Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho Joni Jaakkola

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Olympiakomitea

Tutkimusnäyttö ja arjen kenttäkokeet osoittavat, että kun ihminen liikkuu säännöllisesti, monipuolisesti ja itselle mielekkäällä tavalla, hyötyjä niin keholle ja mielelle tulee ovista ja ikkunoista. Nämä samat mittarit osoittavat, että liikunnan määrä ja laatu ovat ajautuneet alamäkeen ja näiden vaikutukset ihmisten hyvinvointiin, terveyteen ja toimintakykyyn näkyvät huolestuttavalla tavalla lapsesta ikäihmisiin ja kaikkialla siinä välissä. 

Tilanne on siis varsin nihkeä mutta kaikkea muuta kuin toivoton ja Väkevä elämä -podcastille tutussa hengessä pyrimme löytämään sekä uusia ajatuksia että konkreettisia toimia, joilla ongelma korjataan sellaisessa mittakaavassa, että kansan hyvinvointi saadaan turvattua. Jaksossa pohditaan mm. miksi liikunta ylipäätään on niin tärkeää ja miksi siihen pitäisi ohjata euroja, palstatilaa ja resursseja? 

Mitkä ovat yleisimmät syyt sille, että ihmiset eivät modernissa maailmassa liiku riittävästi? Miten löydetään mielekäs tapa liikkua lapsille ja nuorille? Entä huippu-urheilu ja seuratoiminta, mitä näille kannattaisi tehdä? Jos rahaa ja resursseja olisi riittävästi, mitkä olisi kaikkein tärkeimmät toimet, jotta liikunta lähtisi isossa mittakaavassa oikeaan suuntaan? 

Näitä ja muita päivän teeman kysymyksiä pohditaan entisen 10-ottelijan ja Suomen Olympiakomitean Liike ja liikunnallinen elämäntapa -johtajan Petri Keskitalon kanssa.

Linkit:

- Manifesti: www.olympiakomitea.fi/eduskuntavaalit
- Liikuntaehdokkaat: www.olympiakomitea.fik/liikuntaehdokkaat

Kaupallinen yhteistyö: Alko Oy

Väkevä elämä -podcastissa on paljon puhuttu unesta ja sen merkityksestä sekä aina silloin tällöin myös alkoholista. Mutta miten nämä kaksi ihan tarkalleen ottaen vaikuttavat toisiinsa?

Sitä pohditaan tässä jaksossa mm. seuraavista näkökulmista: kun ihminen ottaa alkoholia, mitä tällöin kehossa tapahtuu? Usein puhutaan, että kun "alkoholi palaa, sinä et lepää" - mitä tämä tarkoittaa? Minkälaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä liittyy uneen ja alkoholiin?

Missä kohtaa alkoholin nauttiminen on haitallista ja miksi ihmiset ylipäätään juo alkoholia? Mitä alkoholin nauttimisesta voi seurata hyvinvoinnille, palautumiselle ja aikaansaamiselle? Minkälaisia asioita ihmisten kannattaisi kokeilla todetakseen omakohtaisesti alkoholin vaikutukset?

Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan ravitsemusasiantuntija, terveystieteiden maisteri ja Tiedenaisistakin tutun Heidi Kinnusen kanssa.

Linkit:

- Lisätiedot: https://www.alko.fi/vastuullisesti/alkoholi-ja-terveys/alkoholi-ja-uni

Useampi kuulija on vuosien varrella toivonut omaa jaksoa, joka käsittelisi traumoja, niiden syntymekanismeja ja miten ne vaikuttavat meidän elämäämme. Tässä jaksossa pohdimme vieraan kanssa aiheen perustavanlaatuisia kysymyksiä, mm. mitä trauma ja traumatisoituminen ihan tarkalleen ottaen ovat ja miten ne syntyvät?

Voiko yhdestä ja samasta tilanteesta yksi traumatisoitua ja toinen ei? Miten trauma näkyy ihmisen käyttäytymisessä? Voiko trauma olla tiedostamaton? Voiko trauma ja uupumus liittyä toisiinsa? Miten vireystilan säätely ja trauma liittyvät toisiinsa? Mitä on sensomotorinen psykoterapia ja miten se auttaa traumojen hoitamisessa? Miten traumoista voi päästä eroon tai opetella elämään niiden kanssa täysipainoista arkea?

Mm. näitä ja muita teeman kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii musiikkiterapeutti, tanssi-liiketerapeutti, traumapsykoterapeutti VET ja kouluttaja Marko Punkanen.

Linkit

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Marko Punkanen

- Kotisivu: https://www.nyanssi.net/dt_team/marko-punkanen/

Ihmisen terveys, hyvinvointi, suorituskyky ja hyvä elämä ovat valtavan monimuotoisia teemoja. Otin päivän vieraan kanssa haasteen vastaan ja ruodimme tunnin verran mistä näissä asioissa on kyse, miksi ne usein menevät huonoon suuntaan ja mitä voi tehdä, jotta kurssi muuttuu hyväksi. 

Pohdimme mm. mikä voisi olla hyvä määritelmä terveydelle ja hyvinvoinnille? Jos haluaa tehdä elämäntaparemontin ja pitää itsensä hyvässä kunnossa ympäri vuoden, mikä on mielen rooli tässä kaikessa, mikä menee pieleen, mitä kannattaa tehdä? Joskus hyvinvoinnin vuoksi pitää tehdä isoja ja vaikeita päätöksiä, mistä löytää uskallusta ja vääntöä tehdä ne? Miten keho oireilee modernissa maailmassa kun asiat menevät väärään suuntaan?

Mitä ihmisten tulisi tehdä, jotta voi elää modernin maailman melskeessä ja silti voida hyvin? Entä mitä tehdä silloin kun elämä on kuormittavaa eikä siitä pääse lähitulevaisuudessa eroon? Miten muut ihmiset voivat auttaa toisia, jotta hyvinvointi pysyy hyvänä? Miten identiteetti ja oman voiman löytäminen auttavat hyvän elämän löytämisessä? 

Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan usealla saralla ihmisten hyvinvointia parantaneen lääkäri Vilho Aholan kanssa.

Linkit

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Vilho Ahola

Terveystalo: https://www.terveystalo.com/fi/asiantuntijat/a/vilho-ahola
FB-sivu: https://www.facebook.com/vilhoaholamd
Sähköposti: vilho.ahola@terveystalo.com
Firstbeat-mittari: https://www.firstbeat.com/fi/

Tässä jaksossa saadaan ruksittua yli yksi kuulijatoiveista kun vieraaksi saapui pitkän linjan valmennusammattilainen. Pohdimme mm. mikä saa lähtemään hyvinvointialan ammattilaiseksi, mitä mahtavia mahdollisuuksia ura tarjoaa ja mitä kolikon kääntöpuolia on hyvä ottaa huomioon? Mikä on vieraan oman hyvinvoinnin ja suorituskyvyn filosofia ja ajattelumallit ja mitä kaikkea tulee tehtyä, jotta pysyy hyvässä kunnossa?

Entä valmentaessa: mitä sudenkuoppia ihmisten on hyvä välttää ja mihin kivijalkoihin kannattaa keskittyä? Mitä tehdä, jotta pelkät hyvät aikomukset saadaan muunnettua myös käytännön tekemiseksi? Mitä tehdä kun liikkeelle lähtö tuntuu vaikealta tai hyvä treenitsemppi pysyy yllä vain 2-3 viikkoa kerrallaan?

Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii fysioterapeutti, personal trainer ja valmentaja Jessica Reiman.

Linkit

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Jessica Reiman

- Kotisivu: https://jessicareiman.com/
- IG: https://www.instagram.com/jessicareiman/

Tämänkertaisessa jaksossa syvennytään pohtimaan mistä johtuu se, että modernissa maailmassa paino helposti nousee ja jos ylipainosta pyrkii eroon niin se tuntuu joskus todella vaikealta. Etsimme vastauksia monia mietityttäviin kysymyksiin, kuten miksi ylipaino on nykyään niin yleistä, mistä se johtuu?

Onko yhteiskunnassamme lihottavia elementtejä? Miten syömisen tarve, kylläisyys ja nälkä syntyvät meissä? Miten aivot ja suolisto liittyvät painonhallintaan? Tuleeko painonhallinnasta ja -pudotuksesta vaikeampaa kun ikää kertyy enemmän? Pitääkö väittämä paikkansa, että painonpudotuksessa alku on helppoa mutta mitä pidempään sitä tehdään, sitä vaikeampaa siitä tulee?

Onko painon kertyminen perinnöllistä vai puhtaasti omista valinnoista kiinni? Miten ylipainosta ja painonhallinnasta olisi hyvä keskustella tai ottaa huomioon somepostauksissa? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä pohdimme kliinisen metabolian professori ja sisätautilääkäri Kirsi Pietiläisen kanssa.

Optimal Performance

- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

Kirsi Pietiläinen

- Verkkosivu: https://tervepaino.fi/
- Verkkosivu: https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta