Br:eaze Christina Vedar
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- Health & Fitness
Autogenes Training und Entspannungsreisen für mehr Entspannung, den Frischlekick zwischendurch, besseren Schlaf oder mehr Konzentration.
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#11 Wie kann ich kreativ Abschiede gestalten oder die Abschiedsparty
Abschiede fühlen sich meist ambivalent an: Sie sind mit Traurigkeit und anderen schmerzhaften Gefühlen verbunden, aber auch mit Erleichterung und Vorfreude. In dieser Folge lernst du eine kreative Methode für ein Abschiedsritual kennen: ob Jahreswechsel, Rauhnächte oder ein neuer Lebensabschnitt. Diese Methode kannst du immer wieder nutzen, um dich mit all den Gefühlen auseinanderzusetzen, für einen guten Abschied, um frei und gelassen ins Neue zu starten. Zum Einstieg gibt es eine kleine Imagination und Entspannung, dann folgen drei Methoden zur Umsetzung. Disclaimer: diese Methode richtet sich an gesunde Menschen, bei ernsthaften Beschwerden oder Unsicherheiten suche bitte einen Arzt / eine Ärztin auf.
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#10 Autogenes Training: Für Erfahrene
Diese Version ist für alle, die erste Erfahrungen mit AT haben und in 10 Minuten ruhig und entspannt sein möchten.
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#9 Imagination: Dein sicherer Ort
In dieser Imagination findest du deinen sicheren Ort, den du aufsuchen kannst, wann immer du Erdung, Sicherheit und Ruhe brauchst. Gehe mit mir auf Entdeckung und übe an deinen sicheren Ort zu kommen damit du langfristig alleine diesen Ort aufsuchen kannst.
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#8 Die Innenleben Inventur
Eine Imagination aus der Akzeptanz und Commitment Therapie für mehr Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung. Wer direkt starten mag, der geht zu Minute 3:20.
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#7 Deine Innere Stimme oder die zweite Rauhnacht
Hier kommen wir deiner Inneren Stimme auf die Spur.
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#6 Deine Baumreise oder die erste Rauhnacht
Diese Imagination lädt dich ein deinen Baum zu entdecken und dich in deiner Baumreise zu begleiten. Am Ende kannst du deine Inneren Bilder gerne visualisieren.