Thiền Dẫn Lắng Nghe Cơ Th‪ể‬ Thiền dẫn với Coach Lương Ngọc Tiên

Thực hành thiền Mindfulness có thể giúp cho những người bận rộn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống nhiều áp lực của mình.

Bài thực hành này tuy đơn giản nhưng rất hữu ích. Ngồi yên và đánh rơi ý thức của mình vào trọng tâm bản thể, là nơi mình cảm nhận hơi thở ở bụng. Thở ra và thả lỏng toàn thân. Thở ra và thả lỏng tâm trí, để cho những dòng suy nghĩ cảm xúc đến rồi đi. Ngồi yên kết nối để lắng nghe cơ thể của mình, để mời lên trong mình sự nhận biết sâu sắc về những gì đang diễn ra. Từ đó cho phép quá trình tự điều chỉnh và chữa lành xảy ra một cách tự nhiên.

Các bài thiền dẫn trong series "Thiền tập cho người bận rộn" này sẽ giúp bạn từng bước làm quen với việc lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể, quan sát suy nghĩ, điều hoà cảm xúc, giải toả căng thẳng một cách hiệu quả.