Présence respirante au corps Bulle de présence 🍀

Une pratique pour renforcer la connexion aux sensations corporelles. Objet : stabiliser l’attention dans le moment présent , ici et maintenant. A utiliser durant les moments neutres ou agréables de la journée de manière à augmenter la capacité de se connecter au corps lorsque des sensations de stress ou d’anxiété se présentent. Dans cette pratique l’invitation est de se focaliser sur la respiration élargissant dans un second temps sur l’ensemble des sensations corporelles , le tout dans une intention d’être présent avec bienveillance et douceur. Lors de cette pratique, pensées et émotions seront remarquées, accueillies avec douceur et bienveillance, sans être agrippées ou rejetées. Gardant en mémoire que leur existence est tout à fait normale mais qu’il s’agit de constamment ramener l’attention sur la respiration et le corps. Procédant ainsi autant de fois que nécessaire 😊