40 episodes

POWERFUL MOM ist der Podcast für energiegeladene und in sich ruhende Mütter und alle, die das noch werden wollen 😉

Hier erfährst Du, wie Du über Deine Ernährung und Deinen Umgang mit Stress Dein hormonelles Gleichgewicht und Deine Nebennieren stärkst und so wieder mehr Energie in Deinem Mama-Alltag hast. Damit Du Dein Leben endlich so gestalten kannst, wie Du es Dir wünschst!

POWERFUL MOM | Dein body & soul update für ein erfülltes Mama-Leben Regina Ahrens

    • Health & Fitness

POWERFUL MOM ist der Podcast für energiegeladene und in sich ruhende Mütter und alle, die das noch werden wollen 😉

Hier erfährst Du, wie Du über Deine Ernährung und Deinen Umgang mit Stress Dein hormonelles Gleichgewicht und Deine Nebennieren stärkst und so wieder mehr Energie in Deinem Mama-Alltag hast. Damit Du Dein Leben endlich so gestalten kannst, wie Du es Dir wünschst!

    #040 Wie Zyklusbewusstsein Dein Leben verändert - meine größten Learnings

    #040 Wie Zyklusbewusstsein Dein Leben verändert - meine größten Learnings

    Am Anfang empfand ich einen zyklusbewussten Lebensstil als total überwältigend. Es gab einfach so viele Dinge, die neu für mich waren!Meine Erschöpfungssymtpome und meine Hautprobleme haben mich allerdings zu dem Zeitpunkt so stark belastet, dass ich das Wagnis einging. Ich fing zuerst an, meine Ernährung Schritt für Schritt umzustellen. In ganz kleinen baby-steps. Ohne mir allzu große Hoffnung zu machen. Schließlich hatte ich vorher schon so wahnsinnig viel ausprobiert.Die schnellen positiven Effekte haben mich dann extrem überrascht - und dazu motiviert, am Ball zu bleiben.Seit rund zweieinhalb Jahren lebe ich nun zyklusbewusst. Mit Auf's und Ab's. Wie das Leben so ist 😊Der Unterschied zu allen anderen Methoden, die ich vorher ausprobiert hatte: Ich hatte endlich erkannt, was die Ursache meiner Symptome war (nämlich ein hormonelles Ungleichgewicht) und vor allem: was ich selbst dagegen tun konnte. Ohne Hormone zu schlucken. Ohne von Arzt zu Arzt zu rennen. Ohne teuer Nahrungsergänzungsmittel, Anti-Akne-Kosmetika oder Detox-Kuren zu kaufen.Heute lasse ich Dich an meinen persönlichen Learnings teilhaben.
    In dieser Folge erfährst Du,-> was die vier Grundprinzipien eines zyklusbewussten Lebens sind; -> wie meine Reise in ein zyklusbewusstes Leben anfing;-> in welchen Bereichen sich mein Leben seitdem verbessert hat;-> was Du selbst als erstes tun kannst, um Deinen Weg ins hormonelle Gleichgewicht zu starten. ⭐ Abonniere gerne meinen Podcast, um die kommenden Folgen nicht zu verpassen!! ⭐
    Du wünscht Dir ein Leben voller Energie, innerer Ruhe und Gelassenheit? Du möchtest Deine Nebennieren und Dein hormonelles Gleichgewicht stärken und endlich zurück zu Dir kommen? Dann hol' dir meinen fünftägigen Mini-Energie-Kurs für 0 €!-> https://reginaahrens.lpages.co/mini-kurs/Du möchtest testen, wie es Deinen Nebennieren (der Stresszentrale Deines Körpers) geht? Lade Dir den Nebennieren-Test für 0 € herunter und erhalte sofort umsetzbare Tipps für mehr Energie im Mama-Alltag!-> https://reginaahrens.lpages.co/test/Du möchtest noch einen Schritt weiter gehen? Dann trag' Dich jetzt direkt in die Warteliste für mein dreimonatiges Online-Coaching-Programm MamaEnergie ein und starte im Januar 2023 in ein Leben voller Energie!!-> https://reginaahrens.lpages.co/mamaenergie-warteliste/Folge mir auf Instagram für mehr "Rezepte" gegen Stress-> https://instagram.com/reginaahrensde

    • 54 min
    #039 Stark trotz Endometriose - Interview mit Carina

    #039 Stark trotz Endometriose - Interview mit Carina

    "Meine Regelschmerzen sind schlimmer als Geburtsschmerzen." Als ich diesen Satz vor ein paar Jahren zum ersten Mal von einer Freundin hörte, schien mir das reichlich übertrieben. Ich konnte mir einfach nicht vorstellen, dass irgendetwas überhaupt nur annährend so schmerzhaft sein kann wie eine Geburt.Heute weiß ich: Für viele Endometriose-Betroffene ist das die Realität. Sie leiden jeden Monat so sehr während ihrer Menstruation, dass sie nicht oder nur mit starken Schmerzmitteln arbeiten gehen und ihren Alltag bewältigen können. Genauso ging es Carina viele Jahre lang. Ihre Schmerzen waren "so stark als würde mir jemand ein Messer in den Bauch rammen". Erst durch Zufall kam es dann zu der Diagnose Endometriose.Nach einem langen Leidensweg weiß Carina heute, wie sie ihre Symptome in Schach halten kann: mit gezielter Stress-Prävention und einer zyklusbewussten Lebensweise. In dieser Folge spreche ich mit Carina darüber,-> was Endometriose ist und mit welchen Symptomen die Erkrankung einhergeht; -> welchen Einfluss hormonelle Verhütungsmethoden wie die Pille auf Endometriose haben können;-> was Du selbst tun kannst, damit es Dir trotz Endometriose gut geht;-> wie wichtig es ist, den ersten Schritt zu gehen (und wie dieser aussehen kann).Folge Carina auf Instagram @femworklife oder schau auf ihrer Homepage nach, wenn Du mehr über die Themen Endometriose und Stressmanagement wissen möchtest: www.femworklife.de ⭐ Abonniere gerne meinen Podcast, um die kommenden Folgen nicht zu verpassen!! ⭐
    Du wünscht Dir ein Leben voller Energie, innerer Ruhe und Gelassenheit? Du möchtest Deine Nebennieren und Dein hormonelles Gleichgewicht stärken und endlich zurück zu Dir kommen? All' das kannst Du haben! Trag' Dich jetzt direkt in die Warteliste für meinen Online-Kurs MamaEnergie ein und starte 2023 in ein Leben voller Energie!!-> https://reginaahrens.lpages.co/mamaenergie-warteliste/Du möchtest testen, wie es Deinen Nebennieren (der Stresszentrale Deines Körpers) geht? Lade Dir den Nebennieren-Test für 0 € herunter und erhalte sofort umsetzbare Tipps für mehr Energie im Mama-Alltag!-> https://reginaahrens.lpages.co/test/Du interessierst Dich für das Thema zyklusorientierte Ernährung? Dann hol' dir meinen Mini-Energie-Kurs für 0 €!-> https://reginaahrens.lpages.co/mini-kurs/
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    • 45 min
    #038 Reduziere Deinen Zuckerkonsum in 3 Schritten

    #038 Reduziere Deinen Zuckerkonsum in 3 Schritten

    Du liebst Zucker? Ich auch!! Dieser süße Geschmack auf der Zunge, dieses gute Gefühl im Bauch, die Geborgenheit, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Zucker ist einfach genial!Und Zucker gehört genauso zum Leben dazu, wie andere Lebensmittel auch. Das einzige Problem: Häufig essen wir viel zu viel Zucker. "Macht ja nichts, solange ich keine Gewichtsprobleme habe!", habe ich früher immer gedacht. Heute weiß ich, dass zu viel Zucker viel mehr im Körper bewirkt, als nur dick zu machen. Wenn Du Süßes isst, steigt Dein Blutzuckerspiegel rasch an - und fällt meist danach auch wieder genauso schnell ab. Diese "Achterbahnfahrt" ist Gift für Deine Nebennieren (die Stresszentrale Deines Körpers) und für Dein hormonelles Gleichgewicht. Ich kenne viele Frauen (einschließlich mich selbst!) für die ein instabiler Blutzucker wahrscheinlich die Ursache von vielen Problemen war (und ich meine hier eben nicht nur Übergewicht, sondern auch Erschöpfungssymptome, hormonelle Akne, Schlafstörungen, Regelschmerzen, PMS & Co.).Vor einigen Jahren hatte ich mal eine Schnappsidee: 3 Wochen lang komplett auf Zucker verzichten. Auf jegliche Form von Zucker. Das war ganz schön heftig. Hat aber dazu geführt, dass ich mich zum ersten Mal wirklich mit Zucker auseinandergesetzt habe. Ich habe gelernt, wie vielfältig Zucker ist, wo überall Zucker drin ist und vor allem wie viel Energie ich haben kann, wenn ich meinen Zuckerkonsum runterfahre!In dieser Folge erfährst Du,-> was in Deinem Körper passiert, wenn Du Süßes ist; -> wieso es gut und wichtig ist, Zucker zu essen (es kommt nur darauf an, welchen und in welcher Menge);-> wie Du Deinen Zuckerkonsum dennoch reduzieren kannst, um Deine Nebennieren und Dein hormonelles Gleichgewicht zu stärken - für mehr Energie.⭐ Abonniere gerne meinen Podcast, um die kommenden Folgen nicht zu verpassen!! ⭐
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    • 41 min
    #037 Dein Kraft-Ort - Meditation gegen Stress

    #037 Dein Kraft-Ort - Meditation gegen Stress

    Der Herbst ist bei mir meistens ziemlich voll gepackt. Da jagt eine Veranstaltung die andere, alle möglichen Projekte wollen abgeschlossen werden und die Planungen für das kommende Jahr stehen an. Dazu kommen schnupfende Kindernasen, Plätzchenbacken und Weihnachtseinkäufe. Wenn sich die Zeit viel zu schnell dreht, brauche ich zwischendurch immer wieder kleine Ruhe-Inseln. Früher fiel es mir unglaublich schwer, mir solche Pausen zu gönnen. Ich arbeitete einfach immer weiter - in der Hoffnung, dass die To Do-Liste irgendwann ein Ende haben würde. Aber rate mal, was passierte? NICHTS. Ich rackerte mich ab, ohne jemals Licht am Ende des Horizonts zu sehen. Ich war deprimiert und zweifelte an mir selbst, verzettelte mich mit meinen To Do's und fühlte mich energielos.Heute weiß ich, dass es mir unheimlich gut tut, mir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für mich zu nehmen. Zeit, in der ich mich auf meine (beruflichen und privaten) Ziele fokussiere, in der ich mich mit meiner Vision verbinde und mir in Erinnerung rufe, was ich wirklich will. Zeit, in der meine Nebennieren zur Ruhe kommen können. Ich bin so viel fokussierter, geerdeter, glücklicher und erfolgreicher, seitdem ich das mache. In dieser Folge lade ich Dich daher zu einer kurzen Meditation ein. Wir reisen gemeinsam an Deinen inneren Kraft-Ort. An einen Ort, der Dir das Gefühl gibt, endlich angekommen zu sein - genau richtig zu sein, so wie Du bist.In dieser Folge erfährst Du,-> warum es so wichtig ist, einen Kraft-Ort zu haben;-> wie Dein innerer Ort der Kraft aussieht;-> wofür Du diesen Ort nutzen und wie Du immer wieder an ihn zurückkehren kannst.⭐ Abonniere gerne meinen Podcast, um die kommenden Folgen nicht zu verpassen!! ⭐
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    • 34 min
    #036 PCOS & chronische stille Entzündungen in den Griff kriegen - Interview mit Laura

    #036 PCOS & chronische stille Entzündungen in den Griff kriegen - Interview mit Laura

    Allein in Deutschland sind rund eine Million Frauen von PCOS betroffen. Die Symptome reichen von Übergewicht, Energielosigkeit und Akne bis hin zu vermehrter Körperbehaarung und Zyklusbeschwerden. Frauen mit PCOS haben oft Schwierigkeiten, schwanger zu werden und haben außerdem ein erhöhtes Risiko für alle möglichen anderen Erkrankungen wie z.B. Zuckerstoffwechselstörungen und Herz-Kreislauferkrankungen.Höchste Zeit, dass wir alle endlich mehr über dieses Thema erfahren - schließlich ist die Dunkelziffer hoch und viele Frauen warten jahrelang auf eine Diagnose!In dieser Podcast-Folge spreche ich daher mit Laura von lowinflammationcode. Laura ist Chemikerin, zertifizierte Ernährungsberaterin und Kosmetikwissenschaftlerin - und selbst von PCOS betroffen. Sie hat es geschafft, mit Veränderungen an ihrem Lebensstil und ihrer Ernährung wieder ins hormonelle Gleichgewicht zu kommen und ihre PCOS-Symptome deutlich zu verbessern. Mit Laura spreche ich darüber,-> was PCOS ist und welche unterschiedlichen Formen es gibt;-> welchen Einfluss hormonelle Verhütung auf PCOS haben kann;-> was PCOS, Nebennieren und Schilddrüse miteinander zu tun haben;-> wie Dir eine zyklusbewusste Lebensweise dabei helfen kann, Deine PCOS-Symptome zu lindern;-> mit welchen einfachen Maßnahmen Du Deinen Blutzucker stabil halten kannst - für mehr Energie trotz PCOS!Wenn Du mehr über Lauras Arbeit wissen möchtest, schau gern auf Instagram @lowinflammationcode oder auf Lauras Website nach!⭐ Abonniere gerne meinen Podcast, um die kommenden Folgen nicht zu verpassen!! ⭐
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    • 52 min
    #035 Ernährung & Zyklus - Teil 5: Menstruationsphase

    #035 Ernährung & Zyklus - Teil 5: Menstruationsphase

    Ja, ich weiß, die Menstruationsphase ist die Zeit im Monat, die die meisten Frauen hassen... oder zumindest am wenigsten mögen 😉
    Seitdem ich mich zyklusbewusst ernähre und lebe, kann ich meine Menstruationsphase genauso genießen, wie sie gedacht ist: Als Phase des Rückzugs, der Reflexion, der inneren Einkehr. Als Zeit, in der ich mir Ruhe gönne und Kraft tanke, um anschließend wieder nach draußen zu gehen mit meiner Mission. Als eine Zeit, die mich dabei unterstützt, alle meine Ziele zu erreichen - gerade weil ich zwischendurch innehalte und mich frage, was ich wirklich will!In dieser Folge erzähle ich Dir,-> was während der Menstruationsphase in Deinem Körper passiert;-> welche Rolle Deine Hormone in dieser Phase spielen;-> welche Makro- und Mikronährstoffe Du in der Menstruationsphase brauchst und wie Dein Stoffwechsel funktioniert;-> wie Du mit Deiner Ernährung in der Menstruationsphase Zyklusbeschwerden verhindern kannst;-> welche Lebensmittel in der Menstruationsphase Dein hormonelles Gleichgewicht optimal unterstützen.⭐ Abonniere gerne meinen Podcast, um die kommenden Folgen nicht zu verpassen!! ⭐
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    • 41 min

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