Stay High

Jakub Alto
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Wann hast du dich das letzte Mal so richtig lebendig gefühlt? Hast du nicht sofort eine Antwort parat? So ging es mir auch. In "Stay High" geht es nicht um Drogen, sondern um natürliche Highs: Momente von Präsenz, Fokus und Verbundenheit. Stay High ist eine Reise zwischen Neurobiologie, Psychologie und Philosophie. Ich bin Jakub und spreche mit Menschen, die für etwas brennen. Extremsportler, Biohacker, Sterneköche, Yogis, Dominas und DJs. Gemeinsam erkunden wir, was in den Momenten passiert, wenn wir ganz da sind. Und wie wir mehr davon in unseren Alltag bringen. Stay High, euer Jakub.

  1. Nüchtern Feiern - Wie das Pura Vida Festival Retreat ein erfülltes Leben inspiriert

    FEB 1

    Nüchtern Feiern - Wie das Pura Vida Festival Retreat ein erfülltes Leben inspiriert

    In dieser Folge spreche ich mit Chris, einem der Gründenden des Pura Vida Festival Retreat. Einem substanzfreien Festival, das Lebensfreude, bewussten Umgang mit dem Körper und echte Verbindung zu Menschen und der Natur in den Mittelpunkt stellt. Chris nimmt uns mit auf seine persönliche Reise: Vom Innovationsmanager, der Berliner Clubszene, einer tiefgreifenden Selbsterfahrung auf Bali bis hin zur Gründung eines Festivals, das ein Gegengewicht zur klassischen Partykultur schafft. Du erfährst in dieser Episode: Warum wir ohne Substanzen „besser feiern“Warum echte Veränderung bei einem selbst anfängt aber Gemeinschaft brauchtWie wir es schaffen die Erfahrungen in unseren Alltag zu integrierenWas es mit den fünf Festivalbühnen Mind, Body, Heart, World & Play auf sich hatWie das Pura Vida Festival es schafft spirituelles mit wissenschaftlich fundiertem zu kombinierenChris spricht ehrlich über Scham, Selbstzweifel und Transformation und zeigt, wie Feiern zum Katalysator für persönliches und gesellschaftliches Wachstum werden kann. Mehr zum Pura Vida Festival gibt es hier: https://www.puravida-festival.com/de 🎧 Jetzt reinhören, teilen und inspirieren lassen.

    43 min
  2. Longevity - Energie bis ins hohe Alter: die besten Hacks

    JAN 18

    Longevity - Energie bis ins hohe Alter: die besten Hacks

    Wann hast du dich das letzte Mal so richtig energetisch gefühlt? In dieser Folge von Stay High definieren wir Langlebigkeit neu: Es geht nicht um das Sammeln von Jahren, sondern um die Qualität deiner Lebensenergie. Gemeinsam mit dem Psychologen und Longevity-Coach Marco Kerhsenfischer gehe ich der Frage nach, warum wir uns mit der Langlebigkeit oft so schwertun, obwohl wir die Theorie eigentlich kennen. Warum ist unser Gehirn auf sofortigen Genuss programmiert? Und warum könnte ein Schnitzel mit guten Freunden manchmal gesünder sein als ein allein gegessener Salat? Marco räumt mit dem Mythos auf, dass Longevity nur aus Eiskammern und Nahrungsergänzungsmitteln besteht. Er zeigt uns, dass echte Lebenskraft dort entsteht, wo Biologie auf Psychologie trifft. In dieser Folge erfährst du: Gemeinschaft als Medizin: Warum soziale Verbundenheit laut einer Harvard-Studie wichtiger ist als jede Diät. Der Rhythmus des Lebens: Wie du dein Nervensystem durch gezielte Pausen und Atemtechniken im Alltag regulierst. Daten vs. Intuition: Warum Tracker gute Spiegel, aber schlechte Chefs sind und wie du lernst, wieder auf dein Körpergefühl zu hören. Die Macht der Haltung: Warum Humor und Gelassenheit die besten Longevity-Hacks sind. Wir schauen uns an, wie wir das Stay High Gefühl biologisch unterstützen können, um nicht einfach nur älter, sondern mit jedem Jahr wacher und freier zu werden. Hier findest du Marco auf LinkedIN und per Email. Teile deine Gedanken:Was bedeutet Lebendigkeit für dich? Schreib mir auf Instagram und hinterlasse eine Bewertung bei Spotify! Stay High, euer Jakub.

    1h 10m
  3. Jahresreflexion - wie du Klarheit und Erkenntnis zwischen den Jahren gewinnst. Eine Anleitung.

    12/27/2025

    Jahresreflexion - wie du Klarheit und Erkenntnis zwischen den Jahren gewinnst. Eine Anleitung.

    Ein Leitfaden für Klarheit und Erkenntnis. Zwischen den Jahren verändert sich etwas. Die Tage werden leiser, der Blick geht nach innen. Diese Folge ist eine Einladung, dein Jahr bewusst abzuschließen. Ohne Selbstoptimierung, ohne To-do-Listen, ohne Druck. Inspiriert von der Tradition der Rauhnächte und den intensivsten Fragen aus 5 Jahren Stay High nehmen wir uns Zeit für das, was oft zu kurz kommt. Die Reflexion und der Leitfaden stellen Dir Fragen entlang der folgenden Lebensbereiche: Persönliche EntwicklungBeziehungen & NäheBeruf, Studium & ProjekteGesundheit & WohlbefindenStay High – die lebendigen MomenteHerausforderungen & LernenAusblick & IntegrationDen Leitfaden zur Reflexion findest du hier zum Download: https://linktr.ee/stayhighpodcast Stay High, Euer Jakub.

    14 min
  4. Gewohnheiten - Wenn Struktur zur Freiheit wird

    11/09/2025

    Gewohnheiten - Wenn Struktur zur Freiheit wird

    In dieser Folge von Stay High geht es um Routinen, Rituale und die Kunst, das eigene Leben bewusst zu gestalten. Gemeinsam mit Charlott von innerbloom.ing spreche ich darüber, wie gute Gewohnheiten uns tragen können – und wann sie uns beginnen, einzuengen. Wir sprechen über kleine Rituale, die Energie schenken und warum bewusste Routinen mehr mit Identität zu tun haben als mit Disziplin. Wann schränken uns Gewohnheiten zu sehr ein? Außerdem: 🌿 Die Wissenschaft hinter dem etablieren von Gewohnheiten 💭 Wie du erkennst, ob eine Routine dir wirklich guttut 🔁 Wann Loslassen wichtiger ist als Durchhalten Ein riesiger Dank für die professionelle Unterstützung und Umsetzung der Videoaufnahme geht an Elias und Fuat vom StudioCo in Berlin. Stay High – euer Jakub.

    47 min
  5. Freundschaft – unterschätztes High für Körper und Seele

    09/21/2025

    Freundschaft – unterschätztes High für Körper und Seele

    Freundschaft – der wichtigste Gesundheitsfaktor in unserem Leben? Wusstest du, dass fehlende soziale Bindungen so schädlich sein können wie das Rauchen von 20 Zigaretten am Tag? Enge Freundschaften wirken nicht nur gegen Einsamkeit, sondern verlängern erwiesenermaßen unser Leben – stärker als Sport oder Ernährung. In dieser Folge von Stay High spreche ich mit Georg von Abenteuer Freundschaft über die Kunst, neue Freunde zu finden und bestehende Verbindungen zu vertiefen. Georg teilt seine persönliche Reise von sozialer Unsicherheit zu tiefen Beziehungen – und erzählt, was er in Workshops über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit gelernt hat. Wir reden über: Was echte Freundschaften von lockeren Bekanntschaften unterscheidet Wie viele Freunde wir „brauchen“ – und warum Qualität wichtiger ist als Quantität Wege, auch jenseits der 30 neue Freundschaften zu schließen Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Rituale als Schlüssel zu tiefer Verbundenheit Ob und wie man Freundschaften bewusst beenden kann Freundschaft ist mehr als ein soziales „Nice-to-have“. Sie ist Medizin, Resonanzraum und das vielleicht schönste natürliche High, das wir erleben können. 👉 Höre rein, wenn du erfahren willst, wie du deine Freundschaften auf ein neues Level heben kannst – und warum es sich lohnt, alte Verbindungen neu zu beleben. Mehr zu Abenteuer Freundschaft kannst du hier erfahren: https://abenteuer-freundschaft.de/

    41 min
  6. Einsamkeit - Alarmzeichen und Anreiz für soziale Bindungen mit Soziologe Dr. Janosch Schobin

    08/17/2025

    Einsamkeit - Alarmzeichen und Anreiz für soziale Bindungen mit Soziologe Dr. Janosch Schobin

    In dieser Episode von Stay High geht es um ein Gefühl, das jeder kennt, aber nur wenige wirklich verstehen. Was passiert, wenn das Gehirn Alarm schlägt, weil soziale Verbindung fehlt?  Darüber spreche ich mit Dr. Janosch Schobin, Soziologe, der zu Einsamkeit, aber auch Freundschaft forscht. Janosch erzählt aber nicht nur von wissenschaftlichen Erkenntnissen hinter Einsamkeit, sondern bringt auch seine sehr persönliche Perspektive mit ins Interview. Wo fängt Einsamkeit an und in welchen Formen kann sie auftreten? Wo ist der Unterschied zum bewussten allein sein?Warum ist Einsamkeit manchmal kein Makel, sondern wichtiger Auslöser uns wieder mit Menschen zu verbinden?Welche Alarmsignale in unseren Biographien gibt es, die zukünftige Einsamkeit vorhersagen?Leben wir gerade in “Zeiten der Einsamkeit” so wie Janoschs aktuelles Buch titelt? Sind diese sogar hervorgerufen durch Social Media? Oder ist es im historischen Vergleich gar nicht so tragisch? Eine Folge über stille Sehnsucht, evolutionäre Intelligenz – und natürlich auch Wege aus der Einsamkeit. Stay High, euer Jakub.

    49 min
  7. Resumee 3 - Einblicke hinter die Kulissen der Folgen 21 - 30

    07/27/2025

    Resumee 3 - Einblicke hinter die Kulissen der Folgen 21 - 30

    Was habe ich aus den letzten 10 Folgen Stay High gelernt? Wieso habe ich ein Jahr Pause gemacht? Wie geht es weiter? Eine kleine Zusammenfassung und Einblicke hinter die Kulissen der Folgen 21 - 30. Stay High, euer Jakub.

    21 min
  8. Sucht - über Schattenseiten der Ekstase und den Weg zurück ins Leben durch natürliche Highs - mit John Cook

    07/13/2025

    Sucht - über Schattenseiten der Ekstase und den Weg zurück ins Leben durch natürliche Highs - mit John Cook

    In dieser tiefgehenden Episode des Stay High Podcasts tauchen wir ein in das komplexe Thema "Sucht" und die universelle menschliche Sehnsucht nach Ekstase. John Cook, bekannt aus den Podcasts "Sucht und Süchtig" und "Cook mal einer an" spricht über die feine Linie zwischen der Suche... ja wonach eigentlich?...und dem gefährlichen Abgleiten in Abhängigkeit. Wir erkunden, warum wir uns nach einem "High" sehnen – sei es als Flucht, Suche nach "mehr" oder dem Wunsch nach tiefer Verbindung und Bewusstseinserweiterung. Was steckt hinter Suchtverhalten? Ist es immer ein Ersatz für etwas Fehlendes wie Sinn, Selbstwert oder echte Beziehungen? Und warum sind manche Menschen anfälliger für Suchterfahrungen als andere? John teilt seine brutale ehrliche Geschichte von Rückfällen, Heilung und dem Weg zu einem Leben ohne Substanzen, aber nicht ohne Highs. Diese Episode bietet etwas für alle, die spüren, dass sie in gefährliche Muster rutschen, und zeigt Wege auf, gesunde und erfüllende "Highs" im Leben zu finden. Triggerwarnung: Wir sprechen offen und brutal ehrlich über Sucht, Rückfälle, Entzug, Depressionen und Suizid. Wenn diese Themen dich gerade belasten, höre die Episode bitte nicht allein oder zu einem späteren Zeitpunkt. ⁠Suchtkriterien der WHO⁠ ⁠Podcast - Cook mal einer an⁠ ⁠Podcast - Sucht und Süchtig

    1h 3m
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Wann hast du dich das letzte Mal so richtig lebendig gefühlt? Hast du nicht sofort eine Antwort parat? So ging es mir auch. In "Stay High" geht es nicht um Drogen, sondern um natürliche Highs: Momente von Präsenz, Fokus und Verbundenheit. Stay High ist eine Reise zwischen Neurobiologie, Psychologie und Philosophie. Ich bin Jakub und spreche mit Menschen, die für etwas brennen. Extremsportler, Biohacker, Sterneköche, Yogis, Dominas und DJs. Gemeinsam erkunden wir, was in den Momenten passiert, wenn wir ganz da sind. Und wie wir mehr davon in unseren Alltag bringen. Stay High, euer Jakub.

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  • Creator
    Jakub Alto
  • Years Active
    2020 - 2026
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