海苔熊的心理‪話‬ 海苔熊 & SoundOn 製作團隊

「主動創造投入的生活，在燃燒殆盡與燃燒不全之間，找到你的平衡點。」

你知道有個和burnout 有點相反的名詞叫做boreout嗎？意思就是說，太忙太累會死人，但太無聊也會死人。所以其實真正適合你的工作是不能夠太無聊，但也不能夠太辛苦的。問題是，哪一種工作才是剛剛好的工作呢？一起來聽聽今天的故事吧！


不問「為什麼？」，而是問「可以怎麼做？」
我要多久才會好呢？試著拿捏獨立和依賴的比例
工作的無聊倦怠：缺乏挑戰＋無法逃離
消除工作無聊的 5 種方法
不是所有的休息都是靠睡覺，找到你的休息方式



參考資料：
《流傳千年的日本神話故事》
https://www.books.com.tw/products/0010487117

1. By Bryan Lufkin(2021 July 5).The damaging effects of 'boreout' at work.BBC
2.Lindsay Kohler（2022 July 26）.Why Boredom At Work Is More Dangerous Than Burnout.Forbes.
3.Kara, F. M., Sarol, H., Gürbüz, B., & GÜRKAN, R. K. (2023). Boreout at the office: The role of leisure boredom in predicting job burnout and social media addiction. Journal of Education and Recreation Patterns, 4(2), 400-414.
4.Harju, L. K., Van Hootegem, A., & De Witte, H. (2022). Bored or burning out? Reciprocal effects between job stressors, boredom and burnout. Journal of Vocational Behavior, 139, 103807.
5.Harju, L. K., Seppälä, P., & Hakanen, J. J. (2023). Bored and exhausted? Profiles of boredom and exhaustion at work and the role of job stressors. Journal of Vocational Behavior, 144, 103898.

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「人生的路不是只有一條，正確的路也不是唯一的答案。有時候走不一樣的路需要勇氣，可是當你踏上那條路之後，你會發現原來人生可以這麼有趣。」

今天要分享的這本書是一本蠻有爭議的書，網路上許多人的評論是：「約炮就約炮，談什麼性解放？」我覺得性污名這件事很難跨越，說出口更難。很開心有機會可以邀請到《我不想活得正確，只想活得像自己》作者來和我們聊聊她的故事，歡迎曾彥菁 Amazing！


和交往六年的男友分手，差點當了小三？
社會大眾對小三和小王的眼光差異有多大？
如何定義精神出軌和肉體出軌？我是第三者嗎？
「不愛了」真的要透過「愛上別人」才能察覺嗎？
每段關係都是對的人，只是不一定會對到最後



參考資料：
重新解析神話《邱比特與賽姬》：比起不確定性，糟糕的結果更讓你感到安心？

https://solink.soundon.fm/episode/1831b248-39d5-4549-9f98-25e3669e3985



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「社會再走，衣服要有。但你同時也要意識到自己正在穿的是什麼樣的衣服，當的是什麼樣的自己。」

如果你沒有辦法和自己喜歡的人在一起，年輕的你會怎麼做？還有現在的你會怎麼做？是什麼讓以前的你跟現在的你，做出不同的決定？今天要來講一個大家比較熟悉的童話故事《竹取物語》！


什麼是「代際連結與治療」（替代性照顧）？
不要想一次就說服他，沒回應不代表沒聽進去
剛柔並濟：竹子象徵著堅韌與柔韌性，鐵象徵堅固與力量
人生過了中年階段：竹、鐵、縫、火的生命過度
性別的社會框架：如何讓多元被討論、被看見？



參考資料：

《流傳千年的日本神話故事》
https://www.books.com.tw/products/0010487117

《拇指姑娘》別讓他人決定了你的一生 ft. 吳東彥心理師
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EP352｜ft.蔡宜文《把妹達人》的下場居然是⋯⋯揭開「PUA」的秘密！
https://solink.soundon.fm/episode/94626b2e-9536-48e4-adfc-315f1b497aa3

EP367｜為什麼椅子會少一隻腳？解析《鈴芽之旅》的象徵與意義！ft. Lily
https://solink.soundon.fm/episode/cc54f4f9-6e5f-48fc-9c49-5fe3f85766a9

EP454｜搞那麼多年的性別平等教育真的有用嗎？那些隱藏在生活當中完全不會覺察的「權力」議題！ ft. Evita 陳儒樺心理師
https://solink.soundon.fm/episode/45275e7d-32cf-4c8a-ac97-d4207ef3c849

EP456｜歷經能量的高峰低谷，找到讓生命持續發電的秘密！ft. 張瑋軒
https://solink.soundon.fm/episode/badf7595-7f3d-4126-aaf8-252684173b86

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「輕蔑是愛情的硫酸，正念是關係的開水。」

人為什麼會有不耐煩的情緒？今天要來聊聊一封關於「輕蔑」信箱。


當你發現自己情緒化，也許病的不是你，是這段關係。
為什麼「不耐煩」是一種適應綜合症？
薩提爾冰山理論：情緒、想法、需求、期待、對自己的想法
輕蔑是一種社會調節的工具？用來維持社會的界線？
童年性虐待史（CSA）與輕蔑的關係
正念溝通法則：如何「用心」溝通？



參考資料：
[1]https://www.psychologytoday.com/us/blog/clear-organized-and-motivated/201411/understanding-impatience
[2]https://www.psychologytoday.com/us/blog/conscious-communication/201709/communicating-mindfully-in-relationships
[3]https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-apes/202107/how-couples-can-improve-their-communication
[4]Sommer, J., Iyican, S., & Babcock, J. (2019). The relation between contempt, anger, and intimate partner violence: A dyadic approach. Journal of interpersonal violence, 34(15), 3059-3079.
[5]Walker, E. C., Sheffield, R., Larson, J. H., & Holman, T. B. (2011). Contempt and defensiveness in couple relationships related to childhood sexual abuse histories for self and partner. Journal of marital and family therapy, 37(1), 37-50.
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「不要在極端情緒下做決定。否則你很有可能出發點是好的，卻造成難以抹滅的傷害。」

有時候情緒一來會使我們無法好好判斷「正確行為」和「錯誤後果」之間的關聯性，這時候先暫時離開現場再做決定，才不會釀成大禍。一起來聽聽今天的故事吧！


你的出發點是好的，但出發前先想一下
子彈時間：短時間帶來深刻的意義
當你不需要再講這個故事，代表你也變好了
有些時候你不是生病，只是無法接受不完美
記得在人生荒漠中，心裡永遠有一個菩薩（覺察）



參考資料：

《流傳千年的日本神話故事》
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EP467｜厭食症與容貌焦慮從何而來？探討那些好想被愛卻沒被愛到的空虛感。解析日本神話《不用吃飯的妻子》
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「情緒就像海浪，所以不要在情緒上頭做決定。正所謂潮來就會有潮去，幾次潮汐之後，答案會漸漸明朗。」

你在家中排行老幾？如果可以選擇的話，你想要選擇當老幾？今天就要來聊聊一則關於手足關係的信箱。


看著情緒就像看著海浪，不要被海浪帶走
什麼是情緒傳染？為什麼我們會被對方的情緒影響
周慕姿：「別人的情緒不是你的責任。」
人生不是只有單一角色：不想當大姐，就多花時間當女兒吧！
保留自己充電的時間，先充完電，再去消耗電量



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