast nur als Begleitung auf dem Weg mit wirken kann, eine jedoch ausdrücklich keine Substitution für eine ausführliche therapeutische Hilfe sein kann. Eine ganzheitliche Behandlung ist unerlässlich. Ich erzähle hier von meiner eigenen Erfahrung und lege eigene Recherchen dar, welche bitte immer kritisch betrachtet werden darf. Jeder Körper, jeder Heilungsweg ist anders. Take what you need and leave the rest. :) Themen und Keywords: Essstörungen | Fitness | Mental Health | Healthy Lifestyle | Meditation | Affirmationen | Selbstfürsorge | Persönlichkeitsentwicklung | Schlaf | Ernährung | Psyche | Sport | Gym | Motivation | Psychologie | Anorexie | Anorexia Nervosa | Bulimie | Bulimia Nervosa | Orthorexie | Binge Eating | Binge Purge Kreislauf | Psychotherapie | Therapie | Food Freedom | Food Focus | Fuel | Periodenverlust | Periode zurückbekommen | Amenorrhö | Hormone | Ernährungstipps | Coaching | Coach | Training | Body Acceptance | Körperwahrnehmung | Körperliebe | Selbstliebe | Selfcare | Routinen | Habits | Gewohnheiten | Gesunder Lebensstil | Glow Up | Storytime | Real Life | Real Talk | Social Media | TikTok | Instagram | YouTube | Vergleichen | Loslassen | Einfluss | Influencer

Information

  • Creator
    Isabelle Stahl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    133
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © OneScoopOfSunshine
  • Show Website
    One Scoop Of Sunshine

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