61. Preguntas sobre porcentaje graso en futbolistas, ejercicio cardiovascular en etapa de volumen y efectos de la creatina‪.‬ Fitness en 10 minutos

Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 61 del lunes 15 de marzo del 2021.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos los conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta la primavera. Sobretodo porque es una estación en la que empieza el buen tiempo, en nada, el 20 de marzo empieza esta magnífica estación en la que no hace ni mucho frio ni mucho calor. Creo que es de mis estaciones favoritas. ¿Para vosotros también lo es?

Hoy un un programa muy muy interesante ya que voy a responder vuestras preguntas. Todas estas dudas que os surgen cuando queréis seguir un plan de alimentación, un entrenamiento y no sabéis cómo solucionarlas.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactar.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con el tema de hoy en el que vamos a responder vuestras preguntas. Espero que os sirvan a todos porque todas son muy muy interesantes. Empezamos con:


Juan: Buenos días Marc, me gustaría hacerte una pregunta para el podcast. Es la siguiente, espero que me la puedas resolver. Qué porcentaje graso es más recomendable para un futbolista? Muchas gracias por todo el contenido que aportas.
Hector: Hola Marc, tengo una duda de alimentación. Soy un chico que le cuesta bastante aumentar masa muscular. Entonces crees que es mejor que no haga ejercicio cardiovascular en estas etapas de volumen muscular o bulk? Gracias por tu respuesta.
Pablo: Buenas tardes Marc, te mando una duda para el podcast, recomiendas realizar refeedings en dietas de restricción calórica pero con pocos carbohidratos? O es mejor hacer estos refeedings con hidratos de carbono? Muchas gracias por tu ayuda.
Nerea: Hola Marc, he visto que la creatina es de los suplementos con más beneficios en la ganancia de fuerza muscular. Crees que también favorece la pérdida de grasa? Con buena alimentación y entrenamiento de fuerza? Muchas gracias por todo.
Manuel: Buenos días Marc, te mando una pregunta para tu podcast: Qué ejercicio crees que es más eficiente para oxidar la grasa? ¿Ejercicio aeróbico o anaeróbicos? Muchas gracias por la respuesta.
Lucía: Buenas tardes Marc, actualmente estoy en una etapa de definición y me surgen algunas dudas al respecto. Sobretodo en el tema de la alimentación. Que alimentos debo evitar para bajar grasa? Gracias.