Somnoversum - Besser schlafen mit Liefers und Fietze | WDR

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Was ist Schlaf? Was tun bei Schlafstörungen? Was passiert, während wir schlafen? Schauspieler Jan Josef Liefers und Prof. Dr. Ingo Fietze vom interdisziplinären Schlafzentrum der Berliner Charité sprechen jede Woche über ihr Lieblingsthema - und beantworten Fragen und Kommentare der Community. Neben Erkenntnissen aus Wissenschaft und Forschung tauchen auch immer wieder Anekdoten aus dem rastlosen Leben des Künstlers und aus dem Schlaflabor des Professors auf. Bei Fragen oder Feedback melde dich gern per Mail bei post@somnoversum.de

  1. APR 24

    Was ihr über Schlaf wissen wollt (Pt.2)

    Was euch nachts wirklich umtreibt: Eure Fragen zum Schlaf. In dieser finalen Folge aus dem "Somnoversum" wenden sich Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze ein letztes Mal an Euch - und beantworten spannende, persönliche und häufige Fragen aus euren Rückmeldungen. Ob nächtliches Grübeln, der Umgang mit Schlafmitteln oder weitere Infos rund ums Schnarchen: Diese Episode widmet sich den Themen, die euch den Schlaf rauben - und denen, mit denen ihr ihn wiederfinden könnt. Erfahrt, warum Schlafmittel oft missverstanden werden, wie man mit Schichtarbeit oder nervösen Einschlafabenden umgehen kann, was "Schlafdruck" wirklich bedeutet und ob Elektrosmog tatsächlich unseren Schlaf beeinflusst. Die beiden sprechen offen über die Realität psychologischer Abhängigkeit, medizinische Herausforderungen, die Stigmatisierung von Insomnie - und warum es nicht immer verkehrt ist, auch mal zu einem Hilfsmittel zu greifen. Zudem geben Jan und Ingo einen einzigartigen Einblick in eure persönlichen Einschlafrituale: Von Sandburgen im Kopf, schlafenden Braunbären und Trabi-Fahrten in die Kindheit - bis zu Stofftieren für Erwachsene und Hörbüchern in verlangsamter Geschwindigkeit. Diese Episode ist ein emotionaler und informativer Abschluss unserer Serie: Für alle, die nach Antworten suchen, sich wiedererkennen wollen - oder einfach besser schlafen möchten. Hört rein in die letzte große Community-Folge von "Somnoversum" - und träumt euch fit für den Tag. Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/hoerbar-rust Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    1h 12m

  2. APR 17

    Was sind die Folgen von Schlafdefizit?

    Habt ihr euch schon mal gefragt, wie Schlafmangel euren Körper und Geist beeinflusst? In der verflixten 13 unseres "Somnoversum" beleuchten Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze, welche Auswirkungen unzureichender Schlaf haben kann. Von körperlichen Folgen wie geschwächtem Immunsystem bis zu mentalen Auswirkungen wie Konzentrationsproblemen - diese Episode zeigt, warum Schlaf so entscheidend für unsere Gesundheit ist. Mit spannenden Fakten, persönlichen Geschichten und hilfreichen Tipps bietet das "Somnoversum" wertvolle Einblicke für alle, die ihren Schlaf verbessern möchten. Abonniert "Somnoversum" jetzt und findet heraus, warum erholsamer Schlaf so wichtig ist! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: Lisas Paarschitt: Der Beziehungs-Podcast mit Lisa Ortgies https://1.ard.de/lisas-paarschitt-somnoversum Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    55 min

  3. APR 10

    Was können wir vom Schlaf der Tiere lernen?

    Die Tierwelt hält erstaunliche Schlafgewohnheiten bereit. Was können wir davon lernen? Was ist im Zusammenleben mit unseren tierischen Familienmitgliedern zu beachten? In der zwölften Folge "Somnoversum" erkunden Jan Josef Liefers und Ingo Fietze, wie Tiere schlafen und was wir Menschen davon lernen können. Erfahrt, warum Löwen auf dem Rücken schlafen dürfen, wie Zugvögel tagelang in der Luft ruhen und was mit den Augen eines Hundes passiert, wenn er träumt. Mit humorvollen Geschichten und wissenschaftlichen Fakten tauchen Jan und Ingo in die faszinierende Welt des tierischen Schlafs ein. Abonniert "Somnoversum" jetzt und begleitet uns auf dieser tierisch spannenden Reise durch die Schlafwelten unserer Freunde! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/alles-in-butter Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    38 min

  4. APR 3

    Wie schlafen Kinder?

    In der elften Folge im "Somnoversum" nehmen Jan Josef Liefers und Prof. Dr. Ingo Fietze die Schlafgewohnheiten von Kindern genauer unter die Lupe. Vom unruhigen Babyschlaf bis zu den besonderen Bedürfnissen von Jugendlichen - hier findet ihr Antworten auf viele Fragen rund um den Schlaf der Kleinsten. Erfahrt, warum Babys oft fragmentiert schlafen, wie sich der Schlaf in den ersten Lebensjahren entwickelt und welche Herausforderungen Jugendliche durch verschobene Rhythmen meistern müssen. Im Mix aus persönlichen Erfahrungen und wissenschaftlichen Erkenntnissen zeigen Jan und Ingo, wie Eltern den Schlaf ihrer Kinder fördern können - durch Rituale, Routinen und mehr. Diese Episode bietet wertvolle Einblicke für Eltern, Großeltern und alle, die Kinder in ihrer Entwicklung begleiten. Abonniert "Somnoversum" jetzt und entdeckt die Geheimnisse des Kinderschlafs! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/alles-in-butter Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    54 min

  5. MAR 28

    Welche Erkenntnisse bringt Schlafmessung?

    Können wir den Schlaf entschlüsseln? In der zehnten Folge gehen Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers sowie Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze im "Somnoversum" der Frage nach, was Technologien über unseren Schlaf verraten können. Erfahrt, wie Geräte wie smarte Ringe, Apps und Schlaflabore funktionieren, welche Daten tatsächlich aussagekräftig sind und wie sie helfen können, euren Schlaf zu verbessern. Mit persönlicher Erfahrung, praxisnahen Tipps und wissenschaftlichen Fakten räumen die beiden mit Mythen auf und beleuchten die Chancen und Grenzen der Schlafmessung. Abonniert unser "Somnoversum" jetzt und findet heraus, was eure Nacht über euch verrät! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/quarksdaily Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    46 min

  6. MAR 21

    Welche Bedeutung hat der Traumschlaf?

    Was bedeuten unsere Träume, und warum sind sie so wichtig für unser Gehirn? In Folge 9 vom "Somnoversum" widmen sich Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze der geheimnisvollen Welt der Träume. Erfahrt, was in unserem Kopf passiert, wenn wir träumen, warum Träume so eng mit unseren Emotionen und Erinnerungen verknüpft sind und wie Albträume oder luzides Träumen unsere Gesundheit beeinflussen können. Mit spannenden Fakten, persönlichen Anekdoten und humorvollen Einblicken klären die beiden, warum Träume manchmal absurd erscheinen und wie wir sie bewusst fördern können und sollten. Abonniert "Somnoversum" jetzt und begebt euch mit uns auf eine faszinierende Reise durch die Traumwelt! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/philipps-playlist-podcast-cp Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    51 min

  7. MAR 14

    Was ihr über Schlaf wissen wollt (Pt.1)

    Eure Fragen, unsere Antworten. In dieser besonderen Folge von "Somnoversum" öffnen Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und der renommierte Schlafmediziner Professor Dr. Ingo Fietze die große Fragerunde! Ihr habt uns kontaktiert, wir beantworten die spannendsten Fragen rund um den Schlaf. Von der Vererbbarkeit von Schlafproblemen über die Wirkung und Nebenwirkungen von Schlafmedikamenten bis hin zu überraschenden Erkenntnissen aus der modernen Schlafmedizin - wir beleuchten das Thema Schlaf aus eurer Perspektive. Erfahrt, warum manche Schlafmittel nach einer Weile ihre Wirkung verlieren, ob Schlafstörungen tatsächlich genetisch bedingt sein können und welche Methoden wirklich helfen. Warum man mitten in der Nacht aufwacht und wie man ohne Frust einschlafen kann. Wir gehen außerdem der Frage nach, wie sich Sport auf die Schlafqualität auswirkt, ob Alkohol ein geeignetes Schlafmittel ist und was es mit den Tiefschlafphasen wirklich auf sich hat. Mit wissenschaftlicher Präzision, persönlichen Anekdoten und einer Prise Humor räumen wir mit Mythen auf und liefern euch wertvolle Einblicke in die Welt des Schlafs. Wie erkennt man gefährliches Schnarchen? Warum schlafen manche Eltern nach der Geburt ihrer Kinder nicht mehr wie zuvor? Und kann man mit Licht, Musik oder anderen Techniken den Tiefschlaf verlängern? Diese Episode ist perfekt für alle, die ihre nächtliche Ruhe verstehen und optimieren möchten - sei es durch praktische Tipps, überraschende Fakten oder neueste wissenschaftliche Erkenntnisse. Abonniert "Somnoversum" jetzt und macht eure Nächte zu einem Neustart für den Tag! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: "15 Minuten. Der tagesschau-Podcast am Morgen" - https://1.ard.de/15Minuten Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    1h 10m

  8. MAR 7

    Wie vertragen sich Schlaf und Partnerschaft?

    Wie beeinflusst unser Schlafverhalten die Partnerschaft - und umgekehrt? In der siebten "Somnoversum"-Folge erforschen Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze, welche Vorteile und Herausforderungen der gemeinsame Schlaf mit sich bringt. Entdeckt, warum Paare oft besser schlafen als Singles, welche Schlafpositionen die Nähe zueinander fördern und wann getrennte Betten die bessere Wahl sein können. Mit einem wissenschaftlichen Blick und humorvollen Betrachtungen liefern Jan und Ingo spannende Fakten und hilfreiche Tipps. Diese Episode ist ideal für alle, die die Dynamik zwischen Partnerschaft und Schlaf besser verstehen und ihre gemeinsame Nachtruhe harmonischer gestalten möchten. Abonniert "Somnoversum" jetzt und erfahrt, wie euer Schlaf eure Beziehung stärken kann! Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.

    34 min
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Was ist Schlaf? Was tun bei Schlafstörungen? Was passiert, während wir schlafen? Schauspieler Jan Josef Liefers und Prof. Dr. Ingo Fietze vom interdisziplinären Schlafzentrum der Berliner Charité sprechen jede Woche über ihr Lieblingsthema - und beantworten Fragen und Kommentare der Community. Neben Erkenntnissen aus Wissenschaft und Forschung tauchen auch immer wieder Anekdoten aus dem rastlosen Leben des Künstlers und aus dem Schlaflabor des Professors auf. Bei Fragen oder Feedback melde dich gern per Mail bei post@somnoversum.de

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