In deze meditatie nodigen we onze voorouders uit om met ons mee te ademen. Mam, pap, voorouders en vrienden, ik nodig je uit om met mij in te ademen, ik nodig je uit om met mij uit te ademen.Het begint met vriendelijkheid naar jezelf. Pas als je vriendelijk voor jezelf bent kun je ook vriendelijk voor anderen zijn. Geef jezelf een eenvoudige en unieke ervaring. Zie deze 8 meditatie minuten van je tijd als vriendelijkheid naar jezelf. Wil je de het Mp3 adiobestand downloaden, klik dan op de pijl die naar beneden wijst in de player. Deze meditatie is in het Nederlands. Duur: 8 minuten Hieronder tref je de tekst van deze Meditatie met Mijn Voorouders Beste vrienden,Dit is het moment waarop we onszelf uitnodigen om terug te keren naar onze ademhaling. Geef onszelf een mogelijkheid om meditatie te ervaren. Laten we terugkeren naar ons bewustzijn van de adem. Terwijl we inademen, weten we dat we inademen. Terwijl we uitademen, weten we dat we uitademen. Verbind je met die inademing, maak verbinding met die uitademing. Laat die adem je geest overbruggen, de thuisbasis van je lichaam. Alleen al door het besef van adem. Inademen, onze adem. Terwijl ik adem, kan ik het leven om me heen zien, horen en voelen. Terwijl ik uitadem, voel ik het leven in mij, in elke cel in mijn lichaam. Er is leven om mij heen en er is ook leven in mij. In. Leven om mij heen. Uit. Leven in mij. Inademen. Ik nodig mijn moeder uit om in te ademen met mijn longen. Uitademen. Ik nodig mijn moeder om uit te ademen met mijn longen. In. Moeder, adem je met mij? Uit. Moeder, ik adem voor jou. Adem in. Mam, je bent hier in mij. Adem uit. Mam, je ademt met mij uit en ik zal je op dit moment en in de toekomst voortzetten. Adem in. Pap, ik nodig je uit om met mij in te ademen, met mijn longen uit te ademen, Pap, ik nodig je uit om met mij uit te ademen, vader en kind, samen inademend. Wat mooi! Vader en kind ademen samen uit! Wat een wonder! Omdat ik leef. Je leeft in mij, Ademt in. Lieve moeder, lieve vader, laat me jouw lijden, je pijn, je wanhoop zachtjes vasthouden en laat me ze tijdens mijn leven transformeren, zodat jij vrij bent en ik ook vrij ben. Mindfull inademen met mijn moeder en mijn vader. Adem uit, mindfull, met mijn moeder en mijn vader. Moeder en vader, de vrede, de liefde, het begrip in mijn hart zijn ook de vrede, de liefde en het begrip dat ik jouw bied. Inademend. Ik nodig mijn spirituele voorouders, mijn leraren in het leven, uit om met mij in te ademen. Adem uit. Ik laat mijn voorouders, mijn leraren, met mijn longen uitademen. Lekker ontspannen. Laat me hun wijsheid blijven erven.