20 episodes

Relaksacje to cykl scenariuszy relaksacyjnych, dzięki którym będziesz mógł się odprężyć, uspokoić i z nową energią zacząć kolejny dzień.

Jeżeli jesteś tu pierwszy raz koniecznie przesłuchaj wprowadzający odcinek 00 :)

Relaksacje - Pan od Stresu Wojciech Cechowski

    • Health & Fitness

Relaksacje to cykl scenariuszy relaksacyjnych, dzięki którym będziesz mógł się odprężyć, uspokoić i z nową energią zacząć kolejny dzień.

Jeżeli jesteś tu pierwszy raz koniecznie przesłuchaj wprowadzający odcinek 00 :)

    Relaksacja #13.6 Trening Autogenny Schultza - chłodne czoło

    Relaksacja #13.6 Trening Autogenny Schultza - chłodne czoło

    Dobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła.
    Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy przyjemny chłód, ponieważ wyobraziliśmy go sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej nasze czoło.

    Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 6 efektów (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

    Zaczynamy!

    • 19 min
    Relaksacja #13.5 Trening Autogenny Schultza - splot słoneczny

    Relaksacja #13.5 Trening Autogenny Schultza - splot słoneczny

    Piątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem, a pępkiem. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciepło, ponieważ wyobraziliśmy je sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej okolice splotu słonecznego.

    Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 5 efektów (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

    Zaczynamy!

    • 18 min
    Relaksacja #13.4 Trening Autogenny Schultza - wydłużenie oddechu

    Relaksacja #13.4 Trening Autogenny Schultza - wydłużenie oddechu

    Czwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i spowolnić nasz oddech przez delikatną, świadomą ingerencję, głównie jednak powinno się to dziać biernie, samoczynnie.

    Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 4 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

    Zaczynamy!

    • 17 min
    Relaksacja #13.3 Trening Autogenny Schultza - praca serca

    Relaksacja #13.3 Trening Autogenny Schultza - praca serca

    Trzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i wyregulować pracę serca wizualizując je sobie.

    Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie wszystkie 3 efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

    Zaczynamy!

    • 16 min
    Relaksacja #13.2 Trening Autogenny Schultza - efekt ciepła

    Relaksacja #13.2 Trening Autogenny Schultza - efekt ciepła

    Drugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciepło, ponieważ wyobraziliśmy je sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej podaną część ciała.

    Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie obydwa efekty (zawarte w tym nagraniu), minimum raz dziennie (może być też częściej).

    Zaczynamy!

    • 15 min
    Relaksacja #13.1 Trening Autogenny Schultza - efekt ciężaru

    Relaksacja #13.1 Trening Autogenny Schultza - efekt ciężaru

    Pierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciężkość, ponieważ wyobraziliśmy ją sobie w myślach, wizualizując sobie wcześniej podaną część ciała.
    Ćwicz codziennie przez najbliższe 2 tygodnie, minimum raz dziennie (może być też częściej).
    Zaczynamy!

    • 9 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Slumber Studios
Lewis Howes
Peter Attia, MD

You Might Also Like

Chodź na słówko
Mirosław Brejwo
Dariusz Rosiak
Tomasz Rożek
Martyna Wojciechowska
Justyna Mazur