Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道

Sosan Hua
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS

After 40, fatigue, mood swings, and rising cholesterol or blood sugar are common — but they’re not your fault. Join Sosan, Health Investment Expert, for simple, science-based steps that help women 40+ feel better and live stronger. 四十歲後，容易疲倦、情緒波動、膽固醇或血糖上升都好常見——但呢啲唔係你嘅錯。 健康投資專家 Sosan 以簡單又有科學根據的方法，幫助四十歲以上女性重拾健康與活力。 🎥 Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道 I’m Sosan — former dietitian and diabetes educator with over 20 years of experience, now a Health Investment Expert. I help women 40+ simplify menopause, metabolism, sleep, stress, and strength — so you can thrive with ease. 💛 我係 Sosan —— 前註冊營養師兼糖尿病教育導師，擁有超過二十年專業經驗，現為 健康投資專家 （Health Investment Expert）。 我幫助四十歲以上嘅女士，用簡單方法改善更年期、代謝、睡眠、壓力同肌力，讓你更輕鬆咁活出健康。 💛 💛 New episodes every Tuesday 逢星期二更新 🌏 English + Cantonese 粵英雙語 🎧 Menopause · Blood Sugar · Sleep · Stress · Nutrition 更年期｜血糖｜睡眠｜壓力｜營養 登記 SWC 會員等候名單Join the SWC waitlist → https://simply-sosan.mykajabi.com/SWCwaitlist 📸 IG: @simplysosan | 💌 info@simplysosan.com

  1. Ep. 27 很多人誤會了排毒：檸檬水、蘋果醋真的夠嗎？

    APR 20

    Ep. 27 很多人誤會了排毒：檸檬水、蘋果醋真的夠嗎？

    很多女性一覺得肚脹、浮腫、便秘、疲倦，或者整個人很重，就會想到喝檸檬水、蘋果醋加水，甚至檸檬加橄欖油，想幫身體「排毒」。 但這些方法真的夠嗎？ 在這一集，我會和你分享，為什麼檸檬水、蘋果醋加水，或檸檬加橄欖油，很多時候並不足以真正幫助身體減輕負擔。真正影響你身體感覺的，往往不是少喝了一杯什麼，而是整體身體負擔太高。 你會聽到： • 為什麼排毒不是一杯飲品的工作 • 為什麼檸檬水、蘋果醋和檸檬加橄欖油不能解決根本問題 • 哪些因素會令你更容易肚脹、浮腫、疲倦、便秘和發炎 • 身體真正需要的是哪些基本支持 如果你最近常常覺得身體很脹、很重、很累，這一集會幫助你用更清楚、更實際的角度去理解自己的身體。 免費下載《40+ 女性抗發炎重整清單》： https://simplysosan.com/aipchecklist 如果你對我的 14 天春季抗發炎重整計劃 有興趣，歡迎先加入等候名單： https://simplysosan.com/join14dayaip 醫療聲明：本節目內容僅作健康教育用途，不能取代醫療診斷或治療。如你正服用藥物、患有慢性疾病、懷孕、哺乳，或正接受治療，請先諮詢你的醫護人員。

    13 min
  2. Ep. 26 不吃早餐就是健康？40+女性要小心這些早餐與斷食錯誤

    APR 20

    Ep. 26 不吃早餐就是健康？40+女性要小心這些早餐與斷食錯誤

    你明明有吃早餐，為何還是很快肚餓、嘴饞、疲倦、血糖不穩？ 又或者你早上不吃早餐，只喝咖啡，覺得斷食應該更健康？ 很多 40+ 女性不是吃太多，而是早餐吃錯了，連斷食都可能幫倒忙。 這支影片會和你分享 40+ 女性常見的早餐錯誤，包括： 早餐太多精製澱粉 蛋白質不足 看似健康但不平衡 液體早餐 斷食用錯時機如果你最近常常覺得嘴饞、肚脹、疲倦、睡不好，很多時候不是意志力問題，而是身體需要更穩定的支持。 免費下載《40+ 女性抗發炎重整清單》 https://simplysosan.com/aipchecklist 如果你對 14 天春季抗發炎重整計劃 有興趣，想用一個更簡單、更容易跟的方法，幫助自己減少發炎、穩定血糖、改善能量和身體負擔，歡迎先加入等候名單： https://simplysosan.com/join14dayaip 如果你喜歡這類幫助 40+ 女性穩定血糖、減少發炎、改善能量和更年期健康的內容，記得訂閱頻道，並開啟通知。 醫療聲明：本影片內容僅作健康教育用途，不能取代醫療診斷或治療。如你正服用藥物、患有慢性疾病、懷孕、哺乳，或正考慮進行斷食，請先諮詢你的醫護人員。 #抗發炎飲食 #血糖穩定 #更年期健康 #女性健康 #早餐錯誤 #斷食 #40歲後健康 #SimplySosan

    18 min
  3. Ep. 25 不是你不夠努力：40+ 女性最容易忽略的5個健康陷阱

    APR 20

    Ep. 25 不是你不夠努力：40+ 女性最容易忽略的5個健康陷阱

    很多40歲以上的女性都很努力照顧自己。 少吃、戒糖、飲養生茶、食補充劑、逼自己更自律…… 但身體卻未必因此變得更好。 在這一集，我會分享 40歲後女性最常見的5個健康誤區。 這些做法表面上看起來很健康，但如果方向錯了，反而可能令身體壓力更大，恢復更慢。 這集會談到： 吃得太少，為什麼未必更健康為什麼只戒糖還不夠為什麼養肝不能只靠茶、湯水或補充劑為什麼沒有病名，不代表真正健康為什麼完美主義和過度自律，反而可能拖累身體如果你最近有疲倦、浮腫、睡不好、肚脹、嘴饞增加，或者覺得自己明明很努力，身體卻沒有改善，這集很值得你聽。 溫馨提示： 本集內容只作健康教育用途，不能代替醫療建議。

    19 min
  4. Ep. 24 3個訊號代表你身體負擔太重了｜40+女性要留意

    APR 16

    Ep. 24 3個訊號代表你身體負擔太重了｜40+女性要留意

    如果你最近常常覺得： 容易累身體浮腫肚脹嘴饞變多睡不好整個人覺得「唔對路」這些未必只是年紀問題。很多時候，是身體承受的負擔太多，正在發出訊號，提醒你需要更多支持。 這條影片，我會和你分享 3 個常見訊號，幫你判斷身體是否已經太累、太重、太需要重整。 下載免費： 《40+ 女性抗發炎重整清單》 幫你由最基本幾步開始，減輕身體負擔，找回穩定感。 https://simplysosan.com/aipchecklist 如果你喜歡這類內容，記得訂閱我的頻道。 我主要幫助 40+ 女性，用簡單、實際的方法改善： 精力血糖發炎睡眠更年期不適長遠健康#40女性健康 #抗發炎 #更年期健康 #女性養生 #疲勞 #浮腫 #健康習慣 免責聲明： 本影片只作教育用途，不能代替個人醫療建議。如有健康問題，請向你的醫生或合資格專業人士查詢。

    12 min
  5. Ep. 23 不是你不夠努力：為什麼 40+ 女性還是常常累、腫、重？

    APR 1

    Ep. 23 不是你不夠努力：為什麼 40+ 女性還是常常累、腫、重？

    很多 40+ 女性都會有這種感覺： 明明已經有在注意飲食和健康， 但整個人還是常常覺得： 容易累容易浮腫身體變重嘴饞變多睡不好整個人好像卡住了如果你也有這種感覺，這不一定只是年紀問題， 也不一定代表你不夠努力。 這條影片我會和你分享，為什麼很多 40+ 女性明明有在注意，身體還是會出現「累、腫、重」這些情況。背後可能和以下幾件事有關： 壓力太大睡眠不足血糖不穩發炎慢慢累積身體整體負擔太高免費下載： 《40+ 女性抗發炎重整清單》 如果你最近也常常覺得累、腫、重、嘴饞多、睡不好，這份清單可以幫你先由最基本幾步開始。 https://simplysosan.com/aipchecklist 如果你喜歡這類內容，記得訂閱我的頻道。 📍 官方網站： 🔗 https://simplysosan.com 📺 YouTube： 🔗https://www.youtube.com/@simplysosan4649 #40女性健康 #更年期女性 #抗發炎 #浮腫 #疲勞 #女性養生 #血糖穩定 #睡眠問題 免責聲明： 本影片只作健康教育和一般資訊分享，不是個人化醫療建議。如你本身有任何健康狀況、正在服藥，或者對自己的情況有疑問，請先和你的醫生或合資格醫療專業人士商量。

    10 min
  6. Ep. 22 不是只有肥胖男性才會有！40+ 女性睡眠窒息症 5 大警號｜更年期女性必看 (Ft. Jane Ho, Sleep Educator)

    MAR 17

    Ep. 22 不是只有肥胖男性才會有！40+ 女性睡眠窒息症 5 大警號｜更年期女性必看 (Ft. Jane Ho, Sleep Educator)

    很多人以為，睡眠窒息症只會發生在年紀較大、肥胖、打鼾很大聲的男性身上。 但其實，越來越多 40+ 女性，尤其在圍絕經期與更年期前後，也可能出現睡眠窒息症，而自己卻一直沒有察覺。 在這集訪談中，我邀請了睡眠技術專家 Jane Ho，和大家一起談談： 為什麼更年期前後女性，睡眠窒息症風險會增加 為什麼「瘦」不代表沒有風險 打鼾、早上頭痛、精神差、睡多久都累，可能代表什麼 睡眠窒息症如何影響血壓、血糖、食慾、體重與整體代謝 CPAP 睡眠呼吸機是否真的有幫助 什麼情況下應該主動做睡眠測試 如果你最近常常有以下情況，這集很值得你看： • 睡不好、容易醒 • 早上起床頭痛或很累 • 明明睡了很多小時，仍然精神差 • 血壓、血糖或體重愈來愈難控制 • 伴侶說你開始打鼾，或睡覺時呼吸怪怪的 免費下載｜家常醬料替換指南 PDF 許多人忽略了日常醬料中的隱藏糖、鹽與精製油， 這些成分同樣會影響血糖與身體反應。 立即下載：https://simplysosan.com/3cholesterolfreepdf 📍 官方網站： 🔗 https://simplysosan.com 📺 YouTube： 🔗https://www.youtube.com/@simplysosan4649 STAY CONNECTED FACEBOOK: https://www.facebook.com/simplysosan111 加入我的私人 Facebook 群組，讓我可以用廣東話解答你的問題，並邀請你參加現場問答環節。 如果你想我再邀請 Jane 回來分享更多 CPAP、睡眠測試或改善睡眠品質的方法，歡迎在留言區打上：CPAP 醫療聲明： 本影片內容只作健康教育用途，不能取代醫療診斷、治療或個人化醫療建議。如你有持續睡眠問題、打鼾、呼吸暫停、高血壓、血糖異常或其他健康狀況，請盡快諮詢家庭醫生或合資格醫護人員。 #更年期 #睡眠窒息症 #女性健康 #睡眠問題 #血糖管理 #高血壓 #更年期症狀 #代謝健康 #SimplySosan #40歲後健康

    36 min
  7. Ep. 21 5種你以為健康，其實可能正在拖累血糖和膽固醇的食物｜40+女性必看

    MAR 9

    Ep. 21 5種你以為健康，其實可能正在拖累血糖和膽固醇的食物｜40+女性必看

    你以為自己已經吃得很健康， 但血糖、膽固醇、三酸甘油脂，甚至肚腩問題還是一直困擾你嗎？ 很多 40 歲後女性會發現， 自己明明已經少吃、選「健康食品」， 但身體的反應卻不如預期。 問題有時不只是吃多少， 而是你吃的食物，是否真的適合你現在的代謝狀態。 在這支影片中，我會和你分享 5種很多人以為健康，但其實可能正在拖累血糖和膽固醇的食物，包括： Flavoured yogurt 調味乳酪Granola 格蘭諾拉麥片Low-fat salad dressing 低脂沙律醬Fruit juice 果汁Smoothie 奶昔／水果沙冰這些食物看起來健康， 但如果你正面對以下問題，就更值得留意： 血糖波動膽固醇偏高三酸甘油脂偏高腹部脂肪增加更年期後代謝變慢常常疲倦、嘴饞、很快肚餓這條影片會幫助你更清楚了解： 哪些「健康食物」其實未必真正幫到你， 以及為甚麼 40 歲後，飲食選擇需要更聰明，而不是更極端。 下載我的家常健康醬料食譜 讓飲食更簡單、更美味，也更容易支持血糖與心血管健康。 了解更多健康資源，歡迎瀏覽我的網站 www.simplysosan.com 📍 官方網站： 🔗 https://simplysosan.com 📺 YouTube： 🔗https://www.youtube.com/@simplysosan4649 醫療聲明： 本影片內容僅作健康教育用途，不能取代醫療診斷或治療。如你正在服用降糖藥、降脂藥物，或有慢性疾病，請先諮詢醫護人員。 #更年期健康 #血糖管理 #膽固醇 #三酸甘油脂 #女性健康 #40歲後健康 #代謝健康 #脂肪肝 #抗發炎飲食 #SimplySosan 血糖高怎麼辦、更年期血糖、膽固醇高怎麼辦、三酸甘油脂過高、40歲後女性健康、代謝變慢、肚腩增加、健康食物陷阱、果汁血糖、乳酪含糖、granola 健康嗎、smoothie 血糖、低脂沙律醬、脂肪肝飲食

    15 min
  8. Ep.20 只降低 LDL，為何未必等於降低心血管風險？40+ 女性一定要懂的代謝關鍵

    MAR 2

    Ep.20 只降低 LDL，為何未必等於降低心血管風險？40+ 女性一定要懂的代謝關鍵

    想要一套「每天照著做」的 21 天行動安排？ 如果你聽完覺得：方向我明白，但我需要一套更清楚、可執行的日常步驟， 你可以了解《21-Day Cholesterol Action Plan》： https://simplysosan.com/21daycholesterol 最後報名日：2026 年 3 月 4 日（星期三） 如果你最近驗血發現 LDL 偏高，你的第一反應可能是：少吃油、少吃蛋黃、少吃肉。 但我想先提醒你：LDL 更像一盞提醒燈，不是最終結論。 同一個 LDL 數值，在不同的身體狀態下，實際風險可以差很多。 本影片會用最簡單、最容易理解的方式，帶你看懂： 為什麼「只降低 LDL」未必等於真正降低心血管風險（特別是 40+ 女性、更年期前後常見的狀況）。 你會學到的重點：4 個常見關鍵推手 慢性發炎：影響血管環境與修復能力血糖波動與胰島素：也會影響三酸甘油脂（TG）與食慾控制壓力與睡眠：容易嘴饞、份量失控、血糖更易波動飲食結構與隱形高風險：外食、飲茶、醬料、油脂品質、勾芡濃汁、酥炸做法等我也會在每一個推手後，提供一個最容易開始的第一步，讓你不用走極端飲食，也能更可持續地調整。 📍 官方網站： 🔗 https://simplysosan.com 📺 YouTube： 🔗https://www.youtube.com/@simplysosan4649 醫療聲明：本影片內容僅作健康教育用途，不能取代醫療診斷或治療。如你正在服用降脂藥物或有慢性疾病，請先諮詢醫護人員。 留言互動（只回覆一項即可） 你目前最想先改善的是哪一項？ LDL／TG（三酸甘油脂）／餐後疲倦／腹脹／嘴饞／睡眠不穩 我會根據大家最常見的答案，安排下一集「第一步怎樣做」。

    10 min
See All (28)

About

After 40, fatigue, mood swings, and rising cholesterol or blood sugar are common — but they’re not your fault. Join Sosan, Health Investment Expert, for simple, science-based steps that help women 40+ feel better and live stronger. 四十歲後，容易疲倦、情緒波動、膽固醇或血糖上升都好常見——但呢啲唔係你嘅錯。 健康投資專家 Sosan 以簡單又有科學根據的方法，幫助四十歲以上女性重拾健康與活力。 🎥 Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道 I’m Sosan — former dietitian and diabetes educator with over 20 years of experience, now a Health Investment Expert. I help women 40+ simplify menopause, metabolism, sleep, stress, and strength — so you can thrive with ease. 💛 我係 Sosan —— 前註冊營養師兼糖尿病教育導師，擁有超過二十年專業經驗，現為 健康投資專家 （Health Investment Expert）。 我幫助四十歲以上嘅女士，用簡單方法改善更年期、代謝、睡眠、壓力同肌力，讓你更輕鬆咁活出健康。 💛 💛 New episodes every Tuesday 逢星期二更新 🌏 English + Cantonese 粵英雙語 🎧 Menopause · Blood Sugar · Sleep · Stress · Nutrition 更年期｜血糖｜睡眠｜壓力｜營養 登記 SWC 會員等候名單Join the SWC waitlist → https://simply-sosan.mykajabi.com/SWCwaitlist 📸 IG: @simplysosan | 💌 info@simplysosan.com

Information