8 episodes

Selvkærlig overgangsalder med sygeplejerske og hormonterapeut Isabel Sommer

Selvkærlig overgangsalder Isabel Sommer

    • Education

Selvkærlig overgangsalder med sygeplejerske og hormonterapeut Isabel Sommer

    Episode 8 - Bevægelse frigiver BDNF der styrker hjernen og modvirker depression og angst

    Episode 8 - Bevægelse frigiver BDNF der styrker hjernen og modvirker depression og angst

    • 21 min
    Episode 7 - Træning frigør myokiner der styrker energien, humøret, vægttab, hjertet og immunforsvaret

    Episode 7 - Træning frigør myokiner der styrker energien, humøret, vægttab, hjertet og immunforsvaret

    • 17 min
    Episode 6 - Fysisk aktivitet styrker muskler, kredsløb, stofskifte, vægttab og hjernens funktioner.

    Episode 6 - Fysisk aktivitet styrker muskler, kredsløb, stofskifte, vægttab og hjernens funktioner.

    Årrækken omkring overgangsalderen kommer med et budskab om at overveje overbevisninger, vaner og mønstre. En opfordring til at skrive nye kapitler i en helt ny bog – om livet omkring overgangsalderen.

    Der sker bogstaveligt talt forandringer i både hjernen og kroppen og det kan i den grad føles overvældende og det handler om så meget mere end hormoner.

    Vi er ofte kun er omkring halvvejs i livet når vi begynder at mærke overgangsalderen og vi er stadig skarpe, vitale og influente.

    For at få en vital og selvkærlig overgangslader er det nødvendigt at bevæge sig - både hverdagsbevægelse og motion.

    Lyt med på temaet om bevægelse og hør, hvordan bevægelse og motion kan være med til at forebygge og nedsætte risikoen for 35 helt almindelige kroniske tilstande.

    • 22 min
    Episode 5 - Sådan får du den bedste nattesøvn i det smukkeste soveværelse

    Episode 5 - Sådan får du den bedste nattesøvn i det smukkeste soveværelse

    • 34 min
    Episode 4 - Hjernens vaskemaskine kører kun på natprogram + vægtøgning ved søvnmangel

    Episode 4 - Hjernens vaskemaskine kører kun på natprogram + vægtøgning ved søvnmangel

    Når vi sover for lidt bliver det normalt at være træt, sur, uoplagt, utålmodig, ukoncentreret, glemsomt og have en kort lunte - Vi begynder at tænker dårligt om fremtiden.

    Vi bliver dårligere til at aflæse andres følelser og mimik og vi bliver også dårligere til at regulere vores egne følelser og får mere tendens til hurtige kick fra signalstofferne adrenalin og dopamin.

    Det gør os mere impulsstyrede, vi bliver mere tilbøjelige til at løbe en risiko, vi bliver mere mistroiske og får mere lyst til overspisning og tv-serier, der kan hidse os op.

    Lyt til temaet om søvn og hør om konsekvenserne af søvnmangel og hvor meget søvn vi har brug for.

    • 17 min
    Episode 3: I søvnen styrkes immunforsvaret, nervesystemet repareres og hormonerne balanceres

    Episode 3: I søvnen styrkes immunforsvaret, nervesystemet repareres og hormonerne balanceres

    Når vi sover kommer vi igennem forskellige stadier i en søvncyklus, som har hvert deres formål.
    Fx så er det i den dybe søvn at pulsen, blodtrykket, temperaturen og antallet af vejrtrækninger sænkes så kroppen har optimale betingelser for at regenererer og reparerer sig selv.

    Senere i en cyklus kommer i remsøvnen, hvor vi får bearbejdet dagens indtryk og får de indtryk lagret på den rette måde. Det er også i remsøvnen vi får styrket vores sociale intelligens, vores evne til kreativitet og problemløsning, og ikke mindst vores evne til at koble nye erfaringer over på gamle erfaringer. Det er også primært i rem søvnen vi drømmer.

    Der er en række processer, der kommer på banen om natten. De har deres helt egne funktioner og sørger for at de nedbrydende processer, der er sket i kroppen om dagen, mens man har været vågen og i gang, bliver taget sig om natten.

    Lyt med på temaet om søvn og hør, hvad der sker i kroppen når vi sover og som er livsvigtigt for både psyken og kroppen

    • 11 min

Top Podcasts In Education

You Might Also Like