151 episodes

Psykolog Sondre Risholm Liverød driver WebPsykologens podcast - SinnSyn. Målet er å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». 

SinnSyn Psykolog Sondre Risholm Liverød

    • Self-Improvement

Psykolog Sondre Risholm Liverød driver WebPsykologens podcast - SinnSyn. Målet er å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv er feil, eller forvrengt av nevroser. Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka. I så fall må du høre en episode til. Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». 

    #150 - Slik er de lykkeligste menneskene

    #150 - Slik er de lykkeligste menneskene

    De som anvender et modent forsvar i møte med motgang og følelsesmessig smerte, har mer suksess på jobb og lever et lykkeligere familieliv enn de som henfaller til mindre modne forsvarsmekanismer.
    Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.
    Flere episoder her på SinnSyn har handlet om «Lykke», og det skal det gjøre denne gangen også. Dette blir en av de kortere episodene hvor jeg tar for meg et tema og kommer i mål før det har gått en halvtime. Jeg er altså ikke ferdig med «lykke» riktig ennå, og de som hørte episodene fra filosofifestivalen 2019, vet at «lykke» var tema der også. I dag skal jeg ikke gjenta poengene fra disse episodene, men se på forholdet mellom psykiske forsvarsmekanismer og «kunsten å leve et lykkelig liv». Det viser seg at de menneskene som i all hovedsak fungerer på modne forsvarsmekanismer rapportere mer livsglede og et lykkeligere liv enn de som er mer nevrotiske eller primitive i håndtering av følelser og psykologisk ubehag. Dette er kanskje ikke så kontroversielt, kanskje det til og med er forventet, men jeg vil likevel si litt om hvorfor et modent forsvar borger for et godt liv. Og evnen til å leve et langt og lykkelig liv kan derfor være forbundet med evnen til å håndtere sitt indre liv på en mest mulig oppriktig måte. Hvordan gjør man det mon tro? Velkommen til en ny episode av SinnSyn.

    Kilder
    Vaillant GE., Bond M., & Vaillant CO. An empirically validated hierarchy of defense mechanisms. Arch. Gen. Psychiatry 43(8):786-794, 1986.
    Perry JC. & Cooper SH. An empirical study of defense mechanisms: I. Clinical Interview and life vignette ratings Arch. Gen. Psychiatry 46:444-452, 1989.

    • 28 min
    #149 - Ikke bry deg om bagateller

    #149 - Ikke bry deg om bagateller

    Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.
    For mange av oss bryr oss for mye om ubetydelige ting. Vi bruker energi på irritasjon i situasjoner vi uansett ikke kan påvirke, noe fremskynder hjerteinfarkt og gjør livet surt.
    En kort episode med et konkret tips: Ikke heng deg opp i bagateller. Som vanlig høres det ut som en banalitet og en klisjé, men la meg bruke 10 minutter på denne klisjeen. Kanskje kan jeg klare å gi dette tipset litt mer tyngde og gjennomslagskraft i ditt liv.
    Når vi henger oss opp i bagateller, overreagerer eller lar oss irritere av hendelser som egentlig er ubetydelige sett i et større perspektiv, så forpester vi verdifulle øyeblikk. Hvordan kan vi unngå å bry oss om bagateller?
    Ikke heng deg opp i bagateller
    Hver gang vi mottar dårlige nyheter, møter en vanskelig person, blir skuffet eller må stå til rette for urettferdig kritikk, har de fleste av oss helt bestemte reaksjonsmønstre som aktiveres av seg selv. Gjennom livet har vi utviklet noen måter å møte livet på når det ikke går vår vei. Noen håndterer utfordringer og vanskeligheter på en svært god måte, men mange av oss har en tendens til å overreagere, overdrive og bli veldig fokusert på negative aspekter ved livet. Noen dveler ved det som har skjedd i lang tid selv om det ikke vil påvirke situasjonen. Mange blir irriterte, frustrerte og lar de negative følelsene ta bolig i sinnet mye lenger enn strengt talt nødvendig.
    Vi lu lese hele artikkelen som denne episoden baserer seg på, så finner du den her:



    Ikke bry deg om bagateller 

    • 15 min
    #148 - Lykkelig på filosofifestivalen 2019

    #148 - Lykkelig på filosofifestivalen 2019

    Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.
    Jeg tror det er fjerde eller femte året jeg deltar på filosofifestivalen i Kragerø, og jeg trives like godt hvert år. Tema for festivalen 2019 var «Lykke». Som vanlig hadde de hentet inn dyktige filosofer, samfunnsvitere, psykologer og mediefolk fra hele landet, og programmet var utrolig bra. Det viste seg også at årets festival var den mest besøkte filosofifestivalen noensinne. På dette arrangementet har jeg blitt kjent med mange kloke og hyggelige mennesker, og jeg får samme rom på Victoria hotell hvert år. Det liker jeg! Jeg har også med meg deler av familien, og denne gangen var både min datter og min eldste sønn med. Det er også første gang de er med på et av mine foredrag. Sønnen min synes nok det var litt kjedelig, men min datter på 10 år satt stille og lyttet i nesten én time. Etterpå spurte jeg henne om hun synes det var greit å høre på, og hun sa det var interessant, men at jeg bruker i overkant mange voksen-ord. Det er har jeg hørt før.
    I denne episoden skal du få være med til en solfylt junidag i Kragerø. Det er en nesten fullsatt sal i et lokale de kaller for «Løkka». Det er ettermiddag og jeg skal snakke om "Lykke."

    • 1 hr 9 min
    #147 - Avslappende mennesker kan også være effektive

    #147 - Avslappende mennesker kan også være effektive

    Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.
    Beskrivelse av dagens episode:
    Noen holder et høyt tempo og lever som om livet var en kamp for å tilkjempe seg mest mulig, men avslappede mennesker oppnår like mye som de med spisse albuer og høyt stressnivå.
    Grunnen til at mange av oss holder et høyt tempo, opprettholder en viss beredskap og konkurrerer med andre, som om livet var en pågående katastrofe, handler ofte om en slags iboende frykt for hva som vil skje dersom vi senker skuldrene. Mange klamrer seg til en slags hverdagslig alarmberedskap og tror at det kreves for å være effektive.
    Richard Carlson adresserer dette tema i boken “Don´t sweat the small stuff, and it´s all small stuff” og påpeker at selv om vi skulle gå inn for å forholde oss roligere og mer vennlig innstilt til livet, betyr ikke det at vi aldri vil nå våre mål. Noen mennesker jager gjennom livet og har en slags underliggende idé om at en pause vil føre dem inn i en tilstand av latskap og apati. De er rett og slett redde for å roe seg ned da de frykter at de aldri vil komme tilbake i sitt vante tempo. Enten er det «bånn gass» eller fullstendig stillstand, noe som selvfølgelig representerer en grov feiltakelse. Carlson sitt råd er at vi må slutte å tro at vennlige og avslappende mennesker ikke kan yte på høyt nivå. De kan ofte yte på et høyre nivå enn de med de ”spisse albuene”.
    Denne episoden er hentet fra WebPsykologens søsterside som heter Psykolog.com. Det er en av de korte episodene som skal komme med noen konkrete tips til hvordan man kan leve et mer tilfredsstillende liv. I denne episoden snakker jeg om hvordan en mer vennlig og avslappet holdning til livet ikke gjør deg mindre effektiv, snarere tvert imot. Tekstene til denne episoden finner du her:
    Avslappende mennesker kan også være effektive
    mai 6, 2015
     
    Innboksen blir ikke tom selv om du dørapr 24, 2015

    • 16 min
    #146 - Banning og følelsenes psykologi

    #146 - Banning og følelsenes psykologi

    Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.
    De som følger SinnSyn vet at jeg har hatt et lengre prosjekt hvor jeg har utfordret meg selv i kristne miljøer. Tidligere var jeg en hardnakket ateist som ikke klarte å diskutere religion på en sivilisert måte. Jeg måtte skjerpe meg, og jeg forstod det. Derfor forsøkte jeg å innlemme meg selv i kristne menigheter for å bli kjent med de troende perspektiver på alt fra meningen med livet, hva som skjer når vi dør og hvorfor vi befinner oss på denne lille kloden i dette uendelige universet. For meg ble dette en spennende reise i nye ideer og et møte med egen arroganse. Alt sammen skrev jeg ned og utga i bokform under tittelen «psykologens journal». I dagens episode skal du først få høre et lite utdrag fra denne boken. Jeg har meldt meg på en kristen sommerleir, eller en slags kristen foredrags-festival, hvor jeg må jobbe ganske mye med meg selv. Poenget med denne lille historien er å si noe mer generelt om sterke følelser, og dernest komme med noen tips om hvordan man kan håndtere følelser på best mulig måte. Overordnet sett skal episoden handle om følelsespsykologi, men innledningsvis skal jeg reflektere over følelsen av harme og hvorvidt det er sundt å utagere aggressive følelser i form av banning.
    "Psykologens journal" kan du kjøpe til best pris med rask og gratis levering fra denne linken: https://www.webpsykologen.no/bestill-psykologens-journal/

    • 1 hr 8 min
    #145 - Lev her og nå – Verdens viktigste klisjé

    #145 - Lev her og nå – Verdens viktigste klisjé

    Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.
    Når du tenker mye på alt som kan komme til å skje, eller alt som har skjedd på en måte du misliker, så er du fanget av en type tanker som gjør livet til en lang negativ krampetrekning. Evnen til å leve mer i "nuet", er den sikreste veien til et mer harmonisk liv.
    Da har vi kommet til nok et tips som kanskje kan skape positive endringer i vårt mentale liv. Denne gangen er tipset relatert til mindfulness. Jeg har reklamert med korte episoder, men denne episoden er likevel ikke så kort. Det er fordi jeg har lagt til et segment etter det innledende tipsen som ligner et foredrag jeg har postet for noen år siden. De som mener at de har fulgt SinnSyn lenge og hørt meg snakke om mindfulness tidligere, kan stoppe avspillingen etter første segment, mens de som ikke har hørt mine foredrag om mindfulness før, eller tenker at det kan være greit med litt repetisjon, kan altså få mulighet til mer om mindfulness i andre segment.
    I korte trekk skal dagens tips handle om det jeg kaller for verdens viktigste klisje, nemlig at man bør tilstrebe å leve her og nå. De fleste av oss er mestere i den nevrotiske kunsten det er å bekymre seg for mange ting på én gang. Vi lar fremtidige bekymringer og tidligere problemer få lov til å dominere her-og-nå, og slik kan vi forpeste ethvert øyeblikk.
    Her kan du lese hele artikkelen: Lev her og nå – Verdens viktigste klisjé


    Hvordan kan jeg leve her-og-nå?
    Selv om du lærer deg å leve i nuet og utvikler dine evner til oppmerksomt nærvær, betyr ikke det at du skal slutte å planlegge. Det betyr bare at du kan leve livet på et bakteppe av ”fred og ro”. Mindfulness meditasjon er så vidt jeg vet blant de beste og mest anerkjente metodene for å leve mer i ”nuet”, og dette er noe du kan gjøre når som helst. Det handler bare om å stoppe opp og legge merke til det som er akkurat nå. 
    Personlig mediterer jeg på kvelden, og jeg følger appen til Sam Harris som heter Waking up. Det er mange gode apper på markedet, men jeg har ikke testet dem selv. For meg er Sam Harris den riktige meditasjonsveilederen, og dermed har jeg ikke søkt videre etter at jeg fant hans innfallsvinkel til meditasjon.
    Dagens tips er ikke så veldig originalt, men viktig. Meditasjon kan virkelig skape dramatiske forandringer i livet. Mange mennesker har erfaringer med dette, og den siste jeg hørte, som snakket varmt om meditasjon, var David Lynch (før øvrig en multikunstner som har interessert meg mye helt siden jeg så Twin Peaks i barndommen). David Lynch begynte å meditere i 1973, og han forklarer hvordan det forandret livet hans. Før dette hadde han problemer med sinne og raseri, noe som gikk ut over hans nærmeste. Etter at han begynte å meditere, ble det mer rom mellom følelsene og handlingene. Gradvis får han et «løsere» og mer fleksibelt forhold til både tanker og følelser. Fornærmelser eller andres innvendinger ble ikke overveldende for ham. Kritikk ble mottatt på en mer konstruktiv måte. Han ble mer lekent orientert til sitt indre liv: Tanker og følelser ble ikke så absolutte. Hans indre liv gikk fra å være hardt og alvrorstungt til noe mykere og langt mer romslig. Han gikk fra å ha en psyke som lignet et pukkverk med skarpe kanter og farlige steiner, til et indre liv som lignet mer på en sandkasse. Dette er ikke slik han selv beskrev det, men slik jeg forstod ham, og det er noe av den samme opplevelsen jeg selv har hatt.
    Episodens tips er som følger: Praktiser meditasjon. Finn den teknikken som passer deg, og prioriter dette på samme måte som du eventuelt prioriterer fysisk aktivitet. Det er ikke noe som skaper store forandringer over natten, men på sikt gjør det deg atskillig sunnere (Først og fremst psykisk, men meditasjon gir også en rekke fysiske hel

    • 1 hr 21 min

Customer Reviews

Podcast1231!! ,

Wow

Wow

Top Podcasts In Self-Improvement

Listeners Also Subscribed To