40 episodes

Hvad er det du går og drømmer om,
hvad er det du gerne vil have mere af?
Hvad nu hvis du kunne ændre på små nemme ting som breder sig som ringe i vandet og de vil så påvirke dit liv i den retning du drømmer om.
Det er ”TankeFitness” her arbejder du på de ting som giver dig mening i den hastighed du kan.

Din vært og coach Alicia Raff fra RaffCoaching

TankeFitness Alicia Raff

    • Health & Fitness

Hvad er det du går og drømmer om,
hvad er det du gerne vil have mere af?
Hvad nu hvis du kunne ændre på små nemme ting som breder sig som ringe i vandet og de vil så påvirke dit liv i den retning du drømmer om.
Det er ”TankeFitness” her arbejder du på de ting som giver dig mening i den hastighed du kan.

Din vært og coach Alicia Raff fra RaffCoaching

    Taknemmelig for 2021

    Taknemmelig for 2021

    Episodenoter: Raffcoaching.dk/ep39
     
    Når jeg tænker på at være taknemmelig. Holder jeg fokus på det gode. Det fremmer min selv opfattelse og giver mig lyst til at være sammen med mig selv og andre.

     
    Hvordan føles det at være taknemmelig?
    Jeg bliver helt varm inden i
    Der spreder sig en ro i mig
    Min mave bliver afslappe
    Mine mundvige begynder at vende op ad
    Glad og varm inden i

     
    Vil du også gerne blive bedre til at mærke dine følelse som taknemmelighed, så hold dig ikke tilbage gøre som mere end 50 kvinder gjorde i 2021.

    • 31 min
    Mere tid - Gæst - Lykke Marianna Bak

    Mere tid - Gæst - Lykke Marianna Bak

    Episode 38 - Mere tid - Direkte til episode noterne ved at klikke her
     
    En time mere
    Hvis der er én ting, som går igen hos kvinder, der er både mor og leder, så er det, at de ønsker at have flere timer i døgnet. Flere timer i døgnet og evnen til at lukke ned for arbejdet, når de er kommet hjem.
          
    Men hvordan får man lige flere timer i døgnet, når der kun er 24?
          
    Og hvordan lukker man ned for det arbejde, som foregår i hovedet efter arbejdstid, og åbner for nærværet med børn og mand?
     
    Som tidligere konstabel i militæret og udsendt, kender jeg til at være hårdfør, at tage mig sammen og finde løsninger – på ALT.
     
    Det er en kæmpe superkraft, som jeg er meget taknemmelig for!
     
    Men bag hårdheden fandt jeg også en bagside.
    At hårdheden og fikser-genet skyggede for muligheden for at være 100 procent til stede og nærværende og endda være hjertevarm overfor mig selv og andre. 
     
    Det gjorde, at jeg ikke længere manglede en time mere.

    • 59 min
    Jeg er ikke elsket

    Jeg er ikke elsket

    Episode 37 - miniserie om begrænsninger
    Måske kender du en person eller måske er det dig som
    Altid har ofre sig selv for enhver pris for at få andres opmærksomhed, påskønnelse og kærlighed. Du sætter andre først, glemmer dine egne behov, glemmer dine ønsker og drømme. Det er vigtigere at gøre andre lykkeligere end dig selv. Din lykke kommer fra andres ønsker og lykke.

    Det største udbytte mine klienter har det er når de får den kæmpe gave at forstå at de skal:
    Lære at elske sig selv. Lære at give sig selv kærlighed Lære at give sige selv anerkendelse De 4 udviklingsstadier
    I begyndelsen af et forløb hører jeg tit mine klienter fortælle om hvordan de bliver revet rund af deres underbevidste jeg. Det er her hvor de kan genkende dem og ønsket om at gøre noget godt for sig selv opstår men de ved ikke hvordan. Er når de har mod på at gøre noget ved det. Det er nu arbejdet med forandringerne begynder. Find mere her:
    https://www.raffcoaching.dk/ansøg
    https://www.raffcoaching.dk/ep37
    https://www.raffcoaching.dk/først

    • 20 min
    Kærlighedens 5 sprog - Gæst - Kirsten Hylleberg

    Kærlighedens 5 sprog - Gæst - Kirsten Hylleberg

    Episode 36 og noter her
    Kærlighedens 5 sprog:
    Tjenester Gaver Anerkendende ord Berøring Tid sammen Kirsten Hylleberg har arbejdet med "Kærlighedens 5 sprog" i mere end 10 år.
    I denne episode øser hun ud af egene erfaringer i job, som coach og mentor samt hvad det har gjort for hinde privat.
    Hvis du ikke får opfyldt dit kærlighedssprog af dig selv og fra andre så får du hurtig en følelse af utilstrækkelighed.

    • 38 min
    Vi er født til at være os - Gæst - Christina Conrad Pedersen

    Vi er født til at være os - Gæst - Christina Conrad Pedersen

    Episode 35
    Lyt med på Christinas fortælling, om hendes liv men specifikt de sidste 4 måneder hvor hun har fået et venligt skub i en mere ligevægtig udgave fra hendes Coach alias Alicia Raff.
    Noget af det Christina siger -
    "Jeg troede jo det var mig som var galt på den også prøvede jeg at glatte ud"
    En følelse som mange af mine klienter bærer på.
    "I dag har jeg accepteret at jeg skal arbejde med hele mig.
    Hende som er HR uddannet, mellemleder, har kæmpe store drømme, har haft stress osv.
    Jeg er ikke mere FRITIDS HEKS jeg er healer".
     
    Find Alle links til hvordan du finder Christina Conrad Pedersen, hendes gruppe og de 10 leveregler i Episode noterne https://www.raffcoaching.dk/ep35/

    • 47 min
    Det vi ikke kan få - Gæst Runa Egeskov

    Det vi ikke kan få - Gæst Runa Egeskov

    Episode nr. 34
    Deltag i en aktuel og seriøs snak med Runa Egeskov om det at modtage fertilitets behandling.
    Vi taler om det at have et selvvalgt traume og husker os alle på at mænd også er sårbare.
    Hvordan det er at være i sin livskrise.
    Runa deler sin måde at affinde sig med omstændigheden.
    Og selvom du ikke har været i fertilitets behandling og emnet kan være rimelig dystert, var det hyggelig, givende og sjov. Så lyt alligevel med og grin sammen med os.
    Få fulde episode noter og mere information her >> https://www.raffcoaching.dk/ep34/

    • 30 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Jay Shetty
Ten Percent Happier
Aubrey Gordon & Michael Hobbes
Ri Turner + Sunset Tim
Peter Attia, MD