Wagarowicze Aggie Biały & Kamil Kondziołka

Często lubimy zrzucać winę na naszą genetykę. Oczywiście pewne predyspozycje genetyczne występują w przyrodzie, na ile jednak jest to potwierdzone w badaniach naukowych?

Ile tak naprawdę rzeczy powodujemy naszymi nawykami, stylem życia, myśleniem, a ile faktycznie jest dzieje się niezależnie od nas i ma korzenie tylko w genach?

Często dochodzimy do sytuacji, w której w rodzeństwie mamy pomiędzy dwoma córkami zupełnie inną zapadalność na choroby, pomimo tych samych rodziców, tych samych genów. Jak to więc tak naprawde jest i czy ktoś to bada?

Dzisiaj rozmawiamy o genetyce, i w większym stopniu o epigenetyce i o tym co decyduje, jakie mamy życie, jakich wyborów dokonujemy (i dlaczego takich, a nie innych) i po co tu w ogóle na ten świat przyszliśmy :)

W dzisiejszym odcinku:

czy na pewno geny decydują o wszystkim? komórki macierzyste - jaka jest ich rola? co to jest epigenetyka? wpływ środowiska na komórki i na nas analogia między komórką a chipem komputerowym skąd komórki wiedzą, co mają robić? skąd się biorą myśli? świadomość i podświadomość programowanie: pierwsze 7 lat naszego życia mózg dziecka jest w stanie hipnozy jak wyłączyć nieswoje programy? po co tu jesteśmy?
Źródła
Bruce Lipton: "Biologia przekonań" i "Efekt miesiąca miodowego"

Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

 

Wszyscy chcemy zdrowo i fajnie żyć. To naturalne. Ale nie zawsze nasze życie takie jest. Łatwo ulegamy pokusom, łatwo wpadamy w wir pędu za nauką, karierą, zdobywaniem, osiąganiem, byciem lepszym… i mamy dolegliwości w układzie pokarmowym, problemy ze snem, trudności w koncentracji, czujemy zmęczenie, ospałość, albo jesteśmy nadmiernie pobudzeni, i nasze układy nerwowe są rozregulowane.

I czasem nawet sobie z tego nie zdajemy sprawy, bo tak bardzo się rozpędziliśmy, że dla naszego mózgu ten stan stał się nową normą. 

I dzisiaj rozmawiamy o tym, jak z tego stanu wyjść i co zrobić, żeby "z automatu" wybierać to, co zdrowe i to, co nam służy, a nie odwrotnie.

W dzisiejszym odcinku:

przyczyna największej ilości zgonów na świecie co decyduje o tym czy wybieramy zdrowo? jak myśleć jak zdrowa osoba? praca wewnętrzna zmiana środowiska akceptacja trudności przestrzeń między bodźcem a reakcją fundamenty zdrowego układu nerwowego
Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Jak odzyskać młode mózgi, które weszły zbyt głęboko w wirtualny świat?

Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast

Dzisiaj poruszamy temat ważny dla dzieci młodszych i starszych, i dla nastolatków.

Ekrany.

Coś, o czym mówi się, że jest normalne. Bo przecież technologia, ekrany, social media i gry stały się częścią życia dzieci i młodzieży. Ale czy to co jest powszechne i to, z czego korzysta większość zawsze należy nazywać normalnym?

Czy wiemy co tak naprawdę kryje się pod kilkucalowym szkiełkiem z kilkoma chipami i układami scalonymi pod nim?

Podcast w części merytorycznej jest poparty rzetelnymi badaniami naukowymi, do których źródła znajdują się w opisie do tego podcastu i jak zawsze zachęcamy do samodzielnego zgłębiania tematu. My tutaj "tylko" przekazujemy wiedzę, badania, dzielimy się tym z Wami.

Najważniejsze pytania dzisiaj to: kiedy dać ekran dziecku i ile czasu dziennie może oglądać, grać w gry i siedzieć na tik toku.

I najważniejsze: jak to robić, żeby wykorzystać technologię, a nie żeby technologia wykorzystywała nas.

W dzisiejszym odcinku:

szczere pytania o zachowania dzieci i młodzieży syndrom ekranu definicja czasu spędzonego z ekranem interaktywny vs. pasywny czas z ekranem co powodują ekrany u dzieci i młodzieży? wpływ ekranów na układ nerwowy, ciało i hormony chroniczny stres z ekranem uszkodzenie mózgu młodego człowieka takie samo jak u osoby uzależnionej od kokainy? dziecko nie musi być uzależnione, żeby doświadczać symptomów syndromu ekranu mózg dziecka i nastolatka nuda poczucie własnej wartości wyparcie rodziców i niechęć do spotkania się z prawdą czy dziecko wolne od ekranu będzie zacofane technologicznie? czy dziecko wolne od ekranu będzie aspołeczne, bo "wszyscy grają i siedzą na tik toku"? czy łatwo jest przespać symptomy u własnego dziecka? wolność od ekranów czy niewolnictwo? oglądanie tik toka z dziećmi FOMO: Fear Of Missing Out reset zdrowe zasady
Źródła
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22041529/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17974734/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00067/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23480966/ MUST READ Victoria Dunckley - Reset Your Child's Brain (zawierająca pokaźną listę publikacji i badań naukowych) MUST READ Nicholas Kardaras - Dzieci Ekranu
Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Dzisiaj rozmawiamy o motywacji i przyglądamy się temu, z czego wynika prokrastynacja z perspektywy nauki. W zrozumieniu działania motywacji pomogli nam dr Andrew Huberman i dr Anna Lembke, i staraliśmy się w tym odcinku jasno i klarownie o tym opowiedzieć Tobie. Źródła, z których korzystaliśmy znajdziesz poniżej.

Co zrobić, żeby nam się chciało i żeby nie odkładać ważnych i fajnych dla nas rzeczy na później? Skąd czerpać motywację do życia, do nauki, do rozwoju? Dlaczego brakuje motywacji?

W dzisiejszym odcinku:

dopamina jest cząsteczką motywacji jak działa dopamina uzależnienia dlaczego łatwa przyjemność jest problemem social media i skrolowanie detoks vs. reset dopaminowy jak zdrowo podnieść bazowy poziom dopaminy? jak przestać odkładać ważne sprawy na później?
Źródła
Dr. Andrew Huberman: Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort https://www.hubermanlab.com/episode/leverage-dopamine-to-overcome-procrastination-and-optimize-effort Dr. Anna Lembke: "Dopamine Nation: Finding Balance In The Age Of Indulgence." Dopamine, learning and motivation: https://www.nature.com/articles/nrn1406 The Neuroscience of Goals and Behavior Change: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5854216/  Mechanisms and regulation of dopamine release: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6629510/ Addiction: Decreased reward sensitivity and increased expectation sensitivity conspire to overwhelm the brain's control circuit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2948245/ Dynorphin/kappa-opioid receptor control of dopamine dynamics: Implications for negative affective states and psychiatric disorders: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30244022/ The dopamine system and alcohol dependence: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120286/ Eating ‘Junk-Food' Produces Rapid and Long-Lasting Increases in NAc CP-AMPA Receptors: Implications for Enhanced Cue-Induced Motivation and Food Addiction: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101548/ Brain anatomy alterations associated with Social Networking Site (SNS) addiction: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5362930/ What Is the Relationship between Dopamine and Effort?: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352317/ Effects of exercise neurochemical pathways: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928534/  Dopamine modulation of learning and memory: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4122189/ Acute bout of housework activities has benefits effects: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5746069/ Rethinking Screen Time during COVID-19: Impact on Psychological Well-Being in Physiotherapy Students: https://wap.hillpublisher.com/UpFile/202009/20200925115832.pdf
Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarski

Wszędzie mówi się o tym, co jeść, a czego nie jeść, żeby zachować zdrowie. I jest to ważne, to prawda, jakość naszego jedzenia ma znaczenie dla nas, dlatego, że nasze komórki żywią się paliwem, którym je karmimy. Dosłownie nasze ciało jest zbudowane z jedzenia, jakie wkładamy sobie do ust. I nie tylko nasze ciało, bo wiemy dzisiaj, że z ciałem połączone są emocje, więc to, jak się czujemy jest także związane z tym, co jemy. I fakt, jest mnóstwo solidnych badań, które zgadzają się co do rodzaju diety względem zdrowia i długowieczności i jaka to dieta, mówimy w podcaście 🙂

I mało mówi się o tym jak jeść, kiedy jeść i jak często jeść.

A Ajurweda oraz współczesna nauka przynosi nam konkretne rozwiązania, którymi dzisiaj się z Tobą dzielimy.

W dzisiejszym odcinku:

życie zgodne z zegarem biologicznym kiedy głód jest dobry? co daje post przerywany? dlaczego post? jak stosować post przerywany? co jeść?
Źródła
Podcast o oddechu Podcast o tym, co jeść, żeby być zdrowym Mediterranean diet and life expectancy; beyond olive oil, fruits and vegetables Association of Animal and Plant Protein Intake With All-Cause and Cause-Specific Mortality https://www.amazon.com/Good-Gut-Taking-Control-Long-term/dp/0143108085 https://lubimyczytac.pl/ksiazka/217781/niebieskie-strefy-9-lekcji-dlugowiecznosci-od-ludzi-zyjacych-najdluzej https://lubimyczytac.pl/ksiazka/217781/niebieskie-strefy-9-lekcji-dlugowiecznosci-od-ludzi-zyjacych-najdluzej https://www.orihofmekler.com
Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Rozmawiamy o tym dzisiaj na czym polega nauka angielskiego bez podręcznika, i o tym co w takim razie ten podręcznik ma nam zastąpić. Bo jak nie z podręcznika, to z czego mamy się uczyć?

Rozpoczynają z nami naukę angielskiego często osoby, które uczą się albo próbują uczyć się od 10, 20 lat, próbują różnych metod i wciąż stoją w miejscu. I gdy rozmawiamy, okazuje się, że schemat ich dotychczasowej nauki zawsze jest taki sam: podręczniki, aplikacje, słówka, gramatyka, raz na jakiś czas.

W dzisiejszym odcinku:
0:00 Wstęp
2:43 Dlaczego nauka z podręcznikiem nie działa?
9:54 Skąd się wzięły podręczniki?
17:17 dlaczego podejście podręcznikowe nam nie służy?
20:10 jak wygląda nauka w sposób naturalny?
31:15 czego do nauki potrzebuje nasz mózg?
33:40 jeśli nie podręcznik, to co?
38:43 jakie ćwiczenia naprawdę angażują mózg do głębokiej pracy?
49:00 czy naprawdę musi być tak trudno?

Źródła:

Jak nasza córka nauczyła się angielskiego bez lekcji?
23 minuty, które zbudują Twoją systematyczność
vagaru.com

Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.

Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.

To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. 

Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.

Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. 

Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.