Yeki Mesle To | یکی مثل تو

Amitis Nouroozi
  • 4.7 (30)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED BIWEEKLY

.من آمیتیس هستم، یه جستجوگر، مشتاق چشیدن لحظه لحظه زندگی و همراهی آدما تو مسیر رشد و تغییر در زندگیشون و رواندرمانگر هم هستم. . با پادکست ”یکی مثل تو” یک هفته درمیون، یکشنبه ها همراهتونم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 8H AGO

    اپیزود نود و هفتم - مکثی میان صبر و تحمل

    در این اپیزود یاد می‌گیریمتفاوت واقعی بین صبر و تحملچرا مکث کردن این‌قدر سخت استآستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چهتحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیستچرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیمتفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموشچطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیمچه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم  منابع این اپیزودMan’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا» Viktor Frankl Thinking, Fast and Slow — «تفکر، سریع و کند» Daniel Kahneman The Marshmallow Test — «آزمایش مارشمالو» Walter Mischel Radical Acceptance — «پذیرش رادیکال» Tara Brach مفاهیم روان‌شناسی: Window of Tolerance — آستانه تحملDistress Tolerance — تحمل پریشانیIntolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیتEmotional Regulation — تنظیم هیجانSelf-Regulation — خودتنظیمی برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21 min

  2. APR 19

    اپیزود نود و ششم - حس اعتماد، قبل و بعد از شکستن

    در این اپیزود یاد می‌گیریماعتماد چیست و چرا فقط یک «حس» ساده نیستچرا اعتماد یعنی پذیرش ریسک و آسیب‌پذیریتفاوت «خوب بودن» با «قابل اعتماد بودن»نقش قابل پیش‌بینی بودن در شکل‌گیری اعتمادریشه‌های اعتماد در کودکی و تجربه‌های اولیهتفاوت اعتماد ذهنی (شناختی) و احساسیلایه‌های مختلف اعتماد (عاطفی، رفتاری، صداقت، پذیرش)چرا اعتماد در لحظه‌های کوچک ساخته و تخریب می‌شودچه اتفاقی درون ما می‌افتد وقتی اعتماد می‌شکندتأثیر تروماهای فردی و جمعی بر حس اعتمادچرا بعد از خیانت، به خودمان هم شک می‌کنیمآیا اعتماد قابل بازسازی است یا نهمراحل بازسازی اعتماد در رابطه و درون خودتفاوت بین «بخشش» و «اعتماد»چه زمانی بازسازی اعتماد درست نیست  منابع این اپیزودروان‌درمانی متمرکز بر هیجان | Emotionally Focused Therapy — Sue Johnson هفت اصل برای موفقیت در ازدواج | The Seven Principles for Making Marriage Work — John Gottman شهامت آسیب‌پذیر بودن | Daring Greatly — Brené Brown دلبستگی در روان‌درمانی | Attachment in Psychotherapy — David J. Wallin بازی اعتماد | The Trust Game — Barbara Misztal اعتماد و خیانت در روابط نزدیک | Trust and Betrayal in Close Relationships — John Holmes برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min

  3. APR 4

    اپیزود نود و پنجم - چرا در بحران اول فحش می‌دیم، بعد جوک می‌سازیم؟

    در این اپیزود یاد می‌گیریمچرا در بحران‌ها اول فحش می‌آید و بعد طنزنقش سیستم جنگ یا گریز (Fight or Flight) در واکنش‌های سریع مااینکه فحش دادن همیشه بی‌ادبی نیست و گاهی تخلیه روانی استارتباط بین شرم، بی‌قدرتی و خشم کلامیچرا انسان‌ها در شرایط سخت شروع به شوخی و خنده می‌کنندسه نظریه اصلی درباره خنده (تخلیه تنش، ناهماهنگی، برتری)اینکه طنز چگونه به‌عنوان یک مکانیسم دفاعی بالغ عمل می‌کندتفاوت انواع طنز:نقش طنز در حفظ سلامت روان در بحران‌هااینکه میم‌ها چگونه به یک زبان جمعی سریع تبدیل شده‌اندچرا واکنش آدم‌ها به بحران با هم فرق داردو در نهایت: پشت فحش‌ها و خنده‌ها چه احساساتی پنهان است منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا — Man's Search for Meaning (ویکتور فرانکل | Viktor Frankl) لطیفه و رابطه آن با ناخودآگاه — Jokes and Their Relation to the Unconscious (زیگموند فروید | Sigmund Freud) خنده: جستاری درباره معنای امر کمیک — Laughter: An Essay on the Meaning of the Comic (آنری برگسون | Henri Bergson) خود و مکانیسم‌های دفاعی — The Ego and the Mechanisms of Defence (آنا فروید | Anna Freud) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    23 min

  4. MAR 13

    اپیزود نود و چهارم - تاب آوری در جنگ

    در این اپیزود یاد می‌گیریم جنگ از نگاه روان‌شناسی دقیقاً چیست؟آیا جنگ فقط درگیری نظامی است؟انواع مختلف جنگ کدام‌اند؟ (نظامی، داخلی، نیابتی، سایبری و روانی)چرا جنگ یکی از شدیدترین تجربه‌های تروماتیک برای انسان است؟تفاوت تجربهٔ مستقیم و غیرمستقیم جنگ چیست؟ترومای مستقیم و ترومای ثانویه چه تفاوتی دارند؟چرا واکنش افراد به جنگ با هم متفاوت است؟تاب‌آوری در شرایط جنگ به چه معناست؟چرا احساسات متناقض در زمان جنگ طبیعی است؟وقتی چند بحران پشت سر هم رخ می‌دهد چه اتفاقی برای روان جامعه می‌افتد؟ (تروماهای انباشته)حافظهٔ جمعی جنگ چگونه در بحران‌های جدید فعال می‌شود؟نسل‌های مختلف جامعه چگونه جنگ را متفاوت تجربه می‌کنند؟جنگ چه تأثیری بر کودکان می‌گذارد؟چگونه می‌توان به کودکان کمک کرد تا با ترس جنگ کنار بیایند؟سالمندان جنگ را چگونه تجربه می‌کنند؟نقش حمایت اجتماعی و ارتباط انسانی در زمان جنگ چیست؟تاب‌آوری جمعی چگونه در یک جامعه شکل می‌گیرد؟چرا امید و کارهای کوچک روزمره می‌توانند در شرایط بحران به ادامهٔ زندگی کمک کنند؟ منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا — Man’s Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl) جادوی معمولی: تاب‌آوری در رشد انسان — Ordinary Magic: Resilience in Development — آن مستن (Ann S. Masten) نیمهٔ دیگر غم: رویکردی نو به تاب‌آوری پس از فقدان — The Other Side of Sadness: What the New Science of Bereavement Tells Us About Life After Loss — جرج بونانو (George A. Bonanno) تروما و بهبود: پیامدهای خشونت از آزار خانگی تا ترور سیاسی — Trauma and Recovery — جودیت هرمن (Judith Lewis Herman) بدن هرگز دروغ نمی‌گوید / بدن حساب را نگه می‌دارد — The Body Keeps the Score — بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk) چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — Why Zebras Don’t Get Ulcers — رابرت ساپولسکی (Robert M. Sapolsky) آسیب‌های جمعی: ویرانی جامعه — Everything in Its Path: Destruction of Community — کای اریکسون (Kai T. Erikson) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    33 min

  5. FEB 28

    اپیزود نود و سوم - زخمهایی که اسمشون نفرت شد

    در این اپیزود یاد می‌گیریمنفرت دقیقاً چیه و چه تفاوتی با خشم، بیزاری، رنجش، حسادت و شرم دارهچرا خیلی وقت‌ها به اشتباه اسم احساسات دیگه رو «نفرت» می‌ذاریمنقش مغز در شکل‌گیری نفرت و فعال شدن سیستم بقاچطور نفرت از یک واکنش محافظتی تبدیل به حالت مزمن میشهزخم‌های فعال پشت نفرت: تحقیر، بی‌عدالتی، خیانت، طرد شدن و تهدید هویتتفاوت نفرت فردی و نفرت جمعیچرا نفرت حس قدرت و قطعیت میده و رها کردنش سختهتفاوت نفرت سالم (مرزبندی) و نفرت ناسالم (حذف انسانیت)چطور احساسات پشت نفرت رو دقیق‌تر تشخیص بدیمتمرین‌های عملی برای مدیریت و تبدیل نفرت به آگاهی منابع این اپیزود 📘 انسان در جستجوی معنا (Man’s Search for Meaning) – ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl) 📘 بدن فراموش نمی‌کند (The Body Keeps the Score) – بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk) 📘 جرأت آسیب‌پذیری (Daring Greatly) – برنه براون (Brené Brown) 📘 اطلس دل (Atlas of the Heart) – برنه براون (Brené Brown) 📘 آناتومی نفرت (The Anatomy of Hate) – جرولد ام. پست (Jerrold M. Post) 📘 چرا نفرت می‌ورزیم (Why We Hate) – راش دبلیو. دوزیر جونیور (Rush W. Dozier Jr.) 📘 ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) – مارشال بی. روزنبرگ (Marshall B. Rosenberg) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    31 min

  6. FEB 20

    اپیزود نود و دوم - کم اما مداوم | راه بقا در بحران‌های طولانی

    🎙 در این اپیزود با هم یاد می‌گیریم که… تروما می‌تواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند: دنیا جای امنی است جهان قابل فهم و تا حدی عادلانه است من فردی توانمندم و می‌توانم اثر بگذارم پاسخ‌هایی مثل بی‌قراری، خشم، بی‌حسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد هدف‌های کوچک: حس عاملیت و کنترل درونی را برمی‌گردانند به سیستم عصبی «پایان‌های کوچک» می‌دهند حس پیشرفت را جایگزین درماندگی می‌کنند بحران مسابقه نیست؛ قرار نیست بدرخشیم، قرار است دوام بیاوریم برای ترمیم ستون‌های ترک‌خورده: وقتی امنیت می‌لرزد → روتین و پیش‌بینی‌پذیری بساز وقتی عدالت می‌لرزد → اخلاق شخصی‌ات را نگه دار وقتی توانمندی می‌لرزد → یک انتخاب کوچک انجام بده شب‌ها سه موفقیت کوچک روزت را بنویس تا مغزت توانمندی را دوباره ببیند منابع این اپیزود انسان در جستجوی معنا | Man’s Search for Meaning نویسنده: Viktor Frankl انتخاب | The Choice نویسنده: Edith Eger خودکارآمدی: تمرین کنترل | Self-Efficacy: The Exercise of Control نویسنده: Albert Bandura برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    26 min

  7. FEB 13

    اپیزود نود و یکم - از سوگ فردی تا سوگ جمعی

    این اپیزود به این سؤال‌ها جواب می‌ده • از دست دادن" دقیقاً یعنی چی و چرا همیشه فقط به مرگ محدود نمی‌شه" • چه انواع مختلفی از از دست دادن وجود داره؛ از شخصی تا جمعی • چرا بعضی سوگ‌ها ناتمام، مبهم یا به تعویق افتاده می‌مونن • سوگ چه شکل‌هایی می‌تونه داشته باشه؛ • مدل‌های شناخته‌شده سوگ چی می‌گن، و چرا مسیر سوگ خطی نیست • در بحران‌های طولانی چرا سیستم عصبی ما به هم می‌ریزه • و چطور می‌تونیم در میانه‌ی این موج‌ها، دووم بیاریم منابع این اپیزود  درباره سوگ و سوگواری — الیزابت کوبلر-راس و دیوید کسلر On Grief and Grieving — Elisabeth Kübler-Ross & David Kesslerیافتن معنا: مرحله ششم سوگ — دیوید کسلر Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief — David Kesslerمشاوره و درمان سوگ — ویلیام وردن Grief Counseling and Grief Therapy — J. William Wordenفقدان مبهم — پائولین باس Ambiguous Loss — Pauline Bossسوگ‌های نادیده‌گرفته‌شده — کنت جی. دوکا Disenfranchised Grief — Kenneth J. Dokaبازسازی معنا در تجربه فقدان — رابرت ای. نیمایر Meaning Reconstruction & the Experience of Loss — Robert A. Neimeyerتروما و بهبود — جودیت هرمن Trauma and Recovery — Judith Herman برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    34 min

  8. FEB 7

    اپیزود نودم - چرا هم امیدوارم و هم ناامید

    این اپیزود به این سؤال‌ها جواب می‌ده چرا می‌تونم همزمان امیدوار و ناامید باشم؟آیا احساسات متضاد نشانه‌ی ضعف یا سردرگمیه؟چرا این حالت اضطراب و خستگی میاره؟امید سالم با امید ناسالم چه فرقی داره؟امید سمی یعنی چی؟ناامیدی دقیقاً چیه و چرا شکل می‌گیره؟فرق ناامیدی موقت و مزمن چیه؟آیا ناامیدی همیشه چیز بدیه؟با کشمکش امید و ناامیدی چی کار می‌شه کرد؟امید واقعی وقتی نتیجه نامعلومه چه شکلیه؟ منابع این اپیزود   1. انسان در جستجوی معنا — ویکتور فرانکل Man’s Search for Meaning — Viktor E. Frankl 2. قدرت آسیب‌پذیری — برنه براون The Power of Vulnerability — Brené Brown 3. انعطاف‌پذیری هیجانی — سوزان دیوید Emotional Agility — Susan David 4. چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — رابرت ساپولسکی Why Zebras Don’t Get Ulcers — Robert M. Sapolsky 5. خودشفقتی — کریستین نف Self-Compassion — Kristin Neff   برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21 min
See All (98)

4.7
out of 5
30 Ratings

About

.من آمیتیس هستم، یه جستجوگر، مشتاق چشیدن لحظه لحظه زندگی و همراهی آدما تو مسیر رشد و تغییر در زندگیشون و رواندرمانگر هم هستم. . با پادکست ”یکی مثل تو” یک هفته درمیون، یکشنبه ها همراهتونم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like