Yaşasın Hayat Taylan Peker

Zihinsel Sağlığı Desteklemek: Günlük Rutinler ve Stratejiler

Zihinsel sağlık, genel sağlığımız açısından da önemlidir ve günlük yaşamımızın birçok yönünü etkiler. Zihinsel sağlığı korumak ve desteklemek, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın önemli bir parçasıdır.Bu yazımızda, günlük rutinler ve stratejiler aracılığıyla zihinsel sağlığımızı nasıl destekleyebileceğimizi inceliyoruz.

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message

Araştırmacılar, dünyada her üç saniyede bir kişinin demans hastalığına yakalandığını tahmin ediyor.Yetersiz uyku demans için değiştirilebilir bir risk faktörüdür.Yeni bir araştırma, 60 yaş üstü kişilerde her yıl derin uykuda yüzde 1’lik bir azalmanın, demans gelişme riskinde yüzde 27’lik bir artışa eşit olduğunu söylüyor.


Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message

Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu sayede olası sakatlanma durumlarının önüne geçilebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilen açma germe hareketlerinde kalçaları, bacakları, sırtı, boynu, omzu ve karın kaslarını esneterek kaslardaki sertliği azaltabilirsiniz. Peki, vücut esnetme hareketleri işe yarar? Açma germe ne zaman yapılmalı? Gelin açma germe hareketleri konusunda bilinmeyen detayları birlikte keşfedelim.




Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message

Uykusuzluk, modern yaşamın sık karşılaşılan sorunlarından biri haline geldi. Stresli iş programları, yoğun yaşam temposu ve dijital ekranların yaygın kullanımı, birçok insanın iyi bir gece uykusu almasını engelliyor. Ancak, sağlığımız için uyku çok önemlidir. Bu podcast de, iyi bir gece uykusunun sağlığınıza faydalarını ve uykusuzluğu önlemenin etkili taktiklerini ele alacağız.


Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message

Yemek yedikten sonra, nefes darlığı, bilinç bulanıklığı, karın ağrısı şikayetleri yaşıyorsanız besin alerjisi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Özellikle deniz ürünleri, süt, yumurta ve fıstık gibi gıdaların alımı sonrasında bu şikayetleri yaşıyorsanız vakit kaybetmeen doktora başvurmanız gerekir. 

Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam




---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluğun yol açabileceği sorunlara karşı kronik rahatsızlığı olanların daha dikkatli olması gerekiyor.  Ancak yanlış beslenme sonucu reflü ve gastrit sorunu yaşayan hastalar ile insülin direncinin kırılması gibi rahatsızlıklarda ramazan ayı iyi bir fırsat bile olabiliyor. 


Taylan Peker

Personal Trainer

http://www.taylanpeker.com

#egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam






---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message