41 episodes

Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene. 


Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu?
Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch?
Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten?
Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst?
Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg?

Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen. Bei ihr findest du praktische Tipps und Coaching-Tools für deine persönliche Weiterentwicklung, gespickt mit kleinen Anekdoten aus ihrem Leben und dem ihrer Podcast-Gäste. 

Weitere Informationen findest du hier: www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast

Folge Lisa auf Instagram und Facebook @lisajoehrencoaching

STRESSFILTER‪ ‬ Lisa Jöhren | Self-Belief und Resilienz Coach

    • Business

Lisa Jöhren, Self-Belief und Business Coach für selbständige Frauen und Unternehmerinnen und Perfektionistin im Ruhestand, widmet sich in diesem Podcast allen Themen rund um Selbstvertrauen, innere Stärke und Widerstandskraft auf wissenschaftlicher und praktischer Ebene. 


Trotz deines Erfolgs hast du das Gefühl “nicht gut genug zu sein”, verhedderst dich in perfektionistischen Ansprüchen und klappst jeden Abend viel zu spät deinen Laptop zu?
Du grübelst viel, drehst dich im Kreis und anstatt mutige Entscheidungen zu treffen, liegst du nachts wach und spielst jedes Was-wäre-wenn-Szenario x-mal durch?
Deinen Kund:innen möchtest du alles recht machen, ihnen um jeden Preis gefallen. Du hast Angst, sie könnten dich für eine Hochstaplerin halten?
Du vergleichst dich oft auf Instagram und suchst nach dem heiligen Gral oder den Expert:innen, die dir wenigstens sagen, was du tun sollst?
Manchmal denkst du, Aufschieberitis sei dein zweiter Vorname und obwohl du dich mit Produktivitäts-Techniken rauf und runter beschäftigt hast, stehst du dir selbst im Weg?

Lisa beleuchtet warmherzig und humorvoll die inneren und äußeren Hürden, die uns Selbständige und Unternehmerinnen im Alltag begegnen. Bei ihr findest du praktische Tipps und Coaching-Tools für deine persönliche Weiterentwicklung, gespickt mit kleinen Anekdoten aus ihrem Leben und dem ihrer Podcast-Gäste. 

Weitere Informationen findest du hier: www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast

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    Solltest du dir über die Feiertage eine Auszeit gönnen?

    Solltest du dir über die Feiertage eine Auszeit gönnen?

    Es gibt eine Sache, die ist so sicher wie das Amen in der Kirche: Egal wie gut deine Vorsätze waren, als du dich selbständig gemacht hast, wenn du Unternehmerin bist, wird irgendwann der Zeitpunkt kommen, an dem du nicht mehr oder nur sehr schwer abschalten kannst. Ich kenne keine einzige Unternehmerin, mich eingeschlossen, die dieses Phänomen nicht kennt. Es scheint zu einem bestimmten Zeitpunkt unmöglich zu werden.

    Und ich weiß, dass die Frage, ob man an und um Weihnachten herum abschalten "darf" viele umtreibt:

    🤔Soll ich posten oder lass ich es lieber sein?

    🤭Verliere ich Followerinnen oder gar Kundinnen, wenn ich mich bis nächstes Jahr nicht mehr zeige?

    😧Ich hab doch jetzt gerade so Fahrt aufgenommen, bremst mich das nicht total aus?

    😮‍💨Ist das nicht genau diese "Extra-Meile", die ich als Unternehmerin gehen sollte, um erfolgreich zu sein?

    In der heutigen Folge des #stressfilterpodcast spreche ich darüber, warum genau jetzt die perfekte Zeit ist, dir eine wirkliche Auszeit zu gönnen, warum vielen Unternehmerinnen das so unglaublich schwer fällt und wie Auszeiten gestaltet werden sollten, damit du und vor allem auch dein Business davon profitieren können und du gestärkt und mit den besten Ideen ins neue Jahr startest.

    Viel Spaß beim Anhören!

    P. S. Im Januar habe ich ein kostenloses Angebot für Unternehmerinnen:

    Egal, was du dieses Jahr für einen Umsatz gemacht hast, ich möchte dich einladen zu einer bestärkenden Jahresreflexion. Damit du nicht mit diesen miesen Gefühlen in das neue Jahr startest, sondern mit einem Gefühl von Vorfreude und Selbstvertrauen. Denn ich bin mir sicher, dass du in diesem Jahr ausreichend Erfolge hattest, die eine wunderbare Basis für ein neues Selbstbewusstsein sein können.

    Wenn du Lust hast, mit mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein in das neue Jahr zu starten und dieses auch nach außen hin auszustrahlen, dann schick mir schnell eine E-Mail an mail@lisajoehren.de und melde dich an. Die Teilnehmerzahl ist sehr begrenzt.

    • 24 min
    Was bedeutet Perfektionismus für dein Business?

    Was bedeutet Perfektionismus für dein Business?

    Das Streben nach Perfektion ist ein unendliches Unterfangen und trägt nicht zu deinem Erfolg bei, sondern sorgt für Enttäuschung am laufenden Band. Hinter Perfektionismus steht ein enormer Leidensdruck, denn Perfektionist:innen sind nicht etwa besonders leistungsstarke Menschen. Es sind Menschen, die sich dafür schämen, nicht perfekt zu sein. Der Versuch diese Scham zu vermeiden, sorgt für unheimlichen Druck. Ich beobachte zwei Strategien, wie Menschen versuchen, diesem Druck auszuweichen: overfunctioning und underfunctioning. Also entweder das Übererfüllen aller Aufgaben oder das Vermeiden von Aufgaben. Beides ist logischerweise schädlich für dein Business-Wachstum, deinen Erfolg und deine Zufriedenheit. 

    In dieser Folge erfährst du:

    was der Unterschied zwischen Perfektion und Exzellenz ist

    auf welche subtile Art sich Perfektionismus in deinem Verhalten zeigt

    warum das ein Risiko für deine Gesundheit und deinen Business-Erfolg ist

    welche Denkmuster deinen Perfektionismus befeuern und 

    was du tun kannst, um deinen Perfektionismus zu überwinden

    Viel Spaß beim Anhören!

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    Du möchtest deinen Perfektionismus endlich hinter dir lassen?

    Ich arbeite mit ambitionierten Unternehmerinnen und unterstütze sie dabei Selbstzweifel und Impostor Phänomen zu überwinden, die innere Kritikerin zu zähmen, innere Stärke zu entwickeln und zur souveränen Leaderin ihres Lebens zu werden. 

    Wenn du dein gesamtes Potential ausschöpfen, zu mehr Energie kommen und gute Gewohnheiten der Selbstführung lernen möchtest, dann buche dir hier eine 30-minütige Kennenlern-Session und lass uns darüber sprechen, wie ich dir helfen kann: 

    https://www.lisajoehren.de/angebot/

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    • 30 min
    Der Stressfilter ist zurück

    Der Stressfilter ist zurück

    DER STRESSFILTER IST ZURÜCK 🥳🎙

    Es gibt eine brandneue Folge in der ich berichte, was ich seit dem erscheinen der letzten Folge getrieben habe und warum das unglaublich wertvoll für dich und für meine Kundinnen ist.

    NEU: Es wird noch intensiver um die speziellen Herausforderungen von uns Selbständigen gehen.

    In dieser neuen Staffel werde ich das Thema "Selbstzweifel" noch einmal intensiver aufgreifen. Denn das ist etwas, von dem ich weiß, dass es euch alle in eurem Business umtreibt und sehr viel Stress verursacht.

    Heute erzähle ich etwas darüber, auf welch subtile Art und Weise sich Selbstzweifel zeigen und dass es bei Weitem nicht nur die innere Kritikerin gibt, die uns das Leben schwer macht. Insgesamt gibt es 4 typische Muster und vielleicht findest du dich in einem von ihnen wieder. Dann bin ich total gespannt von dir zu hören, welches es ist.

    Wenn du mehr über deine Selbstzweifel erfahren möchtest und vor allem lernen willst, wie du sie endlich hinter dir lässt, dann hüpf schnell in eine Podcast-App deines Vertrauens und abonniere den Stressfilter. Die nächsten Folgen werden dir bahnbrechende Aha-Erlebnisse liefern.

    Viel Spaß beim Anhören!

    Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

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    Ich freue mich riesig über dein Feedback! ❤️

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    Du hast schon total viel erreicht und trotzdem das Gefühl nicht wirklich gut zu sein? Obwohl du dir einen Namen gemacht hast, fühlst du dich als Hochstaplerin? Du arbeitest ständig zu viel, weil du übermenschlich hohe Erwartungen an dich stellst?

    Puh, das ist ganz schön anstrengend und stressig und macht vor allem eins: Dich nicht glücklich.

    Wäre es nicht viel schöner, du könntest stattdessen:

    dir selbst jederzeit Sicherheit geben

    dich auf deine persönliche Zufriedenheit konzentrieren

    mutig all deine Pläne umsetzen

    deinen Erfolg spüren und stolz auf dich sein

    Selbstvertrauen ist die Grundlage für das, was du im Leben erreichst (oder eben nicht erreichst). Und das hat nichts mit Vererbung von Talent oder gar Glück zu tun.

    Es geht einzig und allein darum, mutig zu sein.

    Und genau dabei unterstütze ich selbstständige Frauen und Unternehmerinnen als Self-Belief und Resilienz-Coach. Wenn du es satt hast, dir immer wieder selbst im Weg zu stehen, aber nicht weißt, wie du es ändern sollst, dann bist du hier genau richtig. Lerne mich und meine Arbeit kennen:

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    • 23 min
    Wie geht das mit dem Glücklichsein Fr. Dr. Ulrike Bossmann?

    Wie geht das mit dem Glücklichsein Fr. Dr. Ulrike Bossmann?

    Vielleicht hast du in der letzen Zeit häufiger gedacht, du möchtest so gerne glücklicher sein oder endlich wieder mehr Leichtigkeit verspüren, dann habe ich heute genau die richtige Episode für dich, in der es darum geht, wie wir auf unser Glück aktiv Einfluss nehmen können.

    Ich spreche heute mit Ulrike Bossmann. Sie ist promovierte Psychologin, Fachbuchautorin, Systemische Therapeutin und Coach in Positiver Psychologie.

    Die Positive Psychologie zeigt auf Basis von wissenschaftlichen Daten, wie ein erfülltes Leben gelingen kann ohne dafür ein Patentrezept zu erstellen.

    Ulrike und ich sprechen heute darüber,

    ✨wie viel von unserem Glück eigentlich in unserer Hand liegt. Das ist mit etwa 40 % eine ganze Menge,
    ✨was wirklich ausschlaggebend für unsere Zufriedenheit ist,
    ✨was wir tun können, um aktiv unserem Glück auf die Sprünge zu helfen,
    ✨wie wir unser volles Potential entfalten und
    ✨warum das essentiell für unser Glücksempfinden ist und rein gar nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat.

    Freu dich auf ein unheimlich spannendes Gespräch und tolle Tipps!

    Die Shownotes, mit allen Links und Informationen zu Ulrike und ihren Angeboten findest du hier:
    https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/

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    • 56 min
    Stimmungsschwankungen und emotionale Stabilität

    Stimmungsschwankungen und emotionale Stabilität

    Jede von euch kennt das. Es gibt immer wieder Tage, an denen wir scheinbar grundlos verstimmt sind. Oder Tage an denen wir gut gelaunt, voller Freude, Energie und Tatendrang aufwachen und gegen Mittag schlägt die Stimmung plötzlich um. Wir sind plötzlich gereizt, scheinbar grundlos ängstlich oder traurig. Stimmungen können einen manchmal einfach so, wie aus dem Nichts überfallen. Aber auch an einem ganz „normalen“ Tag erleben wir viele unterschiedliche Gefühle. Eigentlich sollten wir also gar nicht erwarten, dass unsere Stimmung immer stabil ist.

    In dieser Episode beleuchte ich, was Stimmungsschwankungen und emotionale Stabilität sind. 

    Unsere Stimmung ist von vielen Faktoren abhängig. Einige Gefühle erleben wir eher selten, andere täglich. Darüber hinaus gibt es Phasen im Leben, in denen wir besonders gefühlvoll sind – zu anderen Zeiten empfinden wir unsere Gefühle eher oberflächlich. 

    Wie können wir unsere Gefühlswelt ausbalancieren? Dazu teile ich heute mit dir 3 Tipps. 

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    Viel Spaß beim Anhören!

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    Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an,

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    • 22 min
    Körperwahrnehmung - Wie du erkennst, was du gerade wirklich brauchst

    Körperwahrnehmung - Wie du erkennst, was du gerade wirklich brauchst

    In dieser Episode geht es um das Wahrnehmen von Bedürfnissen und den Signalen unseres Körpers. Vielen Menschen fällt es schwer, die Botschaften des Körpers zu bemerken, richtig zu deuten und anschließend die dahinter liegenden Bedürfnisse zu befriedigen. Besonders schwer fällt das, wenn im Stress lange Zeit Bedürfnisse übergangen und Gefühle unterdrückt wurden.

    So kommt es in meinen Coachings z. B. häufig zu den Fragen: Woher weiß ich eigentlich, ob ich jetzt besser Sport machen oder mich ausruhen sollte? Wie soll ich entscheiden, welche Art der Entspannung die richtige für mich ist? Wenn ich mich erschöpft fühle, sollte ich dann meinem Schweinehund nachgeben oder mich doch noch einmal aufraffen?

    Der Körper ist der ehrlichste und zuverlässigste Ratgeber und der beste coach, wenn es darum geht, mit einem gut gefüllten Energietank durchs Leben zu gehen. Wenn wir Bedürfnisse zeitnah erfüllen, werden wir nicht nur leistungsfähiger, sondern auch zufriedener.

    Ich gehe heute darauf ein,

    warum der Verstand dabei wenig zu sagen hat,
    weshalb es wichtig ist, auf die eigenen Gefühle zu hören und
    wie die eigene Wahrnehmung geschult werden kann.

    Und ich gebe dir 5 Tipps für den Anfang, falls du momentan die Verbindung zu deinem Körper, deinen Gefühlen und Bedürfnissen etwas verloren hast.

    Viel Spaß beim Anhören!


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    • 24 min

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