9 episodes

Kênh chia sẻ và rèn luyện trí tuệ cảm xúc mỗi ngày cùng Udoo

Udoo - Rèn luyện trí thông minh cảm xúc mỗi ngày Rèn luyện trí tuệ cảm xúc mỗi ngày

    • Education
    • 4.3 • 3 Ratings

Kênh chia sẻ và rèn luyện trí tuệ cảm xúc mỗi ngày cùng Udoo

    Epi #9: TẠI SAO SỰ NHẠY CẢM LẠI QUAN TRỌNG?

    Epi #9: TẠI SAO SỰ NHẠY CẢM LẠI QUAN TRỌNG?

    TẠI SAO SỰ NHẠY CẢM LẠI QUAN TRỌNG VỚI CHÚNG TA?

    Gửi người thương của #Udoo,

    Nhiều người trong số chúng ta ít nhất một lần trong đời nghe được câu "đừng nhạy cảm quá, không đến mức như vậy đâu". Với nhiều người, sự nhạy cảm giống như một kiểu yếu đuối, thậm chí là nhìn đời bằng con mắt tiêu cực. Người ta thường bỏ qua vai trò của sự nhạy cảm, cũng như bỏ qua vai trò của nỗi sợ, sự giận dữ, sự khó chịu trong cuộc sống chúng ta vậy.

    Trong bài này, tụi mình sẽ cho bạn thấy một góc nhìn khác về lợi ích của sự nhạy cảm. Mong là sau bài này, bạn sẽ không còn cố tình lờ đi những nhu cầu, những mong đợi của bản thân mình nữa.

    1. NHẠY CẢM MANG LẠI SỰ SÂU SẮC

    Khi chúng ta quan sát một điều gì đó, hầu hết mọi người đều chỉ nhìn được những góc nhìn đơn giản mà gần như ai cũng nhìn thấy.  Một số ít khác sẽ nhìn ra được những góc nhìn mới hơn, nhưng người nhạy cảm thường có những góc nhìn rất đặc biệt. Họ quan tâm đến những điều mà người khác không quan tâm. Chính những sự nhạy cảm đã tạo ra những góc nhìn mới và tạo ra sự sâu sắc.

    2. NHẠY CẢM MANG ĐẾN KHẢ NĂNG NHẬN DIỆN BẢN THÂN TỐT HƠN VÀ CHĂM SÓC BẢN THÂN TỐT HƠN

    Người nhạy cảm thường sẽ luôn nhạy cảm với những mong muốn, những vấn đề hay cả những sự thay đổi của bản thân mình. Khi chúng ta nhạy cảm với bản thân, chúng ta sẽ dễ dàng nhận diện các hành vi của mình tốt hơn, nhận diện cảm xúc của mình tốt hơn.

    Khi chúng ta có khả năng nhận diện bản thân mình và chấp nhận bản thân mình, chúng ta sẽ bắt đầu hình thành nên một nền tảng quan trọng để đối xử một cách nhẹ nhàng và tử tế với bản thân và từ đó, khả năng chăm sóc bản thân mình sẽ được cải thiện rõ rệt.

    Thế giới ngày càng hiện đại, các thiết bị điện tử ngày càng nhiều, con người ngày càng ngưỡng mộ nhiều hơn sự nhanh hơn, hiệu quả hơn, nhiều hơn, to lớn hơn... nhưng bi kịch là, chúng ta lại quên mất rằng mình phải chăm sóc bản thân mình nhiều hơn. Chăm sóc cả cơ thể, tinh thần lẫn tâm hồn.

    3. NHẠY CẢM GIÚP GIA TĂNG SỰ CẢM THÔNG VÀ TỬ TẾ

    Điều này không hề khó hiểu. Cách thức bạn nhận diện những nhu cầu của bản thân mình cũng là cách thức chúng ta nhận diện những nhu cầu của người khác.

    Người nhạy cảm cũng là người dễ dàng có khả năng lắng nghe nên họ sẽ dễ dàng thấu hiểu người khác.

    Bằng sự nhạy cảm, chúng ta sẽ dễ dàng đặt mình vào vị trí của người khác và từ đó sinh ra sự thấu hiểu, sinh ra sự nhẹ nhàng và tử tế với người khác.

    4. SỰ NHẠY CẢM TẠO RA HẠNH PHÚC

    Khi có sự nhạy cảm, chúng ta sẽ có khả năng quan sát và cảm nhận từ những điều nhỏ nhất. Chúng ta cảm thấy yệu một giọt sương trên lá vào buổi sáng, chúng ta cảm thấy vui vì một bông hoa vừa nở... chúng ta có khả năng tận hưởng cả những điều nhỏ nhất, đó là điều kiện quan trọng để hạnh phúc.

    Người nhạy cảm cũng dễ dàng nhìn ra được những điều tốt đẹp, những góc nhìn mới cả trong những tình huống khó khăn, trong nỗi buồn của bản thân. Đúng là những cảm xúc tiêu cực không mấy dễ chịu, người nhạy cảm cũng dễ dàng bị chìm đắm trong sự tiêu cực. Nhưng, khi được tr

    • 6 min
    Epi #8: HÃY TỰ BIẾT MÌNH

    Epi #8: HÃY TỰ BIẾT MÌNH

    HÃY TỰ BIẾT MÌNH

    Hôm rồi mình có dịp được ngồi nói chuyện với một người bạn, trong câu chuyện ngoài lề, bạn ấy có hỏi về việc có nên tiếp tục một dự án đang còn dang dở nhưng cảm thấy không có lối thoát không?

    Lý do để bạn hỏi câu hỏi này là một mặt thì muốn nỗ lực để đi tiếp,  vì biết đâu kim cương chỉ còn cách một mét đào thì sao? (câu chuyện trong cuốn sách của Napoleon Hill thì phải). Nhưng mặt khác, bạn sợ rằng mình có cố gắng cũng sẽ không đi đến đâu vì CẢM THẤY mình càng cố gắng thì càng sa đà và có thể không đứng lên được.

    Mình đồng cảm với nỗi băn khoăn này, vì chính mình cũng đã từng như thế. Chính mình cũng đã từng chìm sâu vào thất bại chỉ vì chọn một con đường mà nó không phải là mình, nhưng vì tin rằng thành công (ở con đường đó) ở phía sau của sự nỗ lực nên vẫn tiếp tục. Nhưng có phải cứ gặp khó khăn là từ bỏ? Nếu cứ từ bỏ thì mỏ "kim cương" chẳng phải là sẽ không bao giờ tìm được sao? Có vẻ đó là một mâu thuẫn mà nhiều người (trong đó có mình trước đây) luôn bị ám ảnh.

    Trên mạng cũng lan truyền rất nhiều hình ảnh của những người nổi tiếng chia sẻ những quan điểm rất trái ngược nhau. Người thì nói rằng đã làm thì đừng nghĩ đến thất bại, người khác lại nói đã làm thì phải nghĩ đến thất bại. Có người bảo đừng nghĩ đến khởi nghiệp khi không có tiền, người khác lại bảo với khởi nghiệp vấn đề không phải là tiền. Vậy cái nào đúng và cái nào sai?

    Cá nhân mình cho rằng có một thứ phía sau những câu nói này mà mọi người đã không để ý tới, đó là xuất phát điểm và trải nghiệm của người nói. Mỗi người trong số họ đều đang nói đúng chính xác những gì mà họ đã trải nghiệm. Họ đã mang kinh nghiệm nhiều năm của mình cùng với những thăng trầm và bài học quý giá của họ để chia sẻ lại cho bạn. Nhưng vấn đề là, trải nghiệm của họ thì vẫn sẽ là của họ. Vì hoàn cảnh của họ và của bạn có thể khác hoàn toàn.

    Chìa khóa ở đây không phải là câu nào đúng hay câu nào sai, chìa khóa ở đây là bạn HÃY TỰ BIẾT MÌNH (Knowing Thyself). Tự biết mình là khởi đầu của mọi sự thông thái (Aristotle). Knowing Thyself cũng là một câu duy nhất được khắc trên một đền thờ Thần Apollo ở Delphi - Hy Lạp.

    Hãy cùng theo dõi nội dung để hiểu "Hãy tự biết mình" nghĩa là gì nhé.

    • 7 min
    Epi #7: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 6 - BÍ MẬT CỦA LÒNG BIẾT ƠN

    Epi #7: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 6 - BÍ MẬT CỦA LÒNG BIẾT ƠN

    #Udoo , #SecretsOfTheMind

    Gửi người thương của #Udoo,

    Hôm nay tụi mình sẽ chia sẻ với mọi người về một trong những hoạt động mà chúng ta nói đến rất nhiều trong thời gian gần đây, LÒNG BIẾT ƠN.

    Ai cũng nói lòng biết ơn là tốt, là tuyệt vời, là vô cùng màu nhiệm, nhưng sự thực thì không mấy người hiểu lý do của sự màu nhiệm đó là gì? Khi hiểu, chúng ta cũng sẽ dễ dàng biết cách thực hành đúng hơn và hiệu quả hơn.

    Dĩ nhiên có nhiều góc nhìn khác nhau về lòng biết ơn, có thể ở góc độ tâm lý, ở góc độ khoa học hay tâm linh. Mỗi góc nhìn khác nhau lại cho ta những hiểu biết rất khác nhau. Hôm nay, Udoo xin gửi tới bạn lòng biết ơn dưới góc nhìn của khoa học thần kinh.

    Não chúng ta được cấu tạo bởi hàng trăm tỉ neuron thần kinh. Bất cứ một kích thích nào từ bên ngoài cũng đều có thể tạo ra những kết nối mới của các neuron này và sinh ra các dẫn xuất thần kinh cũng như những khuôn mẫu mới, hành vi mới.

    Trong những bài trước, tụi mình có chia sẻ rằng não của chúng ta có 3 phần, não bò sát (hay sinh tồn), não giữa (não cảm xúc) và não logic. Mỗi bộ phận sẽ có chức năng vô cùng khác nhau và những điểm đáng chú ý khác nhau.

    Trong não bò sát, có RAS hay còn gọi là hệ lưới hoạt hóa, là nơi liên tục quét các tín hiệu từ xung quanh để đảm bảo sự an toàn của bản thân. RAS cũng làm nhiệm vụ lọc đa số thông tin đi vào não của mình dựa trên những hiểu biết của nó về điều chúng ta đang quan tâm.

    Não cảm xúc, có các bộ phận như hypothalamus, amygdala chịu trách nhiệm phản ứng với các tín hiệu cảm xúc.

    Trong quá trình lớn lên, các thói quen tư duy của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những thói quen và lời nói của ông bà, cha mẹ, thầy cô. Lúc đó RAS của chúng ta hiểu là chúng ta chỉ quan tâm tới những điều tiêu cực thì sẽ không thể nào nhìn thấy được những điều tốt đẹp xung quanh.

    Chúng ta lớn lên với những tổn thương chưa được chữa lành, thì các tín hiệu liên quan đến những dấu ấn trong quá khứ vẫn sẽ làm cho amygdala rung lên và làm chúng ta căng thẳng và sợ hãi.

    Với bộ não của chúng ta, lòng biết ơn sẽ thay đổi ở 4 khía cạnh:

    1. Khi thực hành lòng biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu tạo những kết nối mới trong não, những kết nối về cảm giác hạnh phúc, tự hào, những kết nối về thông tin tích cực từ các đối tượng và những người xung quanh.

    2. Khi thực hành biết ơn đúng cách, chúng ta sẽ bắt đầu dần dần làm cho RAS của mình nhận diện được chúng ta quan tâm đến những điều tốt đẹp từ người khác, chúng ta quan tâm đến niềm vui và hạnh phúc, và dần dần RAS của mình sẽ thay đổi.

    3. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn sẽ kích hoạt các dẫn xuất thần kinh có lợi cho cơ thể mà chúng ta hay gọi là các hormones hạnh phúc: Dopamine, Serotonin để làm cho chúng ta trở nên hưng phấn hơn, khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

    4. Khi thực hành đúng cách, lòng biết ơn cũng sẽ kích hoạt vùng hạ đồi trong não và kích hoạt lên amygdala để giúp chúng ta bớt sợ hãi và căng thẳng, nhất là khi nhớ lại hoặc có những tín hiệu gợi nhớ đến các sự kiện trong qúa khứ.

    Vì 4 điều này, lòng biết ơn sẽ giúp thay đổi toàn bộ tinh thần và cả thể xác của chúng t

    • 6 min
    Epi #6: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 5 - SỰ THẬT VỀ HẠNH PHÚC

    Epi #6: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 5 - SỰ THẬT VỀ HẠNH PHÚC

    #Udoo, #SecretsOfTheMind

    Chào ngày mới người thương của Udoo,

    Hôm nay chúng ta sẽ nói về hạnh phúc, một chủ đề mà cả nhân loại đang nói đến và đi tìm.

    Hãy bắt đầu bằng định nghĩa, hạnh phúc thực sự là gì?

    Có người định nghĩa hạnh phúc là con cái tôi thành đạt, có người nói là tôi phải có nhà, có xe, có chức vụ. Có người nói hạnh phúc là tôi phải có quyền lực, có địa vị. Có người khác lại bảo, tôi được trải nghiệm, được có những phút giây thư giãn là hạnh phúc...

    Họ không sai, nhưng họ mới chỉ nói được phần ngọn thôi. Sự thật là nhà, xe, quyền lực, địa vị, sự hưởng thụ... là một phương thức để họ trải nghiệm sự hạnh phúc.

    Hạnh phúc chỉ đơn giản là một trạng thái cảm xúc dễ chịu mà đặc trưng bởi cảm giác của sự mãn nguyện, niềm vui, hài lòng, thỏa mãn và sự khỏe mạnh.

      - Cảm xúc thường được thể hiện qua:

      - Biểu hiện của khuôn mặt như nụ cười.

      - Ngôn ngữ cơ thể như là tư thế thoải mái.

      - Giọng nói dịu dàng, vui vẻ.

    Như vậy, con cái, của cải vật chất, quyền lực, địa vị, sự hưởng thụ... chỉ là một tác nhân để tạo ra cảm giác hạnh phúc. Chúng hoàn toàn không phải là hạnh phúc. Đây là điều đầu tiên bạn cần phải biết.

    Vậy tại sao chúng ta có cảm giác hạnh phúc?

    Chúng ta có hạnh phúc là bởi vì ngay khi tiếp xúc với những kích thích từ bên ngoài, não chúng ta tiết ra những dẫn xuất thần kinh và đi vào cơ thể của mình để tạo ra cảm giác khoan khoái, dễ chịu, cảm giác thăng hoa, sự điềm tĩnh, cảm giác gắn kết với những ngưỡi xung quanh.. Những dẫn xuất thần kinh đó là dopamine, serotonin, oxytoxin, edorphine..

    Chúng ta nhận vô số những kích thích từ các tác nhân bên ngoài và rất nhiều những tác nhân tích cực là nguyên nhân giúp não bộ tiết ra các dẫn xuất thần kinh ở trên. Vì thiếu hiểu biết, chúng ta cứ ngỡ rằng chúng là hạnh phúc. Sự thật, chúng chỉ là một tác nhân làm cho ta hạnh phúc mà thôi.

    Tác nhân làm cho chúng ta có cảm giác hạnh phúc có thể chia thành 2 yếu tố: một là yếu tố bên trong, hai là các yếu tố bên ngoài.

    Yếu tố bên trong tức là những yếu tố chỉ thuộc về chúng ta và chúng ta có thể kiểm soát được.

    Yếu tố bên ngoài là những yếu tố thuộc về người khác. Những gì mà chúng ta hay lầm tưởng, hầu hết là các yếu tố bên ngoài: con ngoan - thành đạt, tài sản nhiều, quyền lực, được người khác yêu thương, được coi trọng...

    Vấn đề của chúng ta là, chúng ta đặt trọng tâm quá nhiều vào các yếu tố bên ngoài, những yếu tố mà chúng ta không có khả năng kiểm soát. Thử đặt một câu hỏi ngược lại, vậy không lẽ con cái không được như chúng ta kỳ vọng thì mình sẽ mãi mãi không có hạnh phúc sao?

    Chúng ta không phủ nhận các tác nhân bên ngoài, nhưng hãy dành nhiều thời gian hơn và coi trọng hơn các tác nhân bên trong. Chính xác là, hãy đi tìm những cách thức khác để tạo ra dopamine, serotonin, oxytoxin, edorphine... những cách thức chỉ phụ thuộc một mình vào chúng ta mà thôi và hãy luyện tập để chính những điều này mang lại cảm giác hạnh phúc cho bạn mỗi ngày.

    Hãy cùng lắng nghe các phương pháp luyện tập nhé. 

    • 7 min
    Epi #5: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 4 - ĐÀO TẠO CHO RAS - BÍ QUYẾT ĐỂ BẠN CÓ CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC HƠN VÀ THÀNH CÔNG HƠN

    Epi #5: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO KỲ 4 - ĐÀO TẠO CHO RAS - BÍ QUYẾT ĐỂ BẠN CÓ CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC HƠN VÀ THÀNH CÔNG HƠN

    #Udoo, #SecretsOfTheMind

    Chào buổi sáng người thương của Udoo,

    Tụi mình lại tiếp tục bài mới trong sự thật về bộ não. Nội dung hôm nay là về RAS và cách đào tạo RAS để có một cuộc sống thành công và hạnh phúc hơn.

    Qua các bài trước chúng ta biết rằng RAS là một bộ lọc các thông tin và chỉ ưu tiên những thông tin mà chúng ta đang quan tâm, đang lo lắng, sợ hãi... thôi.

    Vấn đề là chúng ta hay để cho RAS lọc thông tin một cách vô thức mà không có bất kỳ một sự can thiệp có chủ đích nào. Chúng ta làm như vậy mấy chục năm rồi. Thế nên, có rất nhiều người hoàn toàn không có khả năng thấy được những điều tốt đẹp, những cơ hội từ mọi người xung quanh.

    RAS như một đứa trẻ 5 tuổi vậy, nó hoàn toàn không có một cơ chế suy nghĩ một cách logic nào cả, mọi thứ chỉ là bản năng. Bạn có muốn một đứa trẻ lọc thông tin và cho mình biết mọi thứ đang diễn ra thế nào và làm theo không? Chúng ta không phủ nhận sự nhạy cảm tuyệt vời của RAS với những thông tin gây nguy hiểm cho bản thân, nhưng có vô vàn những điều tích cực đã bị RAS bỏ qua chỉ vì chúng ta không đào tạo cho nó một cách nghiêm túc.

    Đối với mình, RAS chính là chìa khóa mở ra một thế giới hoàn toàn khác, một bí mật quan trọng để có sự thành công và hạnh phúc hơn.

    Khi bạn đào tạo cho RAS mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn:

    - Tăng tốc quá trình đạt mục tiêu

    - Tự động nâng cao hiệu quả làm việc

    - Khai nguồn sáng tạo

    - Tăng khả năng các giác quan

    - Tăng tốc mạnh mẽ quá trình tìm kiếm cơ hội

    - Đạt được những thành công không ngờ tới

    Vậy giờ làm thế nào để chúng ta có thể chủ động đào tạo RAS theo cách mà mình muốn? Với những hiểu biết hạn hẹp của mình, #Udoo xin gửi đến bạn những cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả sau đây:

    1. Dành ra 5-1O phút trước khi đi ngủ để viết một cách liên tục những gì bạn đã đạt được, niềm vui, hạnh phúc hay điều tốt đẹp về ai đó với một sự chú tâm. Viết không ngừng nghỉ và cố gắng hết 02 mặt của một tờ giấy A4. Ngay cả khi không có gì để viết, hãy viết vào đó tôi chưa có gì để viết.

    2. Chúc mừng những thành quả bạn đã đạt được bằng cách ăn mừng chiến thắng, ăn mừng với người thân và gia đình, mua cho mình một món quà mà ngày nào bạn cũng có thể nhìn thấy nó.

    3. Ghi ra- dán lên tường, bạn thực sự quan tâm tới khía cạnh nào trong cuộc đời.

    4. Dán mục tiêu ở khắp mọi nơi có thể và hình dung nó mỗi ngày và hãy dành buổi tối và buổi sáng để cảm nhận như thể đã hoàn thành nó vậy.

    5. Chia sẻ với người khác những gì mà bạn mong muốn có trong cuộc đời mình với một sự chú tâm, với một niềm tin và sự đam mê.

    Tại #Udoo, tụi mình có rất nhiều các PowerUP, là các bài luyện tập nhỏ mỗi ngày với cùng mục đích là để thay đổi RAS của bạn. Những tổn thương trong quá khứ cũng được chữa lành chỉ nhờ vào việc đào tạo cho RAS của chúng ta có cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ.

    Còn bạn, những người thương của #Udoo, hôm nay bạn sẽ bắt đầu thực hành điều gì để thay đổi RAS của mình nào?

    • 5 min
    Epi #4: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO - KỲ 3 - BÍ MẬT CỦA MỘT NGÀY TUYỆT VỜI

    Epi #4: SỰ THẬT VỀ BỘ NÃO - KỲ 3 - BÍ MẬT CỦA MỘT NGÀY TUYỆT VỜI

    #Udoo, #SecretsOfTheMind

    Tại Udoo, mọi người luôn phải thực hành một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả vào mỗi đầu giờ sáng, bài tập sức bền cảm xúc.

    Bài tập này rất đơn giản. Bạn có thể làm theo các bước như sau.

    Hãy dành thời gian cho bản thân vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào. Thư giãn và để tâm hồn bắt kịp với thể xác.

    Dừng lại bên cửa sổ hoặc đâu đó, thưởng thức phong cảnh trong vòng 30 giây đến 1 phút, lắng nghe âm thanh, ngửi hương thơm, cảm nhận từng làn gió…

    Có thể mở google tìm một hình ảnh đẹp (hình thú cưng, em bé hoặc hình ảnh nào mà bạn yêu thích) Nhìn ngắm ít nhất trong 30 giây.

    Khi thực hiện bài tập này, hãy làm nó với một sự chú tâm và tâm trạng thực sự vui vẻ, hạnh phúc. Đặc biệt là hãy luôn mỉm cười.

    Chia sẻ cảm xúc hay khoảnh khắc thú vị này cho nhóm hoặc ai đó mà bạn muốn.

    Bài tập này chỉ lấy đi của bạn trong khoảng từ 2-3 phút thôi nhưng nó lại có tác dụng vô cùng to lớn.

    Bộ não của chúng ta có tính mềm dẻo rất lớn, nó liên tục thay đổi và tạo những kết nối mới giữa các neuron thần kinh khi tiếp nhận những tác nhân từ bên ngoài. Một khi tạo ra những kết nối mới, bạn sẽ vừa thiết lập bộ lọc tương ứng với sự kết nối trong RAS và vừa tạo ra những mô thức phản ứng theo những kết nối này.

    Mặt khác, chính những cảm xúc tích cực sẽ giúp não bạn sản sinh ra những hóc môn tích cực và truyền vào cơ thể của bạn, chúng sẽ làm bạn cảm thấy hưng phấn, sản khoái để có một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới.

    Đã từng có một thí nghiệm rất nổi tiếng của Neville, một Bậc thầy của thế giới về Luật Hấp Dẫn, người sáng lập nên Phương pháp Neville nổi tiếng.

    Khi bắt đầu một ngày mới, Neville đứng nhìn vào một tấm hình ai đó với nụ cười thật tươi ít nhất 17 giây. Và kết quả là, ngày đó, ông gặp được rất nhiều may mắn và mọi việc trôi chảy khác thường.

    Ngày thứ 2 tiếp tục làm thí nghiệm ngược lại. Ông đổi tấm hình khác với gương mặt khó chịu, oán hận. Cũng tập trung vào đó 17s. Kết quả là, ông có một ngày tệ hại, những điều không may đã xảy đến.

    Vào một buổi sáng, sau khi đứng chăm chú ngắm nhìn một tấm hình với gương mặt cau có. Ông thay đồ ra ngoài. Vừa lái xe ra khỏi cổng, ông bị một chiếc ô tô mất thắng lao tới đâm phải. Tai nạn này lấy đi của ông 3 cái xương sườn.

    Hiện nay chưa có một giải thích khoa học nào cho con số 17 giây này, nhưng với những gì mình đã trải qua, chắc ăn nhất bạn cứ chìm đắm trong niềm vui, trong cái đẹp và sự hạnh phúc tự thân trong vòng 30 giây đến 1 phút là ổn.

    Sức bền cảm xúc thực sự là một cách bảo hộ thân và tâm mình tuyệt vời trước những tác nhân từ bên ngoài trong suốt một ngày.

    Trong ngày, bạn cũng nên làm điều này thêm 1-2 lần nữa để chắc chắn rằng chúng ta luôn có đủ tình yêu thương, sự tỉnh thức để có một ngày làm việc tuyệt vời.

    • 5 min

Customer Reviews

4.3 out of 5
3 Ratings

3 Ratings

Vũ My ,

❤️

Rất hay và hữu ích

Top Podcasts In Education

You Might Also Like