38 episodes

Подкаст о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа говорят о послеродовых расстройствах и других трудностях родительства

Бережно к себе HOPM

    • Kids & Family

Подкаст о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа говорят о послеродовых расстройствах и других трудностях родительства

    «Не при мужчине». Соло-материнство, личный выбор и стратегии выживания

    «Не при мужчине». Соло-материнство, личный выбор и стратегии выживания

    Это эпизод о соло-материнстве — и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории — живые и настоящие (спасибо!)

    Обсуждаем:


    Что такое соло-материнство и может ли оно быть личным выбором
    Как быть с ожиданием общества, что «надо кого-то найти»
    Концепт недостаточности и неполноценности
    «У ребенка должен быть отец» и другие стереотипы про ролевую модель
    И почему все мы немного соло-матери?

    Еще говорим о важной для нас части реальности: иногда самые тяжелые обстоятельства вполне выносимы, а иногда пресловутая «идеальная» жизнь сопровождает состояние «все равно хреново».

    Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

    Вебинар и группа поддержки о соло-материнстве с Леной Боровой: https://www.postpartum.ru/solo-mama

    _

    Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

    Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

    Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

    Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

    имейл — postpartumru@gmail.com

    • 41 min
    Мамочки! Почему мы не используем ярлыки вроде «родила сама», «кесарята» и «клуши»

    Мамочки! Почему мы не используем ярлыки вроде «родила сама», «кесарята» и «клуши»

    Смешной эпизод, где мы разносим в пух и прах привычные языковые формулы, которые могут казаться безобидными, но в реальности обезличивают женщин и выражают снисхождение.


    Почему мы считаем, что слово «мамочки» неприемлемо для помогающих практиков?
    Почему все, кто рожали (и вагинально, и с помощью кесарева), рожали исключительно сами?
    Чем мать-клуша отличается от матери-наседки?
    Почему почивать на материнских лаврах можно только ретроспективно?
    Как Ксукса живет с кесаренком-искусственником, а Маша — с ребенком из пробирки?
    Почему партнерство, диалог и уверенность в том, что к тебе пришел взрослый адекватный человек, — базовые проявления уважения?

    В целом мы любим идею о том, что каждый человек по умолчанию заслуживает уважения. А язык — один из способов отражения реальности.

    Эпизод выходит при поддержке редакции «Аванта» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг, которые отвлекут школьников от гаджетов: http://go.ast.ru/a0000hx

    Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

    _

    Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

    Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

    Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

    Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

    имейл — postpartumru@gmail.com

    • 31 min
    «Тебя достаточно». Говорим с внутренними критиками, железными крынками и хрустальными вазами

    «Тебя достаточно». Говорим с внутренними критиками, железными крынками и хрустальными вазами

    В этом эпизоде Даша, Маша и Ксукса выводят своих внутренних критиков на прогулку. Плохая мать, плохая жена, плохая подруга, плохой профессионал. Слишком добрая, слишком злая, слишком тревожная, слишком спокойная, слишком странная, слишком плохо борешься с внутренним критиком (что? да!). Ну и вишенка на торте — недостаточно красива. Как со всем этим быть?

    Вот о чем говорим еще:


    Можно ли приглушить внутреннего критика с помощью внешней оценки?
    Чем он или она нас бесит?
    Что круче: хрустальная ваза или железная крынка?
    Как внутренний критик связан с психоаналитической концепцией зависти к пенису (да-да!)?
    Почему на матерей все время капает кислотный дождь из вины?
    Что мы делаем со своими внутренними критиками?
    А что может делать среда, которая учитывает твои особенности?

    Бонусы: грибы из Даши, скраб из Ксуксы, Машина любопытная старость и отборный хохот.

    В конце очень много любви — вам и нам.

    Эпизод выходит при поддержке редакции «Малыш» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг, которые растут вместе с ребенком: http://go.ast.ru/a0000ht

    Наши группы поддержки про самоценность и тело: https://cutt.ly/igp1egm

    _

    Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

    Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

    Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

    Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

    имейл — postpartumru@gmail.com

    • 41 min
    Где он май, вечный май? Осень, сезонное аффективное расстройство и бараний рог

    Где он май, вечный май? Осень, сезонное аффективное расстройство и бараний рог

    В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о сезонных изменениях настроения, способах отличить грусть от депрессии и обновлении жизненного уклада.

    А еще рассказывают о том, что им помогает выживать осенью, как они заботятся о себе в холодное и темное время года и может ли осень быть классным временем погружения в себя.

    Приглашенные звезды: круги под глазами, астеничная сопелька, иллюзия стабильности, довлатовское похмелье, анемия и школьная тряпка неповторимого серого цвета.

    Эпизод выходит при поддержке редакции «Малыш» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг для совместного чтения с малышом:  http://go.ast.ru/a0000hu

    Наша группа поддержки с мини-практиками заботы о себе осенью: https://postpartum.ru/autumn_selfcare

    _

    Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

    Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

    Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

    Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

    имейл — postpartumru@gmail.com

    • 40 min
    «Просто перестань беспокоиться». Тревога как эволюционный механизм, неопредмеченный страх и синий трактор

    «Просто перестань беспокоиться». Тревога как эволюционный механизм, неопредмеченный страх и синий трактор

    Это эпизод о тревоге, том самом ощущении надвигающегося Армагеддона, которое вроде бы непрерывно сопровождает родительство, но может по-настоящему мешать жизни. И вот что мы обсуждаем:


    Как отличить здоровую тревогу от нездоровой?
    Что делать с требованием быть расслабленной, но не слишком расслабленной матерью?
    Почему тревожный компонент очень ярко выражен в послеродовых расстройствах?
    Что такое контрастные мысли?
    Чем мы отличаемся от зебры и чем похожи на охотников и собирателей?



    А еще это последний эпизод в сотрудничестве конструктором еды Elementaree, и в нем основательница сервиса Ольга Зиновьева отвечает на наши — и ваши — вопросы и возражения. Мы полюбили Elementaree всей душой — и очень рекомендуем вам. Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

    В конце эпизода Ксукса задается крамольным вопросом «Как со всем этим не быть чайлдфри?!» — кажется, уже не в первый раз. Даша рассказывает про встречу с новой собой и возможность видеть мир по-другому, а Маша открывает генеральную линию партии КССВ.

    Книги, которые мы упоминаем:


    Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание»
    Скотт Стоссел «Век тревожности»
    Роберт Сапольски «Психология стресса»



    Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

    _

    Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

    Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

    Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

    Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

    имейл — postpartumru@gmail.com

    • 42 min
    Скука — это потеря смысла: день сурка, вынужденная випассана и полный хаос

    Скука — это потеря смысла: день сурка, вынужденная випассана и полный хаос

    Самый нескучный эпизод про скуку, где мы говорим о цикле и его влиянии на нашу продуктивность, рутине в материнстве и моментах контакта с собой, но все равно скатываемся в обсуждение секса :) Правда, потом откатываемся обратно.


    Как быть с тем, что жизнь с ребенком подчиняется уходу за ним?
    Бывает ли скука «хорошей» и «плохой»?
    Что делать, если вся жизнь — рутина, но совершенно непредсказуемая?
    Как коммьюнити в уходе за ребенком помогает избавляться от скуки?
    И надо ли от нее избавляться?

    Еще вспоминаем самые мучительно скучные ситуации в своей жизни, много смеемся и внезапно говорим о том, в чем для нас смысл материнства.

    Нас поддерживает сервис с очень нескучной едой Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте.

    В эпизоде мы рекомендуем книгу Alison Bartlett ‘Breastwork’

    Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

    _

    Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

    Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

    Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

    Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

    имейл — postpartumru@gmail.com

    • 39 min

Top Podcasts In Kids & Family

Listeners Also Subscribed To

More by HOPM