Healthy Choices Podcast Laura Sierra

En este episodio, exploraremos el mundo de los retiros espirituales, junto a Gloria Ruiz, fundadora de "Volver a lo Natural", experta en meditación, reiki, maestra angelical y gemoterapeuta.



¿Qué sucede en un retiro y quién lo guía? ¿Cuántas personas suelen participar? ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cómo elegir el retiro adecuado? ¿Cómo integrar los aprendizajes y experiencias de un retiro en la vida diaria?



Gloria comparte con nosotros por qué eligió Bali como el destino principal para sus retiros y nos dará un adelanto del próximo retiro en este lugar mágico. Pero no solo hablaremos de destinos exóticos, también exploramos las opciones más cercanas, hasta en las ciudades más grandes.



Para conocer más de Gloria y sus retiros:

https://www.instagram.com/volveralonatural/

¿Cuántas veces has sentido que tu agenda está sin un hueco, que no tienes tiempo para nada más allá del trabajo, que no puedes ni pedir una cita médica porque no tienes el espacio para asistir?

¿Cuántas veces has normalizado el estrés como si fuera un requisito para el éxito profesional? 



El 80% de los profesionales experimenta síntomas de burnout en algún momento de sus carreras. Esto no solo afecta la productividad y el rendimiento en el trabajo, sino la salud mental y física de las personas, especialmente la mental, ahí es cuando empiezan episodios de depresión, ansiedad y falta de sentido.



Hoy vamos a dejar de normalizar estar estresados. En este episodio, con Juliana Liévano, co-fundadora de Fleik, la primera agencia de cultura organizacional en Colombia, tenemos una conversación super entretenida conociendo su historia y como su experiencia la ha llevado a ser promotora de una forma de trabajar totalmente diferente de lo que nos habían enseñado.

Juli está convencida de que es necesario cambiar el mindset “profit over People” y poner más en práctica el concepto "people over profit", para que el bienestar y la felicidad de las personas sean la base del éxito empresarial.

En este episodio, exploramos estrategias y consejos prácticos para manejar el estrés laboral de manera efectiva. Hablamos sobre la importancia de establecer límites, de priorizar el autocuidado y de promover una cultura organizacional que valore la salud y el equilibrio de los empleados. Ya sea como líderes, como colaboradores o como emprendedores.



Quédate hasta el final y compártelo con todas esas personas a tu alrededor que sabes que necesitan oírlo.

Todos experimentamos dolores, ya sean físicos o emocionales, pero no nos detenemos a pensar que estos malestares pueden estar conectados con cuestiones más profundas en nuestra vida. En este episodio con Daniela Naranjo, exploramos cómo los dolores pueden ser indicadores de áreas no resueltas en nuestra vida, y cómo abordarlos puede llevarnos a sanarnos o un mayor crecimiento personal.



Así que si alguna vez te has preguntado por qué ciertas cosas te duelen o te afectan de cierta manera, ¡este episodio es para ti! Prepárate para una conversación muy especial que te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y tu mente, y te dará herramientas para trabajar en tu bienestar.



Algunos temas que hablamos en el episodio:

¿Cuál es la conexión entre nuestras emociones no resueltas y los dolores físicos? ¿Cómo diferenciar entre un problema de salud puramente físico y uno que tiene una conexión con emociones no expresadas? ¿Cuál es el papel del perdón en el proceso de liberación emocional y la mejora de la salud física? ¿Cómo la gestión de emociones afecta nuestras relaciones y nuestro trabajo?.



Para conocer más sobre Daniela Naranjo:

https://www.danielanaranjo.com/

https://www.instagram.com/danielanaranjo.terapeuta/

Si en ocasiones comes aun sin tener hambre, si te da ansiedad por comer, si te cuesta identificar las señales de saciedad o si no sabes identificar algunas veces si tienes hambre física o emocional, este episodio es para ti.



Junto a Marian del Álamo, psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria, hablamos de las diferencias entre el hambre física y el hambre emocional, y cómo podemos distinguirlas; ¿por qué tenemos tanto miedo a engordar?, ¿cómo tener una relación más saludable con la comida y a comer de manera más consciente?, ¿cómo enseñar a los hijos a construir una relación sana con la alimentación? y ¿cuál es el vínculo entre las emociones (como el estrés) y la alimentación?



Quédate hasta el final y si te gusta, compártelo.



Para más información de Marian del Álamo:

https://www.instagram.com/marian.alamo/

https://mariandelalamo.com/

En este episodio, vemos una perspectiva única del bienestar junto a Laura Torres, quién ha explorado y vivido una versión auténtica del bienestar a través de sus propias experiencias y estilo de vida. ¡Oyélo porque tiene una perspectiva muy empática y real del bienestar!



Lauri nos comparte su historia, desde cómo fue su relación con el ejercicio y la alimentación, hasta sus primeros pasos en un proceso de construcción de bienestar estable y con mucho amor propio. También nos habla de cómo cualquier persona puede lograr un estilo de vida saludable, independientemente de su formación en el tema.



¿Cuáles han sido las terapias, personas y herramientas útiles durante su proceso de construcción de bienestar?¿cómo aprovechar la soledad para conocernos y aprender a ser felices?¿cómo construir un balance entre vida laboral y personal? ¿qué papel juegan hoy la alimentación, el ejercicio, la meditación y los espacios de auto-cuidado, en su enfoque de bienestar integral? son algunos de los temas que hablamos en este podcast.





Disponible en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Deezer. ¡No te lo pierdas!



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🎙️En este episodio junto a Loli Alliati, hablamos de alimentación consciente y bienestar integral. Loli como Health Coach y creadora de contenido, nos habla cómo ha sido su proceso de cambios en su alimentación, cómo comenzó a acercarse a la cocina saludable y cuales son sus herramientas principales para vivir en bienestar.



Algunos de los temas que hablamos en este episodio son:

Verdades sobre la alimentación sin gluten y a base de plantas, cómo encontrar tiempo para cocinar, cómo abordar las presiones externas cuando queremos mantener un estilo de vida sano, rutinas y tips para sentirte bien, y cómo conservar hábitos de alimentación saludable al viajar o vivir fuera de nuestro país de origen.



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