17 episodes

Wie wirst du mutiger dein Leben so zu leben wie es für dich richtig ist? Wie kannst du deine eigene Balance wieder herstellen?
Hier erwartet dich ein bunter Mix aus Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Yoga (vor allem Yin Yoga), mentale Gesundheit und Ernährung. Hol dir eine Dosis Mut, Inspiration, neue Perspektiven und Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag.
Kris' Leidenschaft ist alles was einen raus aus Stress und Autopilot bringt und rein in ein Leben in Balance voller Lebensfreude und Gesundheit. Hierzu ist sie als Yin Yogalehrerin und Gesundheits - und Ernährungsberaterin unterwegs.

The Bravely Balanced Podcast Kris Oak

    • Alternative Health

Wie wirst du mutiger dein Leben so zu leben wie es für dich richtig ist? Wie kannst du deine eigene Balance wieder herstellen?
Hier erwartet dich ein bunter Mix aus Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Yoga (vor allem Yin Yoga), mentale Gesundheit und Ernährung. Hol dir eine Dosis Mut, Inspiration, neue Perspektiven und Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag.
Kris' Leidenschaft ist alles was einen raus aus Stress und Autopilot bringt und rein in ein Leben in Balance voller Lebensfreude und Gesundheit. Hierzu ist sie als Yin Yogalehrerin und Gesundheits - und Ernährungsberaterin unterwegs.

    [Yin Yoga] Wie kann man als unruhige Person praktizieren?

    [Yin Yoga] Wie kann man als unruhige Person praktizieren?

    Eine Frage von einer meiner Followerinnen:
    Kann man als eher unruhige Person überhaupt Yin Yoga praktizieren? Und wenn ja, wie denn?
    Kurze Antwort, alles kann, nichts muss.
    In dieser Episode gibt es ein paar Tipps und Erklärungen, die dich vielleicht dazu ermutigen können Yin Yoga doch eine Chance zu geben und es mal auszuprobieren. Und eine kleine Anekdote, wie einmal jemand aus meiner Klasse rausspaziert ist.

    • 12 min
    Mein Problem mit meinem Gewicht und dem dick sein

    Mein Problem mit meinem Gewicht und dem dick sein

    Als kleines Kind war ich schon eher dick und das hat sich nie geändert, ganz egal wieviele Diäten ich ausprobiert habe oder wieviel Sport ich gemacht habe.
    Es fängt damit an, wenn man jemand aus dem Umfeld einem in den Speckbauch kneift und geht weiter in den Teenager-Jahren, wenn man als die Dicke bezeichnet wird und man immer die Dickste ist im Freundeskreis.
    Ich habe im Laufe der letzten Jahre gelernt, was Essen mit mir psychisch macht und warum ich es mache. Mehr dazu in dieser Folge und auch wie es mir dabei geht, dass meine Lieblings-Boyfriend Jeans zur eng anliegenden Mom Jeans geworden ist.

    • 28 min
    Wenn Wut & Ärger einen überwältigen

    Wenn Wut & Ärger einen überwältigen

    Wut & Ärger sind für mich die schwierigsten Gefühle. Ich tendiere dazu sie zu unterdrücken, da ich als Kind verinnerlicht habe, dass ich nicht wütend sein darf.
    Umso schwieriger ist es für mich, diese Gefühle da sein zu lassen und ihnen Raum zu geben, anstatt sie zu unterdrücken.
    Denn diese Gefühle zu unterdrücken fühlt sich bei mir wie ein Vulkan an, der lange ruhig ist und dann plötzlich umso heftiger ausbricht.
    In dieser Folge erzähle ich, wie ich heutzutage mit Wut & Ärger umgehe...

    • 27 min
    Wir adoptieren einen Hund...

    Wir adoptieren einen Hund...

    Ich bin mit Tieren aufgewachsen. Besonders Hunde waren für mich in meiner Kindheit & Jugend extrem wichtig.
    Nun adoptieren wir Anfang Oktober einen Hund namens Keks. Meine Gefühle schwanken zwischen Vorfreude & Angst sehr hin und her. Denn obwohl ich viel Erfahrung mit Hunden habe, glaube ich ist es was anderes in der Stadt. Im Gegensatz zum Land, wie ich aufgewachsen bin.
    Was ich mir dabei gedacht habe, und welche Sorgen ich habe, erzähle ich dir in dieser Podcastepisode.
    Wer einen Hund adoptieren möchte, dem kann ich Streunerglück e.V.* empfehlen, unsere Erfahrung bisher war sehr seriös & nett.
    Und wer eine tolle Hundetrainerin in München sucht, schaut bei Sarah Mertes von Frei Nach Schnauze* vorbei.
    * unbeauftragte Werbung

    • 24 min
    [Yin Yoga] Es gibt kein Richtig oder Falsch

    [Yin Yoga] Es gibt kein Richtig oder Falsch

    Ich bin dankbar, dass meine Yin Yogalehrer Ausbildung bei Markus Giess von Yin Therapy am Anfang sehr Anatomie-lastig war.
    Wir haben gelernt und auch persönlich erfahren, dass jeder Mensch, jeder Knochenbau individuell ist. Besonders spannend waren die Bone photos, welche Paul Grilley auf seiner Webseite zur Verfügung stellt. Dadurch begreift man, dass es nicht die eine richtige Yogahaltung gibt. Stattdessen gibt es ganz viele verschiedene Variationen von einer Haltung.
    Genauso wie man im Auto den Sitz und das Lenkrad an seine eigene Individualität anpasst, so sollte man auch Yoga und Yogahaltungen an die eigene Individualität anpassen. Hier spielen Knochenbau, emotionaler & gedanklicher Zustand eine große Rolle.
    Das heißt, beim Yoga geht es um Funktionalität, nicht um Ästhetik...

    • 27 min
    Die Nachtenergie & Verbindung zu mir selbst

    Die Nachtenergie & Verbindung zu mir selbst

    Eine Verbindung zu sich selbst zu haben ist extrem wichtig. Dieses Urvertrauen in sich selbst zu haben.
    Wenn diese Verbindung besteht, gibt es für mich keine wirklichen Sorgen mehr und ich bin sanfter zu mir selbst & meinem Umfeld.
    Oft merke ich aber gar nicht, dass die Verbindung weg war. Erst wenn sie dann wieder kommt spüre ich es, dass sie weg war.
    Darum geht es in dieser Episode, wie meine erste Therapiestunde nach 3 Wochen Pause die Verbindung wieder hergestellt hat und warum ein Nachtspaziergang meine Batterie auflädt.

    • 20 min

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