10 episodes

Meditaciones para cultivar armonía y felicidad.
Por Jessica Bravo

La meditación nos ayuda a lograr mayor plenitud mental y a desarrollar cualidades como la intuición, el optimismo y la compasión. Promueve un estado de bienestar y armonía conectándonos con el aquí y el ahora.

En este podcast te presento distintos ejercicios que puedes practicar en cualquier momento y son diseñados para cualquier nivel de experiencia.

**Estos podcast no pretenden ofrecer servios de terapia médica o psicológica. Si necesita ayuda contacte servicios médicos.

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    • Alternative Health
    • 5.0 • 2 Ratings

Meditaciones para cultivar armonía y felicidad.
Por Jessica Bravo

La meditación nos ayuda a lograr mayor plenitud mental y a desarrollar cualidades como la intuición, el optimismo y la compasión. Promueve un estado de bienestar y armonía conectándonos con el aquí y el ahora.

En este podcast te presento distintos ejercicios que puedes practicar en cualquier momento y son diseñados para cualquier nivel de experiencia.

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    10. Visualizo mi bienestar

    10. Visualizo mi bienestar

    En este episodio les converso sobre el bienestar integral y les comparto una meditación guiada para visualizar y cultivar bienestar decretando actitudes, intenciones y mantras para este 2021.

    Expandiremos intenciones desde nuestro ser conectando con el 4to y 6to chakra (anahata y ajna).

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    Meditación por Jessica Bravo

    Diseño gráfico por Nashalí González & Jessica Bravo

    Diseño de lettering por Nashalí González


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    • 17 min
    9: Mindful Eating

    9: Mindful Eating

    El "mindful eating", o la alimentación consciente nos permite llevar atención a nuestra nutrición y a nuestro cuerpo para ir adoptando cambios más saludables. "Mindful eating" no es hacer dieta para adelgazar, sino una manera de relacionarse con la alimentación que es particular al cuerpo y necesidades de cada individux. Se trata de relacionarnos con la comida con atención plena, con una mirada compasiva hacia nuestros procesos y dejar que esto nos lleve al autoconocimiento.

    En este episodio conversamos con Aledith Ramírez sobre la alimentación consciente. Aledith es directora y fundadora del restaurante Gudvibes en Aguadilla Puerto Rico, que cuenta con su propio huerto y ofrece variedades de platos y opciones saludables de alimentación. Nos cuenta cómo es su práctica de "mindful eating" y nos comparte un ejercicio que puedes practicar para conectar con tu proceso de alimentación. También puedes leer su ejercicio en forma de "checklist" disponible en nuestros "highlights" de Instagram.  ¡Buen provecho!

    Meditación guiada por Aledith Ramirez

    Consigue a Aledith y Gudvibes a través de: IG:: @gudvibespr / Fb: @gudvibespr

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    Diseño gráfico por Nashali González 




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    • 29 min
    8. Respiración Consciente

    8. Respiración Consciente

    La respiración nos acompaña en todo momento. Es por eso que nuestra respiración es fácil de acceder para practicar meditación. Además, utilizarla y entrenarla de manera consciente nos brinda beneficios fisiológicos y psicológicos. En este episodio comparto mi historia de cómo descubrí la hermosa herramienta y medicina de la respiración. Además, te comparto 4 ejercicios que puedes practicar para entrenar tu respiración.  

    Meditación guiada por Jessica Bravo 

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    Diseño gráfico por Almangelis Cordero


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    • 28 min
    7. Mantras y sus efectos sanadores

    7. Mantras y sus efectos sanadores

    En este episodio conversamos con el profesor Hari Rivera sobre mantras, sus efectos y su poder sanador. Hari tiene experiencia en las artes místicas, en el diseño y en el raja yoga. Nos comparte una meditación guiada con mantras semillas.  

    Se considera que todos los mantras provienen de la sílaba OM, por eso es considerada la madre de los otros mantras semillas. OM la base de los mantras de diversas tradiciones. Practicar mantras durante la meditación nos puede ayudar a crear armonía entre cuerpo, mente y espíritu. 

    Para más información de los servicios de Hari visita www.haririvera.com 

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    Diseño gráfico por Jessica Bravo


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    • 34 min
    6. Atención Plena

    6. Atención Plena

    En este episodio te explico lo que es la "atención plena" o "midnfulness" y por qué es tan popular y beneficioso practicar esta forma de meditación. En la segunda parte practicaremos un ejercicio de atención plena disfrutando de la música titulada "Julián Chiví" del compositor puertorriqueño Herndando Dorvillier Hernández, fundador y director de la Escuela Comunitaria de Música de Casa Pueblo, en Adjuntas Puerto Rico.

    Puedes escuchar su canción en este enlace:

    https://www.youtube.com/watch?v=liQawtFRJ-E&feature=share&fbclid=IwAR18cnBT0nEHpxJDAeA2Xl3U623i83VKoiqtvHIfr38uy8dVMwY0v5t5TQM

    Conecta con Mantra Lovers a través de:

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    • 15 min
    5. Descanso Consciente

    5. Descanso Consciente

    Meditación para el descanso por Marielys Burgos Meléndez:  "El descanso es parte esencial de nuestro ciclo de vida. Nuestros cuerpos se regeneran y el sistema nervioso se regula a través del descanso consciente. Cuando integramos esta práctica a nuestras rutinas, sanamos malestares físicos y heridas emocionales profundas. El descanso consciente no es lo mismo que dormir. Es un estado profundo de consciencia que se alcanza a través de ejercicios de meditación guiadas. Acceder a un estado de sueño durante esta meditación guiada es normal y no debe ser juzgado. Se recomienda hacer esta práctica de descanso profundo antes de acostarnos a dormir para poder tener un sueño más placentero. Abracemos nuestra prácticas de descanso con amor e intención". 

    En este quinto episodio conversamos y meditamos con Marielys BM, quien es instructora de yoga y danza, además de escritora y coreógrafa puertorriqueña. www.marielysbm.com . Ig: @cuerpacosmica / Produce Mantra Lovers www.mantralovers.site @mantralovers

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    Diseño Gráfico por Nashalí González


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    • 22 min

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