60. Preguntas sobre grasa abdominal, diferencias entre hidratos de carbono y "mini-cuts"‪.‬ Fitness en 10 minutos

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas las mujeres. Porque hoy día 8 de marzo es el día internacional de las mujeres. Un día para luchar para la igualdad, la participación y el empoderamiento de la mujer en todos los ámbitos de la sociedad. Así que hoy va para todas ellas, para todas las mujeres que estan luchando para mejorar sus derechos

Hoy un un programa muy muy interesante ya que voy a responder vuestras preguntas. Todas estas dudas que os surgen cuando queréis seguir un plan de alimentación, un entrenamiento y no sabéis cómo solucionarlas.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactar.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con el tema de hoy en el que vamos a responder vuestras preguntas. Espero que os sirvan a todos porque todas son muy muy interesantes. Empezamos con:


Andrea: Buenos días Marc, te escribo una pregunta para el podcast. Me gustaría perder esa capa de grasa abdominal y no sé muy bien cómo hacerlo. Qué me recomiendas en este caso? Ejercicios de fuerza, trabajo cardiovascular… Gracias!
Juan: Hola Marc, llevo unos meses que estoy intentando bajar de peso. Al principio todo fue muy bien e iba bajando de peso constantemente. Pero ahora estoy estancado y ya no estoy bajando más de peso, no estoy contando calorías ahora pero me da rabia no seguir definiendo, a qué crees que es debido? Un saludo.
Sofia: Buenas Marc, tengo una duda alimentación que me gustaría que me respondieras por el podcast. Que diferencia hay entre los hidratos de carbono que provienen de la fruta y los de la pasta arroz, pan, etc.? QUé opción es mejor? Muchas gracias!
Raül: Hola Marc, estoy entrenando bastante fuerte en el gimnasio y veo que los músculos que tengo más atrasados son los hombros. Me recomendarías en este caso entrenar hombro dos veces a la semana y el resto una? Si quiero ganar mayor amplitud y masa muscular en esta zona? Gracias!
Sara: Buenos días Marc, te mando una pregunta para el podcast. Puedo perder masa muscular entrenando fuerza e hipertrofia en ayunas? Actualmente estoy haciendo un ayuno 16/8. Muchas gracias por la respuesta.
Aitor: Hola Marc, estoy terminando mi etapa de volumen muscular y creo que ahora lo mejor sería hacer un mini-cut. Crees que hacer un mini-cut agresivo puede ser positivo en cuanto a pérdida de grasa? Si es así, cuántas semanas lo harías máximo? Cuánto disminuir respecto kcal de volumen? Muchas gracias por todo!
Carmen: Hola Marc, me quiero poner las pilas para mejorar mi salud y mi físico. Pero esto me genera una duda. Es totalmente necesario e imprescindible contar calorías y macronutrientes para perder peso? Creo que es una tarea que no me termina de gustar y la encuentro tediosa. Ya me dices. Muchas gracias. Un saludo!