Nagholcast - Produtividade saudável Luccas Góes

Neste episódio, eu converso com Márcio, um psicólogo que criei na hora pela inteligência artificial, para nos ajudar a dominar a arte de dizer "Não" e estabelecer limites saudáveis!

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📖 Livros indicados:


Não dia sim quando quer dizer não
Assertiveness: How to Stand Up for Yourself and Still Win the Respect of Others
Boundaries: When to Say Yes, How to Say No To Take Control of Your Life
The Power of a Positive No: How to Say No and Still Get to Yes 

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Neste episódio, vamos explorar o motivo pelo qual você se sente tão sem tempo ultimamente.

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📚 "The Power of Rest and Retreat in Difficult Times - Katerine May"

📚 Eat that frog

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📖 "Always On, Always Connected" (Pew Research Center).

📖 "Multitasking: Switching costs" (American Psychological Association)

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📖 "Work-Life Balance: The Roles of Work-Family Conflict and Work-Family Facilitation" (Journal of Applied Psychology)


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📖 Livros indicados:
- Minimalismo Digital: https://amzn.to/3MVGcfD
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📲 Apps sugeridos no episódio:
- Forest App: https://www.forestapp.cc/
- One Sec: https://one-sec.app/

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🔎 Estudos contidos no episódio:
- Acesso à internet cresce no Brasil e chega a 84% da população em 2023, diz pesquisa: https://g1.globo.com/tecnologia/noticia/2023/11/16/acesso-a-internet-cresce-no-brasil-e-chega-a-84percent-da-populacao-em-2023-diz-pesquisa.ghtml

- Brasileiros passam 9h por dia ao celular ou em outros aparelhos eletrônicos: https://g1.globo.com/hora1/noticia/2023/08/25/pesquisa-mostra-que-brasileiros-passam-9h-por-dia-ao-celular-ou-em-outros-aparelhos-eletronicos.ghtml

- O vício em redes sociais: https://amenteemaravilhosa.com.br/vicio-em-redes-sociais/

- Procrastinar em redes sociais pode aumentar os níveis de ansiedade de estudantes: https://www.neurovox.news/post/procrastinar-em-redes-sociais-pode-aumentar-os-niveis-de-ansiedade-de-estudantes

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Neste episódio, Luccas Góes recebe a Naza Tolentino!

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📖 Livros sugeridos:

- A coragem de ser imperfeito
- As coisas que você só vê quando desacelera
- Essencialismo
- A coragem de não agradar
- Por que fazemos o que fazemos
- Como falar em público e influenciar pessoas
- Uma pergunta mais bonita

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Neste episódio, descubra como construir uma nova rotina, aprenda a negociar o seu bem mais precioso: o seu tempo, e saiba se adaptar às adversidades que uma vida em 2x pode trazer para sua rotina!



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