55 episodes

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will!
Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen.
Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet!
Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe.
Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend.
Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern Janina Lemme, Sportwissenschaftlerin

    • Nutrition

Ich habe schon wieder wie fremdgesteuert den Kühlschrank geplündert, obwohl ich doch abnehmen und mich gesund ernähren will!
Solche oder ähnliche Verhaltensweisen haben Ursachen.
Als Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin setze ich bei mir und meinen Kunden an diesen Ursachen an, sodass man nicht mit enormer Willensstärke gegen den eigenen Drang des Körper arbeiten muss, sondern mit ihm arbeitet und so zu mehr Lebensqualität und Gesundheit findet!
Ursachen können auf körperlicher und mentaler Ebene vorhanden sein - bspw. zu viel Stress, eine ungünstige Hormonlage oder emotionale Gründe.
Gerade die eigenen Gedanken zum Thema "Abnehmen" und "eigenes Essverhalten" sind oft sehr negativ und selbstsabotierend.
Ich möchte Wege aufzeigen, wie man wieder "mit sich selbst" und nicht "dagegen" die eigenen Ziele erreichen kann.

    Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

    Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar

    054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“.
    Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind.

    Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Methoden gemacht hast!
    (janinalemme@changelife-berlin.de)

    Liebe Grüße
    Janina

    • 33 min
    "Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte

    "Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte

    053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD.

    Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)).



    Mehr zum Personal Training:

    www.changelife-berlin.de

    Email: janinalemme@changelife-berlin.de 

    • 41 min
    KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

    KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden

    52 - Wie Ausmisten dich deiner Intuition näher bringt.
    Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen.

    Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch").

    Viel Spaß dabei!

    Facebook-Gruppe:https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks
    Email: janinalemme@changelife-berlin.de

    • 21 min
    Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

    Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update

    Ein aktuelles Update zum Essen, Ängsten, Tiefs und Aufrappeln.

    Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/)

    Ich freue mich auch immer über Emails :)
    janinalemme@changelife-berlin.de

    Alles Liebe an euch!
    Janina

    • 31 min
    Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

    Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten

    50 - wirklich die 50. Folge!

    Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings...

    Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann
    Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten
    Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe
    Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war
    Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte
    Und die Quintessenz „Ich bin nicht wichtig“
     

    Gebt mir gerne Feedback, wie ihr zu dem Thema steht!

    • 48 min
    Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?

    Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?

    49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen!

    Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge!

    Hier erreichst du mich:

    janinalemme@changelife-berlin.de
    https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining
    https://instagram.com/janinalemme

    Facebookgruppe mit Videoserie:
    https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/

    • 34 min

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