Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλ‪η‬ pod.gr

Αυτή είναι μια πρακτική η οποία θα σε οδηγήσει απαλά, από την ένταση στην ηρεμία σε λίγη μόνο ώρα. Εστιάζοντας στα χρώματα του ουράνιου τόξου, θα μεταφερθείς σε μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης, βαθιάς παρουσίας και θα αυξήσεις και την δημιουργικότητά σου. Το κάθε χρώμα, κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί, πράσινο, μπλε και βιολετί, θα σου δώσει ένα διαφορετικό συναίσθημα και μια διαφορετική ιδιότητα. Αφέσου λοιπόν στο ουράνιο τόξο σε αυτή την ολιγόλεπτη πρακτική αυτοβελτίωσης.

Μπορεί να έχουμε συνδέσει τον διαλογισμό με τη χαλάρωση αλλά δεν παύει να είναι μια πρακτική η οποία έχει τις δικές της προκλήσεις. Ποιες είναι αυτές; Για παράδειγμα πολλές φορές το μυαλό μπορεί να «φεύγει» από τις οδηγίες της πρακτικής και να κάνει σκέψεις που έχουν να κάνουν με άλλα πράγματα. Άλλες φορές, το σώμα μπορεί να έχει πολλή ένταση την οποία δύσκολα θα αφήσει. Σε αυτό το επεισόδιο, αντιμετωπίζουμε όλες αυτές τις προκλήσεις πρακτικά.

Σε αυτό το επεισόδιο δοκιμάζουμε μια αναπνευστική πρακτική η οποία θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την κίνηση και τη δύναμη του διαφράγματος. Η σύνδεση με την κίνηση του διαφράγματος μας βοηθάει να επέμβουμε στο σώμα κάθε φορά που νιώθουμε ότι η αναπνοή μας είναι ρηχή και βεβιασμένη. Το καλύτερο με αυτήν την πρακτική είναι ότι εκτελείται σε στάση παραλίας! Οπότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις μπρούμυτα και να χαλαρώσεις.

Αυτό το επεισόδιο περιγράφει τρόπους μείωσης και αντιμετώπισης των πονοκεφάλων οι οποίοι ταλαιπωρούν καθημερινά πολλούς από εμάς. Η χαλάρωση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τους πονοκεφάλους. Μέσω της χαλάρωσης μπορούμε να επηρεάσουμε τις σωματικές αποκρίσεις που είναι συνήθως αυτόματες, όπως η ροή του αίματος και η μυϊκή ένταση, που είναι και οι κύριες αιτίες των περισσότερων πονοκεφάλων. Αντιστρέφοντας τις φυσικές αιτίες των πονοκεφάλων, είναι δυνατό να επιτευχθεί ανακούφιση μέσω της χαλάρωσης.

Αυτό το επεισόδιο θα σου επιτρέψει να οραματιστείς τη διαδικασία προετοιμασίας των εξετάσεων και τις ίδιες τις εξετάσεις. Ο οραματισμός της επιτυχίας αυξάνει την αυτοπεποίθηση, τη συγκέντρωση και βοηθάει τη μνήμη να συγκρατήσει τις πληροφορίες πιο αποτελεσματικά. Η χαλάρωση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διαδικασία μάθησης μέσω της εξάλειψης του άγχους το οποίο, όπως είναι γνωστό, μειώνει την δυνατότητα αφομοίωσης νέων πληροφοριών. Η τακτική εξάσκηση αυτής της πρακτικής θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το άγχος των εξετάσεων.

Η βαθιά συνειδητή αναπνοή, επηρεάζει τα εγκεφαλικά μας κύματα, κάτι που έχει μετρηθεί από τους επιστήμονες με εγκεφαλογραφήματα. Σε αυτό το επεισόδιο μελετάμε την πιο απλή αναπνοή με μέτρημα που μπορούμε να κάνουμε για να ηρεμήσουμε και να εστιάσουμε το μυαλό μας. Η πρακτική αυτή λειτουργεί σε διάφορα επίπεδα και φέρνει ισορροπία και αρμονία στο σώμα και τον νου (ενεργειακά, συναισθηματικά, νοητικά) και αλλάζει τα εγκεφαλικά μας κύματα διευρύνοντας τη συνειδητότητα.