Život na treku gramino.cz
-
- Leisure
Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.gramino.cz
Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/gramino_cz
-
#26 Po etapách přes Alpy po trase Via Alpina - Teru Menclová
V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.
Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.
Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.
Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉
👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně
https://www.terumenclova.com/
https://www.instagram.com/terumenclova/
https://www.facebook.com/teru.menclova
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:33 - Kdo je Teru Menclová?
01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody
03:05 - Oblíbené destinace
04:52 - O kurzu horského průvodce
07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce
08:26 - Cena kurzu horského průvodce
09:28 - První dálkový trek
10:36 - O treku Via Alpina
11:58 - Via Alpina po etapách
15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách
16:23 - O davech a turismu v Alpách
19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna
21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery
23:06 - Přípravy a plánování
24:21 - Spaní a kempování v Alpách
31:20 - Značení a navigace
33:57 - Nadmořská výška
34:31 - Dostupnost vody
35:11 - Jídlo a doplňování zásob
40:05 - Předpověď počasí a bouřky
43:17 - Obtížnost terénu
45:50 - Samota na trailu
49:52 - Bezpečnost v horách
52:04 - O cestě k UL vybavení
54:57 - Fotovýbava na treky
56:42 - Fotografování na cestách
58:08 - Výhody sdílení polohy
1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku
1:07:50 - Denní kilometráž
1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?
1:13:30 - Rady pro začínající trekaře
1:15:49 - Pokračování po Via Alpina
1:17:42 - Láska k severským zemím
1:20:41 - Vysněné dálkové traily
1:22:22 - Radost z maličkostí
1:23:29 - Závěr -
#25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil
Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.
Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.
Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.
V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.
Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér
https://fyziokriticky.cz/
https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?
02:33 - Ondrova specializace
06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky
07:48 - Mobilizační techniky
08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)
13:06 - Jak důležité je správné držení těla?
16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit
18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti
18:41 - Výživa na trailu
20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?
20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky
23:52 - Kdy začít s tréninkem?
25:02 - Boty na dálkový trail
30:06 - Jak se starat o tělo na treku
35:00 - Jaký smysl má protahování?
36:26 - Masírování svalů
38:24 - Proč používat trekové hůlky
39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy
46:41 - Ledování
48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy
51:14 - Vložky do bot
53:01 - Další techniky regenerace těla
55:29 - Výživové doplňky
58:54 - Odpočinkové “zero” dny
1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu
1:04:05 - Svalové křeče
1:08:05 - Únavové zlomeniny
1:12:23 - Úponový zánět a bolest
1:15:34 - Rady a tipy na závěr
1:16:35 - Závěr -
#24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová
“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.
Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?
Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
👩👧👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí
https://eliskacoradachodi.cz/
https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/
https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:35 - Vztah k chození
04:20 - S dětmi život nekončí
08:38 - Život před mateřskou dovolenou
09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici
10:50 - Přechod Česka z jihu na sever
13:58 - Motivace k další pěší cestě
15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu
20:36 - Hledání míst na spaní
25:42 - Trasa, terén a tempo
28:10 - Domluva cizími jazyky
29:38 - Stravování
33:27 - Vybavení
36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě
39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi
40:29 - Spánkový režim dětí
41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?
44:04 - Děti jako parťáci
45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?
48:12 - Interakce s ostatními lidmi
50:58 - Strach na cestách
53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení
59:37 - Návrat domů
01:01:08 - Knihy
01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče
01:07:04 - Plány do budoucna
01:10:36 - Závěr -
#23 Camino de Santiago - fenomén, který hýbal středověkem - Ladislav Zibura
V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.
Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.
Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
🙎♂️ Ladislav Zibura
https://www.zibura.cz/
https://www.instagram.com/princladik/
https://www.facebook.com/zibiq
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
01:05 - První cesta Ladislava
06:00 - Srovnání s jinými treky
12:39 - Jak se vyhnout davu?
17:16 - O cestování všeobecně
24:45 - Změna přístupu k cestování
31:55 - Camino 3x
38:38 - Canimo Frances po 10 letech
44:25 - Počty poutníků na Caminu
49:37 - Sám vs s parťákem
55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?
1:01:00 - Sociální aspekt na cestování
1:07:00 - Příběhy ostatních z cest
1:18:00 - Je Camino to pro každého?
1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?
1:26:01 - Poutnické ubytovny
1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?
1:35:20 - Navigace
1:37:30 - Bezpečnost
1:38:25 - Vybavení
1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.
1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech -
#22 Pacific Northwest Trail - 2 000 km opravdovou divočinou - Alča a Mája (aawesome)
„Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“
Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉
🙎♂️ Alča a Mája - aawesome
https://aawesome.cz/
https://www.instagram.com/aawesome.cz
https://www.facebook.com/aawesome.cz
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz -
#21 Extrémní závody v mrazu - 1600 km Aljaškou v teplotách až -45 °C - Jan Venca Francke
Na hřebenech hor se začíná objevovat první sníh a my přinášíme pekelně mrazivý 🥶 díl podcastu plný tipů, triků a zajímavostí o přežívání v teplotách hluboko pod bodem mrazu s milovníkem extrémních dobrodružství Janem Vencou Franckem.
S Vencou jsme probrali jeho sportovní historii, to, jak se dostal k těm nejdrsnějším závodům v mrazu, jako je 1600 km dlouhý Iditarod Trail a 700 km dlouhý Yukon Arctic Ultra. Zajímalo nás, jak se připravuje po fyzické a psychické stránce, jaké vybavení používá a jestli má nějaké tipy a triky, jak fungovat v tak extrémních podmínkách. Venco, děkujeme za parádní pokec!
Dále děkujeme našemu ambasadorovi Martinovi Bencovi, který za Davida zaskočil a ujal se moderátorské role.
Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a Vencou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní mrazivá dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉.
🙎♂️ Jan Venca Francke
https://janfrancke.com/
https://www.facebook.com/janvenca.francke
https://www.instagram.com/jvfrancke/
🙎♂️ Martin Benc
https://www.instagram.com/ztracenvlese/
https://www.instagram.com/dvanatahu/
🟡 Gramino
Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
Web - https://gramino.cz/
Blog - https://gramino.cz/blog/
Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/
Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz
YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz