Episodio 2 El ejercicio en Ayunas ¿ Tiene Algún Beneficio ‪?‬ Hablemos de Experiencias

Analicemos el estudio Publicado Publicado en THE JOURNAL OF CLINICAL ENDOCRINOLOGY AND METABOLISM (JCEM). Una revista de calidad. Hipótesis: La respuesta al ejercicio puede estar modulada por la disponibilidad de nutrientes en el momento de entrenar. Los participantes fueron sujetos varones con sobrepeso y obesidad. Midieron metabolismo de las grasas y de los carbohidratos en dos grupos. Unos entrenaban después de desayunar y otros entrenaban en ayunas. Estos dos grupos fueron comparados con otro grupo control que no entrenaba. El tipo de entrenamiento fue bicicleta a una intensidad moderada. CONCLUSIONES DEL ESTUDIO Entrenar en ayunas aumentó la utilización de lípidos intramusculares en fibras tipo I (rojas) y tipo II (blancas) La insulinemia fue MENOR en el grupo que entrenó en ayunas. Además generaron mayor sensibilidad a la insulina respecto a los desayunadores. Mayor contenido del GLUT4 en el músculo. No hubo diferencias en pérdida de peso a corto plazo (6 semanas).