Psychotherapie hörbar KJP Unimedizin Mainz

Den Begriff Selbstwert hat bestimmt jeder schon einmal gehört. Doch was genau steckt hinter diesem Konzept, bei welchen psychischen Störungen tritt eine Problematik des Selbstwerts auf und hat nicht jeder schonmal mit Problemen des Selbstwerts gekämpft? In dieser Folge gehen wir auf konkrete Strategien ein, den Selbstwert in die Therapie einzubauen und angemessen zu stärken, aber schauen uns auch an, welche Herausforderungen die Selbstwertarbeit mit sich bringt. Verdeutlicht wird dies wie immer in einem Rollenspiel, in dem ein „Stuhldialog“ exemplarisch dargestellt wird.

Wenn du merkst, dass es dir psychisch nicht gut geht, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Bei dieser Telefonseelsorge bekommst du kostenlos, anonym und rund um die Uhr psychologische Hilfe: 0800/ 111 0 111, 0800/ 111 0 222 (www.telefonseelsorge.de – es gibt auch eine Chatmöglichkeit).

Worum geht es?
00:00:00 – 00:01:22 Begrüßung und Themenvorstellung
00:01:22 – 00:08:45 Selbstwert in der Therapie
00:08:45 – 00:27:35 Strategien für die Selbstwertarbeit
00:27:35 – 00:53:10 Rollenspiel „Stuhlübung“
00:53:10 – 01:01:27 Reflexion des Rollenspiel
01:01:27 – 01:03:29 Fazit und Abschluss

Links und Literatur
- Creep – Radiohead (1993)
- Chmielewski, F. and Hanning, S. (2021). Therapie-Tools Selbstwert. Beltz
- Linehan, M. M. (2016). Handbuch der Dialektisch-Behavioralen Therapie: Zur Behandlung psychischer Störungen (2. Ausgabe). München. CIP-Medien.
- Potreck-Rose, F., Potreck, F. (2014). Von der Freude, den Selbstwert zu stärken (Fachratgeber Klett-Cotta). Deutschland: Klett-Cotta.
- Stavemann, H. H. (2011). … und ständig tickt die Selbstwertbombe: Selbstwertprobleme erkennen und lösen. Originalausgabe. Beltz.
- Neff, K., Germer, C. (2020). Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst. Deutschland: Arbor Verlag.

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Musik
'Invincible' und 'Citylights' - Gemafreie Musik von www.frametraxx.de

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Ständig sind wir in unserer Gesellschaft von Schönheitsidealen rund um unseren Körper umgeben und jede*r hat sich wahrscheinlich schon einmal mit existierenden Idealen verglichen. Für manche Menschen kann dies einer von vielen möglichen Faktoren sein, eine Essstörung zu entwickeln.
Mit dieser Folge wollen wir euch zuerst einen Überblick über die existierenden Essstörungen geben und mögliche Ursachen für das Auftreten von Essstörungen besprechen. Anschließend geben wir einen Einblick in therapeutische Arbeit mit dieser Patient*innengruppe, was wir auch in einem spannenden Rollenspiel darlegen wollen.

Wenn du merkst, dass es dir psychisch nicht gut geht, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Bei dieser Telefonseelsorge bekommst du kostenlos, anonym und rund um die Uhr psychologische Hilfe: 0800/ 111 0 111, 0800/ 111 0 222 (www.telefonseelsorge.de – es gibt auch eine Chatmöglichkeit).

Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:01:12 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:01:12 - 00:06:02 Persönlicher Zugang zum Thema Essstörungen
- 00:06:02 - 00:09:45 Anorexia Nervosa
- 00:09:45 - 00:14:16 Bulimia Nervosa
- 00:14:16 - 00:15:55 Binge Eating Störung
- 00:15:55 - 00:17:25 weitere Essstörungen
- 00:17:25 - 00:39:39 Ätiologie
- 00:39:39 - 00:58:58 Rollenspiel
- 00:58:58 - 01:03:51 Rollenspiel Reflexion
- 01:03:51 - 01:04:35 Fazit und Verabschiedung

Links und Literatur
- Rodin, J., Silberstein, L., and Striegel-Moore, R. (1984). Women and weight: A normative discontent. Nebraska Symposium on Motivation, 32, 267–307.

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Auf diese Folge freuen wir uns schon lange! Heute geht es um die Dialektisch-Behaviorale Therapie von Marsha Linehan, die wir alle sehr schätzen. Wir gehen zunächst auf die Borderline-Persönlichkeitsstörung ein, für welche diese Therapieform besonders geeignet ist. Anschließend stellen wir euch die Theorie und die Grundannahmen der DBT sowie einige Skills vor, die wir besonders gern einsetzen. Mit dabei sind auch zwei spannende Rollenspiele für euch!

Noch ein kleiner Hinweis: Da wir zum Teil im Home-Office arbeiten, gab es in dieser Folge an der ein oder anderen Stelle Hintergrundgeräusche unserer jüngsten Familienmitglieder. Wir hoffen auf euer Verständnis.

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Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:01:39 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:01:39 - 00:11:03 Vorstellung der Borderline-Persönlichkeitsstörung
- 00:11:03 - 00:36:48 Vorstellung der Dialektisch-Behavioralen Therapie
- 00:36:48 - 00:40:46 Rollenspiel zur Diary-Card
- 00:40:46 - 00:44:07 Reflexion des Rollenspiels zur Diary-Card
- 00:44:07 - 00:51:30 Vorstellung von Skills
- 00:51:30 - 00:58:39 Rollenspiel zum Telefoncoaching
- 00:58:39 - 01:02:15 Reflexion des Rollenspiels zum Telefoncoaching
- 01:02:15 - 01:06:30 Fazit und Verabschiedung

Links und Literatur
- Linehan, M. M. (2016). Handbuch der Dialektisch-Behavioralen Therapie: Zur Behandlung psychischer Störungen (2. Ausgabe). München: CIP-Medien.

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Wir kamen bereits in mehreren Folgen auf unser Menschenbild in der Psychotherapie zu sprechen. In dieser kürzeren Schwerpunktfolge möchten wir uns einmal bewusst Zeit nehmen, euch unsere Sicht und Haltung in der Psychotherapie vorzustellen. Viel Spaß beim Anhören und bleibt gesund!

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Es kann sehr hilfreich sein, wenn sich Patient*innen in der Therapie mit den eigenen Zielen befassen. Dazu gehören zum einen kurzfristige Ziele, aber auch langfristige Lebensziele. Immer wieder kommt es nämlich im Leben zu Zielkonflikten und dann zahlt es sich aus, wenn man sich im Klaren darüber ist, wo man hinmöchte. Strategien zur Zielanalyse stellen wir euch in dieser Folge vor!

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Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:05:38 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:05:38 - 00:16:32 Über Lebensziele, Werte und Umwege im Leben
- 00:16:32 - 00:24:46 Günstige und ungünstige Ziele
- 00:24:46 - 00:29:40 Haben manche Menschen keine Ziele?
- 00:29:40 - 00:32:59 Strategien, um die eigenen Ziele zu erkennen
- 00:32:59 - 00:37:11 Strategien, um Ziele zu konkretisieren
- 00:37:11 - 00:58:27 Rollenbeispiel zur Lebenszielplanung
- 00:58:27 - 01:03:21 Reflexion des Rollenspiels
- 01:03:21 - 01:07:02 Fazit und Verabschiedung

Links und Literatur
- Lebenszielplanung Arbeitsblatt: https://www.unimedizin-mainz.de/fileadmin/kliniken/ki_ps/Podcast/Materialien/Lebenszielplanung_Arbeitsblatt.pdf

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Heute geht es um uns selbst. Was passiert mit uns in Therapiesituationen? Wann kommen wir aus dem Gleichgewicht, arbeiten zu viel, grenzen uns zu wenig ab? Neben einem Austausch über unsere allgemeinen Erfahrungen werden wir auch einen spezifischen Blick auf die Traumaarbeit* werfen und worauf man hier besonders achten sollte. Freut euch auf eine spannende Folge mit vielen Tipps, Strategien zum Balance-Halten und einer angeleiteten Übung zur Distanzierung!
Folgt uns gerne auch auf Instagram und Twitter unter psych_hoerbar, um auf dem Laufenden zu bleiben. Bleibt in Balance und hoffentlich bis bald!

*Triggerwarnung: In dieser Folge wird das Thema Trauma behandelt. Wenn du davon betroffen bist oder es dir mit dem Thema nicht gut geht, höre dir die Folge vielleicht lieber nicht an.

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Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:02:15 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:02:15 - 00:12:09 Unsere Erfahrungen zum Thema Therapeutische Balance
- 00:12:09 - 00:17:50 Rollenspiel zu Dysbalance
- 00:17:50 – 00:21:34 Rollenspiel Reflexion
- 00:21:34 - 00:30:01 Besonderheit: Traumaarbeit – wie gelingt ein guter Umgang mit dem Gehörten?
- 00:30:01 - 00:41:20 Strategien zur Abgrenzung in der Therapiestunde
- 00:41:20 - 00:47:18 Strategien zur Abgrenzung außerhalb der Therapie
- 00:47:18 - 00:51:28 Angeleitete Übung zur Distanzierung: Blätter im Fluss
- 00:51:28 - 00:54:57 Fazit und Verabschiedung

Links und Literatur
- Pause-Blätter im Fluss: Wengenroth, M. (2012). Therapie-Tools. Akzeptanz-und Commitmenttherapie:(ACT). Weinheim: Beltz.

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