#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft‪!‬ Unfck Yourself podcast

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen!







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Übersicht Timecodes: 






(00:00) Intro und Einleitung.  







(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper. 


  


(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. 







(10:59) Schlussworte. 







Quellenangaben: 







https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html







https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/  







https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ 







https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 







https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/







https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ 







https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm 







https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 







https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc 







https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm 







https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 







https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik 







https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie 







https://www.pnas.org/content/112/42/13105 







https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 







https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 







https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 







https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 







https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php 







https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311 







https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/ 







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