伴旅心時‪間‬ 心怡心理師

生活中的大小事都可以變成伴侶關係之間的問題，
當然也可以變成伴侶關係之間的增溫因素。
上週講完了桃園家庭教育中心的講座後，
想要把一些講座中講到的點，濃縮成一集來和大家分享。
這集定為關係中的界線，溝通，與修復。
都是親密關係中可以討論很多的議題。
用這集作為開始，
接下來有機會把每一個點都變成一集來和大家分享喔！

本集重點
1.關係中的界線：你有照顧自己的責任
2.關係中的溝通與解讀。
3.關係中的修復：道歉的意涵是在說我在乎你。

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恐慌發作是一個相對蠻常聽到的困擾，
現代人壓力與生活負荷大，
步伐緊湊，很難好好休息。

接續上週生產力成癮的內容，這週陳庭心理師與怡苹心理師來和大家介紹恐慌發作。
有這方面困擾的人，可以對照一些這集的內容，
有需要的話一定要找專業協助喔！

本集重點：
1.恐慌發作的症狀表現。
2.恐慌發作帶來的第二層情緒。
3.介紹恐慌發作的治療方式。
4.給受恐慌發作困擾的你，介紹自我調適的方式。


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你覺得你累了嗎？
那你有好好休息嗎？

你是不是也是過度努力的人呢？
今天來介紹一個我自己很感興趣的話題，叫做「生產力成癮。」
我們可能在追求效率與成果的過程，
不知不覺要的更多，害怕失去機會，擔心落後，
而變成一個生產力成癮的人。
可能時而擁有成果，時而又害怕自己沒有產出。
而你，願意讓自己好好休息嗎？

今天這集就想和大家來介紹生產力成癮的概念，以及我們該如何讓休息不再是配角。
會用蔡宇哲與蔡佳璇兩位心理學專家的書籍「好好休息：心不累，身體不疲憊，大腦不報廢的好眠人生實踐法」來和大家分享。

本集重點：
1.介紹生產力成癮的概念以及五大跡象。
2.生產力成癮可能會有的負面影響。
3.介紹好好休息的概念。

生產力成癮文章出處：https://nesslabs.com/productivity-addiction
好好休息書籍：https://reurl.cc/jWOLKq


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有許多韓劇都有描述到躁鬱症，也就是雙向情緒障礙症，
但由於戲劇的效果，還是會和臨床症狀有所區別，
這一集 #陳庭心理師和 #怡苹心理師要來和大家說明一下了～

本集重點
1.從戲劇開始，認識雙向情緒障礙症表現。
2.從「生理--心理--社會」層次來了解疾病因素。
3.簡單介紹治療方式。

本集金句
「怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨的！」--韓劇【精神病房也會迎來清晨】

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這一集是給身心疾患照顧者的一集。
也是給所有照顧者的一集。

不論患有什麼樣的疾病，患者本人以及家屬，內心都會有所煎熬。
這集順著新書【你可以喘口氣－－給憂鬱症照顧者的備忘錄】
來和大家分享，照顧者的內心世界以及調適的方式。

本集重點：
1.當大環境動盪時，我們需要安靜能繫望。
2.鬱症患者以及照顧者會有的心情。
3.照顧者的九大自我照顧以及九大需要留心的地方。
4.無論明天晴天雨天，我們在自己心裡撐起一個意念的空間。

書名：【你可以喘口氣－－給憂鬱症照顧者的備忘錄】
作者：多琪柯恩。
譯者：劉宗為。
時報出版


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這一週怡苹心理師和陳庭心理師想到，
大家比較熟悉的情緒調節方式，好像都是在相對平緩時，可以做的練習，
但比較少跟大家聊到，在情緒最強烈的當下，我們可以怎麼做。
這一集要和聽眾分享情緒很強烈的當下，
我們可以幫助自己的方式。

本集重點
情緒還是有它的必要性喔！轉移注意力的效果有意識的覺察並且調節身體狀態透過想像力，讓自己和當下的情境保持心理距離，例如：當下事件彷彿我正在看一齣劇。

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