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Die wöchentliche Podcast-Show, um ganzheitlich Deine Leistungsfähigkeit zu entfesseln. Wir helfen Dir dabei zum Athleten zu werden, der Du schon immer sein wolltest. Dabei erhältst Du Tipps und Tricks zu Deinem 🏋🏼‍♂️ Training (Was ist effektiv Für Dich, was ist die beste Struktur), Deiner 🍌 Ernährung (Wie versorgst Du Dich optimal) & Deinem Fokus und Routinen, sowie Deinem High-Performance-Mindset. Das bedeutet für Dich, Du wirst effizienter und entfesselst einfacher Dein wahres Potenzial. Hör mal rein und klicke ABONNIEREN oder FOLGEN in Deiner Podcast-App! Jeden Mittwoch Abend eine neue Folge.

ROCKET SCIENCE - Health & Performance Dr med. Golo Röhrken & Dr med. Leonie Konczalla: Sportmediziner, Ärzte & Triathlon Athleten | Supported by Rocket-Racing

    • Health & Fitness

Die wöchentliche Podcast-Show, um ganzheitlich Deine Leistungsfähigkeit zu entfesseln. Wir helfen Dir dabei zum Athleten zu werden, der Du schon immer sein wolltest. Dabei erhältst Du Tipps und Tricks zu Deinem 🏋🏼‍♂️ Training (Was ist effektiv Für Dich, was ist die beste Struktur), Deiner 🍌 Ernährung (Wie versorgst Du Dich optimal) & Deinem Fokus und Routinen, sowie Deinem High-Performance-Mindset. Das bedeutet für Dich, Du wirst effizienter und entfesselst einfacher Dein wahres Potenzial. Hör mal rein und klicke ABONNIEREN oder FOLGEN in Deiner Podcast-App! Jeden Mittwoch Abend eine neue Folge.

    Wie viel Schlaf brauchst du als Athlet wirklich?

    Wie viel Schlaf brauchst du als Athlet wirklich?

    Die meisten Athleten scheitern nicht an ihrem Training, sondern vor allem an ihrer Erholung. Einer der wichtigsten, wenn nicht sogar der wichtigste Faktor ist das Thema Schlaf. Wie viel solltest Du als Athlet schlafen und ist guter und ausreichender Schlaf überhaupt essenziell um gut zu performen? 


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    • 8 min
    Erwartungen an Dich und Deine Leistungsfähigkeit

    Erwartungen an Dich und Deine Leistungsfähigkeit

    Die meisten Athleten brechen an ihren eigenen Erwartungen. An ihren eigenen Vorstellungen, wie ein Wettkampf, eine Trainingssession oder ein anderes Lebensereignis geschehen soll. Tritt die Erwartung dann nicht wie gehofft ein, macht sich Frust breit und die Zufriedenheit nimmt dramatisch ab. Vergleichst Du Dich dauerhaft nur mit Deiner Erwartung vom perfekten Tag, wirst Du daran brechen. Das musste Golo leider schon in seinem eigenen Leben und auch in der Arbeit mit seinen Coachees erfahren. Mehr dazu im Podcast. 
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    • 25 min
    Du wirst deine HORMONE schädigen, wenn du Folgendes als Athlet NICHT beachtest!

    Du wirst deine HORMONE schädigen, wenn du Folgendes als Athlet NICHT beachtest!

    Viele Athlet:innen unterschätzen die Auswirkungen von Training, falschem Training und Ernährung auf ihre hormonellen Achsen. Gerade langfristig kann dies verheerende Auswirkungen haben, auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. 
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    • 11 min
    Wie schnell kannst du Ergebnisse im Ausdauer- Training erzielen?

    Wie schnell kannst du Ergebnisse im Ausdauer- Training erzielen?

    Ein Thema, welches immer wieder viele Athleten brennend interessiert ist:
    Wie schnell kann ich Fortschritte im Ausdauersport erzielen. Dazu widmen wir dem Thema heute eine Podcast-Folge und Golo gibt Euch einen Einblick in seine Sicht auf das Thema Leistungsfortschritt. 
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    • 9 min
    DIE fatalen FOLGEN von ENERGIEDEFIZIT für Athleten und Sportler

    DIE fatalen FOLGEN von ENERGIEDEFIZIT für Athleten und Sportler

    Das relative Energiedefizit (RED-S) ist für Sportler:innen und Athlet:innen ein gefährlicher Symptomkomplex, der die gesamten aufbauenden Prozesse drosselt. Die Folge: abnehmende Gesundheit und eine dramatische Verschlechterung der Leistungsfähigkeit. Mehr erfärhst Du im Podcast. 
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    • 10 min
    Routinen entwickeln für dein Training (trotz wenig Zeit!)

    Routinen entwickeln für dein Training (trotz wenig Zeit!)

    Welche Routinen kannst Du für Dich etablieren, um besser mit Deiner Zeit zu haushalten und Dein Training leichter zu absolvieren. Golo gibt Dir im Podcast seine besten Tipps und Tricks. 
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    • 10 min

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