Yoga gegen Dauerstress - der Podcast für mehr Entspannung!

Annika Urban

Dauerstress, ein voller Terminkalender, nachts Schlafstörungen & tagsüber ständig nervös? Yoga, Meditation und Atemübungen findest du spannend & du brauchst dringend mehr Entspannung, hast aber nur sehr wenig Zeit? Dann darfst du hier nichts verpassen - denn dieser Podcast ist genau für DICH! In diesem Podcast profitierst du von: - angeleiteten Meditationen - angeleiteten Atemübungen - Hilfestellungen, die eigenen Stressfallen zu erkennen - Alltags-Tools, um schnell & einfach zu entspannen - fachspezifisches Yoga Knowhow Schön, dass du hier bist, viel Spaß! Annika Urban

  1. OCT 12

    LGBTQ+ aus energetischer Sicht - entspannt durch freie Entfaltung

    Du fragst dich was LGBTQ+ mit Yoga und Entspannung zu tun hat? ☯️ Dann solltest du unbedingt diese Folge anhören, denn hier geht es um... - Yin & Yang Energie - energetisches Gleichgewicht - Öffnung des Sakral-, Herz- und Halschakras - Blockaden meiden durch freie Entfaltung - ein hohes Energieniveau durch freien, authentischen Ausdruck und sexuelle/romantische Orientierungen aufrecht erhalten Viel Spaß! Om shanti, deine Annika. Du möchtest mehr über darüber lernen, wie du ein energetisches Gleichgewicht für dich schaffen kannst und dich weniger auslaugen lässt? Du möchtest Techniken und Tools kennenlernen, um wieder Kraft zu tanken? Dann melde dich jetzt für eine Woche Yoga Bildungsurlaub in Hamburg für 2026 an (staatlich anerkannt). ✨ Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    9 min

  2. AUG 10

    Weg vom Luxus, zurück zur Einfachheit des Lebens.

    Weniger Reizüberflutung, kein Schnickschnack, keine Luxusprobleme, die uns im Alltag oft so groß vorkommen. 🤯Pratyahara und back to simplicity! Unser vollgepackter Alltag und das ständige, oft unbewusste Suchen nach dem nächsten Dopaminkick stresst uns so sehr, ohne, dass wir es merken. All die Dinge die uns mehr Komfort bringen sollen, bringen im Endeffekt oftmals noch mehr Aufgaben und einen noch volleren Kopf mit sich - weil wir uns um alles kümmern müssen und unser Leben immer noch voller wird. Umso wichtiger ist es daher, sich punktuell aus dem eigens gebauten Wohlstandshamsterrad rauszuziehen und wieder die Leichtigkeit des einfachen Lebens zu spüren. Das Nervensystem, Körper und Geist können dann endlich wieder entspannen und loslassen.💆🏻‍♀️ Und danach können wir den Komfort, den Luxus und die Fülle des Lebens auch wieder wertschätzen, ohne uns damit zu verzetteln. All das thematisiere ich in dieser Folge für dich. ✨ Viel Spaß! Om shanti, deine Annika. Du sehnst dich nach mehr Entspannung und Rückzug am Stück? Dann sicher dir jetzt einen der letzten Plätze für das Sisterhood Yoga Retreat bei Sylt vom 25.-28. September 2025. GROW AND CONNECT WITH FEMININE ENERGY - heißt es 4 Tage lang! Erholen, verbinden, Yoga, gutes Essen, authentische Begegnung, Chakra Balancing und Sauna-Abend! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    10 min

  3. JUN 12

    Kurz-Meditation: Gegenwärtigkeit üben (bei Nervosität und Gedankenkarussell)

    Du bist ganz nervös und dein Gedanken kreisen um die Vergangenheit und Sorgen um die Zukunft? Du möchtest dich schnell entspannen und kommst aus deinen Gedanken nicht heraus? 🤯 Dann mach diese Kurz-Meditation, um dich in unter 10 min wieder zu entspannen und ein Gefühl von "alles ist gerade okay" zu bekommen! 💆🏻‍♀️ Sie beinhaltet Grounding-Techniken und hilft dir dabei die Leichtigkeit des Moments zu spüren, losgelöst von Gedanken um Vergangenheit und Zukunft. WICHTIG: halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen: 1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung). 2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei. 3. Höre die gesamte Meditation von Anfang bis Ende. Viel Spaß und eine gute Entspannung! Om shanti, deine Annika. Du sehnst dich nach mehr Entspannung am Stück? Dann sicher dir jetzt zum Early Bird Preis einen Retreat-Platz für das Sisterhood Yoga Retreat bei Sylt vom 25.-28. September 2025. GROW AND CONNECT WITH FEMININE ENERGY - heißt es 4 Tage lang! Erholen, verbinden, Yoga, gutes Essen, authentische Begegnung, Feuer-Zeremonie und Sauna-Abend! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    11 min

  4. APR 27

    Keine Party ist auch keine Lösung. (für mehr Spaß & Leichtigkeit)

    Warum du nicht nur meditieren und zum Yoga gehen solltest wenn du viel Stress hast oder es dir nicht gut geht, sondern warum es umso wichtiger ist (auch nachweislich hormonell!) für Spaß und Leichtigkeit zu sorgen all das erkläre ich heute. Denn Stille zu genießen bedient nur deine Yin-Energie - und wir sollten immer gleichermaßen auch Dynamik und Power in unserer Yang Energie genießen, un wirklich ausgeglichen und glücklich zu sein. ☯️ All das thematisiere ich in dieser Folge für dich. ✨ Viel Spaß! Om shanti, deine Annika. Du sehnst dich nach mehr Entspannung und Spaß am Stück? Dann sicher dir jetzt zum Early Bird Preis einen Retreat-Platz für das Sisterhood Yoga Retreat bei Sylt vom 25.-28. September 2025. GROW AND CONNECT WITH FEMININE ENERGY - heißt es 4 Tage lang! Erholen, verbinden, Yoga, gutes Essen, authentische Begegnung, tantrische Elemente und Sauna-Abend! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    11 min

  5. APR 16

    Interview mit Psychologin & Expertin für Mental Health bei der Arbeit Damaris Hagen

    Bist du zwischen 30 und 50 Jahren und hast viel Stress? Dann bist du nicht alleine, denn dies ist eine besondere Zeit mit besonders vielen Stressoren im außen und teilweise natürlich auch im Innen. In dieser Zeit sind Frauen mit Familien Überrundungen Karriere Höhe. Finanziellen Belastungen, Existenzgründung Und der „richtigen“ Partnerwahl tatsächlich auch einfach sehr im Stress…🥵 Dies ist das erstes Interview für meinen Podcast und ich habe Psychologin & Expertin für mentale Gesundheit, Damaris Hagen aus Berlin eingeladen, um sie zu befragen, was in der Arbeitswelt dafür getan wird, um diese Frauen zu entlasten - und wohin die Reise zukünftig geht! 🙌🏻 Viel Spaß! Annika Urban & Damaris Hagen Kontakt zu Damaris Hagen: https://www.damarishagen.de Du sehnst dich nach mehr Entspannung am Stück? Dann sicher dir jetzt zum Early Bird Preis einen Retreat-Platz für das Sisterhood Yoga Retreat bei Sylt vom 25.-28. September 2025. GROW AND CONNECT WITH FEMININE ENERGY - heißt es 4 Tage lang! Erholen, verbinden, Yoga, guted Essen, authentische Begegnung, tantrische Elemente und Sauna-Abend! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    21 min

  6. MAR 23

    Yoga Nidra Meditation: Last und Sorgen loslassen

    Fühlst du dich erschöpft, von Sorgen belastet und kannst dich abends schwer entspannen? Dann ist diese Folge und Art von Meditation perfekt für dich! Yoga Nidra, auch „yogischer Schlaf“ genannt, ist eine kraftvolle Meditationstechnik, die dich in einen Zustand tiefer Entspannung führt – ähnlich wie kurz vor dem Einschlafen, aber mit vollem Bewusstsein. Während dein Körper völlig loslässt, bleibt dein Geist wach und empfänglich. Das Besondere an Yoga Nidra ist, dass es nicht nur Stress abbaut, sondern auch tief sitzende Anspannungen im Unterbewusstsein löst. Durch gezielte Anleitung wirst du systematisch durch verschiedene Bewusstseinszustände geführt, die dein Nervensystem beruhigen und dich in einen regenerativen Zustand versetzen. In dieser Folge begleite ich dich durch eine Yoga-Nidra-Meditation, die dir hilft, Lasten und Sorgen loszulassen. Diese Praxis kann dir helfen: ✨ Inneren Ballast abzulegen und emotionale Spannungen zu lösen ✨ Dein Nervensystem zu beruhigen und tiefe Entspannung zu erfahren ✨ Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen Om shanti, deine Annika Du musst dich dringend mal richtig erholen znf entspannen? Dann komm mir zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Prana Healing, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen! Ein letzter Platz ist nur noch frei! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    25 min

  7. MAR 10

    Prana-Übung: Selbstheilungskräfte aktivieren (bei Krankheit & Verletzung)

    Du bist körperlich erkrankt, psychisch angeschlagen oder verletzt und möchtest dich nicht auf Ärzte und Therapien verlassen sondern selbst deine Heilung gezielt fördern? ❤️‍🩹 Dann ist diese Prana-Übung eine wichtige und täglich nutzbare Möglichkeit für dich, die ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen möchte!✨ Diese Folge beinhaltet: 👉🏻 Erklärung und Zusammenfassung der Technik 👉🏻 ab Minute 3: angeleitete Prana-Übung als geführte Meditation zum Mitmachen Ich wünsche dir, dass du in deine volle Kraft für deine Heilung kommen kannst! Om shanti, deine Annika Du hast Lust mehr über Prana Healing Techniken zu lernen? Dann komm mir zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Prana Healing, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen! 2 Plätze sind nur noch frei! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    14 min

  8. FEB 23

    Hör auf, im Außen zu leben. (gegen Fomo)

    Alle Einflüsse aus dem Außen bringen dich von dir, deiner Intuition und deiner Wahrheit weg. Im Außen passiert so viel und all das versucht dich fortlaufend zu irritieren und zu testen. Bleibst du dir treu oder lässt du dich ablenken? 👋🏻 Im Innen ist bereits alles was du brauchst und vor allem eins: Frieden und Zufriedenheit! All das thematisiere ich in dieser Folge für dich. ✨ Viel Spaß! Om shanti, deine Annika. Du sehnst dich nach mehr Entspannung am Stück? Dann sicher dir den letzten Platz in meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: urbanannika@icloud.com YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT

    14 min
See All (25)

Trailer

About

Dauerstress, ein voller Terminkalender, nachts Schlafstörungen & tagsüber ständig nervös? Yoga, Meditation und Atemübungen findest du spannend & du brauchst dringend mehr Entspannung, hast aber nur sehr wenig Zeit? Dann darfst du hier nichts verpassen - denn dieser Podcast ist genau für DICH! In diesem Podcast profitierst du von: - angeleiteten Meditationen - angeleiteten Atemübungen - Hilfestellungen, die eigenen Stressfallen zu erkennen - Alltags-Tools, um schnell & einfach zu entspannen - fachspezifisches Yoga Knowhow Schön, dass du hier bist, viel Spaß! Annika Urban

Information

You Might Also Like