![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
17 min
![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
Praktyka czterech etapów uważności Moment uważności
-
- Mental Health
W tej praktyce przechodzimy przez wszystkie etapy uważności - kojąco rytmiczne oddychanie, ugruntowanie, pozostawanie w spoczynku oraz wsparcie w postaci oddechu. Dobra na co dzień lub jako początek pogłębionej praktyki (po niej możemy wykonywać np. praktykę współczucia lub skanowania ciała).
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
W tej praktyce przechodzimy przez wszystkie etapy uważności - kojąco rytmiczne oddychanie, ugruntowanie, pozostawanie w spoczynku oraz wsparcie w postaci oddechu. Dobra na co dzień lub jako początek pogłębionej praktyki (po niej możemy wykonywać np. praktykę współczucia lub skanowania ciała).
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
17 min