Procesy & Zmiany | Podcast o psychologii Edyty Zając

Edyta Zając
  • 5.0 (3)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY
Procesy & Zmiany | Podcast o psychologii Edyty Zając

Podcast o psychologii Procesy&Zmiany to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.

  1. JUN 18

    Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    34 min
  2. Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? | Pytania rozwojowe

    JUN 4

    Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? | Pytania rozwojowe

    Wyobraź sobie siebie za wiele lat... Masz 90 lat. Jesteś spokojna, zdrowa, spełniona. Siedzisz na werandzie w bujanym fotelu, patrzysz na swoje życie z czułością i mądrością. 🗣️Co powiedziałabyś sobie dziś? Jakiej rady udzieliłabyś tej młodszej wersji siebie – tej, która być może się spieszy, martwi, gubi w oczekiwaniach i próbach ogarniania wszystkiego? W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiej, ale ważnej rozmowy z... przyszłą sobą. Bo czasem to właśnie ona wie najlepiej, co dziś naprawdę ma znaczenie. Usłyszysz: Pytanie, które skłania do głębokiej refleksji.  Ciche przypomnienie o tym, co naprawdę się liczy.  I zaproszenie, by na chwilę się zatrzymać i posłuchać siebie.  🧠 To idealne pytanie na początek tygodnia, poranek z kawą, albo wieczór, kiedy próbujesz znów wszystko poukładać. 🗣️Zostaw w komentarzu: Co powiedziałaby Ci Twoja 90-letnia wersja? Dołącz do kursu online Stań się najlepszą wersją siebie: https://edytazajac.pl/stan-sie-najlepsza-wersja-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac/ → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o psychologii 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

    12 min
  3. Kogo tak naprawdę podziwiasz? Czy wiesz dlaczego?

    APR 14

    Kogo tak naprawdę podziwiasz? Czy wiesz dlaczego?

    W tym krótkim, ale bardzo osobistym odcinku Podcastu o psychologii zapraszam Cię do refleksji nad kolejnym pytaniem rozwojowym. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz: Kogo podziwiasz? W jednym słowie – za co?  Może za odwagę, ciepło, determinację, a może za spokój, autentyczność albo pasję? Za realizowanie danej pasji, za rozwój zawodowy, odwagę w realizowaniu siebie? A może za styl życia i przeżywanie codzienności? To jedno słowo może być wskazówką. Nie tylko dla tego, kim chcesz się inspirować, ale przede wszystkim kim chcesz się stawać. W tym odcinku pomogę Ci zobaczyć, jak możesz wprowadzić tę wartość do codzienności – małymi krokami, ale z wielką uważnością. Posłuchaj, jeśli chcesz się zatrzymać i przyjrzeć temu, co naprawdę Cię porusza. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. A może dasz znać, kto jest dla Ciebie inspiracją? Im więcej takich wspaniałych przykładów, tym lepiej!   Zacznij budować stabilną pewność siebie https://edytazajac.pl/budowanie-pewnosci-siebie/ Dołącz do mnie: → Instagram https://www.instagram.com/edytazajac → Facebook https://www.facebook.com/edytazajacpl/   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie 👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

    12 min
  4. Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie

    APR 7

    Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie

    ❓Czego tak naprawdę pragniesz? W codziennym biegu łatwo jest zapomnieć o sobie. O tym, co naprawdę czujesz. O tym, czego pragniesz – tak głęboko, po cichu, może nawet wstydliwie. W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie jednego, prostego – ale bardzo ważnego pytania: 🗣️ Czego tak naprawdę pragniesz? Nie chodzi o to, co „wypada” chcieć, czego oczekuje świat, partner, dzieci, społeczeństwo. Chodzi o Twoje wewnętrzne tęsknoty. O te rzeczy, które sprawiają, że serce bije trochę szybciej. Porozmawiamy też o tym: Co się dzieje, kiedy ignorujemy swoje pragnienia?  Jak zrobić pierwszy, mały krok w ich stronę – bez poczucia winy i presji?  Jak to wszystko łączy się z budowaniem pewności siebie i życia w zgodzie ze sobą?  Ten odcinek to ciche przypomnienie: Twoje pragnienia mają znaczenie. Ty masz znaczenie. Daj sobie przestrzeń, by je usłyszeć. 💬 Podziel się w komentarzu, co poruszyło Cię w tym pytaniu. Może ktoś inny potrzebuje właśnie tych słów. Zacznij budować stabilną pewność siebie  Dołącz do mnie: Instagram  Facebook   👉 Zasubskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych filmów o budowaniu pewności siebie  👍 Polub ten film, jeśli uważasz, że warto zadać sobie to pytanie

    13 min
  5. Jak ograniczyć czas na telefonie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Uzależnienie od telefonu

    FEB 27

    Jak ograniczyć czas na telefonie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem? | Uzależnienie od telefonu

    Odzyskaj kontrolę nad swoim czasem!  Czy masz wrażenie, że Twój dzień ucieka, a Ty jesteś przykuty do ekranu? W najnowszym odcinku podcastu poruszamy temat uzależnienia od telefonu i skutecznych metod ograniczania czasu spędzanego przed ekranem. Dowiedz się, jak zastosować prosty system, który pomoże Ci wyjść z pułapki bezustannego scrollowania i skoncentrować się na tym, co naprawdę ważne. W odcinku omówimy: ✅ Mechanizmy uzależnienia od smartfona ✅ Negatywny wpływ nadmiernego korzystania z technologii na produktywność ✅ Praktyczne strategie, aby odzyskać równowagę w codziennym życiu Nie pozwól, aby telefon decydował o Twoim dniu. Posłuchaj odcinka i zacznij wprowadzać zmiany już dziś! 📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia: ✔️ Jak stopniowo ograniczać czas spędzany na telefonie ✔️ Proste nawyki, które pomogą Ci odłączyć się od ekranu ✔️ Narzędzia i aplikacje wspierające cyfrowy detoks ✔️ Metoda POKER – system, który wprowadza zdrowe ramy korzystania z telefonu 📌 Sprawdź, czy uzależnienie od telefonu to Twój problem! Pobierz darmowy arkusz, który pomoże Ci przeanalizować swoje nawyki i ocenić, na ile telefon przejmuje kontrolę nad Twoim czasem. 🔗 https://edytazajac.pl/ograniczyc-czas-na-telefonie/   👇 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach i udostępnij ten odcinek znajomym, którzy potrzebują kontroli nad swoim czasem.

    38 min
  6. Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie

    JAN 21

    Jak planować miesiąc, aby mieć czas na wszystko, co ważne? | Workflow, rytm miesiąca i ogarnianie

    W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak wprowadzić rytm miesiąca do swojego życia i uporządkować codzienność. 🗓️ Dowiesz się, czym jest workflow, dlaczego warto o niego zadbać i jak może pomóc Ci w realizacji najważniejszych celów. 🌟 Poruszone tematy: Co to jest workflow i dlaczego nazywamy go "rytmem miesiąca"? Jak lista powtarzalnych zadań może poprawić jakość życia? Proste kroki do stworzenia swojego idealnego workflow. Jak radzić sobie z niezrealizowanymi zadaniami? Dlaczego klucz do Twojej przyszłości tkwi w codzienności i powtarzalnych działaniach. 📋 Praktyczne wskazówki i narzędzia: Jak podzielić miesiąc na tygodnie i efektywnie planować zadania. Workflow w domu, pracy i życiu osobistym – jak oddzielić te obszary. Inspirujące szablony i arkusze do organizacji – w tym moja propozycja arkusza w Notion i w najprostszych notatkach w telefonie. Cytat odcinka: "Klucz do Twojej przyszłości kryje się w Twojej codzienności i powtarzalnych zadaniach." 💡 Dodatkowe materiały i linki: Naucz się skutecznie zarządzać czasem Pamiętaj, że zarządzanie czasem może wspierać wyznaczanie granic Arkusz Workflow w Notion Jeśli czujesz, że chaos codzienności przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, ten odcinek jest dla Ciebie. ✨ Zainspiruj się, zacznij działać i twórz życie, o którym marzysz! Dołącz do mnie: → Instagram  → Facebook

    59 min
  7. Jak zaplanować przełomowy rok?

    12/09/2024

    Jak zaplanować przełomowy rok?

    W tym odcinku podcastu dowiesz się, jak zaplanować przełomowy rok, który przyniesie oczekiwane sukcesy, zmiany i wyzwania. Zamiast kolejnych postanowień noworocznych, stwórz plan działania, który pomoże Ci zrealizować marzenia, wyjść ze strefy komfortu i osiągnąć prawdziwy rozwój. Posłuchaj, jak krok po kroku zaplanować rok pełen efektów, zaczynając od podsumowania minionego roku, przez analizę zaniedbanych obszarów życia, aż po określenie kluczowych dat i wybór motywującego słowa przewodniego. Może znasz My little word? Tak, my też wybierzemy słowo na rok. Dowiedz się, jak skutecznie wyznaczać cele i utrzymać motywację, aby każdy dzień zbliżał Cię do realizacji Twoich marzeń. Kluczowe tematy podcastu: Podsumowanie mijającego roku i wyciąganie wniosków Zastanawianie się nad zaniedbanymi obszarami życia Określanie ważnych dat w nadchodzącym roku Wybór słowa na nowy rok Tworzenie listy celów na nowy rok Przygotuj się na rok pełen zmian i osiągnięć, który pomoże Ci wyjść ze strefy komfortu i wreszcie zrealizować swoje marzenia. Posłuchaj teraz i zacznij planować swój przełomowy rok! 🗣️Narzędzia wspomniane w filmie:   ➡️ Projekt Sukces - półroczny kurs dla osób, które chcą dokonać przełomu w swoim życiu    ➡️ Zarządzanie czasem, sobą, zadaniami - 15-tygodniowy projekt dla realizujących cele.    Pobierz plik z pomysłami na słowo na rok 📩

    34 min
  8. Uzależnienie od telefonu. Jak pomóc swojemu dziecku?

    11/07/2024

    Uzależnienie od telefonu. Jak pomóc swojemu dziecku?

    W dzisiejszym świecie ekranów i social mediów coraz trudniej jest wychować dzieci, które potrafią żyć poza światem online. W tym odcinku podcastu dzielę się prostą, ale skuteczną metodą, która pomoże Wam zadbać o zdrową równowagę i sprawić, że telefon przestanie być najważniejszym elementem codzienności Waszych dzieci. 📵 Poznaj metodę POKER – zbiór pięciu domowych zasad, które pomagają dzieciom rozwijać pasje i umiejętności w świecie offline. Każda litera metody to inny obszar, który dziecko musi "odrobić", aby zyskać czas przy ekranie: P jak przyroda: spędzaj czas na świeżym powietrzu O jak obowiązki: odpowiedzialność za domowe zadania K jak kreatywność: rozwijanie własnych pasji i twórczości E jak edukacja: zdobywanie wiedzy w różnych formach R jak relacje: pielęgnowanie relacji z bliskimi Jeśli chcesz, by Twoje dziecko miało szczęśliwe i pełne dzieciństwo, zamiast tracić czas przed ekranem, posłuchaj tego odcinka i sprawdź, jak wprowadzić metodę POKER w swoim domu! 🗣️Narzędzia wspomniane w filmie: ➡️ Trening umiejętności wychowawczych | kurs dla rodziców https://edytazajac.pl/trening-umiejetnosci-wychowawczych/ 🗓️ Pobierz arkusz do wydrukowania zasad POKER https://edytazajac.pl/uzaleznienie-od-telefonu/

    34 min
See All (218)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Podcast o psychologii Procesy&Zmiany to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania. • Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego? • Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? • Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe? W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.

Information

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada